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Camila Carvalhal Nutri

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Portugal
Braga
Camila Carvalhal Nutri

Proporciono cuidado à sua saúde de forma saborosa! Nutricionista

08/01/2026

Se você usar cada motivo social desse ano como desculpa para começar “amanhã”…
Sinto muito, mas 2026 será um ano frenético e cheio de eventos, vai passar voando 🚀

2026 teremos:
✔ Carnaval
✔ Páscoa
✔ Tiradentes
✔ Dias do Trabalho
✔ Corpus Christi
✔️ Copa do Mundo
✔️ Festa Junina
✔ Independência
✔️ Eleições
✔ Nossa Senhora Aparecida
✔ Finados
✔ Proclamação da Républica
✔ Dia da Consciência Negra
✔ Natal
✔ Ano-Novo
✔️ 2027 🎯

👉 Quer emagrecer de verdade?

Comece colocando na sua cabeça 🧠 que o MUNDO NÃO VAI PARAR pra você fazer dieta!

Você vai precisar de ➕ constância, ➕ planejamento, ➕ treino e muita disciplina! Tenha clareza dos seus objetivos 😉

Estou aqui para te ajudar! Vamos trabalhar juntas com a Nutrição Comportamental ➕ Estratégia correta pra você!

07/01/2026

🤬 Durante décadas, disseram o que eu e você deveríamos comer.

Mandaram cortar gordura, os ovos com bacon do café da manhã dos americanos;
Demonizaram proteína 🍳🥩🍗
Encheram o prato de PRODUTOS que NÃO eram alimentos: cereais açucarados, biscoitos e etc;

Resultado?
📈 obesidade
📈 diabetes
📈 doenças metabólicas adquiridas do hábito alimentar

Agora o jogo virou 🙌🏼 FINALMENTE
O problema nunca foi comida de verdade. 🥩🧈🍠
O problema foi quem quis controlar a narrativa. 😤

O novo guia alimentar dos EUA 🇺🇸 é claro:
🥩 proteína no centro do prato,
🧈 gordura natural sem paranoia,
🍟 ultraprocessados FORA da mesa.

A ciência não mudou! HOJE ela deixou de obedecer à indústria. 🙌🏼🥳💃🏻

A nova pirâmide é como deveria ser: lowcarb! 🫶🏼
Naturalmente mais baixa em carboidratos (grãos e farinhas!).

05/01/2026

Você come fora e se sente estufada mesmo sem exagerar?
Barriga dura, gases, peso no estômago e aquela sensação de que “nada desce direito”?

Isso não é falta de controle.
Na maioria das vezes é DIGESTÃO INEFICIENTE

Quando a gente viaja, come fora ou foge da rotina, mistura mais gordura, proteína, álcool e horários bagunçados.
O corpo até tenta dar conta, mas não produz enzimas suficientes para tudo isso.

👉 Comida mal digerida fermenta.
👉 Fermentação gera gases, inflamação e inchaço.
👉 E sim, isso atrapalha o emagrecimento.

É aqui que entram as enzimas digestivas.
Elas ajudam a quebrar melhor os alimentos e reduzem o estufamento, o peso pós-refeição e o desconforto abdominal.

São uma ferramenta estratégica, pra momentos específicos:
✔ viagens
✔ restaurantes
✔ festas
✔ refeições mais pesadas

👉 Reduzir dano também é estratégia de saúde.

Antes de sair cortando comida ou se punindo, ajuste a digestão.

Intestino regulado não depende de sorte. Depende de estratégia.

Se você sente que o seu corpo reage mal sempre que sai da rotina, isso merece atenção e solução individualizada.

💬 Me conta aqui: você sente mais inchaço quando come fora ou no dia seguinte?

02/01/2026

Muito provavelmente você não engordou tudo isso que você está vendo no espelho e na balança!

Álcool + açúcar = intestino ruim = inchaço

Nãoooooo se desespere 😏
Limpe a sua alimentação e consuma muitos chás pra te ajudar a desinchar!

Lembre-se: seu intestino adora chá! 😉

01/01/2026

Já dizia o poeta: “se chorei (muita coisa!) ou se sorri (tanto quanto!), o importante é que emoções eu viviiiii…”

2026, eu tô mais forte (contra a minha vontade!) mas também tô exausta e meio capenga, então chega com calma, com leveza, beleza, fé, amor e conquistas!

Obrigada, Jesus! 🤍

19/12/2025

18.12.2025 - 5 anos de Portugal 🇵🇹

Talvez, se eu não tivesse vindo, a minha vida estivesse perfeitamente no lugar…

Mas quem disse que “tudo no lugar” é o jeito certo?

5 anos me conhecendo mais profundamente

5 anos vivendo no desconforto e encontrando conforto

5 anos tentando viver o versículo de 2 Coríntios 12:9

5 anos de signif**ados

05/12/2025

O Mounjaro cria uma situação fisiológica parecida com um jejum: estômago esvazia mais devagar, fome cai, e a ingestão total despenca.

Então, alguns cuidados devem ser tomados antes de iniciar o tratamento se você tem alguma dessas condições:

Gastrite, úlcera, H. pylori
Refluxo moderado/grave
SII ativa
Constipação importante 💩

Busque ajuda e cuide-se!

É responsabilidade sua cuidar de VOCÊ 🤍

25/11/2025

Proteína X Colágeno

Não é a mesma coisa!

24/11/2025

DOPAMINA GASTRONÔMICA 🧠😋

Cartola é um patrimônio cultural do Nordeste brasileiro 🇧🇷

Originalmente é feito com queijo coalho, mas eu não tinha 🤷🏻‍♀️
De qualquer jeito, essa combinação f**a uma delícia!

Faça e depois me conta 😎😋

Você já comeu essa sobremesa/lanche? Gostou? Me conta aqui 👇🏼

20/11/2025

Estratégia para comer + proteínas!

Espere a fome chegar real oficial, assim você conseguirá comer a quantidade ideal de proteína (calculada individualmente).

E sempre, sempre, priorize a proteína!

18/11/2025

A analogia entre $ e excesso de comida/caloria é a melhor que existe!

Esse vídeo explica muito bem e de forma muito simples e didática sobre como engordamos!

Me conta, você anda guardando “muito dinheiro”?

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4715-023

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