Consultório Marta Cerqueira Alves - Psicologia Clínica e Psicoterapia

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Braga
Consultório Marta Cerqueira Alves - Psicologia Clínica e Psicoterapia

O consultório, situado em Braga, presta serviços no âmbito da Psicologia Clínica e Psicoterapia.

Esta página, tal como o site que tem por base, foi criada com o objetivo primordial de promover a atividade da Psicologia Clínica e da Psicoterapia junto do público, desmistificando algumas ideias menos realistas sobre essas mesmas práticas. Deste modo, considera-se fundamental salientar que a função do psicólogo clínico/psicoterapeuta consiste em estabelecer uma relação de ajuda com o/a paciente de forma a auxiliar a reflexão sobre as dificuldades/temas que foram apresentados no decorrer das consultas. Trata-se assim de um processo de autoconhecimento guiado, no qual o/a profissional utiliza técnicas/metodologias de avaliação e intervenção especificas que potenciarão a tomada de decisão, o processo de mudança ou mesmo o crescimento individual.

01/01/2026

🪩 2025 foi um ano desafiante para esta equipa, enfrentamos três licenças de parentalidade, três ausências em tempos distintos, o que no fundo significa que a equipa esteve sempre incompleta. Existiu necessidade de repensar e reorganizar, sem deixar de dar resposta, mas certamente algo terá ficado por responder. No entanto, somos a prova que as mulheres podem ser profissionais, mães e muito mais… e que a maternidade não anula eleva a outro patamar. É difícil? Muito. Deixa marcas? Por todo o lado!

O meu pensamento deste ano está nas mulheres e famílias, que não vivem estas fases da vida com a paz necessária porque têm os lugares em riscos, porque têm a família em risco, porque são invadidas por medos que condicionam brutalmente esta vivência.

Que 2026 seja mais inclusivo e mais justo para todos/as!

Aplausos para esta equipa que marcou este ano pela capacidade de colmatar ausências e manter o mesmo rigor e o mesmo companheirismo!

🤍 Obrigada a cada uma:

Ana Beiramar
Ana Magalhães
Carolina Ribas
Diana Teixeira
Sara Lima
Soraia Mesquista

19/12/2025

Para muitas famílias, o Natal é sinónimo de união, paz e alegria. Mas para quem vive um processo de luto, esta época pode trazer consigo uma panóplia de emoções.

A “cadeira vazia” à mesa simboliza mais do que a falta física de alguém; lembra-nos histórias, risos, rotinas… momentos que permanecem na memória e no coração.
É importante reconhecer que o luto não tira férias, não escolhe dias e, mais importante, não precisa de ser guardado.

Neste Natal, permita-se sentir. Permita-se recordar. Permita-se viver ao seu ritmo, sem exigências.

Se esta altura do ano tem sido especialmente difícil para si, saiba que não precisa de esconder o sofrimento. Abra espaço para a sua dor, para a saudade e, lentamente, para a reconstrução.

Mesmo vazia, a cadeira lembra o amor que permanece.

11/12/2025

Nesta época de trocas de presentes, há algo que não se embrulha, mas transforma profundamente: ter um espaço seguro.

Na psicoterapia, este espaço é construído, consulta após consulta, pela forma como o/a paciente e o/a psicólogo/a constroem e cuidam da sua aliança terapêutica.

Este espaço seguro permite que existam fenómenos que, no dia-a-dia, nem sempre são possíveis de experimentar: respirar sem sermos apressados; ⁠sentirmos sem sermos corrigidos; ⁠chorarmos sem termos de nos justificar.

E quando o corpo sente esta segurança, algo mágico acontece: o sistema nervoso regula-se. O nível de vigilância baixa e a curiosidade substitui o medo. E aquilo que dói começa a aliviar.

Este é o verdadeiro “presente” da psicoterapia. Um espaço onde alguém se sente suficientemente seguro para se permitir olhar para dentro, para as suas vulnerabilidades. Para descobrir novas possibilidades e transformar-se a partir daí.

O maior presente que podemos oferecer (e receber) pode ser simplesmente estar presente.

28/11/2025

A dopamina é a “molécula da motivação”: um neurotransmissor essencial para o sistema de recompensa, que regula o prazer, a motivação e a aprendizagem, mas também a antecipação do resultado. Por isso, é que sentimos o impulso para agir mesmo antes de obter a recompensa.

As redes sociais são aditivas (podem tornar-se problemáticas) porque recorrem a recompensas rápidas e imprevisíveis (likes, comentários, notificações) que dominam o circuito dopaminergico, tal como as máquinas de jogo. Isto leva o cérebro a preferir picos imediatos de prazer, tornando menos apelativas atividades mais lentas (ler um livro), mas realmente significativas. Com o tempo, podemos ficar presos num ciclo de gratificação instantânea.

A boa notícia? Práticas como o exercício físico ajudam a equilibrar este sistema. A libertação de dopamina é mais estável e acompanhada de serotonina e endorfinas, promovendo bem-estar duradouro, motivação e foco, facilitando o desenvolvimento de hábitos consistentes ao longo do tempo.
Estar consciente destes mecanismos permite-nos definir limites saudáveis com os ecrãs e escolher estímulos que realmente nutrem o nosso bem-estar.

26/11/2025

25 de novembro

Dia Internacional para Eliminação da Violência Contra as Mulheres:

⚠️ Dados da OMS mostram que 1 em cada 3 mulheres já sofreu violência íntima ou sexual ao longo da vida.
⚠️ O medo e a vergonha conduzem, muitas vezes, ao silêncio e ausência de denúncia da experiência sofrida.

Enquanto profissionais de saúde mental, sabemos que as experiências de abuso e violência - sejam isoladas ou repetidas - têm um impacto significativo na saúde destas mulheres.
Sabemos também que muitas mulheres nunca chegam a procurar ajuda e, quando o fazem, nem sempre o pedido/motivo inicial está ligado à violência vivida. Com o tempo, o espaço psicoterapêutico permite que esta vivência venha à superfície - com cuidado, segurança e respeito pelo ritmo de cada mulher.

Se sofreu ou reconhece que pode estar a sofrer de algum tipo de violência saiba que carregar este fardo sozinha pode tornar o caminho mais pesado. Partilhar o que viveu pode ajudar a integrar a experiência, regular as emoções e recuperar um sentido de segurança interna.

Procure ajuda!

Ilustração:

04/11/2025

Hoje apresentamos Carolina Ribas, Psicóloga Clínica pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Mestre em Neuropsicologia e Pós-graduada em Psicopatologia da Criança e do Adolescente.
Tem experiência em avaliação e intervenção psicológica com pacientes em diferentes faixas etárias (crianças, adolescentes e adultos), em avaliação neuropsicológica e parentalidade.
Prática atual em intervenção comunitária com adolescentes, em contexto institucional.
Valoriza a singularidade de cada história, sem nunca esquecer que as emoções são universais, e é através dessa ponte que se constrói o significado.

02/11/2025

Este livro aborda o luto de uma família e a “tristeza insuportável que a engoliu perante um vaivém de amigos bem-intencionados e um futuro de absoluto vazio.”
Nesta vivência tão dolorosa, “são visitados por um corvo, um pássaro “sentimental” atraído pelo luto da família, que ameaça permanecer com ela até que não precisem mais de ajuda.”
“À medida que o tempo passa, as semanas se tornam meses e a dor se transforma em memória, cada elemento da família começa a curar-se.”

🤍 Hoje, lembramos que o amor não desaparece, apenas se transforma. E habita o nosso coração e memória para sempre.

14/10/2025

Outubro, mês da saúde mental 💛

10/10/2025

Celebra-se hoje, 10 de outubro, o Dia Mundial da Saúde Mental.

Neste dia tão importante, pedimchecklistrem e questionem-se:

Como está a minha saúde mental?

Há dias em que nos sentimos leves, com energia, e outros em que parece que tudo pesa demasiado.
A vida traz-nos desafios, perdas, mudanças e incertezas… e é natural que tudo isso nos impacte.

Àa vezes, no meio da correria dos dias, deixamos de notar como realmente nos estamos a sentir. Seguimos, muitas vezes, em “piloto automático”, a cumprir tarefas do trabalho, de casa, a cuidar dos outros e esquecemo-nos de cuidar de nós.

Por isso, neste dia, permita-se fazer uma pausa e questione-se:

•⁠ ⁠Como me tenho sentido nas últimas semanas?
•⁠ ⁠Tenho conseguido descansar?
•⁠ ⁠Tenho sentido prazer nas pequenas coisas?
•⁠ ⁠Tenho falado com alguém sobre o que me preocupa?

Analise a checklist apresentada, da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), que pode ajudar a refletir sobre o seu bem-estar. Não é um teste, nem funciona como um diagnóstico. É apenas um convite para olhar para dentro e notar como se tem realmente sentido.

E se perceber que não tem estado tão bem, lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem e amor-próprio.

A nossa equipa pode ajudá-lo/la!

Pode consultar os resultados da checklist aqui:https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/checklist_adultos.pdf

03/08/2025

Quando fecha os olhos e recorda as suas férias… o que lhe vem à memória? O cheiro da refeição deliciosa que saboreou com a sua família? As gargalhadas enquanto construía castelos na areia com o seu filho/a? O entusiasmo das brincadeiras conjuntas no mar? Os jantares prolongados com amigos e conversas sem fim?

Não precisa de férias do outro lado do oceano, com planos muito elaborados, para que sejam mágicas.

Precisa de férias que lhe permitam abrandar o ritmo frenético do dia-a-dia. Precisa de férias que o/a ajudem a reconectar - consigo e com os outros.

Nestas férias, lembre-se de colocar em pausa o que pode esperar.
Permita-se ESTAR e SENTIR. Com toda a sua atenção e presença.

E já sabe: não importa o clima ou o lugar, mas sim a qualidade do tempo que dedicamos a nós e aos outros.
Isso sim, é fundamental para o nosso bem-estar.

09/05/2025

Em situações de abuso, seja psicológico, físico ou sexual, é comum vermos o foco ser desviado da pessoa agressora para quem sofreu a agressão.

Face a estes casos ouvimos muitas vezes frases como:
“Ela/ele podia ter evitado aquilo.”
“Por que só decidiu contar agora?”
“Se estivesse vestida de outra forma….”
“Não devia estar alcoolizada/a…”

Estas afirmações não só culpabilizam quem já está em sofrimento, como alimentam o silêncio, o medo, a vergonha e o trauma.

Segundo o Relatório Anual de Segurança Interna (RASI) 2024 tivemos um aumento de 9,9% nos crimes de violação face a 2023 - um sinal claro de que o problema continua real, presente e urgente.

Consentimento não é apenas ausência de “NÃO”. É presença de um “SIM” claro.

A responsabilidade é sempre de quem escolhe ultrapassar os limites!
Culparmos as vítimas é perpetuar o trauma.
Apoiarmos as vítimas é parte do caminho para a sua recuperação e para a promoção de um mundo mais seguro.

Endereço

Avenida Da Liberdade, Nº666, 1Esq. , Salas G E I
Braga
4710-249

Website

http://www.martacerqueiraalves.com/

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