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Prime Physio - Therapy & Performance

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Portugal
Caldas da Rainha
Prime Physio - Therapy & Performance

Clínica de Sáude e Bem-Estar.

05/02/2026

Quando o objetivo é cuidar do corpo ao longo do tempo 🙇‍♀️

A D. Ana Paula Marçal é acompanhada pela fisioterapeuta Sónia, realizando fisioterapia frequentemente com o objetivo de preservar a capacidade funcional e a mobilidade global, pensado para quem convive com dores recorrentes e quer manter qualidade de vida.

Entre dores na lombar e dorsal, tensão muscular acumulada e alguma limitação de mobilidade da coluna, o trabalho passa por:

✅ Reduzir a tensão muscular
✅ Melhorar a mobilidade da coluna
✅ Controlar o desconforto no dia a dia
✅ Promover bem-estar e funcionalidade geral

Aliado à prática regular de Pilates, este acompanhamento ajuda a manter o corpo ativo, mais solto e preparado para as exigências do quotidiano.

Cuidar do corpo não é só quando dói: é prevenir, manter e viver melhor.

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29/01/2026

Recuperar movimento, força e confiança - passo a passo 🦵

A Olga Gomes encontra-se na 3.ª semana de reabilitação após uma meniscectomia ao menisco interno do joelho esquerdo, num momento crucial do processo de recuperação.

Com acompanhamento dos Fisioterapeutas Inês Ferreira e André Pinto, o trabalho é orientado de forma progressiva, respeitando a fase de recuperação.

🎯 Principais objetivos nesta fase:
✅ Recuperar a amplitude articular do joelho
✅ Desenvolver a força muscular, de forma gradual e segura
✅ Melhorar a função e o controlo neuromuscular, fundamentais para a estabilidade

O plano de recuperação é pensado para respeitar o tempo do corpo, reduzir limitações e preparar o joelho para voltar a praticar desporto com segurança e confiança.

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23/01/2026

Recuperar melhor para continuar a competir com confiança 💪

O Cristóvão Monteiro mantém uma rotina desportiva intensa e participa regularmente em provas e desafios que exigem muito do corpo. Para sustentar esse nível de exigência, a massagem desportiva assume um papel essencial na recuperação.

Com o acompanhamento da Massagista Ana Militão, o objetivo passa por:

✅ Promover a recuperação dos tecidos musculares
✅ Reduzir a fadiga acumulada
✅ Otimizar o desempenho físico
✅ Diminuir o risco de lesões

Cuidar do corpo também faz parte da performance, e é isso que permite continuar a treinar, competir e evoluir com consistência.

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16/01/2026

Quando a performance exige mais do que talento - exige preparação ⚽

O Diogo Sutre, jogador de futsal da 3.ª divisão nacional no S.C.R. Gaeirense, está em acompanhamento com o PT Gonçalo com um objetivo claro: elevar o rendimento e proteger o corpo das exigências da competição.

Com um historial de duas cirurgias ao joelho esquerdo e uma rotina profissional fisicamente exigente, o trabalho é pensado ao detalhe e com foco em:

✅ Potenciar a performance desportiva
✅ Melhorar a mobilidade da região lombar, essencial para o dia a dia e para o jogo
✅ Aumentar a mobilidade e controlo dos joelhos, reduzindo risco de sobrecarga e novas lesões
✅ Criar um corpo mais eficiente, resistente e preparado para competir

💬 Porque treinar não passa só jogar melhor hoje, é também garantir consistência, longevidade e confiança dentro de campo.

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09/01/2026

Primeiros passos na recuperação do pé - com foco, cuidado e progressão 👣

O Rui Prazeres encontra-se em processo de reabilitação após cirurgia ao pé esquerdo para correção de hallux valgus (joanete) - uma intervenção que exige uma reabilitação cuidada e bem orientada desde o início.

Nesta primeira sessão de fisioterapia, com acompanhamento da Fisioterapeuta Sónia, os objetivos foram claros e adequados à fase do processo:

🎯 Foco da intervenção inicial:
✅ Diminuição do edema
✅ Mobilização das cicatrizes para melhorar a qualidade tecidular
✅ Início do trabalho de mobilidade do tornozelo e do pé
✅ Introdução progressiva de carga articular, respeitando a cirurgia

Cada detalhe conta nesta fase, para promover uma cicatrização eficaz, recuperar movimento e preparar o pé para as exigências do dia a dia.

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07/01/2026

Quando a dor não está só no músculo, está no impacto que tem no dia a dia 🧠

A Elisabete Bento, apresentava um quadro de tensão muscular acentuada na região cervical e cintura escapular, associado a dor no trapézio superior com irradiação para o cotovelo, que condicionava o conforto no trabalho e no movimento.

Com o acompanhamento da Fisioterapeuta Jennifer Dias, foi orientada para o alívio da sintomatologia e normalização da função, com foco em:

✅ Técnicas de terapia manual na cervical e cintura escapular
✅ Diatermia, para relaxamento profundo dos tecidos
✅ Redução da dor e da tensão muscular
✅ Melhoria da mobilidade e do controlo postural
✅ Criação de condições para um treino de força seguro e eficaz

Tratar não é apenas aliviar a dor, é devolver liberdade de movimento e qualidade de vida.

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02/01/2026

Começamos 2026 tal como gostamos de receber os nossos utentes: com um sorriso 😁

No front office da Prime Physio, a Ana e a Soraia são muitas vezes o primeiro contacto com a clínica, e fazem questão de que esse primeiro momento seja leve, próximo e positivo.

Entre agendas, dúvidas, chegadas e despedidas, há sempre espaço para boa disposição, empatia e um acolhimento genuíno.

Porque acreditamos que o cuidado começa antes da sessão na forma como recebemos cada pessoa.

Que este novo ano seja feito de saúde, confiança e boas energias. 💙

Feliz 2026 ✨

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#2026

30/12/2025

Dor no cotovelo a limitar o dia-a-dia? 💪

O José Luís Carvalho chegou até nós com diagnóstico médico de epicondilite no cotovelo direito, uma condição frequente que provoca dor, inflamação e perda de força, sobretudo em atividades do dia a dia.

🔹 Abordagem terapêutica
No seu acompanhamento, a fisioterapeuta Sónia implementou um plano integrado que combina:
👉 Exercícios específicos de mobilidade e fortalecimento, direcionados ao membro superior e, em particular, ao antebraço.
👉 Progressão gradual da carga, com o objetivo de recuperar força, controlo e funcionalidade sem dor.
👉 Terapia por Ondas de Choque, com foco na redução da inflamação e da dor.

🔹 Objetivos do tratamento:
➡️ Diminuir a dor e a inflamação
➡️ Melhorar a mobilidade do antebraço
➡️ Restabelecer a força muscular
➡️ Recuperar a função para as atividades diárias e laborais

📅 Tem dor persistente no cotovelo ou limitação de movimento? Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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26/12/2025

Pernas pesadas, inchaço e desconforto constante?

A Marta procurou a nossa clínica com diagnóstico de linfedema, uma condição que afeta o sistema linfático e se manifesta sobretudo por inchaço, dor e sensação de peso nas pernas.

➡️ A drenagem linfática manual foi a abordagem indicada pela massagista Soraia, por ser uma técnica fundamental no controlo dos sintomas associados ao linfedema e lipedema.

Este tipo de tratamento atua através de movimentos específicos e suaves que:
✅ Estimulam o sistema linfático
✅ Favorecem a drenagem de líquidos acumulados
✅ Reduzem o inchaço e a dor
✅ Aliviam a sensação de peso nas pernas

Embora não elimine a gordura lipedémica, a drenagem linfática manual é essencial para melhorar a qualidade de vida, sobretudo quando integrada num plano que inclui hábitos saudáveis e acompanhamento médico.

Na Prime Physio, a intervenção é pensada de forma individual, respeitando o diagnóstico e as necessidades de cada utente.

📅 Quer saber se esta abordagem é indicada para si? Marque a sua avaliação connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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16/12/2025

Quando o corpo pede atenção, a resposta começa no movimento certo ✅

A Daina Rodrigues, 26 anos, assistente de bordo, chegou à Prime Physio com dor intensa em ambos os joelhos, agravada pelas longas horas em pé exigidas pela sua profissão.

Os exames revelaram um quadro complexo: inflamação em tendões e bursas, bem como lesões osteocondrais e ligamentares, com maior impacto no joelho direito.

Com o acompanhamento da Fisioterapeuta Raquel, o foco passa por uma abordagem conservadora, estruturada e progressiva, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida e evitar, numa primeira fase, a intervenção cirúrgica.

🎯 Abordagem clínica:
👉 Controlo da dor e da inflamação
👉 Fortalecimento da musculatura estabilizadora do joelho
👉 Reorganização das cadeias musculares
👉 Desenvolvimento de estratégias para o dia a dia profissional

📅 Pretende recuperar mobilidade, confiança e qualidade de vida? Agende a sua sessão 👉 bit.ly/agenda-prime

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09/12/2025

Expressar-se de novo. Esse é o objetivo 💙

O David está em reabilitação de uma paralisia facial, num processo de reconquista do movimento, do controlo e da confiança.

Com o acompanhamento da fisioterapeuta Inês, os principais objetivos do tratamento são:

👉 Estimular a recuperação motora dos músculos faciais.
👉 Recuperar a simetria e o controlo do rosto.
👉 Prevenir e tratar sincinesias (movimentos involuntários).
👉 Reforçar a autoestima e o bem-estar.

Mais do que recuperar funções, o foco está em voltar a expressar-se livremente, e esse caminho faz-se com técnica, paciência e acompanhamento especializado.

📅 Se enfrenta uma condição semelhante, agende agora a sua avaliação 👉 bit.ly/agenda-prime

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02/12/2025

Recuperar ao mais alto nível 💪✈️

O João Baiana é paraquedista e, em pleno voo, sofreu uma fratura do rádio e cúbito no membro superior direito, tendo sido submetido posteriormente a cirurgia com material de osteossíntese.

Atualmente, em acompanhamento com a Fisioterapeuta Filipa Jesus, iniciou um percurso de reabilitação, totalmente orientado para as suas necessidades, focado em:

🔹 Mobilidade de todo o membro superior - com especial atenção ao punho e cotovelo, onde ainda existe limitação na supinação.
🔹 Reforço muscular global: braço direito, esquerdo e tronco, para recuperar força, estabilidade e capacidade funcional.
🔹 Exercícios específicos de preparação para a atividade profissional (Paraquedismo) e para as suas atividades de lazer (Krav Maga).
🔹 Treino funcional - que o ajuda a voltar a confiar no movimento e no corpo, de forma progressiva e segura.

Este processo visa restabelecer amplitude, força e funcionalidade avançada, garantindo um retorno seguro e eficiente às atividades de alta exigência.

📅 Se precisa de recuperar movimento, força ou autonomia após uma lesão, marque a sua consulta 👉 bit.ly/agenda-prime

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Rua Arminda Alves, 1B
Caldas Da Rainha
2500-066

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