21/05/2026
Há uma crença muito comum em quem tem ansiedade: “se eu controlar tudo, não há espaço para correr mal.” E então, tentamos controlar tudo. A agenda, as conversas, os cenários todos que podem acontecer, as reações das pessoas à nossa volta. Fazemos listas, antecipamos, planeamos o plano B do plano B.
E mesmo assim a ansiedade não desaparece. Às vezes até piora.
Porque o controlo não acalma o sistema nervoso — ensina-o que só está seguro quando tudo está no lugar certo. E como nada f**a no “lugar certo” o tempo todo, o alerta nunca desliga a sério.
O que realmente começa a mudar a relação com a ansiedade é quase sempre o oposto do que esperavas.
Aceitar a incerteza não signif**a desistir — signif**a treinar o teu sistema nervoso a tolerar o desconforto de não saber, sem entrar em colapso.
Descansar sem culpa é ensinares ao teu corpo que a pausa é segura, que não precisas de merecer o descanso com produtividade, tal como sentir sem fugir é deixares mesmo as emoções mais desafiantes existirem, sem as anestesiares com ocupação, comida, telemóvel ou qualquer outra coisa que funcione por uns minutos.
E pedir ajuda é o maior ato de coragem que podes ter.
Nenhuma destas coisas é simples. Mas todas elas constroem algo que o controlo nunca vai conseguir dar-te: a sensação de que estás bem, mesmo quando nem tudo está.
Se ainda estás a tentar controlar a ansiedade em vez de a trabalhar, manda-me mensagem e vamos juntas mudar isso. 💬🤍
