PsycSaúde

21/12/2025

✨ Dicas para diminuir a ansiedade no Natal ✨

O Natal é uma época de alegria e magia, mas também pode trazer pressão, ansiedade, angústia e medos. Deixamos algumas dicas para ser um tempo melhor:

💛 Respeite os seus limites
Não necessita de estar em todos os sítios, nem de agradar a todas as pessoas. Dizer “não” é uma forma de autocuidado.

🕊️ Diminua as expectativas
O Natal não tem de ser perfeito. Tem de ser real, de acordo com a sua realidade.

🗣️ Converse sobre o que sente
Partilhar emoções alivia o que sente. Procure alguém de confiança.

📵 Desconecte-se um pouco
Não tem de partilhar tudo nas redes sociais, e nem tudo o que vê nas redes sociais é verdade! O que vê nas redes sociais pode aumentam a ansiedade. Permita-se viver o seu momento.

🌿 Cuide de si
Respire fundo, descanse, faça algo que o acalme e traga conforto.

E Lembre-se: Não há problema em não estar tudo bem nesta época, há sempre o fator realidade. 💫

FimDeAno

17/12/2025

- Crias respostas para perguntas que ninguém fez;
- Ficas preso(a) entre o “e se” e o “devia ter”..;
- Adias decisões com medo de errar;
- Analisas tudo e sentes-te perdido(a) na mesma e
- Revês conversas antigas …

Liberte-se do que não é seu!

15/12/2025

A Perturbação de Défice de Atenção e Hiperatividade (PHDA) é muitas vezes associado as crianças, mas os seus efeitos podem persistir na vida adulta. Identificar os sintomas da PHDA em adultos é essencial procurar tratamento adequado para melhorar a sua qualidade de vida. Os principais sintomas desta perturbação são:

Dificuldade de concentração: Adultos com PHDA enfrentam dificuldades em manter a atenção em tarefas, principalmente em atividades que consideram entediantes. Isso pode resultar em baixa produtividade no trabalho ou em estudos.

Desorganização: A desorganização é um sintoma comum, manifestando-se em ambientes pessoais e profissionais. Isso pode incluir a dificuldade em manter um ambiente de trabalho arrumado, perder objetos com frequência ou ter dificuldade em seguir uma rotina.

Impulsividade: A impulsividade em adultos pode se manifestar de várias formas, como fazer comentários inadequados em conversas, tomar decisões precipitadas ou ter dificuldade em esperar a sua vez em situações sociais.

Dificuldades em gerenciar o tempo: Muitas vezes, adultos com PHDA lutam para cumprir prazos e fazer uma estimativa do tempo necessário para completar tarefas. Isso pode levar a atrasos frequentes e a uma sensação constante de stress.

Alterações de humor: Mudanças bruscas de humor, irritabilidade e sentimentos de frustração são comuns. Essas emoções podem ser intensificadas pela dificuldade em lidar com a desatenção e a desorganização.

Baixa tolerância à frustração: Adultos com PHDA podem sentir-se facilmente frustrados diante de desafios. Isso pode levar a uma sensação de impotência e, em alguns casos, ao desenvolvimento de problemas de autoestima.

Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para procurar ajuda. Se você se identifica com esses sinais, considere conversar com um profissional de saúde mental. O tratamento adequado pode incluir terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação.

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Clínica Psycsaude

12/12/2025

Psiquiatra Dra. Ana Borges

Avaliação Médica, diagnóstico e quando necessário, apoio farmacológico.

Uma abordagem integrativa, sempre centrada em si e no seu bem-estar.

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Tel.961294266
Psycsaude@hotmail.com
Www.Psycsaude.com

12/12/2025

Psiquiatria

Avaliação médica, diagnóstico e quando necessário, apoio farmacológico.

Uma abordagem integrativa, sempre centrada em si e no seu bem-estar.

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05/12/2025

A ansiedade faz parte da vida e, em muitos momentos, funciona como um mecanismo natural de alerta. Porém, quando começa a aparecer com frequência ou de forma intensa, pode manifestar-se em pequenos sinais no dia-a-dia, alguns tão discretos que muitas vezes passam despercebidos. Entre os indícios mais comuns estão a preocupação constante e antecipada, mesmo com situações simples. A mente parece estar sempre “ligada”, imaginando cenários negativos ou a criar listas intermináveis de tarefas.

Outro sinal frequente é a dificuldade de relaxar. Mesmo em momentos de descanso, a pessoa sente o corpo tenso, respiração curta ou acelerada, e uma sensação de inquietação.
É comum também sentir irritabilidade, impaciência ou uma sensação de estar “no limite” sem motivo aparente.

Fisicamente, a ansiedade pode aparecer de várias formas: dores de cabeça, tensão muscular, aperto no peito e mudanças no sono.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar da saúde emocional. Quando a ansiedade começa a interferir no bem-estar e nas atividades diárias, deve procurar ajuda medica, seja através de práticas de autocuidado, mudanças de rotina deve procurar ajuda profissional!

30/11/2025

A depressão é uma das doenças mentais mais comuns, mas, apesar da sua prevalência, muitas pessoas ainda têm conceitos errados sobre o que realmente é. Os mitos podem dificultar a procura de ajuda médica ou que muitas pessoas suportem o sofrimento sozinhas.
Hoje, vamos esclarecer alguns dos principais mitos e verdades sobre a depressão.

🧠 Mito: Depressão é apenas tristeza.
🚫 Verdade: A depressão vai muito além do sentir-se triste. Verifica-se diversa sintomatologia, sensação persistente de vazio, fadiga, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, mudanças no apetite e sono, e dificuldades de concentração. A tristeza é apenas um dos muitos sintomas que podem estar presentes.

🧠 Mito: Depressão é sinal de fraqueza.
🚫 Verdade: A depressão é uma condição de saúde como qualquer outra doença física. Ela pode ter causas biológicas, genéticas e ambientais. Enfrentá-la exige força, e iniciar acompanhamento médico é um ato de coragem, não de fraqueza.

🧠 Mito: Quem tem depressão pode “sair disso” se quiser.
🚫 Verdade: A Depressão não é uma questão de “força de vontade”. Embora o apoio social, hábitos saudáveis e mudanças no estilo de vida possam ajudar, a depressão precisa de tratamento, acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou ambos.

🧠 Mito: Antidepressivos mudam a personalidade da pessoa
🚫 Verdade: Antidepressivos são prescritos para ajudar a equilibrar as substâncias químicas do cérebro e ajudar a recuperar o equilíbrio necessário para melhorar a qualidade de vida.

Saber o que é mito e o que é verdade sobre a depressão é fundamental para acabar com o estigma. Se você ou alguém que conhece está com depressão, é importante procurar ajuda profissional.

✨ Reflexão: A depressão afeta milhões de pessoas no mundo. Lembre-se: procurar ajuda é o primeiro passo para terminar com o sofrimento.

28/10/2025

30/09/2025

Link de inscrição na Bio

✨ Quando fazer um rastreio?

👶 O desenvolvimento da fala vai muito além de dizer palavras ou formar frases, ele influencia a aprendizagem, a autoestima e até a socialização.

🔎 O rastreio permite identificar cedo possíveis atrasos ou dificuldades, garantindo que a criança recebe o apoio necessário no momento certo.

💡 Quanto mais cedo a intervenção, maior sucesso terá a intervenção.

👉 Pais e professores: fiquem atentos aos sinais e valorizem a importância do acompanhamento em consulta de terapia da fala.

Alguma questão, contacte:

961294266

24/09/2025

Sabe quanto deve procurar um terapeuta da fala?

👶 0 a 2 anos
• Não reage a sons ou não reconhece a voz dos pais.
• Não balbucia até aos 12 meses.
• Aos 18 meses não diz pelo menos 10 palavras.
• Aos 2 anos não junta duas palavras (ex.: “quer água”).
• Dificuldade em mastigar ou engasga-se frequentemente.

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👦 3 a 4 anos
• Dificuldades em se fazer compreender.
• Troca muitos sons (ex.: “tato” por “gato”), sem progressos.
• Vocabulário limitado, dificuldade em contar coisas simples.
• Não consegue seguir instruções de 2 passos (ex.: “apanha o brinquedo e põe na caixa”).
• Gaguez

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🧒 5 a 7 anos (idade escolar)
• Erros persistentes de articulação (ex.: não consegue dizer “r”, “s”, “l”).
• Dificuldade em aprender letras, ler ou escrever.
• Fala com pouca clareza ou muito rápido/lento.
• Evita falar em grupo ou mostra frustração ao comunicar.
• Problemas de voz (rouquidão frequente, esforço ao falar).

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🧑 Adultos
• Alterações da fala ou linguagem após AVC, traumatismo ou doenças neurológicas.
• Rouquidão ou esforço vocal persistente (> 2 semanas).
• Gaguez que interfere na vida social ou profissional.
• Dificuldade em engolir alimentos.
• Sensação de “não encontrar palavras” ou dificuldade em manter conversas.

23/09/2025

✨ O primeiro passo é sempre o mais importante.
Muitas vezes, decidir começar a psicoterapia já é um grande movimento de autocuidado. Reconhecer que necessita (e merece!) olhar para si, com apoio profissional, é sinal de coragem e não de fraqueza.

Procurar um psicólogo não significa ter todas as respostas, mas sim abrir espaço para construí-las junto, em um processo seguro e acolhedor. 💙

Se está a pensar iniciar, o seu processo terapêutico, saiba que não precisa esperar “o momento perfeito”. O momento certo pode ser agora — e cada pequena decisão nesse sentido já é parte da sua transformação. 🌱

23/09/2025

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✨ O primeiro passo é sempre o mais importante.
Muitas vezes, decidir começar a psicoterapia já é um grande movimento de autocuidado. Reconhecer que necessita (e merece!) olhar para si, com apoio profissional, é sinal de coragem e não de fraqueza.

Procurar um psicólogo não significa ter todas as respostas, mas sim abrir espaço para construí-las junto, em um processo seguro e acolhedor. 💙

Se você está pensando em iniciar, saiba que não precisa esperar “o momento perfeito”. O momento certo pode ser agora — e cada pequena decisão nessa direção já é parte da sua transformação. 🌱