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Eduarda Figueiras Psicóloga

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12/01/2026

A ansiedade no início do ano não é sinal de fraqueza.
É sinal de excesso de expectativa, sem estrutura suficiente para a sustentar.

Quando o foco passa de “tenho de acertar tudo” para “vou construir com consciência”, a tensão diminui.

Se esta publicação fez sentido para ti, partilha-a com quem precise de ler. ✨

08/01/2026

Estes 3 hábitos não vão mudar completamente a tua vida, mas sem dúvida que vão ajudar-te a começar o ano com menos ansiedade.

Como podes aplicar isto sem virar mais uma meta que te culpa:

Manhãs com calma: não é “não usar telemóvel”. É não começar começares a estimular o teu cérebro, quando ainda mal acordaste com excesso de informação.
Toma o pequeno-almoço tranquila e depois sim, atualiza-te sobre o que se está a passar no mundo.

Caminhada: não é “fazer exercício”. É movimentar o corpo. Se 10 minutos parecerem pouco é porque é algo sustentável.

Notificações essenciais: não precisas de “desligar tudo”. Mas precisas de não estar sempre alerta.

E se falhares um dia? Não há problema, recomeças no dia a seguir. Sem culpa. 😊

Agora, não te esqueças de guardar esta publicação, para colocares em prática e não a perderes. 🤍

05/01/2026

Começar um novo ano não precisa de ser uma corrida, uma lista enorme de metas ou uma tentativa de reinventar tudo de um dia para o outro.
Pelo contrário: o início do ano pode ser um convite à calma, à intenção e ao autocuidado profundo.

Aqui ficam 5 passos realistas para começares 2026 de forma emocionalmente saudável:

1️⃣ Escolhe um ritmo, não um objetivo gigante:

Janeiro não é o mês para resolver tudo — é o mês para te ouvires.
Começar o ano com calma é um ato de maturidade emocional, não de preguiça.
Pergunta-te: “Qual é o ritmo que o meu corpo e a minha mente conseguem atingir neste momento?”

2️⃣ Define uma intenção emocional, não apenas metas externas:

Em vez de “vou ser mais produtiva”, tenta:
“Quero tratar-me com mais gentileza.”
A intenção guia todas as decisões — sem te aprisionar.

3️⃣ Faz um balanço do que queres levar e do que precisas de deixar:

Não se trata de apagar o passado, mas de perceber o que já não serve a tua versão atual.
Relações, hábitos, padrões, formas de pensar — tudo pode ser reajustado.

4️⃣ Introduz uma prática simples de autocuidado diário:

Não precisa de ser meditação de 30 minutos nem journaling perfeito.
Pode ser algo tão pequeno como:

5 minutos de respiração;

uma caminhada curta;

uma “pausa para mim” no meio do dia.

Pequenos gestos constroem grandes mudanças.

5️⃣ Pede ajuda se sentires que estás a começar o ano com demasiado peso emocional:

Não tens de carregar sozinha aquilo que te dói.
Cuidar da tua saúde mental logo no início do ano é uma das maiores formas de respeito por ti.

Um lembrete importante:

Tu não tens de ser uma nova pessoa em janeiro.
Tens apenas de ser uma pessoa que te trata com mais consciência e cuidado.

E se quiseres começar este novo ano a cuidar mais de ti e da tua saúde, estou aqui à distância de um clique. 🤍

01/01/2026

Querida comunidade, ✨🫶

Passo por aqui para vos desejar um Feliz Ano Novo!
Mas, não te esqueças que 1 de janeiro, por si só, não muda nada se tu continuares a fazer o mesmo! A verdadeira mudança acontece quando existe consciência, intenção, consistência e compromisso 🌿🍀

Neste 1 de janeiro, desejo-te um 2026 consciente e alinhado com aquilo que tu realmente precisas. Se tens adiado cuidar de ti, este pode ser o momento de assumires um compromisso com a pessoa mais importante da tua vida - contigo própria - e assim promoveres o teu bem estar! 🤞🙏

E, caso sintas que precisas de apoio para iniciares esse caminho, estou disponível para te acompanhar com profissionalismo, empatia, acolhimento e respeito pelo teu ritmo 🥰🫶

Um Feliz Ano Novo de 2026 💫

31/12/2025

2025 foi um ano agridoce 🤍🍀

Existiram muitas conquistas, mas também muitas vulnerabilidades; 🌿

Houve muita coragem, resiliência e proatividade mas também muitos medos e dúvidas. Estes medos e dúvidas fizeram-me crescer enquanto pessoa e profissional! 🍀

Foi um ano em que nem sempre foi fácil mas cada momento trouxe-me mais autoconhecimento, mais resiliência e um orgulho imenso no meu percurso! Crescer não é fácil e por vezes dói mas no fim de contas vale apena! 🤍💪

O meu 2025 não foi perfeito, longe disso! Mas também nada é perfeito e o mais importante é aprender a sair dos momentos de vulnerabilidades e aprender a valorizar cada passo que damos e cada pequena grande conquista! 🤞👏

Mas também por vezes foi necessário colo, muito colo! Porque acima de tudo sou humana também sinto, também tenho emoções, também tenho os meus medos e vulnerabilidades e também as devo validar e acolher! Como ensino a cada uma das pessoas que acompanho! 🥰

Obrigada 2025 por todas as aprendizagens e sucessos que me trouxeste! 2026 podes vir que eu estou preparada! 🥳🫣

29/12/2025

Antes do ano acabar, queria muito apresentar-te a minha equipa, que me tem acompanhado ao longo dos últimos tempos.
Não só nos bastidores do que vem por aqui e em vários dos meus projetos, como a ajudar cada vez mais pessoas e a levar a saúde mental mais longe.

Estamos deste lado, à distância de um clique. 🤍

26/12/2025

Em vez de analisares apenas resultados, pensa em tudo o que cresceu dentro de ti:

- coragem que não tinhas;

- fronteiras que começaste a definir;

- verdades que finalmente aceitaste;

- relações que aprendeste a proteger;

- versões de ti que deixaste ir.

Este é o balanço mais honesto — o interno, não o externo.

Refletir sobre o que aprendemos sobre nós, é um ato de maturidade e de autoconhecimento.

Se esta publicação fez sentido para ti, partilha-a com uma amiga que também precisa de ler isto. 🤍

25/12/2025

Feliz Natal para todos(as) 🎄🎅
Que esta quadra natalícia seja um momento para estar presente! 🫶

22/12/2025

Muitas pessoas sentem que desgastam ainda mais a sua autoestima nesta época, devido a comentários, comparações e expectativas familiares.

Os teus limites são válidos.
As tuas escolhas, são tuas.
E cuidar da tua saúde mental durante o Natal é um ato de maturidade, não de egoísmo.

Guarda esta publicação para consultares sempre que precisares, e cuida de ti, sempre.

18/12/2025

A época festiva pode ser bonita, mas para muitas pessoas traz desafios emocionais reais. A ansiedade aumenta quando acumulamos meses de exigência interna, expectativas familiares e rotinas interrompidas.

Não estás sozinha se sentes o peso desta fase.
E não tens de passar por isso em silêncio.

A ansiedade não se resolve com “tenta relaxar”.
Resolve-se com compreensão, validação, estratégia e, se necessário, acompanhamento profissional.

Se precisas de apoio emocional nesta época, estou disponível para consultas online e presenciais em Braga.
Cuidar de ti é o melhor presente que te podes dar. 🤍

Endereço

Rua Do Raio N. 301, 5ª Andar, Sala 59
Braga
4710-923

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