Nutricionista Beatriz Tavares

05/04/2023

08/08/2022

**OS MEUS FAVORITOS DO MÊS DE JULHO**

Chegou um pouco atrasado mas chegou!! Agora aguardem pelos de Agosto 😉

Se temos favoritos em comum ou passaram a ser os teus depois de veres este post deixa o teu comentário, quero saber. 😜

15/07/2022

COMO DEVE SER CONSTITUÍDA UMA SALADA PARA SER UMA REFEIÇÃO COMPLETA, SAUDÁVEL E EQUILIBRADA?

1) A nossa salada deve ser o mais colorida possível e para isso devemos ter presentes uma boa diversidade de vegetais de modo a garantir que temos uma refeição rica em vitaminas, minerais e fibra.
2) Para tornar a nossa salada mais saciante devemos colocar pelo menos uma fonte de Hidratos de Carbono e Proteína.
3) Se gostares acrescenta frutos oleaginosos ou sementes, vai dar uma crocância extra e além disso são ricos em gorduras boas. Mas atenção que devem ser ao natural, sem sal ou açúcar.
4) Se gostares do agridoce podes adicionar fruta, com isso a tua salada vai ficar ainda mais rica.
5) Em relação ao tempero deves reduzir o sal e optar por ervas aromáticas e/ou especiarias. E relativamente aos molhos já preparados ricos em sal e gordura devem ser substituídos por 1 colher de sopa de azeite e vinagre/sumo de limão. Se a salada for para servir de marmita tempera no momento.

⛱️ Escusado será dizer que as saladas são das melhores opções para levar para a praia, tanto pela sua praticidade como por ser fresquinhas.

Espero que esta informação tenha sido útil. 😉

08/03/2022

Muitas coisas nos chamam, mas nunca deixamos de ser mulheres! Tenho orgulho em ser mulher, somos sinónimo de muitas coisas mas acima de tudo resiliência, competência, sensibilidade e amor!

Feliz dia da Mulher 💚