Tocar n' Alma

29/09/2025

Muito se fala de Saúde Mental e da sua importância para pessoas, organizações e sociedades produtivas e felizes.

O que parece complexo, pode ser mais simples e fácil de pôr em prática.

Receba uma Palestra SMILE num encontro leve, divertido e prático.
F**a o convite par explorar como pequenos passos de mudança podem trazer mais inspiração, equilíbrio e bem-estar no dia a dia.

Um momento para sorrir, refletir e sair mais leve.

Ao seu dispor para promover mais saúde e sorrisos!

​Don’t Worry be Happy and… SMILE

mais informações:
inspiraretransformar@tocarnalma.pt
+351 912685416

SMILE - Saúde • Mudança • Inspiração • Leveza • Equilíbrio

30/06/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

Os Retiros Stressless são experiências transformadoras para equipas que querem mais do que produtividade: são para equipas que querem equilíbrio, bem-estar e um propósito partilhado. 🌿

🌀 Através de práticas meditativas, dinâmicas de grupo e da reconexão com a natureza, promovemos um ambiente seguro para fortalecer vínculos, cultivar a empatia e aumentar a clareza mental.

✔ Para líderes, colaboradores e organizações conscientes
✔ Ideal para reduzir o stress e melhorar o ambiente de trabalho
✔ Um convite à presença, à criatividade e à colaboração

✨ Transformar o ambiente organizacional começa dentro de cada um.

Faz a diferença na equipa... começa hoje mesmo!

➡ Mais detalhes na BIO

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

27/06/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

A presença é um estado de alma! 🌿

Encontramo-la no silêncio que acalma, no respirar profundo e nos momentos em que estamos verdadeiramente aqui, de corpo e coração.

Quando escolhemos estar presentes, abrimos espaço para a clareza, a conexão e o bem-estar interior. ✨

Num mundo que vive no automático, a presença é um ato de amor consciente. 💛

O que significa para ti estar realmente presente? 💭

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

17/06/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

🌿 Desafio: 7 Dias de Bem-Estar

Microações conscientes, simples e possíveis — para começar a transformar a sua energia, a sua rotina e o seu bem-estar interior.

✨ Não precisa de mudar tudo de uma vez.
Só precisa de começar com intenção.
🧘‍♀ Respiração, gratidão, pausas e presença.
Pequenos gestos que podem fazer toda a diferença no corpo, na mente e nas relações.

📲 Deslize o carrossel e experimente o desafio ao seu ritmo.

💬 Marque alguém da sua equipa ou rede que também possa beneficiar desta prática!

Tocar n’Alma,
para chegar a si e ao próximo 💜

06/06/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

💡 Criar hábitos saudáveis não tem de ser difícil.
Começa pequeno. Com intenção. Com leveza.

✨ Este é um convite a cuidar de ti — sem sobrecarga, sem culpa.

🧘‍♀ Pausas conscientes, caminhadas leves, respiração antes da reação.
Pequenas ações, grandes transformações.

🌱 A mudança começa no gesto mais simples.
Qual vai ser o teu primeiro passo leve?

💬 Partilha nos comentários e inspira quem te rodeia.

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

30/05/2025

O Dia Mundial da Abelha é a 21 de maio... mas a sabedoria delas vale o ano inteiro.

Numa colmeia, nenhuma abelha trabalha sozinha.
Cada uma sabe o seu papel. Colaboram... Criam juntas. 🌼

E nas equipas humanas?
Precisamos também de bem-estar, da capacidade de escuta, de conexão e de propósito para florescer.

✨ Nos Retiros Stressless, ajudamos equipas a encontrar esse ritmo coletivo - com leveza, empatia e foco.

Porque produtividade sem presença… é apenas barulho.

Transformar o stress em bem-estar é possível. Aprende como! 🧘‍♀

📩 Queres saber como levar esta experiência à tua organização?

Envia mensagem ou comenta “QUERO” e falamos contigo! 💬

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

23/05/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

🌿 Como se sente uma equipa depois de um Retiro Stressless?

Não somos nós a dizer... são as nossas testemunhas 💬✨

No meio da natureza, longe do ruído e perto da essência, estas equipas reencontraram o equilíbrio, a leveza e a verdadeira conexão.

Através da meditação, respiração, escuta ativa e da criatividade 🧘‍♀

💡 Mais do que um retiro…
Uma experiência transformadora para o interior de cada um e para o grupo como um todo. Se o stress é coletivo, a cura também o pode ser!

Sinta a energia de quem já experienciou.

➡ Mais detalhes na BIO

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

22/05/2025

Relaxe... Ofereça um Workshop e nós oferecemos outro

Este mês, convidamo-lo a cuidar de si de forma mais consciente. Apresentamos um dos nossos serviços transformadores: com uma campanha especial pensada para si e para a sua equipa. Descubra como trazer mais equilíbrio, foco e bem-estar para o seu dia a dia profissional.

22/05/2025

Propósito e Gratidão

Propósito & Gratidão

16/05/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

Respiração Consciente para Reduzir o Stress 🧘‍♀

A respiração consciente ajuda a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e equilibrar o corpo. Experimente a Técnica 4-7-8:
1️⃣ Inspire por 4s
2️⃣ Prenda por 7s
3️⃣ Expire por 8s
4️⃣ Repita 4x

Incorpore esta curta prática no seu dia: ao acordar, antes de reuniões, durante pausas e/ou antes de dormir.

✨ Respire. Conecte-se. Transforme-se. ✨

Quer levar a mindfulness para sua empresa? Entre em contacto e descubra os benefícios dos nossos workshops Stressless! 💼💖

🎁 PROMOÇÃO ESPECIAL – MAIO 🎁
Na compra do Workshop Stressless, oferta de 1 Sessão Happy Day: um dia dedicado à união, à pertença, à motivação e ao espírito d'equipa! 💡

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜

10/05/2025

Já se perguntou se para se ser espiritual é preciso ter um dom ou ter poderes mágicos?
Pois... não se preocupe. Temos boas noticias para si... Não precisa de nada, a não ser de si próprio.
Já tem tudo dentro de si. Assim! Simples!
Já é o que deseja ser!
Venha saber mais neste Workshop Online com os facilitadores:
- Silvia Ferreira - Fundadora da Fábrica da Felicidade
- Humberto Pereira - Co-Fundador da Fábrica da Felicidade
- Silvia Abreu - Fundadora e Presidente da Associação Tocar n´ Alma
Mais informações e inscrições aqui:
https://ilp.pt/espiritualidade-sem-tabus/

Já se perguntou se para se ser espiritual é preciso ter um dom ou ter poderes mágicos?
Pois... não se preocupe. Temos boas noticias para si... Não precisa de nada, a não ser de si próprio.
Já tem tudo dentro de si. Assim! Simples!
Já é o que deseja ser!
Venha saber mais neste Workshop Online com os facilitadores:
- Silvia Ferreira - Fundadora da Fábrica da Felicidade
- Humberto Pereira - Co-Fundador da Fábrica da Felicidade
- Silvia Abreu - Fundadora e Presidente da Associação Tocar n´ Alma

Mais informações e inscrições aqui:
https://ilp.pt/espiritualidade-sem-tabus/

07/05/2025

Tocar n'Alma - Inspirar e transformar com Alegria e Propósito 💜

Conecte-se com a Natureza para Recarregar Energias! 🌸🌿

A natureza tem o poder de reduzir o stress, aumentar o foco e melhorar o bem-estar. Pequenas mudanças no ambiente de trabalho podem fazer toda a diferença!

💡 Dicas práticas para as empresas:
✔ Faça pausas ao ar livre
✔ Traga plantas para o escritório
✔ Trabalhe próximo de janelas com luz natural

✨ Experimente um exercício rápido de mindfulness na natureza e sinta a diferença na sua energia!

Quer levar a mindfulness para a sua empresa?
Entre em contacto e descubra os benefícios dos nossos workshops Stressless! 💼💖

🎁 PROMOÇÃO ESPECIAL – MAIO 🎁
Na compra do Workshop Stressless, oferta de 1 Sessão Happy Day: um dia dedicado à união, à pertença, à motivação e ao espírito d'equipa! 💡

Tocar n’Alma,
para chegar a ti e ao próximo 💜