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Prime Physio - Therapy & Performance

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Caldas da Rainha
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Clínica de Sáude e Bem-Estar.

30/04/2026

Voltar ao mar começa muito antes de entrar na água 🌊

A Maria Inês, surfista e professora de surf, encontra-se em recuperação após reconstrução do ligamento cruzado anterior e sutura meniscal.

Nesta fase da reabilitação, o foco é claro:
✔️ Recuperar a força, com especial atenção ao quadricípete
✔️ Reativar o controlo neuromuscular
✔️ Preparar o corpo para voltar ao gesto desportivo

Após uma inibição muscular acentuada, foi essencial reconstruir a base: ativar, fortalecer e devolver confiança ao joelho.

Recuperar é voltar melhor ao surf, mais forte e mais preparada.

📅 Marque a sua avaliação connosco e comece hoje o seu processo de recuperação 👉 bit.ly/agenda-prime

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28/04/2026

Nunca é tarde para recuperar a qualidade de vida 💪

Aos 64 anos, o Sr. Delfim, muito ativo e com o hábito de correr, viu a sua funcionalidade limitada e com impacto direto no seu dia a dia.

Devido a rotura do menisco interno do joelho esquerdo e após meniscectomia parcial, encontra-se agora na fase final do processo de reabilitação.

Com o acompanhamento da Fisioterapeuta Raquel, o foco está em recuperar capacidade funcional através de:

✔️ Fortalecimento muscular específico
✔️ Progressão para tarefas com maior impacto e mudanças de direção
✔️ Melhoria do controlo neuromuscular e tolerância ao esforço
✔️ Regresso a um estilo de vida ativo com as menores limitações possíveis
✔️ Promoção de autonomia e qualidade de vida

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21/04/2026

Cada recuperação tem o seu tempo e o seu caminho 🚶

A Dona Isabel procurou-nos após uma entorse do tornozelo. Desde então, o foco tem sido claro: recuperar função, reduzir a dor e devolver segurança ao movimento.

Com acompanhamento da fisioterapeuta Inês, o plano de intervenção passa por:

➡️ Diminuição da dor e desconforto
➡️ Recuperação da mobilidade da articulação
➡️ Fortalecimento muscular
➡️ Trabalho de controlo neuromuscular
➡️ Melhoria da estabilidade do tornozelo

👉 O objetivo da Dona Isabel é simples, mas essencial: voltar às suas atividades do dia a dia sem limitações e com segurança.

📅 Se sente instabilidade, dor ou limitações após uma entorse, não ignore os sinais.
Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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16/04/2026

O pé dói e limita o seu dia a dia?👣

A dor no pé pode surgir ao caminhar, ao estar muito tempo de pé ou durante a prática desportiva, e muitas vezes acaba por limitar atividades simples do dia a dia.

Na maioria dos casos, não está apenas associada a uma lesão específica, mas sim a uma combinação de fatores:
➡️ Sobrecarga nas estruturas do pé
➡️ Alterações na biomecânica da marcha
➡️ Défice de força na musculatura do pé e da perna
➡️ Falta de mobilidade nas articulações
➡️ Uso de calçado inadequado

👉 Ignorar a dor ou continuar a sobrecarregar pode agravar o problema e prolongar a recuperação.

Na fisioterapia, o objetivo passa por:
✅ Reduzir a dor e a inflamação
✅ Melhorar a mobilidade do pé
✅ Reforçar a musculatura de suporte
✅ Otimizar a forma como se move no dia a dia

Pés saudáveis são a base para uma vida ativa e sem limitações.

📅 Sente desconforto ao caminhar ou estar de pé? Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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14/04/2026

Ver melhor para tratar melhor 🩻

O ecógrafo é uma ferramenta fundamental na avaliação em fisioterapia, permitindo observar em tempo real estruturas como músculos, tendões e ligamentos.

👉 O que nos permite?
✔️ Identificar alterações nos tecidos
✔️ Avaliar a extensão da lesão
✔️ Acompanhar a evolução ao longo do tempo
✔️ Avaliar a função muscular de forma mais precisa
✔️ Ajustar o plano de tratamento de forma individualizada

Mais do que tecnologia, é uma forma de tomar decisões mais informadas e eficazes.

Quando percebemos melhor o problema, conseguimos intervir com maior segurança e rigor.

📅 Se tem dor persistente, a avaliação certa faz toda a diferença 👉 Fale connosco bit.ly/agenda-prime

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09/04/2026

Nutrição não é apenas sobre peso, mas também sobre saúde 🩺

A Ana Borges procurou a consulta de Nutrição com a Nutricionista Filipa Custóias com o objetivo de melhorar a sua composição corporal.

A consulta começou com uma avaliação completa, que incluiu:
📏 Medição de perímetros corporais
📊 Avaliação da composição corporal (massa gorda, massa muscular e outros parâmetros relevantes)
📍 Análise detalhada de objetivos, rotina e hábitos alimentares

Porque antes de definir qualquer plano, é essencial perceber o ponto de partida.

Com base nessa avaliação, foi estruturada uma estratégia personalizada, ajustada às necessidades da Ana, focada em:
✔️ Melhorar a composição corporal
✔️ Otimizar rendimento e recuperação
✔️ Criar hábitos sustentáveis
✔️ Promover saúde a longo prazo

Mais do que uma “dieta”, trata-se de um plano personalizado para encaixar na sua realidade.

📅 Quer melhorar a sua composição corporal com acompanhamento profissional e individualizado? Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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02/04/2026

Novo Serviço Consulta de Urgência 🚨

A pensar em si e na sua recuperação, a nossa clínica passa a disponibilizar um serviço de Consulta de Urgência em Fisioterapia, de segunda a sexta-feira, das 20h às 21h.

Sabemos que lesões e dores não escolhem hora, e muitas vezes surgem fora do horário habitual.

Este novo serviço foi criado precisamente para dar resposta rápida a situações como:
✔️ Lesões agudas (entorses, distensões, contraturas)
✔️ Agravamento súbito de dor
✔️ Limitações funcionais inesperadas
✔️ Necessidade de avaliação urgente após atividade física

👉 O que pode esperar?
Uma avaliação rápida e eficaz, seguida de intervenção imediata, com o objetivo de aliviar a dor, minimizar complicações e orientar os próximos passos da sua recuperação.

⏱️ Horário: Segunda a Sexta | 20h00 - 21h00
📍 Atendimento mediante marcação prévia, até às 17h00 do próprio dia.

Cuidar da sua saúde não deve esperar, estamos aqui quando mais precisa.

📩 Entre em contacto connosco para mais informações ou para agendamento.

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31/03/2026

Regresso ao futebol após ligamentoplastia do LCA ⚽

O João Batista, jogador do Caldas, encontra-se em fase avançada de reabilitação, 10 meses após ligamentoplastia do ligamento cruzado anterior do joelho direito, associada a meniscectomia parcial.

👉 Este é já o segundo processo de reconstrução ligamentar, após intervenção prévia no joelho contralateral.

Com o acompanhamento da fisioterapeuta Inês, o foco centra-se em:
✅ Otimização da força muscular
✅ Recuperação da simetria entre os membros inferiores
✅ Melhoria do controlo neuromuscular
✅ Desenvolvimento da estabilidade dinâmica do joelho
✅ Integração de exercícios específicos de return to play

🎯 O objetivo é claro: voltar ao futebol com confiança, segurança e capacidade de resposta às exigências do jogo.

📅 Em processo pós-cirúrgico ou a preparar o regresso ao desporto? Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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26/03/2026

Dor no pescoço? É mais frequente do que parece e pode afetar muito mais do que pensa 🤕

Surge muitas vezes após longos períodos ao computador, uso prolongado do telemóvel ou até durante o sono.

Em grande parte dos casos, está associada a:

➡️ Sobrecarga muscular
➡️ Posições mantidas durante muito tempo
➡️ Défice de mobilidade cervical
➡️ Falta de força e controlo muscular
➡️ Stress e tensão acumulada

👉 Esperar que passe por si só nem sempre resolve e pode levar a episódios recorrentes.

Na fisioterapia, o foco passa por atuar na origem do problema:

✅ Aliviar a dor e o desconforto
✅ Recuperar a mobilidade do pescoço
✅ Reduzir a tensão muscular
✅ Melhorar a função
✅ Promover hábitos que previnem novas crises

Um pescoço funcional faz diferença na sua rotina, no trabalho e até na qualidade do sono.

📅 Sente desconforto ou rigidez com frequência? Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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24/03/2026

Lesão no padel? O regresso exige mais do que descanso 🎾

O Vítor sofreu uma entorse a jogar padel e encontra-se numa fase média/avançada de recuperação. Nesta fase, o trabalho já vai muito além do alívio da dor.

👉 O foco passa por devolver capacidade ao corpo, reduzindo o risco de nova lesão.

Com o acompanhamento da fisioterapeuta Sónia o trabalho passa por:
✅ Controlo da dor
✅ Aumento progressivo da carga no membro inferior
✅ Reforço muscular do pé e tornozelo
✅ Exercícios de aceleração, desaceleração e mudança de direção
✅ Melhoria do controlo motor e estabilidade articular

🎯 O objetivo?
Voltar ao jogo com confiança e na máxima performance.

📅 Em processo de recuperação ou com histórico de entorses? Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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Endereço

Rua Arminda Alves, 1B
Caldas Da Rainha
2500-066

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