Maria Luisa Silva

20/08/2025

🌳✨ Dá um passo rumo à tua liberdade interior.
Constelações Sistémicas

📍Braga, 23 de Agosto às 15h.

19/08/2025

Já paraste para pensar no quanto o grupo influencia a tua vida? 🤔

Na psicologia social, chamamos a isto efeito de grupo. Ele molda quem somos, como pensamos e até o que sentimos.

✨ Alguns exemplos:
🔹 Necessidade de pertença - todos precisamos de sentir que fazemos parte de algo maior. É o grupo que nos dá identidade e segurança.
🔹 Conformidade – muitas vezes ajustamos as nossas opiniões às do grupo (o famoso estudo de Asch mostrou isso de forma incrível).
🔹 Contágio emocional – num grupo, as emoções espalham-se com rapidez. Basta pensares na energia de um concerto ou na tensão de uma manifestação.
🔹 Nós vs. Eles – o grupo fortalece a união interna, mas também pode criar conflitos com outros grupos (a Teoria da Identidade Social de Tajfel explica bem este fenómeno).

👉 O mais importante: o grupo pode ser um espaço de crescimento, apoio e aprendizagem, mas também de manipulação e exclusão.

O segredo está em escolher com consciência os grupos dos quais queres fazer parte, porque eles influenciam muito mais do que imaginas. 💫

15/08/2025

Bom fim de semana 🤍

11/08/2025

🧠💔 Às vezes, não é o amor que falta…
São as crenças inconscientes que o sabotam.

Frases como:
👉 “Não sou suficiente.”
👉 “Relacionamentos nunca dão certo.”
👉 “É melhor não me apegar…”
…funcionam como barreiras invisíveis que nos afastam da intimidade, do vínculo e da verdadeira conexão.

💭 Estas ideias foram criadas para nos proteger da dor, mas hoje podem estar a impedir-nos de viver o amor que merecemos.

✨ A boa notícia? Crenças podem ser ressignificadas.
E tudo começa com consciência e coragem emocional.

Se sentes que estás sempre a repetir padrões nos teus relacionamentos, talvez seja hora de olhar para dentro.

💞 Queres trabalhar estas crenças?

➡️ Marca uma consulta comigo ou segue a página para mais reflexões sobre amor, vínculos e transformação.

Boa semana 🤍

09/08/2025

06/08/2025

💡 Quando um quer e o outro não…
Nem sempre o desejo aparece ao mesmo tempo. E está tudo bem. O desafio não é a diferença, mas o silêncio, a culpa… e as acusações.

💔 “Já não me desejas!”
💔 “Isto não é normal…”
Estas frases só criam mais distância.
Mas há outra forma de comunicar.

🗣️ Que tal dizer:
✔️ “Sinto falta da nossa intimidade.”
✔️ “O que se passa contigo? Como te sentes?”
✔️ “Como podemos cuidar disto juntos?”

✨ Falar com empatia é o primeiro passo.
O desejo não se exige. Cuida-se.
E tudo começa com uma conversa sincera, sem culpa, sem pressão.

💞 Queres fortalecer a intimidade no teu relacionamento?

➡️ Marca uma consulta de casal comigo ou segue a página para mais dicas.

Continuação de uma boa semana!🤍

04/08/2025

🧨 Os 4 Cavaleiros do Apocalipse nos Relacionamentos

Quatro comportamentos que podem prever o fim de uma relação…
(se não forem transformados a tempo).

🖤 1º Cavaleiro: Crítica

🔹 Criticar é atacar a personalidade ou o carácter do outro.
📣 “Tu nunca pensas em mim, és egoísta!”
➡️ Em vez disso, tenta:
💬 “Sinto-me magoada quando não consideras a minha opinião.”

😤 2º Cavaleiro: Desprezo

🔹 É g***r, insultar ou mostrar superioridade.
📣 “És mesmo ridículo, não admira que ninguém te leve a sério.”
❗ Este é o mais destrutivo.
✨ Trabalhar o respeito mútuo é essencial.

🛡️ 3º Cavaleiro: Defensividade

🔹 Recusar responsabilidade, fazer-se de vítima.
📣 “A culpa não é minha, tu é que complicas tudo!”
➡️ Nova abordagem:
💬 “Percebo que te sentiste assim. Não era essa a minha intenção.”

🧱 4º Cavaleiro: Bloqueio (stonewalling)

🔹 Fechar-se, deixar de responder ou sair da conversa.
➡️ Quando isso acontecer:
🕊️ Faz pausas conscientes e volta à conversa quando ambos estiverem regulados.

⸻

💬 Conclusão

Todos os casais discutem.
A diferença está em como comunicam nesses momentos.

💡 Queres melhorar a comunicação no teu relacionamento?

➡️ Segue a página para mais dicas
📅 Ou marca uma consulta de casal comigo

Boa semana 🤍

30/07/2025

👨‍👩‍👦 Guarda conjunta ou partilhada: qual é melhor para a criança?
🧠 A ciência tem uma resposta clara e surpreendente para muitos pais.

📚 Segundo a maior meta-análise sobre guarda parental (Linda Nielsen, +100.000 crianças), a guarda partilhada tende a ser mais benéfica para a saúde mental das crianças.

💛 Quando bem aplicada, a guarda partilhada permite que a criança:
✔️ Mantenha um vínculo saudável com ambos os pais
✔️ Tenha menos sintomas de ansiedade e depressão
✔️ Sinta-se mais segura, estável e emocionalmente equilibrada
✔️ Apresente melhor desempenho escolar

⚠️ Mas atenção: a guarda partilhada não é indicada quando existe:
❌ Conflito crónico entre os pais
❌ Violência doméstica ou abuso
❌ Ausência ou desinteresse de um dos progenitores
❌ Sofrimento visível da criança com o regime

📌 Em resumo:
✔️ A guarda partilhada é, na maioria dos casos, a melhor escolha.
✔️ Mas cada caso deve ser avaliado com sensibilidade e responsabilidade.

📩 Partilha esta informação com pais, mães e profissionais que precisam de saber o que realmente protege o bem-estar das crianças.
📎 .psicóloga

28/07/2025

🧭 Às vezes não é tristeza… é falta de direção.

Quando sentimos que a nossa vida tem propósito, a saúde mental agradece.
Não precisa de ser algo grandioso, só precisa de ser verdadeiro para ti.

🌿 Ter um propósito é mais do que ter objetivos.
É sentir que a tua vida tem um sentido profundo, que estás a contribuir para algo maior do que tu mesma.

A ciência confirma:
🔹 Viktor Frankl mostrou que o sentido da vida é essencial para superar o sofrimento.
🔹 A Psicologia Positiva diz que o propósito é um dos pilares do bem-estar.
🔹 A neurociência associa propósito a menos ansiedade e mais vitalidade.

✨ E os benefícios?
✔ Menos risco de depressão
✔ Mais resiliência
✔ Menos vazio existencial
✔ Mais motivação e foco

😞 Quando não temos propósito, pode surgir desmotivação, apatia, uma sensação de vazio.
Mas a boa notícia é que o propósito pode ser (re)descoberto.

Como começar?
🖋 Faz escrita terapêutica:
— O que me apaixona?
— Onde me sinto útil?
— Que dores quero transformar em algo maior?

🧘‍♀️ Pratica o silêncio e escuta-te: muitas respostas já estão em ti.

🌱 O propósito não se encontra fora, mas dentro. Na escuta, no silêncio, nas experiências que te tocam.

Boa semana 🤍