Oficina Yoga Braga

09/02/2026

Inscrições abertas para o curso intensivo "A essência do yoga"
18 e 19 de abril, na Oficina yoga Braga.

Sobre o Curso
O yoga é muito mais do que uma simples prática feita em cima de um tapete antiderrapante e o seu resultado vai muito além de meros benefícios físicos. Para compreendermos melhor o que é o yoga temos de conhecer o contexto onde floresceu e o seu propósito original.

Neste curso intensivo será apresentada a Tradição Védica do Yoga, uma tradição milenar que continua viva e intacta nos dias de hoje devido à validade e actualidade dos seus temas, e ao seu rigoroso método de ensino e aprendizagem. Conhecer o yoga dentro desta tradição dará um sentido maior à nossa prática e estudo.

Nos momentos de prática iremos explorar as ferramentas essenciais para uma prática mais completa e benéfica. O dia de sábado estará centrado no trabalho articular, nas estruturas do corpo em posições fundamentais e na utilização da respiração para equilibrar o sistema nervoso, sossegar e concentrar a mente.

Para domingo estão reservadas algumas das técnicas clássicas do Haṭha Yoga bem como exercícios físicos tradicionais indianos concebidos para desenvolver a força, estabilidade e resistência física e mental. Estes exercícios são conhecidos como vyāyāma e tiveram uma influência determinante no desenvolvimento físico do yoga moderno.

Sobre o Simão Monteiro
Dedico-me à prática e ao estudo do yoga desde 2001. Ensino haṭha yoga em aulas online e presenciais na zona de Cascais, onde trago para as aulas os ensinamentos dos textos antigos bem como novos conhecimentos dos tempos modernos, sempre com a intenção de ajustar a prática às necessidades e capacidades de cada praticante. Conduzo regularmente cursos intensivos e retiros sobre yoga e vedānta, passando adiante tudo aquilo que aprendi com os meus professores e mestres, comprometido com a Tradição Védica e a sua visão única e libertadora.

26/01/2026

Data: Sábado, 21 de Março de 2026
Local: Oficina do Yoga - Braga
Horário: 09:30-13:00 | 14.30-17h30
Material de apoio incluído

Contactos para reservar o seu lugar: 968792121 | info@oficinayoga.com | redes socias por mensagem privada.

Sobre o Intensivo:
Da Adaptação ao Equilíbrio
A transição hormonal feminina segundo a Naturopatia e o Āyurveda
Pré-menopausa | Perimenopausa | Menopausa
Durante anos o corpo da mulher adaptou-se para dar resposta a tudo, compensando e ajustando-se continuamente.
A partir de determinada fase da vida, essa adaptação começa a ter um custo.
Dirigido a mulheres em pré-menopausa, perimenopausa ou menopausa, que procuram compreender as mudanças que estão a ocorrer e aprender estratégias naturais para regular o corpo nesta fase, este intensivo aborda a transição hormonal feminina de forma integrada, considerando o corpo como um sistema — e não apenas as hormonas isoladamente.

Programa do Intensivo:
- A transição que começa antes do que se pensa
Quando o corpo começa a mudar e o que distingue pré-menopausa, perimenopausa e menopausa.
- O corpo como sistema (e não como peças soltas)
Como as hormonas, o sistema nervoso, a digestão e o metabolismo se influenciam, e porque os sintomas raramente têm uma única causa.
- Sintomas como linguagem do corpo
Afrontamentos, ansiedade, insónia, cansaço, alterações de humor, peso, dores, nevoeiro mental... vistos como mensagens, não como falhas.
- O mapa ayurvédico da transição
Vāta, Pitta e Kapha nesta fase da vida e como reconhecer o teu padrão dominante.
- Estratégias naturais de regulação
Rotinas, alimentação e apoio naturopático/ayurvédico adaptados à transição hormonal.
- Da adaptação ao equilíbrio
Como deixar o modo “aguentar” e criar estabilidade para os próximos anos.

Para quem é:
Mulheres a partir dos 35/40 anos, em pré-menopausa, perimenopausa ou menopausa, que sentem que o corpo já não responde da mesma forma.

O que este intensivo não é
Não é um conjunto de dicas soltas. Não é uma solução igual para todas.
É um enquadramento + um mapa + orientação prática.

Sobre a Betty Dias, a formadora. Ver no primeiro comentário.

04/11/2025

🍁Consultas presenciais
🍁Para marcação de consulta e mais informações entra em contacto pelos meios indicados abaixo.

🍁Sobre a Betty Dias
Apresenta-se como professora de yoga, naturopata e terapeuta de Āyurveda, sabendo que não é um estatuto ganho nem adquirido, mas um processo. É fruto do que estuda com os seus professores, também do que aprende com os seus alunos e pacientes e com quem a inspira a ser melhor pessoa.

Fez o seu primeiro curso de formação em yoga com o Professor Pedro Kupfer - Aliança do Yoga/Dharmabindu e o segundo com o Professor Miguel Homem e professores convidados na Casa Gaṇapati. Em 2011 fundou a escola Durgā Yoga Shala. Estuda e pratica yoga há mais de 20 anos e ensina há 18, contudo,
foi a partir de 2009 que encontrou o yoga à luz da tradição de Advaita Vedānta. A partir desse momento, o yoga passou a chamar-se vida e Vedānta, liberdade.
Vê o yoga muito além de uma prática em cima do tapete que oferece mais saúde, força, flexibilidade, vitalidade, foco, tranquilidade. Através de Vedānta, o yoga mostra ao indivíduo um caminho de volta para si mesmo. É um processo de conhecimento, de auto conhecimento.
Em 2014 formou-se como Naturopata pela EMAC (Escola de Medicinas Alternativas e Complementares do Porto) onde estudou com médicos da medicina ocidental também mestres em Naturopatia. A sua formação nesta área manteve-se ao longo dos anos promovendo também cursos e workshops sobre temas da alimentação, nutrição e saúde com base nesses dois universos de conhecimento.
O Āyurveda sempre esteve presente nos seus estudos, mas nunca o conseguiu aprofundar como gostaria. Foram várias as circunstâncias que a levaram a estudar naturopatia, mas foi no Āyurveda que reconheceu a abordagem de saúde integral que procurava desde sempre. Enveredando pelo seu aprofundamento, concluiu o curso de Alimentação e Massagem Ayurvedica reconhecido pelo Āyurveda Institute (Pune, Índia) e pela Escola Superior de Āyurveda em Madrid , em 2025 e a finalizou o último ano de Master em Medicina Ayurvedica com a Dra. Prachiti Kinikar e demais professores.

08/10/2025

Concerto meditativo com taças tibetanas

🎶 Uma experiência única de relaxamento profundo e equilíbrio interior através das vibrações das taças tibetanas, gongos e instrumentos de som terapêutico.

Cada frequência sonora atua no corpo e na mente, ajudando a:
🌿 Libertar o stress e as tensões acumuladas
🌙 Acalmar pensamentos e emoções
💫 Restaurar a energia vital e a clareza mental

Um momento para parar, respirar e recomeçar com leveza.

👉 Permita-se esta pausa. O corpo e a mente vão agradecer.

⚠️ Inscrição obrigatória
📞 Reserve o lugar através do 968 792 121 ou por mensagem privada.

Lugares limitados — garanta o seu!

08/10/2025

Yoga para grávidas.
Marca a tua aula experimental.
A prática de yoga ao longo da gravidez traz diversos benefícios não só à mãe, como também ao seu filho.
A partir da altura em que o feto está completamente formado, ele sente todas as emoções e vibrações da mãe. O estado emocional é, portanto, da maior importância.
A mulher grávida deve ter mais tempo para si, viver mais tranquila e feliz, estar o mais possível em contacto com a natureza e ter uma alimentação saudável.
As posturas (asanas) de yoga são adaptadas para proporcionar bem-estar físico e emocional às grávidas, como aliviar as dores de costas, fortalecer a cintura pélvica e favorecer maior ligação entre mãe e filho.

26/08/2025

Inscrições abertas para o ano letivo 2025 / 2026.

07/02/2025

Intensivo:
Nutrição Ayurvédica
Transforme a sua alimentação, transforme a sua vida.

Apresentação:
Descubra o segredo de uma alimentação que respeita o seu corpo, a sua mente e a sua conexão com o ritmo da natureza. O Āyurveda ensina que cada escolha alimentar pode ser um passo em direção ao equilíbrio ou ao desequilíbrio. Neste intensivo, aprenderá como nutrir-se de forma consciente e personalizada, transformando a sua relação com a comida.

Conteúdos:
Os pilares do Āyurveda
Descubra os fundamentos desta medicina ancestral e como aplicá-los para viver com mais vitalidade e harmonia.

A importância do fogo digestivo e a eliminação de toxinas
Fortaleça o seu sistema digestivo e evite a acumulação de toxinas que podem comprometer a sua saúde.

Qualidades e energia dos alimentos em relação à sua constituição
Identifique os melhores alimentos para a sua constituição e mantenha um estilo de vida equilibrado.
Entenda como o conceito ayurvédico de equilíbrio se aplica às escolhas alimentares e como encontrar o que o seu corpo realmente precisa.

Como a comida pode curar ou causar doenças
Saiba como fazer da alimentação a sua principal aliada na prevenção e no tratamento de problemas de saúde. Evite misturas que dificultam a digestão e descubra as melhores combinações para o seu bem estar.

O poder da preparação dos alimentos
Compreenda como transformar alimentos em verdadeiros remédios para o corpo e a mente.

Alimentação em sintonia com as estações do ano
Aprenda a ajustar a sua dieta conforme as mudanças climáticas, potencializando a sua energia e prevenindo desequilíbrios sazonais.

Nutrição para cada fase da vida
Cada etapa da vida tem necessidades específicas. Descubra como adaptar a sua alimentação desde a infância até à velhice.

O impacto dos alimentos na expressão das emoções
Descubra como os alimentos podem influenciar o seu humor e como usá-los para cultivar o bem-estar emocional.

O momento certo para comer e praticar o jejum consciente
Saiba quando se alimentar e quando e como fazer pausas para permitir que o seu corpo se regenere.

Inscreva-se agora e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais consciente e harmoniosa!

21/01/2025

As consultas de Āyurveda com Betty Dias vão acontecer em Braga no dia 21 de Fevereiro.
Seja para prevenir doenças ou tratar condições já instaladas, o Āyurveda oferece abordagens naturais totalmente personalizadas que proporcionam o equilíbrio do corpo, mente e espírito.

Se tens interesse em marcar uma consulta, entra em contacto por mensagem privada ou por e-mail:
info@oficinayoga.com

18/01/2025

https://youtu.be/cSOEQvygQxQ?si=hBAjb_jEx5IlSHUK

Aulas de yoga com feetup

17/11/2024

Abertas as inscrições para o Intensivo: Fundamentos do Āyurveda
Transformar hábitos numa rotina saudável.

Data: Sábado, 11 de Janeiro de 2025
Local: Oficina Yoga - Braga
Horário:|
• 09:30 - 13:00 - Estudo (com pausa para chá);
• 14.30 - 17h30 - Estudo (com pausa para chá) e Satsaṅga final (dúvidas e
esclarecimentos)

Sobre o Intensivo:
O Āyurveda é definido como o "conhecimento da vida" ou a "ciência da longevidade".
Foca-se numa abordagem integrativa e individualizada que visa promover o equilíbrio e o bem-estar em todas as áreas da vida do indivíduo. Vê a saúde como um todo e vai muito além dos sintomas que a doença possa expressar.
Adoptar uma rotina diária mais saudável e equilibrada com o suporte e o conhecimento que só o Āyurveda pode oferecer, é um dos objetivos deste encontro. É também uma oportunidade para aprender a identificar a sua constituição individual e, a partir desse conhecimento, adaptar hábitos e estilo de vida com práticas de auto cuidado, sempre de acordo com suas necessidades individuais.

Conteúdos:
1. Breve introdução ao Āyurveda;
2. Prakṛti e Vikṛti - constituição básica vs constituição alterada
3. Doṣas e guṇas e samānya viśeṣa siddhānta
4. Ciclos naturais e ritmos biológicos;
5. Rotinas diárias, semanais e sazonais;
6. Adaptação do Āyurveda à vida moderna.

Sobre a Betty
Apresenta-se como professora de yoga, naturopata e terapeuta de Āyurveda, sabendo que não é um estatuto ganho nem adquirido, mas um processo. É fruto do que estuda com os seus professores, também do que aprende com os seus alunos e pacientes e com quem a inspira a ser melhor pessoa.
Fez o seu primeiro curso de formação em yoga com o Professor Pedro Kupfer - Aliança do Yoga/Dharmabindu e o segundo com o Professor Miguel Homem e professores convidados na Casa Gaṇapati. Em 2011 fundou a escola Durgā Yoga Shala.
Estuda e pratica yoga há mais de 20 anos e ensina há 18, contudo, foi a partir de 2009 que encontrou o yoga à luz da tradição de Advaita Vedānta. A partir desse momento, o yoga passou a chamar-se vida.
Em 2014 formou-se como Naturopata pela EMAC (Escola de Medicinas Alternativas e Complementares do Porto) onde estudou com médicos da medicina ocidental também mestres em Naturopatia. A sua formação nesta área manteve-se ao longo dos anos promovendo também cursos e workshops sobre temas da alimentação, nutrição e saúde com base nesses dois universos de conhecimento.
O Āyurveda sempre esteve presente nos seus estudos, mas nunca o conseguiu aprofundar como gostaria. Foram várias as circunstâncias que a levaram a estudar naturopatia, mas foi no Āyurveda que reconheceu a abordagem de saúde integral que procurava desde sempre. Enveredando pelo seu aprofundamento, concluiu o curso de Alimentação e Massagem Ayurvedica reconhecido pelo Āyurveda Instutute (Pune, Índia) e pela Escola Superior de Āyurveda em Madrid onde se encontro atualmente a finalizar o último ano do Master em Medicina Ayurvedica com a Dra. Prachiti Kinikar e demais professores.

30/08/2024

29/08/2024

Inscrições abertas para o ano letivo 2024 - 2025.
Para mais informações entra em contacto por MP ou e-mail.