Margarida Dias - Nutricionista

09/02/2026

REMINDER: No meio desta corrida e febre dos farmacos análogos ao GLP-1, não se esqueçam que é apenas mais uma ferramenta, e que usado como forma isolada não garante resultados consistentes, equilibrados e realmente duradouros. É necessário o acompanhamento nutricionial e médico para garantir a segurança e sucesso do tratamento.

Procurem ajuda 😉
🤎Ⓜ️

09/02/2026

Aderi à trend 😁.. e esta sou eu, segundo a IA 😅

08/04/2025

Já pensaste nisto?

Quer a nível psicológico ou físico, alguma vez te ocorreu que se tratares de ti hoje tens o poder de evitar complicações futuras?!

Pode parecer um "gasto" evitável hoje, porém daqui a uns anos pode prevenir contas gigantes e intermináveis em consultas, exames e farmácia.

Se ainda não o fazes, começa, o futuro está já aí.

Ⓜ️🩷

01/04/2025

Estás são algumas das mentiras em que muitas pessoas ainda acreditam.

De certeza que já tinhas ouvido alguma, não?!

Na dúvida pergunta a quem sabe e não andes enganado.

Ⓜ️🩷

12/03/2025

▫️15kg a menos e uma nova vida ▫️

A Leonor sempre teve dificuldade em manter o peso e já tinha tentado várias abordagens sem sucesso. Mas foi com o meu acompanhamento, que em 6 meses, conseguiu eliminar 15kgs de uma forma equilibrada e consciente e, o melhor de tudo, MANTEVE O PESO DESDE ENTÃO! 👏💞

Toda esta transformação foi online, mostrando que sim, é possível emagrecer e manter os resultados mesmo com uma rotina corrida e sem ter que se deslocar presencialmente.

Se queres saber como podes conseguir emagrecer e manter de forma simples duradora, mesmo sem tempo para "nada", comenta "PRECISO DE SABER" ou envia-me mensagem. 📩

Ⓜ️🤍

08/03/2025

Quanto tempo por dia "gastas" a cuidar de ti?

Neste Dia Da Mulher quero relembrar-te (e também relembrar-me🫠) que o auto cuidado é essencial para a nossa saúde e bem estar.

No teu dia a dia tens algum momento para cuidares só de ti?

Ⓜ️🩷

10/10/2024

Ouço tantas vezes "comi x fruta, mas nem era nada doce", como se fosse o sabor da fruta que determinasse o seu teor em hidratos de carbono.

O que não é de todo verdade, vejamos o caso do marmelo por exemplo. É uma fruta muito ácida em comparação a uns belos 🍓, porém 100g de marmelo têm cerca de 15,3g de hidratos de carbono enquanto que o mesmo peso de 🍓 apenas 7,7g.

Por isso lembre-se, o teor de açúcar de uma fruta não é medido pelor sabor mais ou menos doce 😉

Sabia disto?

07/10/2024

Chegámos a Outubro, já podemos falar de batata doce?!

Bem sei que longe vão os tempos em que a batata doce apenas era consumida nesta altura do ano. Actualmente é consumida durante todo o ano e usada em substituição da batata 'normal', mas muitas vezes essa substituição é baseada em informação errada.

Ainda muita gente julga que a batata doce não "engorda" e que por isso se pode comer ... Mas será que é mesmo assim?

A batata doce tem calorias e como tal se for consumida em porções inadequadas às nossas necessidades irá correr mal.

O segredo está em consumir de forma moderada, alternando entre os vários tipos de batatas devido às características nutricionais que apresentam entre elas 😉

E por aí, sabiam disto?

Ⓜ️❤️

02/10/2024

Partilho convosco o caso desta menina inspiradora 🤍

A Vânia é uma mulher, embora com ar de menina eu apesar das suas limitações de saúde e história de vida decidiu que queria mudar e dar a volta por cima. É uma lutadora 💪🏻

Está jornada ainda não terminou, mas está cada vez mais perto!

É um daqueles casos, que a transformação é muito mais do apenas física, é total! A Vânia renasceu ❤️

Espero que vos inspire!

Ⓜ️❤️

27/09/2024

Queijo para barrar, qual o mais calórico?!

Entre queijo creme light, queijo quark ou queijo cottage qual seria a sua aposta?

Arraste e descubra!

Ⓜ️❤️

17/09/2024

É uma dúvida bastante comum entre as pessoas com com quem converso.

Arraste para o lado para perceber como funciona a minha consulta de nutrição.

Era o que pensavam?

❤️Ⓜ️

14/08/2024