26/03/2024
5 estratégias para incluíres na tua rotina de forma a diminuir os níveis de açúcar no sangue e potenciar o teu processo de emagrecimento.
Como assim? É possível?
Sim! Como? 👇🏻
🥦 Opta por alimentos ricos em fibra em todas as refeições. E começa por comer esses mesmos alimentos em primeiro lugar. Depois deverás consumir a proteína e por últimos os hidratos de carbono.
🍎 Nunca comas um alimento rico em açúcar, como por exemplo uma fruta, de forma isolada. A fruta é um super alimento mas é muito rica em açúcar. Para evitares um pico de glicose, junta a este snack uma fonte de gordura insaturada. Best snack ever: fruta + frutos secos!! 🥰
🍽️ 10 minutos antes das refeições, bebe um copo de água com uma colher de sopa de vinagre de sidra orgânico. Desta forma estás a inibir as enzimas alfa-amilases reduzindo assim os picos de açúcar.
🍚 Não faças restrição de hidratos de carbono! Porquê? Porque podes aumentar os teus níveis de cortisol que será mais produzido como mecanismo de compensação numa dieta com restrição severa de hidratos. E sabes que mais? O teu cérebro agradece que os ingiras com regularidade.
💊 Considera o uso de berberina ou ácido alfa lipóico na tua rotina de suplementos. MAS só sob orientação do teu profissional de saúde.
Não subvalorizes as pequenas estratégias que podem ser facilmente incluídas no teu dia a dia. Apesar de pequenas têm um grande impacto na tua saúde 😉
