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Nutricionista Mafalda Loureiro

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Nutricionista Mafalda Loureiro

Sessões de reeducação alimentar

��Especialista em emagrecimento

��Especialista em reeducação alimentar

Sessões semanais, quinzenais ou mensais

�� Deixe-me ajudá-la(o) a melhorar a sua imagem, saúde e auto-estima para sempre!

23/03/2026

Quer emagrecer e não consegue dormir sem fazer uma ceia ?

Esta taça tem todo o sabor com 50 kcal!

Envie-me mensagem! Eu posso ajudar 😊

Bom descanso 😘

03/03/2026

Olá 👋🏽
A organização é a chave do sucesso!
Para facilitar as compras, partilho aqui em casa a lista de compras através do Bring! Esta APP é espetacular, é atualiza em tempo real avisando o outro que está a adicionar artigos ou que está nas compras ☺️!

Esqueci-me sempre na lista em casa, então a alternativa é esta.

Não esquecer de nunca ir às compras com fome 🤗

02/03/2026

Saladas que chamam o Verão, onde quer que ele ande!

Mistura de alfaces
3 Nozes
2 colheres de sopa de crotons
1 queijo-fresco 60g magro
1 ovo M cozido
1/4 de manga 🥭
2 colheres de sopa de milho

01/03/2026

Sugestão deliciosa para os próximos dias frios ❄️:

1- Colocar na Airfryer batatas(100g por pessoa) em palitos usando azeite em spray.
2- Saltear numa frigideira vários legumes (usei cogumelos frescos e pimentos mini coloridos laminados , azeite, sal e pimentão doce.
3- Quando tudo estiver quase pronto é só estrelar o(s) e montar como a imagem!

🌷

28/01/2026

Ola!! Espero que em todo o país mas especialmente em Leiria, estejam todos bem pois ainda não consegui MSG entregue em ninguém 😢!

Mas como a vida continua e temos de nos focar na nossa passagem por cá, há que relembrar que a alimentação cuidada é um dos pilares para o nosso bem-estar!

Deixo aqui o resultado de uma menina de ACOMPANHAMENTO ONLINE que iniciou o processo no dia 6 de Janeiro e em apenas 20 dias já conseguiu este resultado espetacular!

Sem desculpas, sem perder tempo com consultas! Envia-me mensagem para saber mais ✨

28/01/2026

Hoje não haverá consultas em Leiria!
Motivos de saúde e de tempestade! Até breve
Não consigo contatar devido a problemas de rede!

24/01/2026

Boa tarde! Tem problemas como:

😞Glicemia elevada ou pré-diabetes
😞Colesterol e TG elevados

Então veja abaixo os resultados do meu paciente Manuel! Além da perda de peso de cerca de 8kg nestes 2 meses e meio, teve uma MELHORIA CLÍNICA de todos os valores! Apenas com ALIMENTAÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO CUIDADA!

Precisa de ajuda para melhorar os seus valores?
Envie-me msg 924 442 496

24/01/2026

Olá 👋🏼

Nunca me pronunciei relativamente à nova moda das injeções 💉💉 para emagrecimento rápido e fácil, pois não devemos falar sem conhecimento de causa! Ao longo dos últimos tempos tenho analisado casos e aguardado que as pessoas terminem os seus processos!

37 ensaios clínicos foram analisados e as conclusões não são mais esclarecedoras:

💔 O tratamento tem de ser feito sem data para terminar para conseguir manter os seus efeitos!

💔 O peso é recuperado em menos de 2 anos

💔 As melhorias de colesterol, glicemia, tensão arterial, voltam a surgir

💔 Pessoas que não tiveram acompanhamento nutricional para não perder massa muscular e garantir ingestão de todos os nutrientes, vêm a sua saúde fragilizada

💔 As injeções para emagrecer podem ser um instrumento valioso, mas não substituem mudanças estruturais no estilo de vida e nem resolvem, por si só, um problema de saúde pública complexo

(Continua .... Parte II)

23/01/2026

Olá!

Ser nutricionista não é apenas prescrever um plano alimentar! É compreender as pessoas, as emoções, hábitos, dificuldades e apoiar dando ferramentas para equilibrar a pessoa em vários sentidos, muitas vezes emocionais!

Como te sentirias se não tivesses no teu melhor momento e recebesses uma mensagem de alguém que se lembrou de ti e que te está a dar uma força para continuares? Isso ajudava?

Às vezes, uma palavra de apoio, faz toda a diferença no nosso dia! 😚

Podes contar com esse tipo de motivação durante um processo comigo! 😊👌🏼

13/01/2026

Feliz Ano Novo! Não consegui vir mais cedo mas ainda vim em Janeiro! 😜😅😁

Ninguém é perfeito e todos devemos lutar pelo que queremos melhorar, conhecendo as consequências positivas!

Assim, para este ano, deliniei vários objetivos que pretendo melhorar!

E vocês ? O que gostariam de melhorar este ano ?

☺️

19/12/2025

E assim acabou uma grande semana!!! Muito diferente de uma semana véspera de Natal em outros anos!
Sinal que as pessoas cada vez estão mais preocupadas com a sua saúde ao longo do ano e, não apenas perto do Verão!

Agora chegou altura de descansar e voltarei em 2026 com as energias repostas!

Não se esqueçam de ler com atenção o folheto de Natal, as dicas são incríveis!

Feliz Natal 🎄

16/11/2025

Outono pede .. forno!

Empadão de Atum 🐟

Precisa de:
400g de atum escorrido (cerca de 4 latas ao natural)
Polpa de tomate (100% tomate)
1,5 canecas de arroz basmati
Meia cabeça de 1 brócolo
2 cenouras raladas
2 cebolas
2 dentes de alho
Louro
Sal q.b.
4 colheres de sopa de azeite
Uma gema para pincelar

Preparação:
Para o arroz
1- Picar 1 cebola, 1 dente e saltear com 2 colheres de azeite. Adicionar o arroz e envolver durante uns segundos. Juntar o dobro de água (3 de canecas) , sal e deixar cozinhar!

Enquanto isso, cozer os brócolos e preparar o recheio de atum

Para o atum
1- Numa frigideira colocar cebola e alho picados, juntar o azeite e louro e deixar saltear. Quando estiver molinho, adicionar o atum, a polpa de tomate e pitada de sal. Deixar cozinhar e no final desligue o lume, adicione a cenoura ralada, envolva e tape.

Terminado o arroz, forrar o fundo de uma travessa com o mesmo e alternar camadas com o preparado de atum, terminando com arroz. Os brócolos podem ficar entre camadas ou servir direto no prato.

Pincelar com uma gema e levar ao forno pré-aquecido a 200graus, durante 10-15 minutos.

❤️

Endereço

Leiria
Caldas Da Rainha
2500

Telefone

+351924442496

Website

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