22/05/2024
"Joana, não consigo parar de comer!" 😖
Perdi a conta das vezes em que oiço isto em consulta.
E a conta das vezes em que associam esse impulso a falta de motivação ou disciplina.
"Se eu fosse mais disciplinada..."
Lamento dizer-te, mas é muito além de disciplina ou motivação.
Tem a ver com:
▪️ Não conseguires gerir as tuas emoções de forma saudável ou adaptativa. E quando não tens essa capacidade, recorrer à comida para lidares com a ansiedade, ou tristeza, ou revolta, pode ser a tua única ferramenta de gestão emocional.
▪️ As tuas crenças e regras alimentares serem completamente distorcidas. Referes-te a determinados alimentos como “maus” ou “proibidos”, demonizas determinados alimentos, com receio que eles não te levem pelo “caminho” que queres ir.
▪️ Lidares com impulsividade alimentar. Por vezes a resposta de recompensa cerebral pode ser muito intensa, levando a uma impulsividade para comer alimentos específicos. Ou seja, quando finalmente comes aquele alimento que consideravas “proibido”, tens uma “descarga” também de dopamina, e o teu cérebro agradece a recompensa.
Por isso é que se torna fundamental perceber TODOS os fatores envolvidos quando queres resolver a tua relação com a alimentação, e não apenas seres mais disciplinada com a comida e fazeres 7 treinos por semana.
É muito além disso.
