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Prime Physio - Therapy & Performance

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Caldas da Rainha
Prime Physio - Therapy & Performance

Clínica de Sáude e Bem-Estar.

29/08/2025

Voltar a mexer-se é voltar a sentir-se capaz 💪

Neste espaço, há lugar para quem decidiu cuidar de si.

✅ Com acompanhamento certo, o corpo responde. A energia volta. A confiança cresce.

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27/08/2025

Cuidar do movimento é manter a qualidade de vida 🧡

A Maria Celeste está em fase de reabilitação após diagnóstico de gonartrose no joelho esquerdo.

O objetivo neste momento é claro:
➡️ Fortalecer a musculatura dos membros inferiores.
➡️ Trabalhar a mobilidade global.

💡 Porquê? Porque músculos mais fortes dão maior suporte à articulação, reduzem a dor e melhoram a capacidade de realizar as tarefas do dia a dia.

Com o acompanhamento da Sónia, o plano tem sido focado em consistência, segurança e autonomia.

📅 Quer aprender a controlar melhor a dor no joelho e manter-se ativo? Marque a sua avaliação 👉 bit.ly/agenda-prime

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20/08/2025

Uma prótese no joelho. Um plano para voltar a andar com autonomia 🦵

O Sr. Carlos tem 66 anos e foi submetido a uma prótese total do joelho direito.

Chegou à Prime Physio com um objetivo claro: recuperar a mobilidade, sem depender de canadianas.

Com a orientação da Filipa, a evolução tem sido clara:
✅ Já flete o joelho a 90° com facilidade.
✅ Está a ganhar força e estabilidade nos treinos.
✅ Cumpre o plano em casa com o mesmo rigor.
✅ Está prestes a deixar as canadianas.

Mais do que técnica, é sobre confiança no processo. E em quem o acompanha em cada fase.

📅 Está a recuperar de uma prótese ou cirurgia? Comece o seu plano de reabilitação connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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13/08/2025

Da cirurgia ao regresso. Equilíbrio, força e intenção no processo 🦶

O Mário chegou à Prime Physio após uma cirurgia de fixação do médio pé, motivada por artrose na articulação de Lisfranc.

É uma lesão rara, mas que afeta diretamente a mobilidade e a qualidade de vida.

Com o acompanhamento do fisioterapeuta Pedro, o plano tem sido claro:
✅ Aliviar a dor
✅ Fortalecer o pé e os membros inferiores
✅ Melhorar a estabilidade e o controlo postural

🧘‍♂️ O Mário pratica yoga, e o objetivo é voltar com confiança à sua rotina.

📅 Está a recuperar de uma cirurgia ao pé ou tornozelo? Conte connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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08/08/2025

Dificuldade em ganhar força, manter a postura ou lidar com fadiga constante? 🧬

Estes sinais podem estar associados à Síndrome de Marfan: uma condição genética que afeta o tecido conjuntivo e pode comprometer a estabilidade muscular, a mobilidade e a qualidade de vida.

Na Prime Physio, acompanhamos casos como o da Sara com planos de reabilitação ajustados à sua condição clínica e às múltiplas cirurgias já realizadas.

➡️ Avaliamos o impacto funcional e as limitações específicas.
➡️ Estruturamos um plano de treino e fisioterapia individualizado.
➡️ Focamos força, controlo postural, estabilidade e resistência.

Com o acompanhamento especializado do David, o objetivo é simples: dar ao corpo o suporte certo para que a Sara possa viver com mais mobilidade, segurança e autonomia.

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06/08/2025

Reabilitar também é competir - só que fora das quatro linhas ⚽️

O Eduardo Monteiro, central do Caldas Sénior, foi recentemente submetido a uma ligamentoplastia do ligamento cruzado anterior e a uma meniscectomia no joelho direito.

🗓️ Seis semanas depois da cirurgia, entra na fase 2 de um processo de reabilitação que dura cerca de 9 meses.

🎯 O foco atual?
✅ Recuperar força muscular
✅ Trabalhar o controlo neuromuscular
✅ Aumentar, de forma progressiva, a mobilidade do joelho

É nesta fase que se (re)constrói o que não se vê:
👉 Estabilidade, confiança e a base física para voltar a competir ao mais alto nível.

📅 Comece com quem sabe o caminho 👉 bit.ly/agenda-prime

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29/07/2025

Nem sempre é fácil recomeçar... mas não precisa de o fazer sozinho 💛

Há passos que custam. Há dias em que o corpo não responde como antes.

Mas é aí que entra o verdadeiro poder da reabilitação:
🫱 O apoio certo.
🫶 A confiança de quem caminha consigo.
💬 E a certeza de que cada pequeno avanço é um grande triunfo.

Estamos aqui. Para apoiar, orientar e acreditar consigo - até que volte a acreditar também.

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23/07/2025

Recuperar é um processo. Evoluir, uma escolha🦵

O David Antunes está na fase avançada da recuperação após uma ligamentoplastia do LCA e meniscectomia.

🗓️ Entre os 4 e 6 meses pós-cirurgia, o foco muda.
Ainda se trabalha a força muscular, mas o objetivo principal passa a ser funcionalidade e performance:

✅ Saltos e aterragem segura
✅ Agilidade em mudanças de direção
✅ Aceleração e desaceleração controlada
✅ Iniciação à corrida com técnica

🎯 Com o acompanhamento da Fisioterapeuta Sónia, cada exercício agora é pensado para simular o que o corpo vai encontrar no regresso à prática desportiva.

E é assim que se constrói um regresso com confiança.

📅 A sua reabilitação também pode ser orientada com este nível de detalhe. 👉 bit.ly/agenda-prime

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17/07/2025

Medir é melhorar. Assim, sabemos exatamente onde atuar ⚙️

Na Prime Physio, usamos Plataformas de Força da VALD para avaliar com precisão aspetos fundamentais da reabilitação e da performance de modo a garantir que cada plano de treino é realmente personalizado.

💡 Quais são as vantagens?
✅ Deteção de assimetrias - entre membro operado e não operado.
✅ Avaliação objetiva de diversas variáveis importantes para o desempenho físico, como a força e potência.
✅ Monitorização da evolução ao longo do processo de reabilitação.
✅ Ajuste do plano de treino com base em dados reais.
✅ Maior segurança no regresso à prática desportiva.

📊 Assim, cada decisão é mais precisa, personalizada e segura, garantindo um regresso mais confiante à prática desportiva.

📅 Marque a sua avaliação 👉 bit.ly/agenda-prime

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15/07/2025

Ser mãe muda tudo - mas não apaga a vontade de cuidar de si 👶

A Juliana está a regressar aos treinos após a maternidade, agora com um novo propósito:
✅ Tonificar o corpo.
✅ Ganhar massa muscular.
✅ E reconquistar o seu espaço, a sua força, o seu tempo.

O pós-parto é uma fase de redescoberta - e o exercício pode (e deve) ser um aliado nesse processo.

Com orientação e um plano adaptado pelo Gonçalo, o corpo volta a responder… e a mente também agradece.

💬 Porque cuidar de si também é uma forma de cuidar dos outros.

📅 Quer voltar ao treino depois da gravidez? Estamos aqui para ajudar 👉 bit.ly/agenda-prime

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11/07/2025

Da baliza para a recuperação, o esforço para o regresso 🧤

O Rui, guarda-redes amador, lesionou-se há cerca de dois anos durante um jogo. O diagnóstico? Rotura do ligamento cruzado anterior e do menisco interno.

🦵 Há nove semanas foi submetido a uma cirurgia de ligamentoplastia do ligamento cruzado anterior com enxerto de isquiotibial e sutura do menisco interno.

Agora, na fase 2 da reabilitação, o foco está em:
✅ Ganhar força e resistência muscular
✅ Recuperar totalmente a amplitude do joelho
✅ Melhorar a proprioceção e a estabilidade articular

A evolução tem sido excelente, com dedicação, consistência e um plano individualizado, o Rui está cada vez mais perto de regressar à baliza com confiança.

📅 Também precisa de recuperar de uma lesão? Marque a sua consulta 👉 bit.ly/agenda-prime

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