01/08/2025
Através do monitor contínuo de glicose da , .brasil estou conseguindo entender onde me encontro com a Resistência Insulínica que me atormenta desde 2019…
Quando uma refeição faz a sua glicemia subir mais de 30 pontos, acende um sinal de alerta 🚨
❌ Subir 40 pontos mesmo que fique abaixo de 140mg/dL é muito ruim!
‼️ Na visão da Nutrição e Medicina Funcional, o ideal é:
• o pico glicêmico após refeição de no máximo 20-30 mg/dL
• retorno da glicemia de base em até 2h
• sem oscilações bruscas, como por exemplo, a glicemia cair muito rápido pra menos de 70).
👉🏼 O que influencia esse pico exagerado:
• tipo e quantidade de carboidrato (óbvio!)
• combinação com um proteínas, gorduras e fibras retardam ou aceleram (vai depender da saúde geral do indivíduo)
• nível de sensibilidade à insulina
• estresse, sono e a fase do ciclo menstrual da mulher
⚠️ O que pretendo OBSERVAR nos próximos dias:
• refeições similares com mais proteína e gordura sobe menos?
• testar o mesmo prato, mas com salada 🥗
• a glicemia volta pra base em quanto tempo? Isso diz muito sobre a eficiência da minha insulina!
📌 nesse dia teve pão pela manhã, arroz e feijão no almoço e no final do dia parecia que eu estava acabada 😮💨
Fiquei cansada além do normal, sendo que trabalhei em casa, normalmente!
