Consultório Drª Cláudia Leal

Consultório Drª Cláudia Leal Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Consultório Drª Cláudia Leal, Serviço de saúde mental, Rua Bernardo Sequeira nº 50 1º andar Sala O, Braga.

Validar emoções não é “dramatizar”, nem “ficar preso” ao que se sente.É simplesmente reconhecer que aquilo que sentimos ...
16/08/2025

Validar emoções não é “dramatizar”, nem “ficar preso” ao que se sente.
É simplesmente reconhecer que aquilo que sentimos é legítimo, sem exageros, sem minimizações, sem julgamentos.
💡 Validar sem romantizar significa:
👉 Dar nome à emoção.
👉 Acolher o que sentimos.
👉 Procurar um caminho construtivo para seguir em frente.
⚖️ Se apenas validamos, podemos cair na acomodação emocional (“sou assim e pronto”).
Mas quando acolhemos e transformamos, abrimos espaço para crescer.
🌼 Sentir é normal. Ficar preso no sentir é que nos pode limitar.

💬 Diz-me: qual a emoção que achas mais difícil de validar sem a romantizar?

Engolir sentimentos não é força. É peso.É silêncio que adoece por dentro.Crescemos ouvindo frases como:⌁“Engole o choro....
08/08/2025

Engolir sentimentos não é força. É peso.
É silêncio que adoece por dentro.

Crescemos ouvindo frases como:
⌁“Engole o choro.”
⌁ “Não demonstres fraqueza.”
⌁ “Sê forte.”

Só que força de verdade não é calar o que dói.
É ter coragem de dizer:
⌁ “Isto magoou-me.”
⌁ “Estou triste.”
⌁ “Preciso de ajuda.”

Guardares tudo para ti, não te torna mais resistente, só te torna mais distante de ti mesmo.
Falar sobre o que sentimos é autocuidado.
E autocuidado é força.

Tu não és exagerado.Tu só não aprendeste a dar nome ao que sentes.Quando não sabemos identificar o que estamos a sentir,...
05/08/2025

Tu não és exagerado.
Tu só não aprendeste a dar nome ao que sentes.

Quando não sabemos identificar o que estamos a sentir, tudo passa a:
⌁“Estou mal!”
⌁ “Não sei o que tenho”
⌁ “Acho que estou maluco(a)”

Nomear a emoção é o primeiro passo para regulá-la.
Dá clareza. Dá poder. Dá caminho.

No lugar do “estou mal”, experimenta dizer:
⌁ “Estou frustrado, porque esperava algo diferente."
⌁ “Estou ansiosa, porque tenho medo de falhar.”
⌁ “Estou triste, porque me senti rejeitada(o).”

📌 Se fores específico, tudo se torna mais leve.

Sentir não é fraqueza. Fugir do que se sente... é.A maioria de nós aprendeu a esconder o que sente para “não incomodar”,...
04/08/2025

Sentir não é fraqueza. Fugir do que se sente... é.
A maioria de nós aprendeu a esconder o que sente para “não incomodar”, mas a verdade é que as emoções que não se expressam, nos adoecem por dentro.
Nesta publicação, explico de forma simples como lidar com emoções difíceis sem precisar fugir ou se culpar.
✍🏽Comenta: Qual é a emoção que tu mais evitas? (Raiva? Tristeza? Medo?)
🔁 Partilha nos stories e identifica alguém que precise deste lembrete.

🎒 Na adolescência e juventude, a construção da identidade depende muito do ambiente à volta.Um jovem só se mostra verdad...
30/07/2025

🎒 Na adolescência e juventude, a construção da identidade depende muito do ambiente à volta.

Um jovem só se mostra verdadeiramente quando sente que:
⌁ Pode falar sem medo de crítica.
⌁ Não precisa estar sempre “bem”.
⌁ Não será comparado aos outros.
⌁ Os seus sentimentos serão levados a sério.

Espaço seguro não é ausência de limites.
É presença de respeito, curiosidade e abertura para o que o outro tem para mostrar.
Todos podemos ajudar a construir esse espaço!
Porque quando um jovem sente que pode ser ele mesmo, floresce.

📩 Se precisas de apoio para criar um ambiente mais seguro em casa ou para lidar com um jovem em conflito interno, está na altura de conversares comigo.

🎨 A arte fala quando faltam palavras.🎵 A música alinha o corpo e a mente.🧩 Os hobbies ajudam a focar, relaxar e libertar...
29/07/2025

🎨 A arte fala quando faltam palavras.
🎵 A música alinha o corpo e a mente.
🧩 Os hobbies ajudam a focar, relaxar e libertar o stress acumulado.
🧠 Atividades criativas são ferramentas fundamentais de regulação emocional, especialmente nos jovens.
⌁ Aumentam a autoestima.
⌁ Dão sentido às emoções
⌁ Promovem foco e presença
⌁ Criam momentos de prazer e descanso mental

Não importa se o resultado final é “bom”. O que importa é o processo, e como ele permite-nos sentir sem nos perdermos no que sentimos.
📩 Se estás à procura de formas saudáveis de expressão para ti ou para um jovem próximo, envia mensagem ou marca uma sessão comigo.
Podemos descobrir juntos o que funciona melhor para cada pessoa.

🧠 Por que temos tanto medo de ser autênticos?Porque crescemos a associar aceitação à aprovação dos outros. E, com isso, ...
28/07/2025

🧠 Por que temos tanto medo de ser autênticos?
Porque crescemos a associar aceitação à aprovação dos outros. E, com isso, aprendemos a vestir máscaras para sermos amados.
📌 Mas há formas de começar a reverter esse padrão:
✔️ Reconhece as tuas qualidades — sem medo de parecer “demais”.
✔️ Aceita os teus limites — vulnerabilidade não é fraqueza.
✔️ Afirma as tuas opiniões com respeito — e sem pedir desculpa por sentir.
✔️ Rodeia-te de quem te aceita inteiro/a — não só pelas partes que agradam.
✔️ Lembra-te: quem te julga não te define.
💬 Mostrar quem és é o primeiro passo para criar relações verdadeiras, contigo e com os outros.
📩 Se sentes que precisas de apoio para explorar a tua identidade emocional sem medo, agenda a tua sessão comigo. Estou aqui para caminhar contigo.

Novas fases, novos ambientes, novos desafios.✨ Lidar com o novo pode ser entusiasmante... mas também assustador.E está t...
27/07/2025

Novas fases, novos ambientes, novos desafios.
✨ Lidar com o novo pode ser entusiasmante... mas também assustador.
E está tudo bem sentir isso.
Aqui ficam 5 ferramentas emocionais que podem fazer a diferença:
1️⃣ Respirar antes de reagir:
ajuda a abrandar o pensamento automático e a responder com mais clareza.
2️⃣ Aceitar que o desconforto é normal:
nem tudo o que é novo vai ser confortável logo no início. E isso não significa que não és capaz.
3️⃣ Pedir apoio sem vergonha:
falar com alguém de confiança pode aliviar a pressão e clarificar o que estás a sentir.
4️⃣ Focar no que depende de ti:
nem tudo está sob o teu controlo. Mas a tua atitude, a tua rotina e os teus limites… estão.
5️⃣ Celebrar cada pequeno avanço:
reconhece o teu esforço. O novo assusta, mas também pode revelar forças que ainda não conhecias.
🌱 Adaptar-se não é sinal de fraqueza, é sinal de inteligência emocional.
📩 Se tu ou alguém próximo está a começar uma nova fase e precisa de apoio para lidar com isso, a Dra. Cláudia Leal pode ajudar.

A transição para a vida adulta (ou para qualquer nova fase) pode trazer insegurança, comparação e muita ansiedade.🔁 A se...
25/07/2025

A transição para a vida adulta (ou para qualquer nova fase) pode trazer insegurança, comparação e muita ansiedade.
🔁 A sensação de estar parado enquanto os outros avançam.
🔁 O medo de errar e depois “ficar preso”.
🔁 A pressão para já ter tudo decidido.
🧠 Mas a verdade é que:
✔️ Sentir medo é normal
✔️ Duvidar é parte do processo
✔️ Ninguém tem o caminho todo claro, e quem diz que tem, provavelmente está a fingir
🌱 Crescer também é aprender a caminhar com incerteza.
📩 Se tu ou alguém próximo está a sentir-se bloqueado pelo futuro, a psicologia pode ajudar a transformar essa ansiedade em clareza e ação.

Nem todas as mudanças são visíveis.Há jovens (e adultos) a atravessar verdadeiras revoluções internas, enquanto o mundo ...
24/07/2025

Nem todas as mudanças são visíveis.
Há jovens (e adultos) a atravessar verdadeiras revoluções internas, enquanto o mundo à volta acha que está tudo “na mesma”.
🧠 Começar a dizer não.
Respirar fundo antes de reagir.
Sair de ambientes tóxicos.
Assumir o que se sente.
Tudo isso é mudança. E é valiosa.
👁 Só porque ninguém vê… não quer dizer que não esteja a acontecer.
📩 Se estás a viver um momento de transformação emocional, silenciosa mas profunda, a psicologia pode ajudar-te a integrá-la com mais consciência.

Os jovens vivem os finais e os recomeços com muita intensidade.Mas muitas vezes, ninguém os ensina a despedir-se… ou a c...
23/07/2025

Os jovens vivem os finais e os recomeços com muita intensidade.
Mas muitas vezes, ninguém os ensina a despedir-se… ou a começar de novo.
Como podemos ajudar?
✔️ Normalizar o desconforto
➡️ “É normal esta mistura de medo e entusiasmo.”
✔️ Criar espaço para despedir
➡️ Escrever uma carta, fazer um ritual simbólico ou apenas conversar.
✔️ Evitar frases como “é só uma fase”
➡️ Isso invalida o que estão a viver. O ideal é validar: “É difícil mesmo. E vais dar conta.”
✔️ Valorizar as aprendizagens do ciclo que termina
➡️ “O que levas desta etapa que te ajudou a crescer?”
✔️ Ajudar a projetar o novo sem pressão
➡️ “O que é que mais te intriga no que vem a seguir?”
🌱 Apoiar um jovem a atravessar uma mudança é mais do que dar conselhos.
É estar presente, escutar, validar e caminhar ao lado.
📩 A psicologia pode ser um espaço seguro para transformar transições em crescimento. Consulta com a Dra. Cláudia Leal disponível.

Sempre que um ciclo termina, abre-se espaço para o novo.Mas antes de seguir em frente, é natural sentir confusão, triste...
21/07/2025

Sempre que um ciclo termina, abre-se espaço para o novo.
Mas antes de seguir em frente, é natural sentir confusão, tristeza ou vazio, mesmo que ninguém fale disso.
🌱 Crescer também é aprender a dizer adeus.
É dar valor ao que foi… e dar coragem ao que vem.
🧠 Se tu, ou alguém próximo, está a viver um fim difícil, a psicologia pode ajudar a transformar esse encerramento em crescimento.
📩 A Dra. Cláudia Leal está aqui para apoiar jovens (e adultos) nestas transições com mais consciência e equilíbrio.

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Rua Bernardo Sequeira Nº 50 1º Andar Sala O
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4710-358

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