Estúdio OH MY MIND by Eveline Cardoso

11/07/2025

Uma experiência única, plena de arte, sensibilidade e emoção. 🧡

Um encontro entre Yoga e quinteto de cordas, em diálogo e equilíbrio ao entardecer, nos jardins do Museu Nogueira da Silva.

21/06/2025

21 de junho
Dia Internacional do Yoga

‘We all wish for world peace, but world peace will never be achieved unless we first establish peace within our own minds’. ~ Geshe Kelsang Gyatso

A Paz no Mundo começa pela Paz Interior, pela paz em cada um de nós.

Quando estamos suficientemente conscientes dos nossos desafios pessoais e não projetamos nos outros a insatisfação, o stress, a ansiedade de (muitas vezes, não estarmos a conseguir) lidar com problemas nos nossos relacionamentos, trabalho, saúde, gestão de recursos que vão desde a vida financeira à disponibilidade de tempo para o que mais queremos fazer, podemos ter problemas mas não criamos nem entramos em conflitos. Conscientes, não ‘despejamos’ nos outros a frustração que é só uma resposta humana natural às dificuldades com que todos invarialemente lidamos, mas que se for percebida por nós, nos evita entrar em Guerra com eles e mais tarde ou mais cedo connosco próprios.

Também acredito que funcione assim para as sociedades e nações, em especial para aquelas cujas líderes são menos conscientes da sua verdadeira condição humana.

Yoga é desenvolver e expandir a Consciência, não a elasticidade e a mobilidade do corpo – essa é apenas uma conseqência da prática. Esta é a origem do Yoga.

19/09/2024

Vejo o Tog Chöd como uma meditação com uma energia tão forte e poderosa de transformação que entendo que os benefícios se sentem só por nos propormos à experiência. Quando desbloqueamos o preconceito gerado sobre a forma desta meditação, já manifestamos o poder mental que só a meditação oferece. É para quem quer resgatar a sua coragem e é assim que inicia.

02/09/2024

Recomeçar

Não importa onde você parou… em que momento da vida você cansou… o que importa é que sempre é possível e necessário “Recomeçar”.

(…) Pois é…agora é hora de reiniciar…de pensar na luz… de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Carlos Drummond de Andrade

🌺 Estivemos de férias e hoje, estamos de volta!
🌈Trazemos a maravilhosa energia dos recomeços e da lua nova a despontar no céu 🌜.

🧘Se está a pensar em experimentar ou retomar a sua prática de Yoga e Meditação m, este é o momento!

👉🏻Peça informações sobre as práticas e os horários disponíveis no Estúdio OMM. Até já 🫶🏻

02/08/2024

☀️ Mesmo a iniciar a pausa para férias de verão, esta é a partilha que me faz sorrir em pleno quando penso no regresso ao trabalho.

É uma das participações mais significativas para mim e todas as palavras são para agradecer a confiança e reconhecimento do Paulo Silva e da TecMinho, pela renovação deste convite.

Esta colaboração sempre reveste um sentido de ‘regresso a casa’, com o orgulho de quem conhece bem o nível e a qualidade da ‘casa’.

Traz-me também o enorme sentido de contributo, porque a felicidade encerra o mais relevante significado da vida humana e é uma honra, poder partilhar esta noção e o papel da Mindfulness, e, claro, estar entre esta equipa fantástica de formadores.

O Leadearship for Happiness é um programa executivo que desafia os participantes pela sua abordagem inovadora e que tem criado um impacto muito significativo nas suas vidas e nas organizações em que trabalham e onde se tornam agentes de mudança positiva nos temas da felicidade organizacional e da liderança (é ver os testemunhos!).

Em setembro, inicia a 4.ª edição: quem é que tem motivos para regressar ao trabalho feliz? 🙋🏼‍♀️
Se sente que não tem, disponha-se a descobrir(-se) e confira se ainda há vagas, porque todas as edições anteriores, esgotaram!

⛱️ Boas férias e até setembro!

👩 𝐄𝐯𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐨𝐬𝐨 tem desenvolvido o seu percurso profissional nas áreas da formação, ensino e consultoria. É formada em Psicologia budista e professora de meditação e yoga. Orienta programas de desenvolvimento humano integral, realiza workshops e participa em palestras como oradora, apresentando uma abordagem transformadora de corpo-mente-energia. Assume-se como uma facilitadora de processos que contribuam para responder à aspiração que todos têm de serem felizes: viver com paixão e entusiamo, ser saudável, ter motivação profissional intrínseca e indelével e construir relações plenas.

Através de várias práticas que têm como pano de fundo o Mindfulness, Eveline vai abordar, na 𝟰ª 𝗲𝗱𝗶çã𝗼 do 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐄𝐱𝐞𝐜𝐮𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐋𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐟𝐨𝐫 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬, estratégias associadas à presença consciente do líder, relevantes para a compreensão de si próprio e das suas equipas.

👉 𝟰ª 𝗲𝗱𝗶çã𝗼 do 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐄𝐱𝐞𝐜𝐮𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐋𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐟𝐨𝐫 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 📆 24 setembro a 25 outubro
💸 Early bird até 31 de julho de 2024.
▶️ Inscrições abertas: https://bit.ly/progexec-leadership-happiness .

Estúdio OH MY MIND by Eveline Cardoso

05/04/2024

Hora de almoço de sexta!

Por aqui, terminamos a semana.

Tenha um excelente fim de semana!

03/04/2024

Como se pode gerir a ansiedade provocada por um pensamento perturbador ou situação angustiante?
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O método RAIN pode ser considerado como uma forma de Mindfulness, uma excelente opção para reduzir a ansiedade no momento em que a percebe.
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Mindfulness e Atenção Plena não significam não pensar em nada. São sim métodos para observar o que pensamos e que nos permitem gerir as emoções associadas.
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O método RAIN é uma técnica que nos ajuda nesse propósito: a desacelerar, observar os pensamentos e investigar as sensações que surgem através da ansiedade.
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O acrónimo RAIN lembra-nos a importância de cultivar a auto consciência, Reconhecendo o que está a acontecer; a não lutar com a situação, Aceitando-a e entendendo-a como Impermanente e, dessa forma, a não nos identificarmos com ela, Nutrindo a Presença Plena.
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Vai lembrar-se da RAIN?

30/03/2024

‘Do meu ponto de vista, Deus é a luz que ilumina a escuridão, mesmo que não a dissolva, e uma centelha de luz divina está dentro de cada um de nós.'

Papa Francisco

A vida humana é mais rica com fé, com uma visão de renascimento a cada dia e de superação sobre o que de menos bom nos surge no caminho, para nos desafiar a nos elevarmos à melhor versão de nós mesmos.

A Páscoa recorda-me sempre esta visão que cultivo da vida.

O Yoga e a Meditação têm contribuído imensamente no reforço dessa visão de renascimento e que dentro de cada dia, posso recriar e reverenciar a Vida em todas as suas formas e oportunidades.

Desejo a tod@s uma uma Páscoa muito feliz. Doce e cheia de Luz!

26/03/2024

Outro dia feliz!
Obrigada, Bogalha!

20/03/2024

‘A Natureza não se apressa, no entanto, tudo concretiza.’ Lao Tzu

A felicidade não é uma constante. Como as estações do ano, a dias menos luminosos e frios, sucedem-se dias mais coloridos, vibrantes, amenos.

Muito do que nos apressa é uma pressa ‘automática’ que nos cria ansiedade, cansaço ou exaustão e nos faz perder a paisagem das nossas vidas, apenas pelo hábito de andarmos sempre a correr. Isso, torna-nos infelizes!

A um momento, sucede outro, a uma fase sucede a outra e até acontece muito simplesmente não nos sentimos felizes apenas porque nos esquecemos de que o somos, porque estamos distraídos pela pressa.

E como hoje inicia a Primavera, vale a pena parar um pouco para reconhecer que vivemos num planeta maravilhoso, abundante e pleno de recursos, mas frequentemente esquecemos o seu valor ou agradecemos por tudo o que nos dá.

Assim, na Natureza e assim na vida, meio esquecidos, meio desgastados, meio tristes ou desesperançados…

A vida humana é preciosa e nos momentos mais difíceis, é importante recordar como tudo é cíclico e tudo muda a todo o momento. A Natureza é preciosa e o seu exemplo de misteriosa sabedoria e exatidão é o mais espantoso recurso à disposição do ser humano.

Tomara que saibamos cuidar sempre bem de nós e da Terra!

Boa primavera! Feliz dia!

13/03/2024

Sente-se. Se quiser, feche os seus olhos.

Alongue a coluna e comece a relaxar o corpo.

Mantenha o alinhamento da coluna de forma natural e usando a respiração para sentir a verticalidade do tronco evitando fazer qualquer esforço.

Sinta o ar a entrar e a sair do seu corpo e relaxe a cabeça, o pescoço, o tronco, os braços, as ancas, as pernas e os pés.

Sinta a respiração em cada uma destas partes do seu corpo e sinta que começa a libertar as tensões dos seus músculos, sinta o corpo a relaxar.

Depois de relaxar o corpo físico, reveja se mantém a sua posição alongada e alinhada e note de novo a sua respiração.

Deixe- se ficar alguns instantes a sentir a respiração no seu peito. Deixe a sua respiração e a sua atenção repousarem sobre o seu peito.

Permita à sua mente relaxar, mantendo a sua atenção sobre a respiração e os movimentos do seu peito. Fique só a observar.
Tempo: 3 a 5 minutos.

É assim que começamos a meditar.

Esta técnica chama-se Mindfulness, prática da Atenção Plena e é o primeiro passo para aprender a meditar. Como o ponto de atenção é a respiração sobre o peito, com a prática, começamos a aproximar-nos do coração energético e podemos chamar Heartfulness 💜.

Não fique preso/a no como - apenas faça. 5 minutos. De manhã, ao acordar e 5 minutos quando chega a casa ao fim do dia ou antes de se deitar. Faça! ♥️✨

11/03/2024

Meditação, do tib. gom, significa, literalmente, 'familiaridade', ou seja, ganharmos familiaridade com os movimentos da nossa mente.

Uma definição de Meditação é focar a mente repetidamente num objeto ou conceito ou na observação imparcial de todas os fenómenos.

Quando nos treinamos a observar os movimentos da nossa mente, deixamos de estar em ‘piloto automático’ e desenvolvemos essa familiaridade. Não somos impactados pelos pensamentos, ganhamos distanciamento e assim podemos compreender quais nos apoiam e elevam e quais são destrutivos do nosso equilíbrio, confiança e amor próprio. ✨🧘🏻‍♀️