Laís Duarte - Psicóloga Clínica

Laís Duarte - Psicóloga Clínica Te ajudo a viver com liberdade, propósito e saúde mental porque a tua paz não é negociável!

A terapia te ajuda a ter clareza emocional, proporcionando novas ferramentas para que você possa ter novas possibilidades de ação no seu dia a dia!

08/10/2025

Nem sempre crescer é continuar a fazer sempre o mesmo.

Às vezes, é parar, respirar e acolher o que mudou dentro da gente.

Foram 93 dias de presença, aprendizados e entrega.
E se hoje algo já não faz mais sentido, é porque chegou a hora de expandir.

O que aprendi é que o conteúdo mais verdadeiro nasce quando a gente se permite sentir, mudar e começar de novo.

🌿 O meu investimento foi me manter fiel a minha verdade.

E qual tem sido o investimento que tem feito nos teus sonhos?

Será que está na hora de acolher a tua necessidade de mudar... de se permitir recomeçar, se reinventar, se escutar de novo?

Porque crescer dói, mas também expande.

E tudo bem se, por um momento, algo que antes fazia sentido agora já não faz.

Isso só mostra que você evoluiu!!!

07/10/2025

Muitas vezes, o que dói não é a resposta do outro — é a distância entre o que esperávamos ouvir e o que ouvimos.

Queremos alguém que celebre connosco, que diga “eu vou estar lá, orgulhoso de ti”, mas o outro mostra a própria sombra: o medo, a comparação, a inveja.

Isso não significa falta de amor. Significa falta de maturidade emocional para partilhar luz sem se sentir menor.

O teu trabalho não é diminuir os teus sonhos pra caber no medo de ninguém.

É aprender a sustentar o teu brilho mesmo quando o outro não reflete luz.

Aprendizados:
1. A tua conquista continua a valer, mesmo que ninguém a aplauda.

2. O amor que celebra contigo começa em ti.

3. Nem toda sinceridade é acolhedora — mas pode ser reveladora.

E tu? Já viveste essa sensação de vibrar sozinha por algo que querias partilhar?

06/10/2025

Você já reparou que o perfeccionismo parece uma busca por excelência, mas na verdade, muitas vezes, é uma forma de controle disfarçada de cuidado?

Enquanto a mente se ocupa em imaginar o cenário ideal,você sente uma falsa sensação de segurança —
como se adiar fosse o mesmo que se preparar.

Mas o que o perfeccionismo faz é te manter parado,
protegido da frustração, mas também distante da realização.

✨ A coragem de viver nasce na ação, não na garantia.
É quando você age — mesmo com medo, mesmo sem ter certeza — que aprende, se ajusta e cresce.

🧠 Uma pequena prática:
Da próxima vez que sentir vontade de “esperar o momento certo”,
tente dar um passo pequeno, só o suficiente pra sair do lugar.

O movimento te ensina o que o pensamento sozinho nunca ensina.

A vida não acontece quando tudo está pronto.
Ela acontece enquanto você se permite viver —
imperfeitamente, mas de verdade!

04/10/2025

Espero que tenha um dia com muitos sorrisos sinceros ❤️

Arraste para o lado e compreenda a verdadeira importância por trás do autoconhecimento.Converse comigo para saber mais n...
31/05/2024

Arraste para o lado e compreenda a verdadeira importância por trás do autoconhecimento.

Converse comigo para saber mais no meu link da bio. 🧡

Participe desta sessão de Dançaterapia! 🧡Terás um espaço seguro em grupo para acolher as tuas emoções e dar espaço, atra...
07/05/2024

Participe desta sessão de Dançaterapia! 🧡

Terás um espaço seguro em grupo para acolher as tuas emoções e dar espaço, através da dança e do movimento, para toda a potência que tu és.

Enquanto Psicóloga e Dançaterapeuta, te guiarei num despertar sensorial que te conectará à redescoberta do teu corpo, este que vibra, pulsa, deseja, dança, br**ca, comunica e SENTE!

Conecte-se com o teu corpo e com os teus sentimentos. Conheça o movimento e dança enquanto forma de conexão com a tua:

👉 Liberdade para ser, estar, mover e dançar e se expressar
👉 Autenticidade, com quem tu és, sem máscaras e julgamentos para sentir-se em presença, em conexão plena mente, corpo e emoção.

👉 Esta sessão é para ti que buscas um momento de bem-estar, relaxamento e conexão com a tua confiança.

Permita-se!

O que vais encontrar?

✅Partilha em grupo
✅Momento de relaxamento e meditação ativa com Educação Somática
✅Improvisação em dança
✅Movimento terapêutico

💲 Valor: 18 euros com inscrição até o dia 16 de maio.

Como realizar sua inscrição: envie uma mensagem no direct ou comente “tenho interesse” abaixo que entro em contacto com você.

Isto que eu sinto é ansiedade?
02/05/2024

Isto que eu sinto é ansiedade?

Este carrossel convida-te a pensar sobre como podes tornar cada momento mais significativo e vibrante. ☀🧡Viver no automá...
26/04/2024

Este carrossel convida-te a pensar sobre como podes tornar cada momento mais significativo e vibrante. ☀🧡

Viver no automático é como estar num piloto automático, passando pelos dias sem realmente aproveitar o que a vida tem para oferecer. ✈️

É perder a noção do tempo, fazer as coisas sem prestar atenção nelas, apenas seguindo o fluxo.

Portanto, desperta para a vida ao teu redor e permite-te viver com mais consciência e presença! Acesse meu link na bio e descubra como posso ajudar-te!

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de perigo ou estresse... Uma manifestação do instinto de sobrevi...
23/04/2024

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de perigo ou estresse... Uma manifestação do instinto de sobrevivência que nos prepara para a ação diante de desafios.

No entanto, quando não devidamente gerida, pode se tornar debilitante e prejudicial ao bem-estar mental e emocional.

Transformando Ansiedade em Ação 🌱⬇️

➡️ Identifique seus Gatilhos:
Observar atentamente as situações, pensamentos ou pessoas que desencadeiam a ansiedade é o primeiro passo para compreendê-la melhor e aprender a lidar com ela de forma mais eficaz.

➡️ Desafie Pensamentos Negativos:
Questionar a validade dos pensamentos ansiosos é crucial. Ao examinar criticamente esses pensamentos, podemos encontrar evidências que os sustentem ou refutem, proporcionando uma perspectiva mais equilibrada.

➡️ Pratique Técnicas de Relaxamento:
Além da respiração profunda, a dançaterapia e os exercícios físicos são excelentes formas de acalmar tanto o corpo quanto a mente, ajudando a reduzir os níveis de ansiedade e promovendo um estado de relaxamento.

➡️ Visualize Alcançando seus Objetivos:
A visualização é uma ferramenta poderosa para aumentar a confiança e reduzir a ansiedade. Ao imaginar-se alcançando seus objetivos com sucesso, você fortalece sua crença em si mesmo e motiva-se para seguir em frente.

➡️ Crie um Plano de Ação:
Dividir seus objetivos em etapas menores e mais gerenciáveis pode tornar a jornada menos intimidante. Estabelecer um plano de ação claro e tangível ajuda a manter o foco e a motivação ao longo do caminho.

➡️ Recompense-se por suas Conquistas:
Celebrar cada conquista, por menor que seja, é essencial para manter a motivação e o ânimo elevados. Reconhecer e valorizar seu progresso ajuda a construir uma mentalidade positiva e resiliente.

Ao implementar essas estratégias de forma consistente e adaptá-las às suas necessidades individuais, você pode transformar a ansiedade em uma força motriz para o crescimento pessoal e o bem-estar emocional. 🌱

Identificar a ansiedade pode ser o primeiro passo para compreenderes o que estás a sentir. 🌱Neste ciclo de conversas no ...
19/04/2024

Identificar a ansiedade pode ser o primeiro passo para compreenderes o que estás a sentir. 🌱

Neste ciclo de conversas no Estúdio Karine Menezes Fotografia, vamos explorar juntos a diferença entre a ansiedade saudável e a disfuncional, aprender a lidar com os sintomas e compreender a função da ansiedade na tua vida.

Marca já na tua agenda:
🗓Dia: 06 de Maio
🕐Horário: 19h30 às 22h
📍Local: R. Dr. Justino Cruz, 110, Braga
💁‍♀️ Facilitação por Laís Duarte - Psicóloga e Dançaterapeuta (OPP 27804) Com suporte de Karine Menezes.

Vem participar desta conversa enriquecedora e desvendar os mistérios da ansiedade conosco! Acesse o link na bio e converse comigo para saber mais. 📲

GRUPO REGULAR SEMANAL NO PORTO DE DANÇATERAPIA ! 🌱Quer participar? Inscreva-se no link da BIO.Enquanto Psicóloga e Dança...
19/04/2024

GRUPO REGULAR SEMANAL NO PORTO DE DANÇATERAPIA ! 🌱

Quer participar? Inscreva-se no link da BIO.

Enquanto Psicóloga e Dançaterapeuta, te guiarei num despertar sensorial que te conectará à redescoberta do teu corpo, este que vibra, pulsa, deseja, dança, br**ca, comunica e SENTE!

É sobre escutar as tuas sensações corporais e sensibilizar o teu corpo para a experiência da dança e do movimento, enquanto forma de conexão com a tua:

👉 Liberdade para ser, estar, mover e dançar e se expressar
👉 Autenticidade, com quem tu és, sem máscaras e julgamentos

Para sentir-se em presença, em conexão plena mente, corpo e emoção.

👉 Mover e dançar como forma de investigação do movimento promove: a regulação no teu sistema nervoso, o autoconhecimento e o bem-estar, fortalecendo a tua autonomia e a conexão contigo mesmo.

Terás um espaço seguro em grupo para acolheres as tuas emoções e dar espaço, através da dança e do movimento, para toda a potência que tu és.

Permita-se, inscrição na BIO 💛🍀

O que vais encontrar?

Somatic Exploration and Dance
Improvisation
Therapy Movement
BodyMind Experience

📅 Todas às quintas-feiras
🕥 Horário: 20h às 22h
📍 Local: Action - / Rua da Costa Cabral 290, 4200-208, Porto

GRUPO REGULAR SEMANAL EM BRAGA DE DANÇATERAPIA ! 🌱Quer participar? Marque a sua sessão experimental. Link na BIO.Enquant...
16/04/2024

GRUPO REGULAR SEMANAL EM BRAGA DE DANÇATERAPIA ! 🌱

Quer participar? Marque a sua sessão experimental. Link na BIO.

Enquanto Psicóloga e Dançaterapeuta, te guiarei num despertar sensorial que te conectará à redescoberta do teu corpo, este que vibra, pulsa, deseja, dança, br**ca, comunica e SENTE!

É sobre escutar as tuas sensações corporais e sensibilizar o teu corpo para a experiência da dança e do movimento, enquanto forma de conexão com a tua:

👉 Liberdade para ser, estar, mover e dançar e se expressar

👉 Autenticidade, com quem tu és, sem máscaras e julgamentos para sentir-se em presença, em conexão plena mente, corpo e emoção.

👉 Mover e dançar como forma de investigação do movimento promove: a regulação no teu sistema nervoso, o autoconhecimento e o bem-estar, fortalecendo a tua autonomia e a conexão contigo mesmo.

Terás um espaço seguro em grupo para acolheres as tuas emoções e dar espaço, através da dança e do movimento, para toda a potência que tu és.

Permita-se, marque a tua sessão experimental gratuita💛🍀

O que vais encontrar?

Somatic Exploration and Dance

Improvisation

Therapy Movement

BodyMind Experience

📅 Todas às terças-feiras

🕥 Horário: 19h30h às 22h

📍 Local: Diana Costa Studio .dancestudio - Rua dos Barbosas, 85 - Braga

Endereço

Braga

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 17:00

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