Clínica Terrace Dra Mara Marques

Clínica Terrace Dra Mara Marques Um novo conceito de saúde e bem-estar nas Caldas da Rainha. 👩🏼‍⚕️ OM 54196 | Lic. ERS nº23492/2023

A luxação do ombro ocorre quando existe perda de congruência da cabeça umeral relativamente a glenoide, causando dor int...
04/05/2026

A luxação do ombro ocorre quando existe perda de congruência da cabeça umeral relativamente a glenoide, causando dor intensa, dificuldade em mover o braço e alteração do formato do ombro. É comum em quedas, desportos de contacto ou acidentes.

⚠️ O que fazer:
1️⃣ Não tente “encaixar” o ombro sozinho.
2️⃣ Imobilize o braço junto ao corpo.
3️⃣ Procure atendimento médico imediato

💡 O seu ombro merece atenção personalizada. Agende uma consulta e saiba qual o tratamento mais indicado.
A shoulder dislocation occurs when the humeral head loses its proper alignment with the glenoid cavity, causing severe pain, difficulty moving the arm, and a change in the shape of the shoulder. It is common in falls, contact sports, or accidents.

⚠️ What to do:
1️⃣ Do not try to “pop” the shoulder back into place yourself.
2️⃣ Keep the arm immobilized close to the body.
3️⃣ Seek immediate medical attention

💡 Your shoulder deserves personalized care. Schedule an appointment to find out which treatment is best for you.

📞 928 100 076
💻 https://clinicaterrace.pt/servico/ortopedia/
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🗂Estabelecimento licenciado pela Entidade Reguladora da Saúde – Lic. ERS nº 23492/2023.
👨🏼‍⚕️ Dr Paulo Figueira - O.M. 52986 - Especialista em Ortopedia
👨🏼‍⚕️Dr Ricardo Miranda - O.M. 57390 - Especialista em Medicina Desportiva
📌Av. Mestre António Duarte 1C loja D, Caldas da Rainha, 2500-760

O Dia da Mãe está a chegar… e na clínica temos o presente perfeito! 🌸Surpreenda quem mais ama com os coffrets da Sensili...
24/04/2026

O Dia da Mãe está a chegar… e na clínica temos o presente perfeito! 🌸

Surpreenda quem mais ama com os coffrets da Sensilis do dia da mãe, agora com 20% de desconto. Uma oportunidade única para oferecer cuidado, beleza e bem-estar.

Porque todas as mães merecem sentir-se especiais todos os dias. 💖

📍 Visite a nossa clínica e contacte-nos para saber mais!
Campanha válida até dia 04 de Maio, salvo rutura de stock.
Mother’s Day is coming up… and we have the perfect gift right here at the clinic! 🌸

Surprise the one you love most with Sensilis’ Mother’s Day gift sets, now with a 20% discount. A unique opportunity to give the gift of care, beauty, and well-being.

Because every mother deserves to feel special every day. 💖

📍 Visit our clinic and contact us to learn more!
Campaign valid until May 4, while supplies last.

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Dúvidas na sua rotina de skincare ou maquilhagem? ✨No dia 07 de Maio, entre as 10h e as 19h, convidamo-la para um Open D...
21/04/2026

Dúvidas na sua rotina de skincare ou maquilhagem? ✨
No dia 07 de Maio, entre as 10h e as 19h, convidamo-la para um Open Day com a Sensilis na nossa clínica. Será um dia inteiramente dedicado ao cuidado da sua pele e ao bem-estar.

Prepare-se para uma experiência personalizada, onde poderá escolher o acompanhamento que mais se adapta ao que procura:

🔬 Aconselhamento Skincare: Uma avaliação detalhada para criar a rotina de cuidados ideal para si.
💄 Aconselhamento Make-up: Aprenda a realçar a sua beleza natural com maquilhagem que cuida da pele.
🌟 Experiência Completa: O melhor dos dois mundos – aconselhamento de skincare e maquilhagem.

⚠️ As vagas são limitadas e o agendamento é obrigatório.

Esperamos por si para este momento de puro cuidado! 🖤
Any questions about your skincare or make-up routine? ✨
On 7 May, between 10am and 7pm, we invite you to an Open Day with Sensilis at our clinic. It will be a day entirely dedicated to your skincare and well-being.

Get ready for a personalised experience, where you can choose the service that best suits your needs:

🔬 Skincare recommendations: A detailed evaluation to create the ideal skincare routine for you.
💄 Make-up recommendations: Learn how to enhance your natural beauty with make-up that cares for your skin.
🌟 Complete Experience: The best of both worlds – skincare and make-up consultations.

⚠️ Places are limited and booking is essential.

We look forward to seeing you for this moment of pure pampering! 🖤

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17/04/2026

Mãe é cuidado, é amor, é presença 🤍

Temos um giveaway especial para oferecer um coffret Sensilis, pensado para cuidar de quem sempre cuidou de nós ou para oferecer a si mesmo! 🤍

Para participar é muito simples:
➡️ Seguir a nossa conta:
➡️ Fazer gosto nesta publicação
➡️ Identificar 2 amigos nos comentários (pode participar as vezes que quiser, identificando pessoas diferentes)
➡️ Partilhar este post nas stories identificando a

Tem até ao dia 03 de Maio (domingo) às 23h59 para participar! O vencedor ser anunciado no dia 04 de Maio (segunda-feira).

Consulte o regulamento completo nos destaques das stories.

Boa sorte! ✨
Feliz Dia da Mãe 💐

Obs. Este giveaway apenas é válido para participações realizadas no instagram.

O lipedema é uma condição ainda pouco reconhecida, mas que pode ter um impacto significativo na qualidade de vida. Ident...
15/04/2026

O lipedema é uma condição ainda pouco reconhecida, mas que pode ter um impacto significativo na qualidade de vida.
Identificar os sinais é essencial para um diagnóstico correto e acompanhamento adequado.

Embora não exista cura, existem formas de gerir os sintomas e melhorar o bem-estar no dia a dia.
Cada caso deve ser avaliado de forma individual, para definir o plano mais adequado.
Em caso de suspeita, é fundamental procurar avaliação médica especializada.
Lipedema is a condition that is still not widely recognized, but it can have a significant impact on quality of life.
Recognizing the signs is essential for an accurate diagnosis and appropriate management.

Although there is no cure, there are ways to manage symptoms and improve daily well-being.
Each case must be evaluated individually to determine the most appropriate plan.
If you suspect you have lipedema, it is essential to seek specialized medical evaluation

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👩🏼‍⚕️Dra Mara Marques - O.M. 54196 - Especialista em Medicina Geral e Familiar
👨🏼‍⚕️ Nutricionista Pedro Machado - O.N. 5519N - Nutrição
👩🏼‍⚕️ Nutricionista Oureana Ferreira - O.N. 5812N - Nutrição
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O desenvolvimento do seu bebé acontece todos os dias 🤍É nas pequenas rotinas, no colo, nas conversas, nas brincadeiras e...
13/04/2026

O desenvolvimento do seu bebé acontece todos os dias 🤍

É nas pequenas rotinas, no colo, nas conversas, nas brincadeiras e nos passeios, que o cérebro cresce e as competências motoras, emocionais e de linguagem se desenvolvem.
Neste carrossel encontra orientações práticas por fases, para estimular o seu filho de forma simples, segura e respeitando sempre o seu ritmo individual.
👩‍⚕️ Conteúdo adaptado com base nas orientações da Dra. Joana Oliveira (O.M. 54153)
Your baby's development happens every day 🤍
It is in the small routines, in your lap, in conversations, in games, and on walks that the brain grows and motor, emotional, and language skills develop.
In this carousel, you will find practical guidelines for each stage to stimulate your child in a simple, safe way, always respecting their individual pace.
👩‍⚕️ Content adapted based on the guidelines of Dr. Joana Oliveira (O.M. 54153

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👩🏼‍⚕️ Dra Joana Oliveira - O.M. 54153 - Especialista em Pediatria
👩🏼‍⚕️ Dra. Rita Vieira de Carvalho - O.M. 51818 - Especialista em Pediatria e subespecialista em neonatologia
👩🏼‍⚕️ Dra Maria João Nogueira - O.M. 62350 - Especialista em Pediatria
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A perimenopausa é uma etapa natural na vida da mulher, embora os seus sintomas possam manifestar-se de forma discreta e,...
10/04/2026

A perimenopausa é uma etapa natural na vida da mulher, embora os seus sintomas possam manifestar-se de forma discreta e, por vezes, inesperada. 🌸

Neste post explicamos o que é esta fase, quando pode começar e quais os sinais mais comuns que merecem atenção.
Reconhecer os sintomas precocemente é essencial para garantir um acompanhamento adequado e melhorar a qualidade de vida.
Esta etapa não tem de ser vivida em silêncio ou com desconforto. O acompanhamento certo faz toda a diferença. 👩‍⚕️

📅 Agende a sua consulta e dê atenção à sua saúde com o cuidado que merece.
Perimenopause is a natural stage in a woman's life, although its symptoms can manifest themselves discreetly and sometimes unexpectedly. 🌸

In this post, we explain what this phase is, when it can begin, and what the most common signs are that deserve attention.
Recognizing the symptoms early is essential to ensure proper monitoring and improve quality of life.
This stage does not have to be experienced in silence or discomfort. The right monitoring makes all the difference. 👩‍⚕️

📅 Schedule your appointment and give your health the attention it deserves.

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👩🏼‍⚕️Dra Olga Lavado - O.M. 30195 - Especialista em Ginecologia
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Uma análise recente reuniu vários estudos clínicos de elevada qualidade, envolvendo mais de 1.600 doentes, com o objetiv...
08/04/2026

Uma análise recente reuniu vários estudos clínicos de elevada qualidade, envolvendo mais de 1.600 doentes, com o objetivo de comparar a eficácia destas duas abordagens no tratamento da gonartrose.
Os resultados sugerem que o PRP (plasma rico em plaquetas) poderá apresentar melhores resultados a longo prazo, nomeadamente na redução da dor e na melhoria da função do joelho, quando comparado com o ácido hialurónico.
Esta diferença poderá estar relacionada com o seu mecanismo de ação: enquanto o ácido hialurónico atua sobretudo como lubrificante articular, o PRP liberta fatores de crescimento que podem ajudar a modular a inflamação e a estimular processos biológicos locais.
Importa, no entanto, salientar que estes resultados devem ser sempre interpretados no contexto clínico individual de cada doente.
⚠️ A escolha do tratamento deve ser baseada numa avaliação médica cuidada e personalizada.
A recent analysis synthesized several high-quality clinical studies involving more than 1,600 patients, with the aim of comparing the efficacy of these two approaches in the treatment of knee osteoarthritis.
This difference may be related to their mechanism of action: while hyaluronic acid acts primarily as a joint lubricant, PRP releases growth factors that can help modulate inflammation and stimulate local biological processes.
It is important, however, to note that these results should always be interpreted within the individual clinical context of each patient.
⚠️ The choice of treatment should be based on a careful and personalized medical evaluation.

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A verdadeira regeneração começa ao nível celular.O NCTF® 135 HA é mais do que um tratamento:é um protocolo que combinada...
06/04/2026

A verdadeira regeneração começa ao nível celular.

O NCTF® 135 HA é mais do que um tratamento:
é um protocolo que combinada 60 ingredientes essenciais que trabalham em sinergia para restaurar equilíbrio, luminosidade e vitalidade da pele.

✔ Ácido hialurónico
✔ Vitaminas e aminoácidos
✔ Estímulo da produção de colagénio
✔ Melhoria do metabolismo celular

Venha descobrir o poder do NCTF
NCTF® 135 HA is more than just a treatment:
it is a protocol that combines 60 essential ingredients that work in synergy to restore balance, radiance, and vitality to the skin.

✔ Hyaluronic acid
✔ Vitamins and amino acids
✔ Stimulation of collagen production
✔ Improvement of cellular metabolism

Come and discover the power of NCTF

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👩🏼‍⚕️Dra Mara Marques - O.M. 54196 - Especialista em Medicina Geral e Familiar
👩🏼‍⚕️Dra Mariana Paim Carvalho - O.M. 56813 - com competência em Medicina Estética
👩🏼‍⚕️Dra Claudia Vieira - O.M. 64372 - com competência em Medicina Estética
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Muitas pessoas começam a tentar emagrecer com muita motivação… mas acabam por cair em erros que atrasam ou até bloqueiam...
02/04/2026

Muitas pessoas começam a tentar emagrecer com muita motivação… mas acabam por cair em erros que atrasam ou até bloqueiam os resultados.

❌ Reduzir demasiado o aporte calórico
Comer muito pouco pode parecer a solução rápida, mas muitas vezes só abranda o metabolismo e aumenta a probabilidade de desistir.

❌ Querer resultados imediatos
O emagrecimento saudável leva tempo. Dietas extremas até podem dar resultados rápidos, mas raramente são sustentáveis.

❌ Tentar fazer tudo sozinho
Existe muita informação na internet, mas nem toda é correta ou adequada para cada pessoa. Ter orientação faz toda a diferença.

💡 Emagrecer de forma sustentável não é sobre fazer mais sacrifícios, é sobre criar hábitos que consiga manter.

Já cometeu algum destes erros? 👇
Many people start their weight-loss journey with a lot of motivation… but end up making mistakes that slow down or even prevent them from seeing results.

❌ Cutting calories too drastically
Eating very little may seem like a quick fix, but it often just slows down your metabolism and increases the likelihood of giving up.

❌ Wanting immediate results
Healthy weight loss takes time. Extreme diets may yield quick results, but they’re rarely sustainable.

❌ Trying to do it all on your own
There’s a lot of information online, but not all of it is accurate or suitable for everyone. Having guidance makes all the difference.

💡 Sustainable weight loss isn’t about making more sacrifices; it’s about creating habits you can stick with.

Have you made any of these mistakes? 👇

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Quer perceber melhor o que é o SIBO e como cuidar do seu intestino? Descubra os tipos, sintomas e a importância do acomp...
31/03/2026

Quer perceber melhor o que é o SIBO e como cuidar do seu intestino? Descubra os tipos, sintomas e a importância do acompanhamento médico e nutricional.
Saiba tudo sobre o SIBO neste post.

Para esclarecer qualquer dúvida, fale com o seu médico ou marque uma consulta!
Cuide do seu intestino 🌸
Want to better understand what SIBO is and how to take care of your gut? Discover the types, symptoms, and importance of medical and nutritional monitoring.
Learn all about SIBO in this post.

If you have any questions, talk to your doctor or make an appointment!
Take care of your gut 🌸

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👨🏼‍⚕️ Nutricionista Pedro Machado - O.N. 5519N - Nutrição
👩🏼‍⚕️ Nutricionista Oureana Ferreira - O.N. 5812N - Nutrição
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Endereço

Avenida Mestre António Duarte 1C, Loja D
Caldas Da Rainha
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Segunda-feira 07:30 - 19:00
Terça-feira 07:30 - 19:00
Quarta-feira 07:30 - 19:00
Quinta-feira 07:30 - 19:00
Sexta-feira 07:30 - 19:00
Sábado 08:00 - 13:00
14:00 - 18:00

Telefone

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