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Consultório Drª Cláudia Leal

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18/11/2025

"A cura é prática.” 🩵
Não é um "resolver de vez". A cura raramente acontece como um momento único, não chega de repente.

A cura acontece nos detalhes:
⌁ No momento em que escolhes respirar antes de reagir;
⌁ No limite que consegues colocar, mesmo com medo de não agradar;
⌁ Na coragem de sentir aquilo que antes evitavas;
⌁ Na honestidade contigo próprio(a), quando percebes que estás a repetir um padrão.

A cura é constante.
Não é sobre “nunca mais sentir” é sobre sentir de forma diferente.

Por isso, se hoje o processo te parece lento, lembra-te:
O que tu fazes diariamente conta mais do que imaginas! 🌿

Diz-me: qual é a prática emocional que tens tentado cultivar este mês?💭

15/11/2025

Muitas vezes achamos que estamos a “repetir erros”, quando na verdade estamos apenas a consolidar aprendizagens que ainda não estavam totalmente integradas.

Quando voltas a sentir algo, observa: talvez já não sejas a mesma pessoa a passar por aquela situação. Talvez estejas, finalmente, a dar sentido ao que viveste.

💬 E tu? Já viveste algo que parecia repetição, mas que, na verdade, te mostrou o quanto já tinhas crescido? Conta-me nos comentários, ou por mensagem privada!

13/11/2025

Muitas vezes achamos que “estamos a voltar atrás” quando revivemos certas situações. Mas o que acontece é que o processo de crescimento pede repetição para consolidar o que aprendemos. 🌿

A cura não é linear é feita de voltas, reviravoltas e novas formas de compreender.
Da próxima vez que sentires que estás a “repetir”, lembra-te: talvez estejas apenas a integrar o que antes era só dor. 💫

Partilha nos comentários: O que voltaste a experienciar agora com mais consciência? 💬

10/11/2025

Há um momento em que o crescimento deixa de doer.
Não porque tudo se resolveu mas, porque começámos a perceber o que aquela dor queria ensinar. 🌱

Crescer não é apagar o passado, é ganhar consciência sobre ele. É entender que a dor também é uma forma de nos acordar, de nos "empurrar para fora" do que já não fazia sentido.

Quando deixamos de resistir, começamos a ver algum sentido e é nesse instante, que o crescimento deixa de ser dor... E passa a ser clareza.

Hoje, olha para trás com gentileza.
Talvez o que te doeu ontem seja exatamente o que te fortalece hoje.✨

💬 Partilha nos comentários: o que é que a tua dor te ensinou?

29/10/2025

Quando tudo parece "demais", o que os jovens mais precisam é de sentir e organizar o que estão a viver.
Apoiar é estar presente, com calma e escuta. 🧠

21/10/2025

Crescer emocionalmente não é um percurso direto nem rápido. Na verdade, existe um ciclo natural que se repete ao longo da vida:
1️⃣ Confusão - Quando sentimos que algo já não se encaixa, mas ainda não sabemos o que fazer. É desconfortável, mas é o primeiro sinal de mudança.

2️⃣ Clareza - Aos poucos, começamos a perceber o que faz sentido, ganhamos consciência e reorganizamos pensamentos e prioridades.

3️⃣ Crescimento - Após integrar essa clareza, agimos de forma diferente e mais alinhada com quem somos. A nossa vida começa a refletir essa evolução.

O que muitos não sabem é que a confusão não é um erro. É o momento em que o velho já não serve e o novo ainda está a nascer.

Este ciclo repete-se sempre que estamos prontos para dar o próximo passo. Por isso, se te sentes “perdido”, talvez estejas apenas no início de uma nova versão tua.

💭 Em que fase sentes que estás agora?

16/10/2025

Desconstruir é uma das etapas mais difíceis do crescimento emocional. Não é apenas “mudar de opinião” ou “seguir em frente”. É muito mais profundo.

A verdade é que desconstruir dói.
⌁ Dói admitir que aquilo que um dia fez sentido… Hoje já não nos serve.
⌁ Dói largar crenças que nos acompanharam durante anos.
⌁ Dói afastarmo-nos de rotinas, pessoas ou lugares que foram importantes.
⌁ Dói despedirmo-nos de versões antigas de nós próprios.
Mas esta dor não significa fracasso. Significa evolução.

Porque deixar para trás não significa que estamos a desistir. É reconhecer que crescemos e é ter coragem de permitir que novas partes de nós encontrem espaço para existir.

A desconstrução é um ato de coragem emocional.
E, muitas vezes, o passo mais importante para nos reencontrarmos.

💭 Já passaste por uma fase assim?
Gostava de saber a tua experiência nos comentários.
Partilha este texto com alguém que está a reinventar-se. 🩵

14/10/2025

Maturidade emocional não é “ser forte a tempo inteiro”, nem “não sentir nada”.
É saber lidar com o que sentimos de forma consciente e responsável.

A boa notícia? Isto aprende-se.
E pratica-se todos os dias. 🌱

✔️ Reconhecer as emoções;
✔️ Assumir responsabilidades;
✔️ Ouvir antes de reagir;
✔️ Pedir ajuda quando é necessário;
✔️ Dar espaço às emoções sem as suprimir nem dramatizar;
✔️ Reparar o nosso erro.

Pequenas atitudes que transformam a forma como nos relacionamos conosco e com os outros.

💬 Qual destes pontos ainda é mais difícil para ti?

09/10/2025

Muita gente acha que ser responsável é “aguentar tudo calado”. Mas responsabilidade não é sobre sofrer em silêncio é sobre ter consciência, maturidade e também saber pedir apoio quando é necessário.

Carregar tudo sozinho pode demonstrar força… Mas por vezes é apenas o medo de falhar, de decepcionar ou de dar a entender que somos fracos.

Responsabilidade saudável envolve:
– assumir compromissos;
– conhecer os nossos próprios limites;
– partilhar o nosso "peso" com quem nos pode apoiar.

💬 E tu? Foste ensinado(a) a ser responsável ou a carregar o mundo às costas?
📤 Partilha com alguém que precisa deste lembrete.

07/10/2025

Colocar limites não é ser frio. É ser honesto contigo mesmo.🌱
Limites saudáveis são atos de amor próprio, protegem o teu espaço, a tua energia e a tua paz.

Dizer “não” pode gerar culpa no início, mas é assim que começas a construir relações mais autênticas.

💬 E tu, que limite precisas de reforçar neste momento?
📤 Partilha com alguém que também precisa deste lembrete.

03/10/2025

Responsabilidade emocional não é viver em culpa constante, é reconhecer que as nossas ações têm impacto nas outras pessoas e devemos aprender a responder por elas de forma saudável.

O problema é que, muitas vezes, confundimos responsabilidade com culpa.
E a culpa, em vez de educar, bloqueia e gera medo de se expressar.
🌱 O caminho é este:
⌁ Nomear sentimentos sem acusar;
⌁ Falar de necessidades em vez de falhas;
⌁ Incentivar a reparação, não a vergonha.

💬 E tu? Foste ensinado(a) a lidar com responsabilidade ou com culpa?
📤 Partilha com alguém que precisa desta distinção.

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