Fisioterapeuta Sónia Veloso

09/04/2021

27/02/2021

Os estudos encontrados sobre os efeitos do Método Pilates na funcionalidade do assoalho pélvico feminino e na Incontinência urinária apontaram resultados positivos. Cabe ressaltar que o trabalho multidisciplinar de profissionais da área da saúde (Médicos Urologistas/Ginecologistas, Fisioterapeutas, Psicólogas, Nutricionistas e Profissionais de Educação Física), é de extrema importância.
(Do Couto, A. P. J. P., & Toigo, A. M., 2019).

24/02/2021

16/02/2021

https://www.instagram.com/soniaveloso_fisiopilates/

11/02/2021

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10/02/2021

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09/02/2021

Teaser um exercício desafiante do método de pilates.
Pilates não é sobre ser melhor do que o outro, mas melhor do que costumas ser💯

31/01/2021

Durante o atual Estado de Emergência pode continuar a usufruir dos serviços de Fisioterapia, na PortelaClínica!

A Fisioterapia é um elemento-chave para a recuperação e também para o aumento da qualidade de vida dos nossos utentes.

Algumas das consequências da infecção por COVID-19, como perda de massa muscular, cansaço ou dores musculares, podem ser recuperadas com um programa de fisioterapia personalizado.

Porque a nossa prioridade é a sua saúde, garantimos todas as condições de segurança!

Pode fazer aqui a sua marcação:

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29/11/2020

Dizem que a vida é feita disso mesmo, recomeços. Tentativas e quedas. De um novo levantar. De um reforço no acreditar. Recomeçamos às segundas e às quartas.
Recomeçamos sempre que queremos, sempre que precisamos. No início ou no fim da semana. No primeiro ou no último mês do ano. Recomeçamos quando a alma está quieta, o coração sossegado e o corpo preparado. Recomeçamos à nossa medida, no nosso respirar, ao nosso ritmo. Porque o que interessa é recomeçar.

Dia após dia. Recomeçar ✨

Pilates no Manta Studio às:
*Segundas às 20:45
*Quartas às 20:10

12/11/2020

Os exercícios para um corredor são realizados utilizando os princípios do método e podem simular o gesto desportivo, devendo focar no alinhamento, postura, consciência corporal, respiração, alongamento, melhora da amplitude e qualidade de movimento. Outro factor relevante é que, apesar de trabalhar o corpo de maneira global dá ênfase no fortalecimento do “core” (região central do corpo formada pela musculatura do abdómen, do assoalho pélvico, da lombar e diafragma). Por isso, os exercícios estimulam a uma activação correta da musculatura abdominal mantendo a estabilidade na região lombar durante a corrida.
Logo o pilates pode e deve ser incluído no treino destes atletas ou amadores praticantes de corrida tanto para potencializar o desempenho desportivo quanto para prevenir as lesões e problemas musculares associados à prática desportiva.

11/11/2020

"Quanto mais fraco o corpo, mas ele manda; quanto mais forte ele for, mais obedece"

Em construção do meu desenvolvimento em pilates em equipamentos 🙌

09/11/2020

"Tenho dor nas costas. Posso praticar alguma atividade física?"
Na minha prática clinica encontro diversas vezes utentes que recorrem á fisioterapia devido a saúde da coluna. Mas antes de entender qual o impacto do Pilates na saúde da coluna, como fisioterapeuta eu preciso entender qual o objetivo da prática do aluno em questão.
O pilates é um método de condicionamento físico e mental, trabalha força, equilíbrio, alongamento, respiração e concentração ao mesmo tempo, englobando diversos músculos e ativando as suas funções. Além de fortalecer os músculos importantes para sustentar a coluna e resolver a dor nas costas, o pilates também gera a conscientização sobre a importância da boa postura, fazendo com que o próprio aluno se corrija e melhore a postura. Com a pratica regular o aluno começa a perceber das suas más posturas em pé ou sentado e consegue corrigir-se automaticamente, já com a musculatura fortalecida e com noção de alinhamento articular. E isso para mim é o mais importante que o pilates pode trazer aos meus alunos a Consciencialização DE UMA BOA POSTURA para prevenir crises futuras e manter a coluna saudável.

*Faça a sua avaliação física e perceba junto do seu fisioterapeuta qual o exercício mais indicado para a sua limitação.

06/11/2020

Numa altura de pandemia é importante encontrar uma forma de se exercitar, procure pilates individual ou de pequenos grupos para estar menos exposto ao risco ou até mesmo virtual. O importante é fazer alguma prática para se manter saudável✨

"Quando a pandemia da gripe espanhola surgiu em 1918 matando milhões de pessoas, Joseph Pilates, o fundador do método com o mesmo nome, notou que nenhuma das pessoas que foram treinadas por ele estava infectado...Desporto é saúde..."

05/11/2020

Nunca se esqueça do Pilates no seu dia a dia 😁😍

Lembre-se! Juntos somos mais fortes 💪👊

26/10/2020

O Pilates na terceira idade tem como objetivo manter uma vida saudável no processo de envelhecimento, ativando a circulação e corrigindo a postura. É uma atividade perfeita pois combina exercícios com baixo impacto, trabalhando os músculos específicos a cada necessidade, trabalhando a coordenação e o fortalecimento, além disso permite a conservação da massa muscular e condicionamento cardiovascular.

A técnica ainda apresenta muitas variações de exercícios e benefícios que ajudam a prevenir e proporcionar um alívio de dores crônicas e na melhora do equilíbrio, prevenindo assim a incidência de quedas tão frequentes nestas idades reduzindo o risco de fraturas. A atividade física para idosos é fundamental para manter tanto a saúde mental quanto a saúde física.

14/10/2020

🙌

Portugal é um dos países europeus com maior prevalência de doenças psiquiátricas, porém, a saúde mental ainda é uma das áreas onde há menos reconhecimento e investimento no nosso país.

10/10/2020

Dentro de ti. Redescobre-te, reinventa-te e volta ao caminho. Aqui, onde as horas não param, não há idade certa porque bem sabemos que nunca é tarde. Não hoje e amanhã, nunca ficaremos por aqui. Seremos sempre mais, faremos sempre mais, quereremos sempre mais. E se tiver de ser, recomeçamos ✨✨
Aqui estou eu até janeiro sem os meus fins de semana de descanso. Para ser mais, dar mais de mim, para recomeçar e reinventar🌟💫

07/10/2020

O Pilates é um forte aliado na luta contra o cancro de mama, pode auxiliar tanto na prevenção da doença, como na recuperação e reabilitação do corpo e da mente de quem está enfrentando-a. 👊

Após o diagnóstico do cancro de mama, os desafios físicos vindos de tratamentos como cirurgia, quimioterapia e radioterapia, combinados ao estresse emocional que todo esse processo causa, se tornam ainda mais desgastantes. Por conta de tantos procedimentos invasivos, muitas mulheres passam a sentirem-se distantes do próprio corpo. 😔

Nesse ponto, o Pilates pode auxiliar na reconciliação entre corpo e mente, alivia o estresse e a tensão, ajuda na redução dos efeitos colaterais do tratamento, auxilia a regular o sono, a equilibrar os hormônios e a controlar os níveis de estrogênio no sangue.

O Pilates é uma reintrodução suave e de baixo impacto para pacientes que estão a voltar a praticar atividade física. Os exercícios ajudam a recuperar a força e a resistência muitas vezes perdidas nesse processo. 🙂

O método ajuda também na recuperação da mobilidade e amplitude de movimentos realizados pelos ombros e braços após uma cirurgia como a mastectomia, por exemplo, que acabam ficando comprometidos e se tornam muito mais difíceis e dolorosos de serem realizados.

De um modo geral, a prática de atividade física é essencial para a manutenção da boa saúde e o Pilates vem para agregar nessa luta, trabalha o equilíbrio físico e mental do corpo, fundamental nessa batalha. 😍

A prevenção sempre é o melhor remédio, então não deixe para depois, a sua saúde é o seu maior bem! ❤

Lembre-se! Juntos somos mais fortes 💪👊