24/02/2025
Tristeza: O espaço para o luto e o crescimento
A tristeza é uma emoção inevitável (e porque a haveríamos evitar ainda que fosse possível), especialmente em momentos de perda. Muitas vezes, é vista como uma emoção negativa, mas, na verdade, a tristeza tem cumpre uma função muito importante. Ela permite-nos processar experiências dolorosas e refletir sobre elas, o que é essencial para um reposicionamemnto harmonioso. A tristeza ajuda a dar sentido aos momentos difíceis, tornando-nos mais conscientes dos acontecimentos da “nossa realidade”.
Quando experimentamos a tristeza o nosso corpo e a nossa mente entram num processo que exige-nos tempo para integrar as mudanças das nossas vidas, seja a perda de alguém querido, o fim de um ciclo ou a superação de uma expectativa não atendida. Sem a tristeza, não teríamos o tempo e o espaço necessários para nos reposicionarmos e seguir em frente.
A prática da expressão emocional, seja através da fala ou escrita, pode ser muito útil neste processo. Não se trata de suprimir ou evitar a tristeza, mas de entender que ela é um estágio natural que promove:
a) processamento emocional - ajuda a integrar eventos potencialmente traumáticos, perdas, entre outros. Permite compreender a magnitude e significado subjectivo de enventos que aportam sofrimento a fim da coabitação com essa realidade emocional; b) conexão social - sinaliza aos outros que necessitamos de apoio, quando expressamos tristeza recebemos empatia o que promove o fortalecimento dos laços sociais; c) autoconsciência - ouvir a tristeza é fundamental para a introspeção e saber quais as nossas reais necessidades naquele momento/fase; d) tomada de decisão - a tristeza também cumpre a função de “GPS”, pode conduzir-nos a reavaliar as nossas prioridades influenciando escolhas e decisões; e) aliada da felicidade - a tristeza ajuda-nos a fazer escolhas que nos orientam a uma vida com sentido e enriquecedora, por todos as funções que cumpre, já ilustradas nos pontos anteriores.
É importante diferenciar depressão de tristeza.
As pessoas muito naturalmente afirma estar deprimidas quando na verdade apenas estão a experiênciar tristeza “tenho andado deprimido”, “sinto-me deprimido”, são exemplos de que muito provavelmente a pessoa se sente triste. A depressão é uma doença a tristeza é uma emoção positiva que nos ajuda a construir uma vida harmoniosa.
