Ana Filipa Rocha - Saúde

Ana Filipa Rocha - Saúde Chamo-me Ana Filipa Rocha, sou Fisioterapeuta e formei-me na Universidade Atlântica (2008-2012). Cr

Realizo fisioterapia ao domicílio nas seguintes áreas:
- Músculo-esquelética;
- Respiratória;
- Neurologia;
- Oncologia;
- Pediatria;
- Geriatria;
- Etc. Zonas da fisioterapia ao domicílio:
- Cascais;
- Sintra;
- Lisboa;
- Odivelas;
- Loures.

15/12/2025

🎄🛍️ Compras de Natal sem dores? Sim, é possível!

Nesta época tão especial, enchemos os braços de presentes… mas não precisamos de encher as costas de dores. Pequenos gestos fazem uma grande diferença!

👉 Dica 3:

Ao caminhar: mantenha os ombros para baixo e para trás, ative o abdómen e mantenha a coluna o mais direita possível.

Cuidar da tua postura é uma forma de autocuidado 💙

Assim, chega ao Natal com mais leveza, mais energia e menos tensão no corpo.

Lembra-se: o melhor presente é sentires-se bem no seu próprio corpo ✨

🎁 Dica simples, impacto duradouro. O seu corpo agradece!

# natalcomsaúde

12/12/2025

Neste Natal, cuide de quem mais importa: **tu!** 🎄✨
As correrias das compras podem até fazer parte da magia desta época… mas não precisam trazer dores como lembrança!

👉 **Dica de ouro:** Ao carregar os sacos, distribua o peso de forma equilibrada.
O teu corpo agradece cada pequeno gesto de cuidado. Evita sobrecarregar um único ombro — afinal, não és uma rena do Pai Natal para puxar todo o trenó sozinho(a)! 😉

Transforma cada passo nas tuas compras natalícias num momento de bem-estar.
Cuida da tua postura, do teu equilíbrio e da tua energia — porque o melhor presente que podes oferecer a ti mesmo(a) é sentir-te bem. 💛

05/12/2025

Nas correrias das compras de Natal, esquecemo-nos muitas vezes de cuidar da pessoa mais importante: nós mesmos. 🎄💛

Dica 1

Entre prateleiras cheias e listas intermináveis, o corpo fala — e as costas são quase sempre as primeiras a queixar-se. A boa notícia? Um pequeno gesto pode fazer toda a diferença.

✨ Dobre os joelhos.
✨ Mantenha as costas direitas.
✨ Use a força das pernas e não a da coluna.
✨ Mantenha o objeto junto ao corpo.

O Natal é época de partilha, alegria e movimento — que esse movimento seja consciente, leve e amigo do seu corpo. 💪🎁

Cuida-se hoje para continuar a aproveitar amanhã. O melhor presente que pode dar a si mesmo é saúde! ✨

22/09/2025

Um obrigado especial aos meus novos fãs em ascensão! Jola Maria

03/09/2025

💪 Cuide da sua lombar, cuide de si.
A saúde da coluna é essencial para o seu bem-estar. Estes 5 alongamentos para a região lombar vão ajudar-lhe a aliviar tensões musculares, prevenir dores e melhorar a postura ao longo do dia.

✅ Simples, rápidos e eficazes.
✅ Indicados para todos os níveis.
✅ Podem ser feitos em qualquer lugar.

🎥 Assista aos exercícios, pratica diariamente e sinta a diferença no seu corpo!

📌 Marca ou partilhe com aquele amigo que vive a queixar-se da coluna lombar.


Um agradecimento especial aos meus maiores fãs mais recentes! 💎 Joaquim LRatoDeixa um comentário para lhes desejar as bo...
06/08/2025

Um agradecimento especial aos meus maiores fãs mais recentes! 💎 Joaquim LRato

Deixa um comentário para lhes desejar as boas-vindas à tua comunidade.

Nada pior que passar a noite a tossir, acordar várias vezes durante a noite e acordar ainda mais cansado do que se deito...
20/02/2025

Nada pior que passar a noite a tossir, acordar várias vezes durante a noite e acordar ainda mais cansado do que se deitou...

Mas eu posso ajudar... 😊

Algumas dicas simples podem fazer a diferença como pequenos ajustes na posição que assume para dormir até á humidade no ambiente.

Deslize para o lado no post para ver as dicas e experimente e conte-me se ajudou.

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18/10/2024

Actualmente, o Dia Nacional de Luta Contra a Dor está integrado na Semana Europeia de Luta Contra a Dor e celebra-se na terceira sexta-feira do mês de Outubro.
Sensibilizar para a dor enquanto a doença e para seu impacto na qualidade de vida da pessoa, da sua família e da sociedade como um todo são os objectivos primordiais desde a data, que se celebra desde 1999.

Dia Mundial da Fisioterapia Para mim é um sonho tornado realidade e a seguir o sonho já cá cantam 12 anos 😁
08/09/2024

Dia Mundial da Fisioterapia
Para mim é um sonho tornado realidade e a seguir o sonho já cá cantam 12 anos 😁

O que fazem os Fisioterapeutas?Esta é uma das perguntas mais frequentes. A resposta pode ser elaborada, técnica ou reali...
16/07/2024

O que fazem os Fisioterapeutas?

Esta é uma das perguntas mais frequentes. A resposta pode ser elaborada, técnica ou realista.

Depois de terminarmos o Curso Superior de Fisioterapia, com um conjunto de ferramentas, apenas nos encontramos na linha da partida. Ao longo do nosso percurso continuamos em constante atualização de conhecimento, fazemos cursos, especializações, para nos tornarmos tecnicamente melhores. Esta é uma faceta importante da nossa carreira, contudo o mais importante é que tratamos pessoas.

É desta forma que nos identificamos, a tratar pessoas que nos entregam os seus problemas, por contarem que ajudemos a ultrapassá-los.
Fazendo recurso a todos os meios que dispomos, tentamos ser cada dia melhores, individualizando a nossa intervenção a cada pessoa que passa pelo nosso caminho.

A todos os que fazem parte do meu percurso, só posso dizer: MUITO OBRIGADO.

Feliz Natal a todos 🌲☃️🎅🙏🏻😊
24/12/2022

Feliz Natal a todos 🌲☃️🎅🙏🏻😊

16/10/2022

Os investigadores analisaram uma série de te**es feitos entre cinco e nove anos antes de os pacientes serem diagnosticados. Este estudo abre portas a mais tentativas de tratamento precoce

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