20/09/2020
O consumo excessivo de açúcar comporta diversos riscos, estando associado ao excesso de peso/obesidade e consequentemente ao risco de desenvolvimento de doenças crónicas associadas, sendo também um dos principais fatores de risco para as cáries dentárias.
👉 As recomendações da OMS indicam que o consumo de açúcares simples adicionados à nossa alimentação deve estar abaixo dos 10% da energia consumida diariamente. De preferência aproximar-se dos 5%.
Neste sentido, é importante que adote as seguintes:
✅ Evite refrigerantes
✅ Evite alimentos processados
✅ Leia os rótulos com cuidado
✅ Corte com o açúcar no café
✅ Substitua o açúcar por alternativas naturais, como mel, stevia ou açúcar de coco
