Consultório Drª Cláudia Leal

Consultório Drª Cláudia Leal Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Consultório Drª Cláudia Leal, Serviço de saúde mental, Rua Bernardo Sequeira nº 50 1º andar Sala O, Braga.

05/05/2026

As emoções que não são expressas não desaparecem, elas apenas acumulam-se no teu corpo. Quando guardamos sentimentos como raiva, tristeza ou medo, o corpo acaba por manifestar aquilo que a mente tenta esconder. Este processo é conhecido como somatização, ou seja, as emoções reprimidas transformam-se em sintomas físicos e, com o tempo, podem afetar a saúde. 🩵

Fique atento aos 5 sinais que comprovam que estas a reprimir emoções:
› Tensão muscular crónica e dores - Dores persistentes nas costas, ombros muito rígidos ou sensação de peso no pescoço, podem indicar que estás a carregar um peso emocional não resolvido.

› Problemas gastrointestinais - O estômago é muitas vezes chamado de “segundo cérebro” e a ansiedade e o stress aumentam a produção de ácido gástrico, causa assim azia, dor, náuseas ou até síndrome do intestino irritável.

› Insónia e perturbações do sono - Dificuldade em adormecer ou acordar várias vezes durante a noite, pode ser sinal de uma mente sobrecarregada, que tenta processar as emoções.

› Dores de cabeça e enxaquecas - A tensão emocional acumulada pode transformar-se em pressão física, resultando em dores de cabeça frequentes ou enxaquecas.

› Fadiga constante - Sentir-se cansado mesmo após de descansar pode indicar que o corpo está a gastar energia a reprimir emoções. A exaustão emocional reflete-se no físico.

Ouvir o corpo é o primeiro passo para cuidar da mente. ✨

07/04/2026

Vivemos num ritmo cada vez mais acelerado, onde o stress acaba por se tornar uma presença constante no nosso dia a dia. No entanto, é importante lembrar que o stress não surge apenas em situações externas, muitas vezes, ele é intensif**ado pela forma como gerimos (ou não gerimos) os nossos hábitos diários.

A boa notícia é que não precisas de mudanças radicais para começares a sentir-te melhor. Pequenas ações consistentes podem ter um impacto profundo na tua saúde mental e emocional.

Práticas simples como respirar de forma consciente, movimentar o corpo com caminhadas e algum exercício, respeitar o teu sono, fazer pausas ao longo do dia e reduzir o excesso de estímulos digitais ajudam a regular o sistema nervoso e a trazer mais equilíbrio interno.

Mais do que eliminar o stress, o objetivo é aprender a lidar com ele de forma mais saudável!

Se tens sentido um acumular de stress, começa por escolher apenas um destes hábitos e adiciona-o à tua rotina. Aos poucos, vais notar a diferença.

Cuidares da tua saúde mental é um compromisso diário contigo. 🌱

02/04/2026

Muitas vezes, quando falamos de stress, pensamos apenas no que se passa na nossa cabeça. Mas a verdade é que o stress não f**a só nos pensamentos ele manifesta-se no corpo.

Dores de cabeça frequentes, tensão nos ombros, problemas gastrointestinais, cansaço constante ou dificuldade em dormir… São sinais que ignoramos ou desvalorizamos no dia a dia. Vivemos tão habituados a um ritmo acelerado que começamos a achar “normal” sentirmo-nos assim.

Mas na realidade, não é!
O corpo tem uma forma muito própria de comunicar connosco.
Aquilo que não conseguimos expressar emocionalmente acaba por ser sentido fisicamente. Estes sinais são alertas que não devemos ignorar, porque algo precisa de atenção, de pausa, de cuidado.

Aprender a reconhecer estes sinais é um passo importante para desenvolver uma maior consciência emocional e prevenir estados de maior exaustão, como por exemplo o burnout. Cuidar da saúde mental também passa por ouvirmos o corpo. 🤍

Se te identif**as com estes sintomas de forma frequente, pode ser importante parares, refletires e, se necessário, procurares apoio.

Se quiseres partilha comigo nos comentários:
Já sentiste o teu corpo “a falar” desta forma?

17/03/2026

Muitas vezes usamos “stress” e “burnout” como se fossem a mesma coisa, mas não são.
O stress laboral costuma estar ligado a momentos de maior pressão, po exemplo: prazos, excesso de tarefas, dias mais exigentes e apesar de cansativo, tende a ser temporário.
O burnout é mais profundo. É um estado de esgotamento físico, emocional e mental que se instala ao longo do tempo. Pode trazer falta de motivação, sensação de incapacidade, distanciamento e até impacto na nossa saúde.
Saber distinguir é fundamental, porque ignorar os sinais pode ter consequências sérias.
Se tens sentido um cansaço constante, desmotivação ou dificuldade em “desligar”, talvez seja importante parar e refletir.
Cuidares de ti é uma necessidade!💛

10/03/2026

A ansiedade nem sempre aparece de forma "óbvia".
Nem sempre vem acompanhada de ataques de pânico ou momentos de grande angústia, muitas vezes manifesta-se de forma silenciosa, através de pequenos sinais no dia a dia que acabam por passar despercebidos.

Pode surgir como irritabilidade constante, onde pequenas situações começam a incomodar mais do que o habitual. Pode aparecer como um cansaço persistente, mesmo depois de uma noite de descanso. A mente pode permanecer acelerada, cheia de pensamentos que não param, tornando difícil desligar, especialmente quando chega a hora de dormir.

O corpo também fala: tensão nos ombros, costas e no pescoço ou dores de cabeça frequentes podem ser formas de o organismo demonstrar que está em estado de alerta.

Reconhecer estes sinais é um passo importante para cuidar melhor da saúde mental, muitas vezes, aquilo que sentimos em silêncio é apenas o corpo e a mente a pedir atenção. 💛

26/02/2026

Tema: Autoestima e relações - O que levamos connosco quando amamos

A forma como nos vemos influencia profundamente a forma como nos relacionamos. A autoestima não define se vamos amar ou ser amados, mas influencia a maneira como vivemos as relações, como comunicamos e como nos posicionamos dentro delas.

Quando a autoestima é frágil, é comum surgirem medos, medo de abandono, necessidade de validação, dificuldade em colocar limites ou a tendência para aceitar menos do que se merece. Não porque falte valor, mas porque é difícil reconhecê-lo.

Por outro lado, quando a autoestima é mais saudável, as relações tendem a ser mais seguras e equilibradas. Existe maior clareza sobre necessidades, mais capacidade de diálogo, menos medo de perder e mais liberdade para escolher, em vez de permanecer por insegurança.

Nenhuma relação resolve feridas de autoestima, mas relações saudáveis podem apoiar processos de crescimento quando existe disponibilidade para cuidarmos de nós próprios.
Quando cuidas de ti, cuidas dos outros também!

De que forma sentes que a tua autoestima influencia as tuas relações? 🤍

25/02/2026

Tema: As expectativas irreais que colocamos nas relações

Crescemos a ouvir que o amor “certo” não dói, não exige esforço e resolve tudo sozinho. Essas ideias criam expectativas irreais que colocam pressão nas relações e nas pessoas.

O problema não está em desejar um amor leve e seguro, está em acreditar que qualquer desconforto signif**a que algo está errado ou que algo falhou.

Algumas expectativas irreais são mais comuns do que imaginamos: acreditar que o amor não exige esforço; pensar que discutir signif**a falta de compatibilidade; esperar que o outro adivinhe o que sentimos; achar que o companheiro/a deve preencher todas as nossas necessidades emocionais; confundir intensidade constante com amor verdadeiro; acreditar que quem ama nunca magoa; ou pensar que uma relação saudável não passa por fases difíceis.

Relações saudáveis não são perfeitas. São relações onde existe espaço para conversar, ajustar, consertar e crescer, têm momentos de segurança e também momentos de desconforto, sem perder o respeito, a confiança e o cuidado mútuo.
Quando esperamos perfeição, o amor transforma-se num teste constante, mas quando aceitamos a realidade, o amor torna-se um espaço de crescimento.

O amor saudável não é o que nunca falha. É o que sabe reparar. 🤍

11/02/2026

Tema: A importância da comunicação nas relações.

A comunicação é um dos pilares centrais de qualquer relação saudável. É através dela que partilhamos sentimentos, necessidades, limites e expectativas.
Quando a comunicação é clara e respeitosa, cria-se um ambiente de segurança emocional, onde ambos se sentem ouvidos e valorizados.

Por outro lado, dificuldades na comunicação tendem a gerar mal-entendidos, suposições erradas e conflitos que se repetem sem resolução. Muitas vezes, o problema não é o que está a acontecer, mas o que não está a ser dito, ou até mesmo que está a ser dito e na forma como está a ser dito.

Saber comunicar não signif**a falar mais alto ou ter sempre razão. Signif**a que conseguimos expressar o que sentimos sem atacar e, ao mesmo tempo, estar disponível para ouvir o outro com empatia.

A qualidade das nossas relações está profundamente ligada à qualidade da nossa comunicação! 💙

09/02/2026

Os relacionamentos podem ter um impacto profundo na nossa saúde mental.

Quando são saudáveis, tornam-se um espaço de apoio, segurança e crescimento emocional. Quando são desgastantes, podem contribuir para ansiedade, baixa autoestima e exaustão.

Uma relação saudável não é isenta de conflitos. A diferença está na forma como são geridos: com diálogo, respeito pelos limites de cada um e a validação emocional. Existe espaço para sermos nós próprios, sem medo de julgamento ou rejeição.

Por outro lado, relações emocionalmente desgastantes são marcadas por tensão constante, dificuldade em comunicar, sentimentos frequentes de culpa e desvalorização.
Com o tempo, estas dinâmicas podem afetar profundamente o bem-estar e a perceção de nós próprios(a).

Refletirmos sobre a qualidade das nossas relações é um passo importante no cuidado da nossa saúde emocional! 🤍

04/02/2026

Vamos melhorar essa autoestima! 💛
- Identif**a os pensamentos negativos e questiona-te se eles são verdadeiros;
- Pratica a autocompaixão, fala contigo como falarias com alguém que amas;
- Celebra as tuas conquistas, até as mais pequenas;
- Cuida da tua aparência para te sentires bem;
- Aprende algo novo e prova a ti mesmo do que és capaz;
- Cultiva relações saudáveis que te apoiem e valorizem;
- Sê assertivo, expressa o que sentes e precisas com respeito;
- Faz exercício regularmente para cuidares do corpo e da mente;
- Pede ajuda quando precisares, NÃO TENS QUE FAZER SOZINHO/A;
- Investe no autoconhecimento para entenderes quem és e o que queres.

Pequenos passos, para grandes mudanças. Começa por ti! 💫
Se este tema te toca em algo, talvez seja a altura para procurares apoio psicológico! 📥

03/02/2026

Neste mês do amor, falaremos de amor-próprio. 🤍

Amor-próprio pode ser compreendido como a capacidade de desenvolver uma relação interna saudável, caracterizada por autoaceitação, autocompaixão e autorrespeito. Não se trata de autovalorização exagerada ou um gênero de narcisismo, mas sim de um posicionamento interno estável e realista perante as próprias qualidades e limitações.
Envolve a habilidade de:
- Reconhecer e respeitar limites pessoais, protegendo o próprio bem-estar emocional e físico;
- Manter um diálogo interno funcional e substituir a autocrítica negativa, por autoavaliações construtivas;
- Diferenciar erro de identidade, compreendendo falhas como experiências de aprendizagem;
- Praticar um autocuidado consistente, entendendo que as próprias necessidades são legítimas;
- Exercer autocompaixão, especialmente em contextos de fracasso, dor emocional ou vulnerabilidade.

O amor-próprio está associado a padrões de pensamento mais flexíveis e menos autodepreciativos e a forma como o indivíduo interpreta as próprias experiências influencia diretamente a autoestima, a regulação emocional e a resiliência psicológica.

Nos relacionamentos interpessoais, níveis adequados de amor-próprio tendem a favorecer vínculos mais seguros e equilibrados, uma vez que a pessoa se vê como digna de respeito e afeto, isso reduz a tolerância a dinâmicas disfuncionais, como a dependência emocional, submissão excessiva ou a procura constante por validação de terceiros.
Importante destacar que amor-próprio não implica ausência de autocrítica, mas sim a presença de autorresponsabilidade saudável. O indivíduo reconhece áreas de desenvolvimento, assume erros e busca crescimento pessoal, não a partir de vergonha ou autodesvalorização, mas de cuidado com nós próprios.

Em termos práticos, manifesta-se através de comportamentos como:
- Estabelecer limites claro;
- Permitir-se descansar sem culpa excessiva;
- Evitar comparações sociais que nos possam prejudicar;
- Tomar decisões alinhadas com valores pessoais;
- Priorizar bem-estar emocional em vez de validação externa.

Em síntese, o amor-próprio é um processo contínuo de construção de uma relação interna segura, que sustenta autoestima estável, relações mais saudáveis e maior equilíbrio psicológico. 🫂

Endereço

Rua Bernardo Sequeira Nº 50 1º Andar Sala O
Braga
4710-358

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 20:00
Terça-feira 10:00 - 20:00
Quarta-feira 10:00 - 20:00
Quinta-feira 10:00 - 20:00
Sexta-feira 10:00 - 20:00
Sábado 10:00 - 20:00

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Consultório Drª Cláudia Leal publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Consultório Drª Cláudia Leal:

Atalhos

Compartilhar

Categoria