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Eduarda Figueiras Psicóloga

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24/11/2025

A ansiedade não nasce do nada.
Ela cresce em rotinas, escolhas e repetições diárias.

👉 Dormir pouco, dizer sim a tudo, não parar um segundo — parecem detalhes, mas são gatilhos poderosos.

E como prometido, hoje quero revelar-te que desenvolvi um Workbook super completo, com exercícios, estratégias, aulas e as melhores técnicas para começares a viver uma vida mais leve.

Este Workbook foi criado para te ajudar a compreender como a tua rotina está a influenciar a tua mente e a construir novos hábitos, que te devolvem equilíbrio, foco e serenidade.

Comenta “LEVE” para saberes em primeira mão como o podes adquirir.

Gerir a ansiedade não é sobre eliminar sintomas — é sobre mudar o ritmo da tua vida.

20/11/2025

Nem sempre consegues evitar a ansiedade, mas podes aprender a geri-la.
Guarda esta checklist para os dias em que o teu corpo parece correr uma maratona enquanto tu só queres descansar.

Foi a pensar em ti, que na próxima semana, decidi trazer uma oferta imperdível.

F**a atenta ao meu perfil, pois segunda-feira dia 24, irei revelar tudo. 🤍

19/11/2025

As crises de ansiedade são dolorosas, por isso, existem algumas coisas que não deves dizer a uma pessoa ansiosa, tais como:

“Oh isso são coisas da tua cabeça.”

“Tem calma! Isso passa.”

“Amanhã falamos!”

“Estás outra vez assim?”

“Há pessoas bem piores do que tu…”

Ao invés deste tipo de frases, tenta oferecer ajuda, pois ,a pessoa por si só já está assustada por estar numa crise de ansiedade!

Sabias que por vezes, o melhor é mesmo ficar em silêncio, pegar na mão da pessoa e dizer-lhe: “eu estou aqui, mesmo que em silêncio, para te ajudar no que for preciso”. Ouvir atentamente, não fazer perguntas, ser empático e não julgar, é fundamental para ajudar uma pessoa numa crise de ansiedade.

Na próxima segunda-feira dia 24, irei revelar uma oferta incrível para quem sofre com ansiedade.

F**a atenta ao meu perfil, para não perderes esta oportunidade. 🤍

17/11/2025

A ansiedade cresce dentro de pensamentos repetidos, automáticos, silenciosos…
Estes são os mais frequentes mas cada um deles pode ser reprogramado.

O primeiro passo é reconhecer o que estás a pensar.
O segundo é aprender a responder de forma diferente, e eu quero muito ajudar-te.

Foi por isso que na próxima semana, decidi trazer uma oferta imperdível.

F**a atenta ao meu perfil, pois segunda-feira dia 24, irei revelar tudo. 🤍

16/11/2025

A caminho de casa 🏠 depois de 2 dias intensos no ! 🌿

Palavra para descrever este congresso de 2 dias - transformador 🤯 muitas ideias para tirar da gaveta e colocá-las em prática com a ajuda da minha equipa!

Agora estamos quase quase a regressar a Braga 🫶

13/11/2025

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a autoconfiança não nasce do controlo.
Nasce da aceitação — de saber que nem sempre tudo vai correr como planeaste, mas que mesmo assim, tu vais dar conta. 🌿

Ser confiante não é nunca duvidares de ti.
A verdade é que a autoconfiança vive no meio da incerteza.
É aquele momento em que o medo aparece, e tu escolhes avançar mesmo assim.

Autoconfiança é:
✨ lembrar-te de tudo o que já superaste;
✨ reconhecer o teu esforço, mesmo quando o resultado não chega;
✨ confiar na tua capacidade de recomeçar.

Não é sobre eliminar o medo — é sobre não deixares que ele dite o teu caminho.
Porque o medo pode até caminhar contigo… mas quem segura o volante és tu.

Confia.
Não porque sabes o que vem a seguir,
mas porque sabes quem és — e isso é o teu maior porto seguro. 🤍

10/11/2025

Há dias em que a rotina engole tudo.
Respondes a mensagens, riscas tarefas, sorris para o mundo — e esqueces-te de te perguntares se estás mesmo bem.

É mais fácil seguir no automático do que parar e sentir.
Porque sentir exige coragem.
Coragem para admitir que estás cansada, frustrada ou simplesmente perdida.

Mas é nesse momento — quando paras e te perguntas com honestidade como é que te estás a sentir, que começas a encontrar-te de novo.

O autoconhecimento é sobre te escutares com curiosidade, e não com julgamento.
É sobre entender que o que sentes não é um problema a resolver, mas uma mensagem a traduzir.
Hoje, em vez de correres atrás da próxima meta, experimenta fazer uma pausa.
Pergunta-te: como é que eu estou, de verdade?
E deixa a resposta vir — mesmo que doa, mesmo que confunda.
Porque é nessa escuta que o reencontro começa.

E se precisares de mim, estou aqui deste lado. 🤍

06/11/2025

Fazer terapia é um ato de coragem.
Coragem para te olhares de frente, para entenderes as tuas emoções
e para deixares de viver no modo “sobreviver”.

A terapia ajuda-te a ganhar clareza,
a gerir a ansiedade,
a libertar-te da culpa,
e a criar uma relação mais saudável contigo própria.

O processo não é mágico mas é real, transformador e gradual.
Cada sessão é um passo rumo a uma versão tua mais leve, consciente e confiante.

Se sentes que está na hora de cuidar de ti de verdade, agenda a tua primeira consulta através do link que está na minha bio e dá início a essa transformação.

Porque tu mereces sentir-te bem — sem precisar fingir que estás bem. 🤍

03/11/2025

Muitas vezes, precisa de ser compreendida, antes de ser “combatida”.
Quanto mais a negas, mais alto ela fala.
Quando a escutas, ela acalma.
E nesse silêncio, voltas a ouvir-te a ti.

Sentir ansiedade não é sinal de fraqueza.

Se esta publicação fez sentido para ti, partilha-a com alguém que precisa de ler isto.

30/10/2025

Quando iniciei a 2ª edição do grupo terapêutico Regresso a Mim, sabia que cada mulher teria o seu próprio tempo.
Mas o que não esperava era ver tantas transformações logo nas primeiras semanas.

Elas partilham que se sentem mais confiantes, mais leves, mais conscientes de si mesmas.
Que já não se sentem sozinhas nas suas dificuldades.

Ler estes feedbacks deixa-me mesmo feliz, porque mostra que o grupo não é apenas um espaço de partilha — é um espaço de entreajuda, reencontro e pertença.

E isto… ainda nem a meio do processo.

Se queres descobrir como podes fazer parte da próxima edição deste grupo, envia-me uma mensagem privada com a palavra “TRANSFORMAÇÃO” e eu vou enviar-te todas as informações. 🤍

27/10/2025

Se sentes algum destes 4 sintomas de ansiedade, está na hora de pedires ajuda.

A ansiedade protege-nos mas quando sentimos em demasia e em situações em que não existe qualquer perigo, estamos a falar de uma ansiedade patológica que precisa de ser gerida com diversas estratégias, para poderes melhorar.

Se te identificaste com algum destes sintomas, eu estou aqui para te ajudar a ultrapassar o que estás a sentir. Clica no link que está na bio e agenda a tua primeira consulta de psicologia. 🤍

23/10/2025

Estes 5 medicamentos, não são realmente comprimidos, até porque quando pensamos em ansiedade, muitas vezes imaginamos logo medicação como única solução. Mas não é.

Existe um conjunto de recursos naturais — ao alcance de qualquer pessoa — que podem ajudar a reduzir sintomas e a trazer mais equilíbrio ao dia a dia.
Estou a falar de ferramentas naturais e acessíveis, que o nosso corpo já reconhece e que ajudam reduzir a ansiedade, tais como:

✨ Movimento regular: uma simples caminhada vai ajuda a libertar tensões.
✨ Respiração consciente: ativa o sistema de relaxamento do corpo.
✨ Rotina de sono: ter um sono de qualidade regula emoções e recupera energias.
✨ Contacto com a natureza: acalma a mente e dá perspectiva.
✨ Alimentação equilibrada: menos picos de ansiedade.

Claro que em alguns casos a medicação real pode ser necessária e deve ser prescrita por um profissional de saúde. Mas antes disso, o teu corpo já tem uma “farmácia interna” pronta a ser usada.

👉 Experimenta introduzir um destes hábitos na tua rotina e repara no impacto.
E se esta publicação te fez sentido, partilha-a com alguém que também precise de ler esta mensagem.

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Rua Do Raio N. 301, 5ª Andar, Sala 59
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