Paula Gomes Psicologia

25/06/2020

O "Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)" é uma modalidade psicoterapêutica eficaz no tratamento da ansiedade e depressão, atuando diretamente sobre o problema, diminuindo significativamente o recurso a psicotrópicos (ansiolíticos e antidepressivos) e sem danos colaterais.

Portugal é o quinto país da OCDE que mais consome ansiolíticos e antidepressivos, atingindo já uma taxa que duplica a de países como Holanda, Itália e Eslováquia. Não se sabe se a pandemia veio agravar esta situação, mas nos primeiros três meses do ano foram vendidas mais 400 mil embalage...

22/06/2020

A resiliência emocional pode ser cultivada através do EMDR.

Emotional resilience can be deliberately cultivated. But it takes work.

27/05/2020

Foram retomadas as consultas presenciais de Psicologia e Psicoterapia com todas as normas de segurança propostas pela Direção-Geral de Saúde (DGS).

Em casos excecionais, mantém-se a possibilidade de realizar a consulta através da plataforma Zoom.

Marcação de consultas através dos números 929 255 296 ou
917 135 128.

27/03/2020

Durante o período de isolamento no âmbito do COVID-19 as consultas de psicologia e psicoterapia realizar-se-ão online podendo desta forma dar continuidade aos tratamentos e resposta a novas necessidades de consulta.

As marcações deverão ser feitas através do telefone 917135128 para que se possa definir os critérios de atuação e procedimentos de modo a estabelecer conformidade entre o cliente e o terapeuta.

24/03/2020

Esta técnica resulta muito bem e, por isso, aconselho a todos os pais que a façam com os seus filhos. E aproveito para pedir a todos os pais que minimizem o mais possível a exposição das crianças a comentários carregados de medo e angústia relativamente à situação que estamos a viver e à exposição aos meios de comunicação que a toda a hora nos fazem chegar notícias de aumentos de infetados e perdas humanas sucessivas. Se para um adulto é difícil lidar para uma criança é impossível. Desenvolvam com elas atividades de lazer e deem-lhes expectativas positivas. Um bem haja para todos!

Gastão Ribeiro e Synapsy EAD montaram um exercício de Coerência Cardíaca chamada de Oração Cardio Mind Crianças para ajudar as crianças a superar este moment...

22/03/2020

Somos seres biopsicossociais. Por isso, viver em isolamento não é fácil e pode ter consequências psicológicas e emocionais negativas para o ser humano. Para minimizar os riscos de estar só (isolado) as pessoas deverão desenvolver comportamentos e hábitos que lhe permitam estarem ocupadas e que, ao mesmo tempo, obtenham o máximo de prazer. Deverão ainda utilizar todos os recursos que dispõem no sentido de se manterem em contacto com as pessoas que habitualmente se relacionavam ou ainda estabelecerem contactos com aquelas que há muito tempo não falavam pela falta de tempo. Poderão fazer jogos online com amigos, clubes de leitura, entre outras atividades. É tempo de desenvolver a criatividade.

12/01/2020

Os traumas são uma parte natural da condição humana. Os desportistas estão particularmente expostos a estes episódios de natureza física e emocionalmente angustiantes causados por lesões, derrotas e por vezes até situações de humilhação. A acumulação gradual e inconsciente, no cérebro e no corpo, de experiências traumáticas é a principal causa de problemas repetitivos de rendimento devido à manifestação de elevados níveis de ansiedade, aumento de bloqueios e “yips” (estados de tensão nervosa que afetam a performance dos desportistas em momentos de atuação). A psicologia desportiva tradicional recorre a estratégias com o objetivo de acalmar os nervos dos atletas, de reforçar a confiança em si mesmo e ajudá-lo a concentrar-se na sua atividade profissional. Contudo, os efeitos destas técnicas são poucos duradouros porque ignoram as causas profundas do problema, isto é, os traumas físicos e emocionais inconscientemente acumulados.

A técnica de Brainspotting é considerada um método terapêutico que oferece a possibilidade de potenciar a performance desportiva, recorrendo em profundidade aos traumas que estão na origem dos seus bloqueios, dessensibilizando-os para posteriormente reprocessar o modo mais adequado de encarar tensões e exigências impostas em momentos de desempenho desportivo.

https://paulagomes.net/

Métodos Psicoterapêuticos: Cognitivo Comportamental, EMDR, Brainspotting, Hipnoterapia e Mindfulness.

Marcação de consultas: 253 218 180 / 929 255 296

12/08/2019

A depressão é uma perturbação emocional cujas manifestações clínicas envolvem alterações na cognição (pensamento), emoção, comportamento e fisiologia, podendo dar origem a dor somática, isto é, uma dor mental convertida em dor física.

A depressão é uma condição que afeta pessoas de todas as idades e de todos os extratos sociais.

Os medicamentos são a forma mais comum de tratamento da depressão existindo a crença generalizada de que são o tratamento mais eficaz. O tratamento da depressão deve conjugar o uso de psicofármacos com a psicoterapia tratando a depressão do ponto de vista biológico e promovendo a resolução de conflitos internos que poderão estar na sua origem, atuando também na prevenção de futuras recaídas.

Hoje, existem uma variedade de psicoterapias cuja eficácia tem demonstrado resultados positivos na melhoria e prevenção de recaídas na depressão: EMDR, Brainspotting, Mindfulness, entre outras.

https://paulagomes.net/

Métodos Psicoterapêuticos: Cognitivo Comportamental, EMDR, Brainspotting, Hipnoterapia e Mindfulness.

Marcação de consultas: 253 218 180 / 929 255 296

03/04/2019

Psicoterapia EMDR rápida e eficaz no tratamento de diversos transtornos psicológicos e emocionais.

O termo EMDR significa "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" que em português significa dessensibilização e reprocessamento através do movimento ocular bilateral. Considerado um método psicoterapêutico poderoso no tratamento de stress pós-traumático, ansiedade, ataques de pânico, luto, medos, fobias e memórias perturbadoras que parecem estar bloqueadas no cérebro.

Vários estudos realizados demonstraram resultados efetivos no tratamento de diversos transtornos psicológicos e emocionais. Com base em estudos também foi comprovado que através do EMDR é possível dessensibilizar e reprocessar experiências traumáticas com base na estimulação bilateral dos hemisférios cerebrais.

No ano de 2004, o EMDR foi recomendado como um tratamento efetivo pela "American Psychiatric Association". Neste mesmo ano, o “Department of Veterans Affairs & Department of Defense” dos EUA classifica o EMDR na categoria A, sendo esta terapia fortemente recomendada para o tratamento do trauma. Em 2005, o “National Institute of Clinical Excellence – NICE” (EUA) declara o EMDR como um tratamento de eleição com base empírica.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) reconhece e distingue a terapia EMDR como um dos métodos mais recomendados no tratamento de distúrbios mentais como resultado de stress pós-traumático.

04/03/2019

O Mindfulness é uma modalidade terapêutica cognitivo comportamental de terceira geração eficaz no combate à dor crónica, stress, ansiedade, pânico e depressão.
Trata-se de uma terapia usada para ajudar as pessoas a desenvolver técnicas de meditação, que podem pôr em prática em casa ou durante atividades diárias como conduzir ou comer, entre outras. Esta terapia inclui exercícios de respiração e práticas como o ioga para ajudar a estimular a consciência corporal e o foco de atenção plena no momento presente. Consiste em aumentar a consciência do corpo, emoções, sensações, pensamentos, bem como aprender estratégias de auto regulação e respostas mais adaptativas ao stress.

Marcação de consultas: 253 218 180 / 929 255 296

Métodos Psicoterapêuticos: Cognitivo Comportamental, EMDR, Brainspotting, Hipnoterapia e Mindfulness

https://paulagomes.net/

Os resultados são importantes porque a dor crónica afecta um em cada cinco adultos e pode afectar todos os aspectos da vida diária, observa a equipa de investigadores.

24/12/2018

13/12/2018

Brainspotting – “Where you look affects how you feel.” (David Grand, Ph. D.)

É um método de tratamento focalizado na identificação, processamento e libertação das fontes neuropsicológicas de dor física e emocional (traumas, dissociações e outros sintomas psicológicos).

Este método terapêutico é indicado para o tratamento de trauma, depressão, ansiedade, fobia e pânico.

Devido à sua intervenção focada, este método atua e altera diretamente o sintoma apresentado resultando numa mudança do seu estado global. Proporciona benefícios fisiológicos através do equilíbrio orgânico (cérebro e corpo). Trata-se de um método de tratamento onde se poderão observar mudanças rápidas e efetivas a partir da primeira sessão de terapia.