23/09/2025
Eu 👌🏼! Que me perdoem os viciados em Verão! Eu amo o Outono também! Como diz a mais pequena "Agora a folha vai cair 🥹"!
Ontem chegou o Outono e com ele os tons castanhos e laranjas, o apetecer algo mais quentinho!
Já pensaram nos alimentos mais típicos desta época e porque será que surgem exatamente agora ? Ora vejam abaixo ↙️
Alimentos de o
Outono 🍂 e os seus nutrientes/benefícios:
Abóbora 🎃
Rica em betacaroteno (precursor da vitamina A), que protege a visão, a pele e fortalece o sistema imunitário. Contém ainda fibras que regulam o trânsito intestinal.
Castanhas 🌰
Fonte de hidratos de carbono complexos, que libertam energia de forma lenta e estável. Têm vitaminas do complexo B, magnésio e potássio, importantes para o sistema nervoso e muscular.
Uvas 🍇
Ricas em antioxidantes como o resveratrol, que protege a saúde cardiovascular. Fornecem vitamina C e manganês, reforçando a imunidade.
Romã
Muito antioxidante, ajuda a combater inflamações e fortalece as defesas naturais. A vitamina C também apoia a saúde da pele.
Cogumelos 🍄🟫
Fonte vegetal de proteínas, fibras e minerais como o selénio. Contêm vitamina D, especialmente útil quando há menos exposição solar.
Marmelo
Rico em fibras, contribui para a saciedade e para a saúde digestiva. Contém vitamina C e compostos fenólicos, que ajudam no reforço imunitário e na proteção antioxidante.
Batata-doce 🍠
Excelente fonte de hidratos de carbono de baixo índice glicémico, fornecendo energia sem grandes picos de açúcar no sangue. Rica em betacaroteno, potássio e vitamina C, apoia a visão, o sistema imunitário e a saúde!!
Tudo pronto para um Excelente Outono! Crie comigo o plano ideal para si de acordo com a época do Ano e o seu objetivo!
↙️👌🏼
