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Physiocare

Registo ERS - E123255
Licença Funcionamento ERS - 8989
Pedro Camões Serrano Unip Lda
NIPC 513 044 400

13/05/2026

🧠💢 Stress e dores musculares: há ligação?

O stress não afeta apenas a mente, também pode ter impacto direto no corpo.

Quando estamos stressados, o corpo tende a entrar em estado de tensão constante, levando à contração involuntária dos músculos, especialmente na zona do pescoço, ombros e costas.

Esta tensão prolongada pode resultar em dor muscular, rigidez, fadiga e até dores de cabeça frequentes.

No dia a dia, fatores como o trabalho prolongado ao computador, falta de pausas e má gestão do stress podem agravar estes sintomas.

A boa notícia é que existem formas de aliviar esta condição, como exercícios de relaxamento, alongamentos, pausas ativas e fisioterapia.

Se as dores forem frequentes ou limitarem os seus movimentos, é importante procurar avaliação profissional. A fisioterapia ajuda a aliviar a tensão muscular e a melhorar a qualidade de vida.

PEDRO CAMÕES SERRANO, UNIPESSOAL LDA, titular do NIPC/NIF 513044400, inscrito na ERS com o número 123255, titular da licença de funcionamento 8989. Para mais informações consulte o nosso website ou os serviços administrativos da clínica.

06/05/2026

🔥 Aquecimento Ativo vs. Estático para treinos em casa e na rua

Antes de treinar, o tipo de aquecimento faz toda a diferença na sua performance e na prevenção de lesões.

👉 Antes do treino: movimento e ativação
👉 Depois do treino: alongamento e relaxamento

Treine em segurança e cuide do seu corpo.

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03/05/2026

💗 Dia da Mãe

O amor de mãe sente tudo, até o que não se vê no corpo.

Cuidar de quem cuida também é um ato de amor.

Neste Dia da Mãe, lembramos: o seu bem-estar também importa. 💙

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29/04/2026

No Dia Mundial da Dança, celebramos o movimento, a expressão e a ligação entre o corpo e o bem-estar.

A dança exige mobilidade, equilíbrio, coordenação e força, capacidades fundamentais para que o corpo se mova com liberdade e segurança. Trabalhar a mobilidade articular ajuda a melhorar a amplitude de movimento, reduzir o risco de lesões e potenciar o desempenho em qualquer atividade física.

A fisioterapia tem um papel importante na prevenção de lesões, melhoria da mobilidade e recuperação física, ajudando o corpo a manter-se preparado para o movimento, seja na dança ou nas atividades do dia a dia.

Cuidar da mobilidade é investir num corpo que se move melhor, com mais conforto e qualidade de vida.

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22/04/2026

A tendinite é uma inflamação do tendão, o tecido que liga o músculo ao osso. É uma condição comum que pode provocar dor, sensibilidade e dificuldade em realizar determinados movimentos.

As principais causas estão geralmente associadas a movimentos repetitivos, esforço excessivo, má postura ou prática desportiva sem preparação adequada. Também pode surgir devido a sobrecarga contínua de determinada articulação.

O tratamento passa por reduzir a inflamação, aliviar a dor e recuperar a mobilidade. A fisioterapia desempenha um papel fundamental através de técnicas específicas e exercícios terapêuticos que ajudam a promover uma recuperação segura e prevenir novas lesões.

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15/04/2026

A fisioterapia integra várias áreas especializadas, cada uma focada em diferentes necessidades do corpo e da saúde.

Na Physiocare, pode encontrar diferentes especialidades que permitem uma abordagem mais completa e personalizada ao tratamento de cada paciente.

Desde a fisioterapia musculoesquelética, focada em dores musculares, articulares e lesões, até áreas como a fisioterapia desportiva, orientada para prevenção e recuperação de lesões relacionadas com a prática desportiva.

Existem também abordagens específicas que ajudam na reabilitação funcional, melhoria da mobilidade e recuperação após lesões ou cirurgias, sempre com planos de tratamento adaptados a cada utente.

A diversidade de especialidades permite uma intervenção mais eficaz, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida.

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06/04/2026

A dor muscular e uma lesão podem parecer semelhantes, mas existem alguns sinais que ajudam a distingui-las.

A dor muscular surge normalmente após esforço físico ou exercício mais intenso. Costuma provocar sensibilidade, alguma rigidez e tende a desaparecer ao fim de poucos dias.

Já uma lesão pode provocar uma dor mais intensa e localizada, que surge muitas vezes de forma repentina durante um movimento. Pode também estar associada a inchaço ou dificuldade em mexer a zona afetada.

Se a dor persistir ou limitar os seus movimentos, é importante procurar avaliação profissional. A fisioterapia ajuda a identificar a origem do problema e a promover uma recuperação segura e eficaz.

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01/04/2026

Muitas pessoas ainda têm ideias erradas sobre a fisioterapia. Hoje desmistificamos alguns dos mitos mais comuns 👇

❌ “Fisioterapia é só para quem está lesionado.”
Na verdade, a fisioterapia também é essencial para prevenir lesões, melhorar a mobilidade e fortalecer o corpo.

❌ “Se não tenho dor, não preciso de fisioterapia.”
Mesmo sem dor, a fisioterapia pode ajudar a corrigir a postura, melhorar o movimento e evitar problemas futuros.

A fisioterapia é muito mais do que tratar dores, é cuidar do corpo, melhorar a qualidade de vida e promover um bem-estar a longo prazo.

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08/03/2026

No Dia da Mulher, lembramos que o bem-estar de quem amamos começa pelo cuidado consigo mesma. A fisioterapia ajuda a manter o corpo saudável, prevenir dores, melhorar postura e fortalecer músculos, permitindo que esteja sempre pronta para dar o seu melhor a quem ama, sem esquecer de si própria.

Invista em si, no seu movimento e na sua saúde: quando cuida de si, cuida de todos à sua volta.

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04/03/2026

A fisioterapia não serve apenas para tratar dores ou lesões. É uma aliada essencial para manter o corpo saudável e prevenir problemas futuros. Através de exercícios terapêuticos, técnicas de correção postural e programas personalizados, ajuda a manter mobilidade, fortalecer músculos e melhorar a postura, mesmo quando não sente dor.

Cada plano é adaptado às suas necessidades, garantindo resultados duradouros e bem-estar físico contínuo. Com a fisioterapia preventiva, cuidar do corpo nunca foi tão seguro e eficaz.

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25/02/2026

A Osteopatia é uma abordagem terapêutica que visa restaurar o equilíbrio do corpo e aliviar dores musculares. Através de técnicas manuais, ajuda a melhorar postura, mobilidade e funcionamento geral do organismo. Cada tratamento é personalizado, promovendo alívio gradual e duradouro. Com a osteopatia, sentir-se bem e movimentar-se livremente torna-se uma realidade.

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