Jalil Malluk - Ucan

Home
Jalil Malluk - Ucan

Crossfit | Coach de nutrição e desenvolvimento pessoal
Age e Faz Acontecer!

11/06/2025

🌕 GUARDIÃO DO FIO — LUA CHEIA
Sob esta Lua Cheia, o Fio pulsa mais uma vez.
Desde a partilha de Entre o Corpo e o Cosmos, tenho sentido que muitos, em silêncio, também seguem o seu próprio Fio.
O Fio de Ariane não é uma coleção de livros.
É um gesto contínuo de presença.
Um fio invisível entre o corpo e a alma, entre o visível e o que ainda está por nascer.
Enquanto o primeiro livro segue o seu caminho, novas palavras e novos fios já se tecem no silêncio.
Deixo-vos um pensamento que me acompanha nestes dias:
“Nem todo o fio precisa de um nó.
Às vezes, basta segurá-lo com amor e seguir.”
O caminho continua. O Fio está vivo.
Caminhemos juntos.
✦ Respira com presença. Vive com intenção. ✦

05/06/2025

🌓 Entre o Corpo e o Cosmos — O Livro que Nasceu do Silêncio
Na última Lua Nova, abri o Fio para o mundo.
Hoje, sigo o caminho.
📘 Entre o Corpo e o Cosmos é mais do que um livro.
É uma travessia.
Uma respiração profunda entre o caos e a clareza.
🌬 Escrevi para quem sente que a vida é mais do que um calendário cheio, um corpo cansado ou uma mente dispersa.
🌿 Hoje partilho contigo um excerto que ecoa o coração desta obra:
“A verdadeira liberdade não é a ausência de limites,
mas a consciência clara de cada escolha feita no compasso da vida.”
Este livro é para quem sente que chegou o momento de parar, respirar e escutar.
Disponível em português, francês e inglês.

🛒 Já disponível na Amazon:
🔹 https://amzn.to/44PkjbB - Português
🔹 https://amzn.to/3SiWnpB - Français
🔹 https://amzn.to/4mxLrC9 - English

Caminhemos juntos.
✦ Respira com presença. Vive com intenção. ✦

01/06/2025

✨ Apresento-vos o projeto Dom da Vida,
e o primeiro livro da coleção Fio de Ariane:

Este livro não começa quando o abres.
Ele começa agora — no instante em que te chama.
No eco que desperta.
No silêncio que pressentes.
No desejo de compreender o que há entre o corpo e o cosmos.
Este livro não é um manual.
É uma travessia.
É um convite.
É um sussurro a dizer:
“Respira. Sente. Escuta.
Talvez estejas aqui porque precisavas de lembrar.”
Cada página é um espelho.
Cada palavra, um sopro.
Cada pausa, um espaço para te encontrares.
Se algo dentro de ti se move…
segue esse chamado.
Respira.
E vive com intenção.

🛒 Já disponível na Amazon:
🔹 https://amzn.to/44PkjbB - Português
🔹 https://amzn.to/3SiWnpB - Français
🔹 https://amzn.to/4mxLrC9 - English

28/05/2025

🌑 GUARDIÃO DO FIO
Durante meses, caminhei em silêncio.
Escrevi sem querer mostrar.
Revi sem querer convencer.
Hoje, deixo que este fio — invisível, mas firme — toque quem o reconhecer.
✨ Apresento-vos o projeto Dom da Vida,
e o primeiro livro da coleção Fio de Ariane:
📘 Entre o Corpo e o Cosmos – Reflexões sobre a Condição Humana
Um ensaio íntimo, filosófico e real.
Disponível em português, francês e inglês.

🛒 Já disponível na Amazon:
🔹 https://amzn.to/44PkjbB - Português
🔹 https://amzn.to/3SiWnpB - Français
🔹 https://amzn.to/4mxLrC9 - English

Escrevi para quem está em travessia.
Para quem passou dos 40 e sente que ainda não viveu tudo.
Para quem busca simplicidade, consciência e corpo presente.

🫂 Este é apenas o primeiro passo.
Segue-me e respira comigo:
• Instagram: .byjalilmalluk
• LinkedIn: Jalil Malluk (profissional, 🇵🇹)
• Facebook: uso pessoal (partilhas com sentido)
❖ Respira com presença. Vive com intenção.

01/05/2025

4️⃣0️⃣+ 🌱💪
Mais de 40?
Descobre a força da simplicidade para o teu bem-estar!
4️⃣0️⃣+ A jornada para um estilo de vida ativo e equilibrado não precisa ser complicada.

Jalil Malluk oferece os serviços "Simples" (TreinaSimples, NutriSimples, SerSimples), focados em exercícios práticos, nutrição holística e desenvolvimento de hábitos saudáveis, tudo adaptado exclusivamente a ti.

🧘‍♀️🍽️✨ Encontra a tua forma mais forte e vive com mais tranquilidade e equilíbrio! Contata-me hoje!

29/04/2025

🌿 O caminho para a transformação está nas ferramentas simples e práticas.
🤸‍♀️ Exercícios físicos adaptados,
💨 Respiração consciente,
✨ Alongamento e relaxamento.

Jalil integra sabedoria ancestral com base científica para te guiar numa metodologia holística e eficaz.
Descobre hoje como funcionam os planos de acompanhamento one-on-one presenciais e à distância

24/04/2025

Liberte-se com o espírito do 25 de Abril! 🇵🇹
Tal como Portugal conquistou a sua liberdade, Jalil Malluk ajuda-o a libertar o seu potencial interior!

👉Sente-se preso pelo stress ou ansiedade?
👉Quer alcançar o seu bem-estar e viver com mais intenção?

A assinatura de Jalil, "Respira com presença. Vive com intenção.", ecoa o espírito de liberdade e convida a uma vida mais consciente e equilibrada.
Descubra como as ferramentas de respiração consciente, o autoconhecimento e a sabedoria ancestral podem abrir portas para o seu desenvolvimento pessoal e profissional.
Entre em contacto e comece a sua jornada rumo a uma vida mais livre!

22/04/2025

🌿 Imagine um dia (ou mais!) focado em respiração consciente, redução de stress, e aumento da energia.
🚀 Descubra os retiros transformadores com Jalil Malluk! ✨

🌬️ Técnicas de respiração para desempenho e cura
🧘 Mindfulness e meditação guiada
🤫 O poder do silêncio e da intenção
❄️ Opções de banhos gelados
🍎 Nutrição consciente e momentos de relaxamento.
🤝 Team building e dinâmicas de grupo

📍 Locais inspiradores no Norte de Portugal (Porto, Lisboa, Algarve).

Entre em contacto e saiba como organizar um retiro inesquecível e transformador com Jalil Malluk! ✨

17/04/2025

🧘‍♀️ Quantas vezes respira por dia? Já pensou na sua respiração hoje? Ela é a ponte entre o seu corpo e a sua mente, influenciando o seu estado emocional e o seu desempenho físico.
Nos meus retiros "EU Respiro", mergulhamos fundo no poder da respiração consciente, combinando técnicas ancestrais com ciência moderna para dar início a uma transformação profunda. Experimente a respiração cíclica, retenção e outras práticas que o vão conectar consigo mesmo e aumentar a sua resiliência emocional.
✨ Desafie-se a respirar com presença e a viver com intenção! ✨
👉 Em breve conto como podemos organizar o retiro certo para si e para o seu grupo de amigos.

15/04/2025

🤯 Sente-se preso no stress e na rotina?
🤯 Já pensou que a chave para uma vida mais plena pode estar dentro de si? 🤔

Sou Jalil Malluk, Coach, Mentor e Facilitador em Desenvolvimento Humano Transversal, e acredito profundamente no poder da conexão entre corpo e mente alicerçado pela respiração. Com mais de 30 anos de experiência em áreas diversas, do desporto ao desenvolvimento pessoal, guio pessoas e empresas numa jornada de transformação holística.

🔥 Quer descobrir como a respiração consciente, o autoconhecimento e a sabedoria ancestral podem impulsionar o bem-estar e desempenho? 🔥
👉 Contate hoje para encontrarmos o programa certo para si!

11/04/2025

🌟 Descubra a história inspiradora de Jalil Manuel Malluk! 🌟

Mais do que um Coach, Mentor e Facilitador em Desenvolvimento Humano Transversal, o Jalil é um guia apaixonado por transformar vidas através de uma abordagem holística. Nascido em Paris, a sua vivência multicultural desde cedo lhe deu uma sensibilidade única para compreender a natureza humana em profundidade.
Com mais de três décadas de experiência, o Jalil encontrou no desenvolvimento humano integral a sua verdadeira vocação.

A sua filosofia assenta em três pilares poderosos:
🌬️ Respiração consciente e funcional: a chave para o sistema nervoso, desempenho e clareza emocional.
🎯 Autoconhecimento e intenção: os motores para escolhas conscientes e uma vida com significado.
🧠 Sabedoria ancestral com base científica: unindo o melhor de práticas milenares à ciência moderna.

Atua com pessoas e empresas, oferecendo:
• Sessões individuais personalizadas para o seu desenvolvimento pessoal e profissional.
• Protocolos inovadores baseados no método Buteyko para gestão de stress, desempenho e bem estar.
• Palestras, workshops e retiros impactantes sobre temas como respiração, silêncio e reprogramação de hábitos.
• Formação no método Wim Hof, para quem procura regular o sistema nervoso autónomo, aumentar a imunidade e superar limites.

Se procura um guia que oferece presença, clareza e conhecimento, o Jalil é a pessoa certa para o acompanhar na sua jornada de reencontro com o essencial.

✨ "Respira com presença. Vive com intenção." ✨
Este é o seu convite diário para uma vida mais plena e consciente.

Address

Opening Hours

Monday	06:00 - 08:00
	14:00 - 16:00
Tuesday	06:00 - 08:00
	14:00 - 16:00
Thursday	06:00 - 08:00
	14:00 - 16:00
Friday	06:00 - 08:00
	14:00 - 16:00

Telephone

+351912498180

Website

https://ucan-by-jalil-malluk.mailchimpsites.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jalil Malluk - Ucan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jalil Malluk - Ucan:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: