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E se as frases presas na garganta fossem visíveis?Talvez o mundo entendesse melhor o peso da violência.“Tenho medo de ir...
25/11/2025

E se as frases presas na garganta fossem visíveis?
Talvez o mundo entendesse melhor o peso da violência.

“Tenho medo de ir para casa.”
“Talvez a culpa seja minha.”
“Se contar, ninguém vai acreditar.”
“Ele pede desculpa… talvez mude.”

Estas são apenas algumas das vozes silenciosas que tantas pessoas carregam todos os dias. A violência não é apenas física, pode ser psicológica, económica, sexual ou digital. E quando se esconde atrás de desculpas, de medo ou de vergonha, torna-se ainda mais difícil de quebrar.

Na Clínica Tear acreditamos que nenhuma pessoa deve enfrentar esta dor sozinha. Falar é um passo corajoso, e ser escutado num espaço seguro pode ser o início de uma nova vida.

📞 Se precisa de ajuda imediata, contacte a APAV através do número 116 006.
🌐 Mais informações: www.apav.pt
📞 Clíncia Tear: 965 900 165

🤍 E lembre-se: a culpa nunca é sua.

21/11/2025

A Dra. Inês é psicóloga clínica na Clínica Tear, com especialização em Terapia de Casal e Sexologia Clínica.
Acompanha crianças, adolescentes e adultos, num espaço onde cada pessoa é recebida com respeito, escuta e tempo.

Trabalha temas como relações, parentalidade, identidade, autoestima, ansiedade, luto e trauma, sempre com a convicção de que a terapia é um espaço de reencontro: consigo, com o outro e com aquilo que precisa de ser dito.

Na Clínica Tear, acreditamos que o vínculo terapêutico é o que torna a mudança possível.
Cada pausa, cada palavra, cada silêncio… é uma oportunidade de transformação.

✨ Cuidar da saúde mental é um ato de coragem.
Se sente que é o momento, estamos aqui para o receber.

Damos as boas-vindas à Dra. Carina, psicóloga clínica que se junta à equipa da Clínica Tear.Apaixonada pela área do dese...
20/11/2025

Damos as boas-vindas à Dra. Carina, psicóloga clínica que se junta à equipa da Clínica Tear.

Apaixonada pela área do desenvolvimento infantil, a Carina acredita que ouvir uma criança é abrir espaço para o seu mundo interior.
Acompanha bebés, crianças, adolescentes e adultos em fases de mudança, dúvidas, dores ou recomeços: com um olhar atento, escuta e um cuidado profundamente humano.

Coisas que fazem parte dela:
👧 A infância é a luz dos seus olhos: e trabalhar com crianças é o que mais a inspira
🌍 Adora viajar, correr atrás do sol e mostrar o mundo aos seus dois filhos, que são o seu maior tesouro
🎬 É apaixonada pela história de Alice no País das Maravilhas: e pelo que ela nos ensina sobre crescer, procurar e imaginar
💬 Duas frases que carrega consigo:
“A formação do eu não é um salto, é uma travessia onde cada desafio educa o coração.” (Erikson)
“Até um relógio parado está certo duas vezes ao dia.” (Lewis Carroll)

É com muita alegria que a recebemos na nossa equipa.
Porque cuidar da saúde mental começa também na forma como escutamos, desde o início da vida.

A saúde emocional masculina precisa de espaço. E de escuta.⠀Durante décadas, ensinou-se que o homem forte é o que aguent...
19/11/2025

A saúde emocional masculina precisa de espaço. E de escuta.
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Durante décadas, ensinou-se que o homem forte é o que aguenta. Que sentir é fraqueza. Que pedir ajuda é desistir.
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Mas a verdade é que o silêncio emocional tem custos elevados: ansiedade, depressão, isolamento, adições.
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Sentir não é sinal de fragilidade.
É sinal de humanidade.
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É urgente quebrar este padrão.
Com empatia. Com respeito. Com coragem.
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Porque o sofrimento emocional não tem género
E o cuidado psicológico também não.

Nem sempre há palavras ofensivas.Mas o silêncio, o desprezo, a culpa e o tom podem ferir tanto quanto uma agressão diret...
17/11/2025

Nem sempre há palavras ofensivas.
Mas o silêncio, o desprezo, a culpa e o tom podem ferir tanto quanto uma agressão direta.

🖤 A violência emocional não precisa de levantar a voz.
Basta fazer com que duvide de si, com que se sinta insuficiente, errado(a), pequeno(a).

“Se calhar sou eu…”
“Não devia sentir-me assim…”

Não.
Quando dói… importa.
Mesmo que os outros não vejam, o seu corpo sente. A sua mente cansa. E o seu coração fecha-se, aos poucos.

🌿 Esta dor merece ser ouvida.
Com seriedade. Com respeito. Com ajuda profissional.

🧠 Se sente que está a viver este tipo de relação, estamos aqui para si.
Na Clínica Tear, há espaço para acolher o que nunca foi validado.

O ambiente de trabalho pode ser um lugar de realização, ou o início silencioso de um esgotamento profundo.Tudo começa em...
13/11/2025

O ambiente de trabalho pode ser um lugar de realização, ou o início silencioso de um esgotamento profundo.

Tudo começa em pequenas frases que parecem banais:
“Estás a exagerar”, “Isso passa”, “Não é assim tão grave”.
Mas cada palavra que desvaloriza a dor é uma pedra no bolso de quem já está a afundar.

O burnout não chega de rompante.
Vai-se instalando devagar: entre pressões invisíveis, metas desumanas e a ausência de um “estás bem?” que realmente queira ouvir a resposta.

🧠 A evidência clínica é clara:
A falta de apoio emocional no local de trabalho está diretamente associada ao desenvolvimento de síndromes de exaustão psicológica e física (Maslach et al., 2001).
Não é uma questão de resiliência.
É uma questão de estrutura emocional e reconhecimento humano.

Estar exausto(a) não é fraqueza.
É o corpo a pedir cuidado.
É a mente a gritar por pausa.
É a alma a dizer: “já chega”.

🤍 Talvez seja hora de falar com quem sabe escutar.
Na Clínica Tear, há profissionais de saúde mental prontos para ajudar a reconstruir, passo a passo, o equilíbrio que o trabalho não deveria ter roubado.

Nem tudo precisa de resposta.Muito menos de julgamento.⠀Na Clínica Tear, não se diz “é só uma fase”, “pense positivo” ou...
12/11/2025

Nem tudo precisa de resposta.
Muito menos de julgamento.
⠀
Na Clínica Tear, não se diz “é só uma fase”, “pense positivo” ou “isso passa”.
Aqui não se apressa o que dói, acolhe-se.
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Este post mostra o que nunca se ouve por cá.
E o que se ouve, quando finalmente se encontra um lugar seguro para ser.
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🕊️ Já passou por um processo connosco?
O que ficou consigo?
Partilhe nos comentários.
Pode ser o início de coragem para alguém que ainda está a tentar começar.

✨ Apresentamos a Sara, gestora de clientes na Clínica Tear.Apesar da sua formação ser na área da optometria, foi na rela...
11/11/2025

✨ Apresentamos a Sara, gestora de clientes na Clínica Tear.

Apesar da sua formação ser na área da optometria, foi na relação com os outros que descobriu o que verdadeiramente a move: comunicar com empatia, estar presente e fazer com que cada pessoa se sinta acolhida desde o primeiro momento.

Todos os dias, recebe quem nos procura com tranquilidade, atenção e um sorriso que diz: aqui, há espaço para ser cuidado(a) com tempo e respeito.

Coisas que fazem parte dela:
📚 Gosta de ler sobre desenvolvimento pessoal. Acredita que conhecer mais é compreender melhor os outros e a si mesma.
🌿 Sente-se em casa ao ar livre: numa caminhada à beira-mar ou num trilho entre árvores, onde recarrega as suas energias.
👨👩👧👦 Valoriza o tempo em família e com amigos. É com eles que se sente completa.
☀️ E guarda uma frase que reflete a sua forma de estar:
“A gentileza é a forma mais bonita de ser sol no dia nublado de alguém.”

É com essa luz discreta, mas constante, que a Sara cuida de quem chega até nós. 🤍

Quando alguém julga, não está a descrever quem somos: está a mostrar como vê o mundo. E isso raramente tem a ver connosc...
10/11/2025

Quando alguém julga, não está a descrever quem somos: está a mostrar como vê o mundo. E isso raramente tem a ver connosco.
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Nem sempre é fácil separar.
Mas há um alívio imenso quando deixamos de dar morada interior a julgamentos que não nos pertencem.
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💭 E se o que carrega não for seu?
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Partilhe este texto com alguém que precise de o ler: ou guarde-o para si, para quando se esquecer.

07/11/2025

O vício em apostas raramente começa como um problema.
Às vezes é apenas curiosidade.
Outras, uma tentativa de aliviar o stress, ou de sentir um pouco de controlo.

Mas, pouco a pouco, o jogo passa a comandar:
as horas, o dinheiro, os pensamentos e até a vida emocional.
Entre a culpa e a vergonha, cresce o silêncio… e o isolamento.

Na Clínica Tear, ajudamos a compreender o que está por trás desse comportamento:
a ansiedade, a impulsividade e as dores que se tentam esconder nas apostas.
Recuperar é possível, e começa quando se reconhece que o jogo já não traz alívio, só cansaço.

Se sente que perdeu o controlo, procure ajuda.
Não está sozinho(a).
A psicoterapia pode ser o primeiro passo para reconstruir com verdade e equilíbrio.

📚 A recomendação deste mês é do Dr. Luís: “Lições de Estoicismo”, de John Sellars.Neste livro, encontramos três figuras ...
07/11/2025

📚 A recomendação deste mês é do Dr. Luís: “Lições de Estoicismo”, de John Sellars.

Neste livro, encontramos três figuras improváveis a partilhar sabedoria sobre como lidar com a adversidade: um escravo (Epicteto), um conselheiro político (Séneca) e um imperador romano (Marco Aurélio).

Com uma escrita clara e acessível, o autor mostra como as ideias do estoicismo, antigas, mas surpreendentemente atuais, nos ajudam a cultivar serenidade, propósito e resiliência.

Apesar de não ser um livro de Psicologia, muitos dos princípios aqui apresentados encontram eco nas ciências psicológicas contemporâneas.

Uma leitura para quem procura clareza no meio do caos e força interior para continuar, mesmo quando tudo parece difícil. 🤍

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Avenida Da Igreja, 36

4705-732

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