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Nutrémia - Clínica de Nutrição

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Portugal
Braga
Nutrémia - Clínica de Nutrição

Clínica de Nutrição especializada na orientação personalizada e integrada.

Somos uma equipa altamente qualificada e motivada em valorizar a sua saúde através de uma orientação personalizada e integrada. A Equipa da Nutrémia tem por objectivo a criação e a prática de hábitos alimentares mais saudáveis e adequados a cada pessoa, ajudando a prevenir doenças e a alcançar o peso ideal que lhe proporcione um equilíbrio e bem-estar físico e psicológico. Avaliamos a sua composição corporal, o seu metabolismo, e os seus hábitos alimentares, o que nos vai permitir detetar alterações e desequilíbrios no organismo, conhecer as suas preferências alimentares e adequar a sua alimentação ao seu estilo de vida. A Nutrémia vai investir consigo nos benefícios a longo prazo dos alimentos que fazem realmente a diferença.

01/04/2026

A agenda de abril da valência de Exercício físico/ Personal training da Nutrémia dedica à Perda de peso ou à importância do Peso saudável em crianças e adolescentes.

Perda de peso na infância e adolescência: o que diz a evidência

Segundo recomendações internacionais, incluindo a Organização Mundial da Saúde:
✅️ intervenções combinadas (alimentação + exercício + família) são as mais eficazes
✅️ estratégias centradas apenas na restrição calórica têm menor sucesso
✅️ hábitos adquiridos nesta fase influenciam fortemente o peso adulto

A prevenção continua a ser a melhor estratégia 🍀.

[📝 No mês de abril, o perfil da valência de Personal training está unido ao perfil da Nutrémia ✨️. Estamos a celebrar, cada valência, a cada mês, para reforçarmos a nossa atuação clínica, a interdisciplinaridade da equipa e o nosso papel em educação para a saúde 🤝]

25/03/2026

🟢 Com a chegada do bom tempo, é quase instintivo sentirmo-nos mais leves e com mais energia. E há uma boa razão para isso! A exposição à luz solar não só estimula a produção de vitamina D, essencial para o bem-estar físico, como também influencia a nossa saúde mental.

A luz natural ajuda a regular o nosso ritmo diário, melhorando a qualidade do sono e a produção de serotonina, o neurotransmissor do "bem-estar". Por isso, aproveite os dias mais longos para caminhar ao ar livre, sentir o sol na pele e conectar-se com a natureza ☀️🌿. São pequenos gestos que fazem uma grande diferença na gestão do stress e na promoção de um humor mais positivo.

E por aí, sentem que o bom tempo vos coloca de outra forma?

Priorize a sua saúde mental. Agende a sua sessão:
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📞 253 252 003 | 📱 936 317 472
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Desde 2007. Encontre o seu equilíbrio em

[📝 No mês de março, o perfil da valência de Psicologia está unido ao perfil da Nutrémia 👌. Estamos a celebrar, cada valência, a cada mês, para reforçarmos a nossa atuação clínica, a interdisciplinaridade da equipa e o nosso papel em educação para a saúde 🤝]

25/03/2026

A leveza e o respeito que "esta" história e "esta" arte trazem à complexidade destas instituições.

Intervir nestes espaços é sentir o privilégio da responsabilidade de cuidar dos outros. "Estas" paredes que inspiram.

Onde a ciência, a história e a arte coabitam 💚.

Conheça o nosso espaço em Braga. Visite-nos:
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24/03/2026

🟢 A ansiedade é, na sua essência, um desequilíbrio na balança da perceção. De um lado, superestimamos a ameaça e o perigo; do outro, subestimamos a nossa própria capacidade de lidar com as situações. Quando a balança da mente pesa demais para o futuro, perdemos o equilíbrio no presente. Encontrar a serenidade não é parar o movimento dos pratos, mas aprender a confiar nos nossos recursos internos para reequilibrá-los.

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24/03/2026

Hoje partilhamos alguns dos alimentos que encontra na Loja biológica da Nutrémia e que pode ter no seu dia-a-dia 🤩. Leguminosas, Massas integrais, Quinoa e Millet para as suas refeições.

Melhore a sua escolha alimentar. Visite-nos:
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21/03/2026

🟢 Sabia que a forma como gere o seu dia é um dos maiores preditores de stress e ansiedade?
Quando sentimos que estamos “sempre a correr” ou que o tempo não chega para tudo, o nosso sistema nervoso entra em estado de alerta constante. A má gestão do tempo não afeta apenas a produtividade; ela drena a nossa energia mental, prejudica o sono e rouba-nos os momentos de lazer que são essenciais para a regulação emocional.
A psicologia ensina-nos que priorizar não é apenas uma técnica de trabalho, é um ato de autocuidado. Aprender a dizer “não” e a definir limites é fundamental para proteger a sua saúde mental.

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21/03/2026

🟢 Psicologicamente, o divórcio não é apenas o fim de um contrato, mas a morte de um projeto de vida. Na imagem, a prateleira de cima representa a figura pensativa: o isolamento necessário, a reorganização da identidade e o peso da decisão, a prateleira de baixo representa a beleza que sobrevive e a capacidade humana de renovação.
O equilíbrio está em permitir-se sentir o peso, sem esquecer que a delicadeza da vida ainda está presente e ao seu alcance.

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20/03/2026

Desde 2023 que celebramos o dia 20 de Março como a Primavera da Nutrémia ☀️. Porquê? Porque nesta data celebrámos a consolidação definitiva do nosso espaço próprio — um marco de autonomia que simboliza, à data, 15 anos de resiliência e crescimento constante 🌱, agora a caminho dos 19 anos.

Construímos a nossa história com metas claras e entusiasmo renovado. Parabéns, Nutrémia 👏! Que continuemos assim: fortes, fiéis e alegres na nossa missão de cuidar. Este espaço é, acima de tudo, o porto seguro de quem nos confia a sua saúde 🙏.

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17/02/2026

As Caminhadas Nutrémia foi a primeira ação que fez nascer o nosso Cronograma anual de promoção de saúde 🥰. Em 2011, iniciamos estas nossas caminhadas que colocam o exercício físico e o convívio como os principais ingredientes de uma manhã de sábado bem passada! Acontecem no primeiro sábado de cada mês, entre março e julho.

No próximo dia 7 de março, será a primeira edição do ano de 2026! Link na bio. Inscreva-se 😉

Para mais informações, contacte-nos através dos meios:
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15/02/2026

🟠 A ingestão de água ao longo da prática de exercício físico mesmo sem ser de alta competição é importante 🙏! Os estudos alertam que a desidratação reduz a capacidade do sistema nervoso central em estimular a contração muscular e condiciona por isso a performance desportiva. As necessidades de água dependem naturalmente da intensidade, duração e natureza da atividade física e das condições ambientais em que decorre.

As bebidas usadas durante a competição devem cumprir com a reposição dos eletrólitos perdidos e terem uma composição que favoreça a própria absorção de água. É importante seguir protocolos corretos de hidratação antes, durante e depois do evento desportivo. Aconselhe-se em consulta de Nutrição desportiva 👌.

Desde 2004. Melhore a sua alimentação em

saúde

[📝 No mês de fevereiro, o perfil da valência de Nutrição vai estar unido ao perfil da Nutrémia. Celebraremos, de igual forma, cada valência noutros meses para reforçarmos a nossa atuação clínica, a interdisciplinaridade da equipa e o nosso papel em educação para a saúde 🤝]

12/02/2026

Na Loja Biológica da Nutrémia, os nossos cestos refletem o compromisso com a produção local e com os hábitos da nossa gastronomia 🥰.
Mais do que uma compra, promovemos um momento de literacia alimentar: durante a sua visita, esclarecemos dúvidas sobre rotulagem 🧐e partilhamos técnicas de preparação que garantem a segurança e a qualidade nutricional dos alimentos 👌.

Porque falamos para além das calorias®

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10/02/2026

As leguminosas são um grupo de alimentos que nos é muito querido 🙂! Porquê?

1️⃣ Porque é um pilar da Nutrição Clínica: pela sua densidade nutricional, riqueza em fibra e baixo índice glicémico, são fundamentais nos planos alimentares que prescrevemos.
2️⃣ Porque está presente na nossa Loja Biológica: onde selecionamos o que de melhor a terra nos dá.
3️⃣ Porque faz parte da identidade gastronómica portuguesa: e na nossa Cooking Room, através de workshops, ensinamos a otimizar a sua biodisponibilidade (como demolhar e cozinhar).
4️⃣ E porque toda a nossa equipa valoriza este alimento!

No Dia Mundial das Leguminosas, celebre a saúde e a sustentabilidade. Garanta a sua presença regular no prato! 😋

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Rua Prof Drive Carlos Lloyd N. º 35 R/c Esq
Braga
4715-319COORDENADASDEGPS:41.553064,-8.400691

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