𝐀𝐧𝐚 𝐈𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥 𝐓𝐞𝐢𝐱𝐞𝐢𝐫𝐚 • Nutricionista CP. 3740N

𝐀𝐧𝐚 𝐈𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥 𝐓𝐞𝐢𝐱𝐞𝐢𝐫𝐚 • Nutricionista CP. 3740N Ajudo-te a sentires-te bem no teu corpo, sem dietas e sem culpa 🍃
+400 mulheres que fizeram as pazes com o seu corpo ✨️
Chegou o teu momento ⬇️

Olá

Eu sou a Ana Isabel Teixeira, nutricionista com cédula profissional 3740N, mas também uma mulher que já passou por muitas fases com o próprio corpo e a alimentação. Talvez por isso, sinta que o meu método de trabalho é diferente da Nutrição comum. Acredito numa nutrição que vai além da contagem de calorias, dietas prontas e padrões inalcançáveis. Aqui, o foco é ajudar-te a construir uma relaç

ão mais consciente, respeitosa e verdadeira com a comida e com o teu corpo. O foco é aprenderes a comer, adquirindo uma dieta saudável e personalizada para toda a vida

Cada corpo tem uma história, e eu quero ouvir a tua. Este espaço é para mulheres que procuram a leveza, autonomia e
um olhar mais respeitoso sobre si mesmas. Seja muito bem-vinda.

28/05/2026

Comer em marmita é prático mas pode se tornar aborrecido para quem o faz diariamente e por isso decidi partilhar contigo 3 dicas que falo em consulta:

1. Escolhe um local ambiente agradável para ti (se tiveres oportunidade com paisagem ou fora do local de trabalho- num banco de jardim ou numa praça);
2. Escolhe alimentos coloridos para as tuas marmitas (as leguminosas como feijão, ervilhas, lentilhas e grão, assim como os legumes são ótimas opções ricas do ponto de vista nutricional e coloridas - visualmente dá mais satisfação);
3. Depois da tua marmita, aproveita para caminhar ou apreciar algo diferente, sem telemóvel, para que o teu cérebro consiga descansar e aproveitar o momento;

Costumas fazer marmitas? ⬇️

26/05/2026

Quando pensas em comer saudável o que pensas? 🥘

Comer saudável não tem que ser refeições difíceis, com pouco sabor e com alimentos diferentes do teu habitual.

Um dos pilares da consistência num estilo de vida saudável é precisamente esse, refeições simples e práticas.

Este foi o meu jantar de ontem, simples, prático e pronto em 10 minutos.

Queres a receita?
Comenta aqui ⬇️

24/05/2026

São vários os exemplos Antes vs Depois, que retratam uma história ou um momento, principalmente em transformações do corpo. Mas, nem sempre é visto como inspiração, na maioria dos casos é uma comparação negativa que pode bloquear ainda mais outra pessoa.

Na minha prática, não exponho fotografias de pacientes antes e depois porque a privacidade é definida por cada um e não devo usar o meu "posto" para ultrapassar essa barreira. Aliás é uma das regras do código de ética profissional.

✨️ Mas, deixo te um desafio. Em frente ao espelho, quem és tu?
És quem gostarias de ser?
Como te sentes?
O que dirias ao teu EU de 5 anos atrás e o que esperas dizer 5 anos depois?

Inspira te na tua melhor versão 🥰

Não precisas de grandes mudanças nem de grande tempo. Aqui apresento-te 4 passos a INCLUIR na rotina que tens neste mome...
23/05/2026

Não precisas de grandes mudanças nem de grande tempo. Aqui apresento-te 4 passos a INCLUIR na rotina que tens neste momento, são passos simples, baratos e muito acessíveis. Preparada(o)?

1. Faz uma lista dos alimentos que tens sempre em casa (nesta lista deves incluir legumes, leguminosas, hidratos de carbono de boa qualidade (versões mais integrais) e frutas);
2. Acrescenta 1 peça de fruta ao teu pequeno almoço (não importa qual, importa que seja fruta fresca);
3. Acrescenta leguminosas ás tuas refeições (feijão, grão, ervilhas, lentilhas - atenção que ervilhas de quebrar e feijão verde não entram neste grupo, pelo menos 3 vezes por semana);
4. Bebe água!

Se tiveres dificuldade, estou disponível para te ajudar ⤵

22/05/2026

De parar de fazer dietas yo-yo, da vizinha, da amiga, do pt, de retirar hidratos de carbono e começares um acompanhamento nutricional personalizado e adaptado à tua rotina.

Sabias que o Nutricionista com Cédula Profissional (a minha é 3740N) e o médico com especialidade em Nutrição Clínica são os únicos profissionais que podem prescrever um plano alimentar?

Escolheres profissionais credenciados, é escolher a saúde em primeiro lugar.

22/05/2026

De parar de fazer dietas yo-yo, da vizinha, do coaching, do pt, de retirar hidratos de carbono e começares um acompanhamento nutricional personalizado e adaptado à tua rotina.

Sabias que o Nutricionista com Cédula Profissional (a minha é 3740N) e o médico com especialidade em Nutrição Clínica são os únicos profissionais que podem prescrever um plano alimentar?

Escolheres profissionais credenciados, é escolher a saúde em primeiro lugar.

O prazer, o bem estar, a consciência para o momento da refeição...São pequenos momentos mas que feitos com calma, repeti...
21/05/2026

O prazer, o bem estar, a consciência para o momento da refeição...

São pequenos momentos mas que feitos com calma, repetidamente aumentam o prazer alimentar mesmo sem comer.

Com o tempo percebes que a mastigação f**a mais lenta, a saciedade é maior, as quantidades que antes comias hoje não são as mesmas.

Praticas alguma destas formas? ⤵

Estou aqui para te ouvir e ajudar a ter uma vida mais saudável, sem extremismo 🥰

20/05/2026

O prazer, o bem estar, a consciência para o momento da refeição...

São pequenos momentos mas que feitos repetidamente aumentam o prazer alimentar mesmo sem comer.
1. Organiza a tua cozinha (destralha e organiza, f**a apenas com os utensilios que gostas e usas)
2. Faz das compras um momento de relaxamento (antes de saíres escreve tudo numa lista e não definas mais tarefas nas próximas 2h. Escolhe um mercado ou feira em vez de ser tudo nos hiper, eu sei que por vezes é mais rápido mas tende a ser menos prazeroso. Faz pequenas pausas nessa tarefa para um chá ou café, conduz mais devagar e aprecia o momento)
3. Segue uma receita familiar (algo que tenha sentido para ti, prepara os ingredientes devagar e se quiseres podes adicionar mais prazer através de uma música ou vela. Se tiveres crianças pequenas deixa as participar - é certo que vão sujar mas também estimulam o prazer alimentar))
4. Prepara uma mesa bonita para ti (sabes a loiça que só sai nos convidados, a toalha especial de aniversários - chegou o convidado mais importante, tu!)
5. Seleciona assuntos à mesa (aproveita o momento para sentir o conforto do que preparas-te e da companhia (mesmo que só sejas tu!)).

A inteligência artificial é o futuro da tecnologia e acredito que é um passo bom. Mas, nem tudo é substituível! Além dos...
16/05/2026

A inteligência artificial é o futuro da tecnologia e acredito que é um passo bom. Mas, nem tudo é substituível!

Além dos erros na comunicação para a saúde que esta ferramenta ainda apresenta, o contacto humano e o tempo que estamos com a outra pessoa nunca será copiado ou substituído.

E isso faz a grande diferença entre um plano alimentar personalizado e um plano alimentar feito no ChatGPT.

O contacto humano e o tempo permite ao profissional de saúde conhecer, sentir e compreender a história do paciente e em conjunto definir estratégias que façam sentido para aquela pessoa e alinhadas com a necessidade.

Por exemplo, todos temos 24h mas a energia e carga diária é diferente para cada um de nós, mesmo que tenhamos o mesmo trabalho ou a mesma "rotina". A história e o impacto que sentimos as emoções fazem a diferença na forma como lidamos com as mesmas 24h.

Podemos e devemos utilizar a inteligência artificial para melhorar sistemas mas não para ser a base do cuidado da saúde.

A inteligência artificial tem um ponto que pode ser positivo temporariamente, não te obriga a sair da zona do conforto e por isso não tens que aprender a lidar com o que sentes ou a sair do teu piloto automático, mas até quando?

15/05/2026

Apresento a diferença com base num caso real, mantendo a privacidade da minha paciente.

Diferença com o acompanhamento certo e personalizado, em 3 meses:
Peso - 10.2kg
Massa Gorda: - 7.6kg
Gordura Visceral: - 43,3cm2

Outros ganhos:
- Mais energia
- Menos dores nos joelhos e ombros
- Já consegue caminhar mais distância sem dor, dorme melhor, o intestino funciona melhor, já se consegue dobrar e tocar com as mãos nos pés...

O acompanhamento continua...

Tudo isto com acompanhamento de Nutrição Personalizado e uma relação de confiança e equipa com esta paciente.

O ChatGPT é excelente para melhorar sistemas, não para acompanhar a tua saúde!

Se procuras um acompanhamento humano e personalizado, estou aqui para te ajudar 👩‍⚕️

Endereço

Alameda Doutor Mário Soares
Cabeceiras De Basto
4860-350

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Segunda-feira 09:30 - 18:00
Terça-feira 09:30 - 19:00
Quarta-feira 09:30 - 19:00
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