PsycSaúde

03/05/2026

No Dia da Mãe, destacamos a importância da saúde mental materna enquanto pilar do desenvolvimento infantil.

A evidência científica demonstra que o bem-estar psicológico da mãe está diretamente associado à qualidade da vinculação, à regulação emocional da criança e ao seu desenvolvimento cognitivo e social.

Condições como ansiedade, depressão pós-parto ou sobrecarga emocional podem impactar a sensibilidade parental e a responsividade às necessidades da criança — fatores centrais na construção de relações seguras.

Cuidar da saúde mental materna não é um ato individual, mas uma intervenção preventiva com impacto intergeracional.

Promover espaços de escuta, apoio psicológico e psicoeducação é essencial para mães, bebés e famílias.

03/05/2026

No Dia da Mãe, destacamos a importância da saúde mental materna enquanto pilar do desenvolvimento infantil.

A evidência científica demonstra que o bem-estar psicológico da mãe está diretamente associado à qualidade da vinculação, à regulação emocional da criança e ao seu desenvolvimento cognitivo e social.

Condições como ansiedade, depressão pós-parto ou sobrecarga emocional podem impactar a sensibilidade parental e a responsividade às necessidades da criança , fatores centrais na construção de relações seguras.

Cuidar da saúde mental materna não é um ato individual, mas uma intervenção preventiva com impacto intergeracional.

Promover espaços de escuta, apoio psicológico e psicoeducação é essencial para mães, bebés e famílias.

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03/05/2026

02/05/2026

E se estiver à espera do momento perfeito e ele nunca chegar?

Começar pode dar certo, pode dar errado mas não começar garante que nada muda.

Na terapia, não é sobre ter todas as respostas antes de dar o primeiro passo, é sobre construir caminhos com mais consciência, acolhimento e coragem ao longo do processo.

Não precisa estar pronto, só precisa de estar disposto a começar …

✨ Pequenos começos também transformam.

30/04/2026

Estabelecer limites saudáveis é um dos pilares essenciais para manter a saúde mental. Muitas vezes, a falta de limites é uma das principais causas do stress, da ansiedade e da sobrecarga emocional. Já se sentiu esgotado por tentar agradar a todos, dizer sempre “sim”, mesmo quando não tem vontade disso ? Essa falta de limites pode levar a uma sensação de exaustão mental, afetando a sua autoestima e a sua qualidade de vida.

Estabelecer limites não é apenas dizer “não”, envolve respeitar o seu próprio espaço e as suas necessidades.

Aprender a estabelecer limites no trabalho e nas relações pessoais, é fundamental para preservar a sua saúde mental!

Lembre-se: ao definir limites, não está a ser egoísta, mas sim, a respeitar-se! Não necessita de dar conta de tudo, nem agradar a todos. Priorizar-se é necessário.

✨ Comece aos poucos:
• Reconheça o que te faz sentir desconfortável
• Comunique de forma clara e respeitosa
• Respeite o seu próprio tempo e energia

Se precisar de apoio neste processo, estamos aqui para caminhar consigo !

EquilíbrioEmocional

27/04/2026

Dra. Sandra Oliveira
Psicóloga Clínica


Doutorada em psicologia pelo ISCTE-Instituto Universitário de Lisboa.

É docente do ensino superior e investigadora na área das emoções, bem-estar e saúde mental - com uma prática clínica baseada na evidência científica.

Na clínica privada, conta com uma vasta experiência na área da ansiedade, depressão, luto e perturbações de personalidade, entre outras.

Marque a sua consulta!

27/04/2026

Drª Sandra Oliveira
Psicóloga Clínica

Doutorada em psicologia pelo ISCTE-Instituto Universitário de Lisboa.

É docente do ensino superior e investigadora na área das emoções, bem-estar e saúde mental - com uma prática clínica baseada na evidência científica.

Com uma vasta experiência em clínica privada, trabalha temas como a depressão, luto, ansiedade, distúrbios de personalidade, entre outros.

Marque a sua consulta!