Renato Murayama Fisioterapeuta

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Renato Murayama Fisioterapeuta

Viva sem Dor, Mova-se Mais e Melhor! Fisioterapeuta Pós-Graduado e Especialista em Traumato-Ortopedia e Cardio-Respiratória.

Atendimento em Braga/Portugal (e Teleconsulta). Trate suas Dores e Lesões com Resultados. Sou Fisioterapeuta especialista em prevenção e tratamento de problemas Ortopédicos e Esportivos, dando ênfase em Coluna Vertebral, Joelho, Ombro, e demais articulações. Desde 2010 atendendo e tratando pacientes com queixas de dor relacionada a doenças ortopédicas ou lesões esportivas. Possuo 3 pós-graduações/

especialização e diversas formações de renome internacional na prática da dor, exercício terapêutico e funcionalidade. Hérnia de Disco, Tendinite, Artrose, Torção de Joelho, Torcicolo, Escoliose, Dor lombar, Nervo ciático pinçado, Compressão de nervo na cervical, cervicalgia, lesões traumáticas, são alguns exemplos que trato, e muito mais!

06/01/2025

As hérnias de disco já podem existir em nossas colunas de forma assintomática. Simplesmente pelo uso diário. Isto é, o envelhecimento natural. Muitos adultos a partir dos 25 anos já começam apresentar tais alterações radiológicos na ressonância magnética.

Portanto não tenha medo ao agachar nos exercícios. O sedentarismo e viver sentado por horas causa muito mais dores e complicações à saúde, tenha certeza disso. Aí na hora de agachar com carga, num belo dia, PLIM! Dor, fisgada, travada, etc. "Culpa da hérnia". Será??!!

Preocupe-se, sobretudo, com a dose ideal dos seus treinos (carga, amplitude do movimento, n⁰ de séries e repetições, descanso, etc). A pressa e o excesso de energia mental pode fazer uma progressão de carga além do que sua lombar aguenta....e isso causa dor (as vezes).

Então tenha calma, treine consciente e sob boas orientações dos profissionais de saúde da Educação Física e da Fisioterapia.

Renato Fisioterapeuta

03/01/2025

🥳E tenha um excelente ano de 2025!
💡Não se esqueça de cuidar também da sua saúde mental

📲✅️Para aprender comigo os exercícios certos para as suas dores e lesões, agende sua consulta comigo (online ou presencial) ---> LINK NA BIO

Renato Fisioterapeuta

01/01/2025

🥳Feliz 2025, rapaziada! Em 2024 pude conhecer pessoas incríveis e muita gente boa aqui em Portugal. Consegui fortalecer ainda mais os laços com minha querida .manhabosco e meus filhos, o qual os amo 💙

✅️Aprendi a valorizar ainda mais cada decisão para um presente-futuro melhor. Sobretudo decisões que impactassem na nossa saúde, longevidade e qualidade de vida. E claro, nos meus sonhos e nos da Camila.

🙏Momentos difíceis vieram e já superamos, estamos prontos para os novos desafios de 2025. Que venha um grande ano cheio de obstáculos! Nos tornamos fortes durante a jornada 💪😃💡

Abraço a todos e um brilhante ano de 2025 !

#2025

27/12/2024

🔹️Para quem tem dores crônicas e persistentes na coluna (ou qualquer outra parte do corpo), o EXERCÍCIO É O MELHOR "REMÉDIO".

🏃O exercício libera opióides-endógenos na circulação sanguínea, que reduz nossas dores. Além de regular melhor nosso sistema neuro-fisiológico, que controla melhor os sintomas dolorosos. E claro, todos os benefícios mecânicos e cardiometabólicos que o exercício proporciona (melhor mobilidade, força e massa muscular, performance, condicionamento cardiorespiratório, etc).

💪🦵Movimente-se. Aprenda os melhores exercícios para o seu caso e seja ativo!

🔹️Estou de volta ao ginásio (academia), musculação. Como é bom! 😃🙏🎅 é o meu próprio presente de Natal.

✅️ O oferece um excelente atendimento e infraestrutura para treinos. Além de aulas em grupo, personal trainer, nutricionista, e muito mais. Muito feliz e satisfeito por aqui!

🔹️Renato Fisioterapeuta - Especialista há 15 anos em Ortopedia, Trauma e Desporto

"O melhor tratamento Fisioterapêutico é aquele que te põe em movimento, para tudo aquilo que desejas!"

17/12/2024

Calma, Não estou aqui para dizer que cirurgia não funciona e que nunca é indicada. Pelo contrário... quando bem avaliada e indicada, é uma solução incrível - como já puder ver inúmeras vezes na ortopedia e traumatologia.

Este dado é o que diz na revisão sistemática do Harris e colaboradores (2020), que procurou quantificar o estado real das evidências científicas para a prescrição de cirurgias em pessoas com dores e doenças musculoesqueléticas (quase 7.000 ensaios clínicos).

Portanto priorize, antes de tudo, realizar o tratamento não cirúrgico das suas dores e lesões ortopédicas (Fisioterapia, Exercícios, Educação em Dor, Psicoterapia, etc).

Principalmente se a queixa for uma DOR CRÔNICA E PERSISTENTE, em que o componente causal da dor nem sempre é "mecânico" (uma lesão estrutural), mas sim, dor com envolvimento psicossocial do paciente. E vários outros exemplos poderia dizer aqui, que mesmo com achados radiológicos de "anormalidades, lesões", poderia ser tratado com Fisio + Exercício + Etc.

Só busque ser bem avaliado, tratado e orientado!

Renato Fisioterapeuta

16/12/2024

Arrasta para o lado e leia 5 informações relevantes sobre a sua coluna vertebral, para superar os mitos e ter mais saúde!

15/12/2024

✅️Na Escoliose Idiopática do Adolescente o foco é exercício específico para auto-correção da curvatura escoliótica. Os exercícios são tri-dimencionais e dependem das curvas alteradas apresentadas no exame físico e raio-x.

⚠️Terapia manual, tração, não apresentam mudanças na correção postural.

💡Portanto priorize um tratamento ativo, com exercícios que estimulem músculos e a correção vertebral (rotação, inclinação, flexão). Isso requer muito treinamento para adquirir consciência corporal.

⚠️Nos casos mais graves é necessário usar colete de correção postural e/ou cirurgia.

😃Renato Fisioterapeuta

📲Agendamento de Consultas Online ou Presencial ---> link da bio

13/12/2024

🤔Você já sabia disso?

✅️Os exercícios para tratar a escoliose são práticos e possíveis de serem realizados em casa, no pilates, onde quiser. Pode ser realizado sozinho (após ser avaliado e aprender)

💡No entanto, o exercício é bem específico e personalizado para cada caso. Cada curva da coluna merece um movimento específico. E este exercício deve ser tridimensional. Isto é exercício que trabalhe os músculos simultaneamente nos 3 planos de movimento da coluna vertebral.

⚠️Nem toda escoliose merece esta atenção tão especializada e minuciosa. Seja avaliado por um Fisioterapeuta e receba as devidas orientações.

Saúde! 🎅🙏🏃💪
Renato Fisioterapeuta

11/12/2024

Você já sabe como aliviar a sua dor da coluna?
Já sabe qual postura, posição e movimento mais traz conforto e alívio da dor irradiada?

Se você nem sabe o que é a dor centralizar ou periferilizar, você precisa saber.

Pois só assim você conseguirá fazer a prevenção da dor e o auto-manejo, auto-tratamento da sua própria coluna.

E isto é totalmente possível de ser aprendido. Diria OBRIGATÓRIO - Se você tem dor nas costas e diagnóstico de hérnia de disco.

Agende sua Consulta comigo no link que esta na bio
(atendimento presencial ou online)

Renato Fisioterapeuta

10/12/2024

✅️Mito que já foi desmistificado pela ciência há bons anos!
⚠️Estou cansado de ouvir essa... que basta ativar o abdômen ou fortalecer mais ele para aliviar a dor lombar nos exercícios de agachamento

💎Treine o seu corpo todo! E reduza as cargas do agachamento se for necessário.

💡Priorize avaliar a causa da sua dor. Veja sua amplitude de movimento lombar (se há restrições para flexão ou extensão). Fracione os exercícios de agachamento em etapas menores, mais leves e fáceis. Realize exercícios leves de flexão de tronco para estimular a ativação dos paravertebrais sem carga e com carga.

💡FRACIONE. REDUZA CARGA. REDUZA AMPLITUDE DE MOVIMENTO. REDUZA O N⁰ DE VEZES QUE VOCÊ TREINA AGACHAMENTOS POR SEMANA.

📲Seja bem avaliado e receba a melhor recomendação para o seu caso. Agende sua consulta comigo no link da bio.

Renato Fisioterapeuta

03/12/2024

💡Existem exercícios específicos para tratar as dores de coluna (hérnia, dor ciática, etc) e diversas técnicas auto-executáveis. Ou seja, você mesmo as pratica.

⬇️Escreva nos comentários "EU QUERO" se você quer saber mais e aprender como aliviar as dores de coluna em casa! (CONTINUE A LEITURA ABAIXO)

✅️O Método Coluna Forte te ensina como aliviar a própria dor na coluna em casa, com estratégias certas, exercícios específicos e suporte de orientações.

📲Uma das formas é através de uma Teleconsulta comigo (tele-atendimento por vídeochamada), onde vou te ensinar o Método Coluna Forte para você praticar em casa e tirar todas as dúvidas pelo WhatsApp

📱Outra forma é através diretamente da Plataforma de ensino do Método Coluna Forte. Onde você terá acesso a diversas video-aulas para assistir quando e onde quiser. Assista e pratique em casa. Também pode tirar dúvidas diretamente comigo pela plataforma do Método.

👉ME CHAME NO WHATSAPP (link da bio) que te explico melhor como o Método Coluna Forte funciona e como você irá aliviar as suas dores.

💎Link para agendar a Teleconsulta comigo ou para ter acesso ao Método Coluna Forte (assista e pratique sozinho) está na bio!

🙏Vamos cuidar da saúde da sua coluna!

Renato Fisioterapeuta
Há 15 anos na prevenção e reabilitação da coluna vertebral

29/11/2024

Ouço frequentemente pessoas a dizer: "ai, como queria ser mais alongado...mais flexível".

Pessoas super flexíveis e alongadas também tem dores e lesões. Pessoas com grande amplitude de movimento articular também tem dores e lesões.

Então por qual motivo você quer ser o homem/mulher elástico?

Você pode tratar suas dores e lesões mesmo tendo um músculo "encurtado". Mesmo sendo uma pessoa "rígida", quando comparada a outras pessoas mais flexíveis. Você simplesmente irá treinar exercícios de mobilidade e força DENTRO DA SUA AMPLITUDE DISPONÍVEL. Daquilo que é FUNCIONAL PARA VOCÊ (sem comparações com os outros).

Não se preocupe com isto.

Preocupe-se em ser ativo, movimentar-se com frequência e praticar os exercícios certos para o seu caso.

Para cada classificação da dor e da lesão, há uma abordagem específica para tratar.

Renato Fisioterapeuta

Endereço

Braga

Telefone

+551150439705

Website

https://renatofisioterapia.com/

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SOBRE NÓS

A Clínica Reativação é a Clínica do Exercício. Atrelamos o atendimento convencional da Fisioterapia com a Reabilitação baseada em Treinamento Físico.

É destinado ao paciente que devido as limitações da sua doença, reduziu ou até perdeu a autonomia das funções básicas do cotidiano, como caminhar, cuidados pessoais, realizar atividades em casa, trabalhar, praticar esportes, sair e se divertir.

O Serviço Reativação tem como missão, transformar a vida dos pacientes. Ensinando sobre saúde, e recuperando suas funções.

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