Marta Ferreira - Fisioterapia

16/11/2022

Não sabe o que oferecer no Natal 🎁🎄🎅

Ofereça Saúde ❣️
Ofereça Cuidado 👐
Ofereça Bem-estar 💆

Com os nossos Vouchers de Oferta pode oferecer uma sessão de fisioterapia, uma massagem de relaxamento, uma sessão ou pack de Pilates Clínico individual, entre outros serviços de saúde!

👉Para mais informações contacte!

05/09/2022

⚠️ Pilates Clínico está de Regresso ⚠️

Traz a tua toalha e o teu colchão e participa na nossa Aula Experimental sem qualquer custo ou compromisso.

P.S.: Temos colchões disponíveis para emprestar.

31/08/2022

🤰Quem deve ser fisicamente ativa durante a gravidez?

As Canadian Guidelines for Physical Activity throughout Pregnancy recomendam que todas as mulheres sem contraindicações devem ser fisicamente ativas durante a gestação. Esta recomendação é valida independentemente de a gestante ser sedentária ou fisicamente ativa previamente à gravidez. Assim, a gravidez é uma oportunidade única para mudar comportamentos.

🤰Que atividade física é recomendada durante a gravidez?

As grávidas devem realizar pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada.
A atividade física deve ser realizada pelos menos 3x por semana, idealmente todos os dias.
As grávidas devem realizar exercícios aeróbios de baixo impacto (como caminhadas, bicicleta estacionária, natação ou dança), treino resistido, exercícios de alongamentos e yoga ou pilates adaptados a cada trimestre de gestação.

🤰O que diz a evidência científica?

A realização de atividade física de acordo com as recomendações acima referidas está fortemente associada a uma prevenção da dor lombopélvica, diminuição da indecência da diabetes gestacional, controlo no ganho de peso materno, redução do risco de trombose venosa profunda... além dos efeitos positivos na saúde mental.
.. e o Pilates Clínico 🧘‍♀️🤸‍♀️?

Estudos recentes demonstram que a realização de Pilates Clínico está associado a um maior controlo no ganho ponderal, diminuição dos níveis de ansiedade e... à redução da intensidade da dor durante o trabalho de parto (Atkan et al 2021).

Está também relacionado com uma melhoria no processo de parto (nas fases latente e intermédia) e satisfação materna, sem causar complicações maternas ou fetais (Ghandali et al, 2021).

Está convencida? Brevemente falaremos dos benefícios do Pilates Clínico noutra fase muito importante da vida da mulher.... Fiquem atentos!

👉 para + info contacte

19/08/2022

17/08/2022

Setembro está já aí e com ele o regresso das nossas aulas de Pilates Clínico!

Sinta-se convidado(a) a experimentar gratuitamente!

28/04/2022

🌷O Dia da Mãe está quase a chegar e a sua merece o melhor! 🌷

👉 + info contacte

25/03/2022

📌A acupuntura é uma técnica milenar da Medicina tradicional Chinesa e consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos. Muito se pode dizer sobre esta técnica, no entanto vamos centrar a nossa atenção em alguns aspetos:

📌A acupuntura baseia-se na ideia que o corpo é composto por energia que tem de fluir de forma harmoniosa ao longo dos meridianos.

📌Os meridianos são canais por onde a energia circula, são bilaterais e estão associados a órgãos, vísceras ou funções.

📌Quando temos estagnação/bloqueio de energia num ou vários meridianos desenvolvemos um problema de saúde.

📌Assim, o objetivo acupuntura é restabelecer o equilíbrio do corpo, facilitando a circulação de energia, desencadeando efeitos analgésicos e anti-inflamatórios.

📌Cada meridiano tem vários pontos definidos, por onde se pode atuar para interferir na energia que o percorre, pelo que acupuntura deve ser realizada por profissionais devidamente habilitados.

‼️ Gostaste do conteúdo? Em breve falaremos mais sobre o “mundo” que é a Medicina Tradicional Chinesa 👍

👉 + info contacte

16/03/2022

O Dia do Pai está mesmo aí a chegar 👨‍👧‍👦

Se não sabe o que oferecer ao seu "Super-herói" ofereça saúde e bem estar.

👉 + para mais informações não hesite em contactar

03/03/2022

📌Em que consiste?

O Pilates Clínico é uma modalidade de baixo impacto, em que os exercícios têm um enfoque no fortalecimento da musculatura abdominal profunda (transverso abdominal e multífidos), músculos do pavimento pélvico e diafragma.

Foi desenvolvido por fisioterapeutas, que adaptaram os exercícios do Pilates “tradicional”, a pessoas com algum tipo de patologia ou com alterações posturais.

📌A quem se destina?

Os exercícios são selecionados e adaptados à condição clínica de cada um. Assim sendo, o Pilates Clínico pode ser realizado por qualquer pessoa: idosos, adultos sedentários, crianças, grávidas...

📌Mas só trabalha fortalecimento muscular?

Não! Trabalha mobilidade articular, flexibilidade, alongamento, coordenação, respiração, consciência corporal... tudo isto aliado a uma diminuição do stress físico e emocional e a melhoria na concentração das tarefas do dia-a-dia.

📌De que forma o Pilates Clínico pode melhorar a minha saúde?

Sabemos que a maioria das lesões músculo-esqueléticas decorrem de uma má postura ou pela realização de movimentos repetitivos com padrões incorretos. Uma vez que o Pilates Clínico promove uma correção postural por meio da atividade física, atua assim como uma forma de prevenir desconfortos e patologias.

👉 Caso tenhas mais dúvidas ou queiras experimentar não hesites em contactar!

22/02/2022

Dia do Pensamento 🧠

Muito antes de ser Fisioterapeuta, fui Escuteira e agora Dirigente do CNE. Acredito que tudo o que aprendi no movimento moldou a minha personalidade: o trabalho em equipa, a empatia pelo próximo, a vontade em deixar o mundo melhor, a gestão de tempo e recursos, entre tantos outros soft skills.

Neste dia, que dizem estar carregado de boas energias, venho deixar uma das frases que me inspira e me motiva nos dias menos bons.

Quando o utente chega até nós, fisioterapeutas, além da dor, da restrição de movimento, da falta de força,.. traz também crenças, motivações e expectativas.

09/02/2022

📌Embora pareça egoísta, coloque-se a si, à sua saúde e ao seu bem-estar em primeiro lugar 🥇

👉 Só assim poderá cuidar dos outros!

Serviços de saúde e bem-estar no conforto do seu domicilio e com flexibilidade de horários 🏡 ⏰

+ info contacte

31/03/2021

Dia Nacional do Utente com AVC 🧠

👉A Fisioterapia desempenha um papel importante na prevenção, na intervenção precoce e na gestão da fase crónica do AVC.

👉Infelizmente a pandemia de COVID-19 fez com que o acesso ao tratamento de fisioterapia seja mais demorado, no entanto é consensual a importância da intervenção precoce e intensiva nos primeiros seis meses pós-evento.

👉A Neuroplasticidade, que de forma muito simplista corresponde à capacidade do nosso sistema nervoso adaptar-se e moldar-se quando sujeito a novas experiências, é máxima nos primeiros seis meses pelo que deve ser aproveitada ao para que os resultados sejam potenciados.

👉A neuroreabilitação permite uma intervenção fundamentada no movimento humano e na neurociência, promovendo ao sistema nervoso uma oportunidade adaptativa.

👉Neuroreabilitação no seu domicilio com toda a segurança 🏡

23/03/2021

⛔️ Vamos falar de Lombalgia ⁉️

✅ Lombalgia é o termo médico para a comum “dor no fundo das costas”.

✅A dor na coluna lombar é uma das queixas médicas mais frequentes e estima-se que afete até 90% dos adultos, ao longo da vida. Cerca de um terço da população dos países desenvolvidos apresenta queixas regulares de dor na coluna lombar sendo uma das principais causas de incapacidade e absentismo laboral.

✅ Na maioria dos casos, cerca de 90%, não se encontra uma causa para a lombalgia e ela é referida como inespecífica.

✅ A lombalgia necessita de uma abordagem global, não é suficiente atuar nos sintomas. É necessário compreender e atuar na causa da dor e educar o paciente para comportamentos adequados.

✅ Neste sentido o Pilates Clínico desempenha um papel fundamental uma vez que promove o reforço de estabilidade dinâmica onde se ativam músculos profundos (transverso abdominal, diafragma, pavimento pélvico e multifidus) proporcionando a estabilização da pélvis e da coluna lombar numa posição neutra ao mesmo tempo que trabalha a mobilidade e o fortalecimento dos membros superiores e inferiores.

⌛️Cuide da sua coluna no conforto da sua casa 🏘

📌 + info contacte

16/03/2021

Neste Dia do Pai ofereça saúde e bem-estar 💞

Porque o Melhor do Mundo merece o melhor!

👉 Ofereça um Voucher com um serviço personalizado e ao domicilio 🏡

+ info contacte 💙

08/03/2021

🌷 Dia Internacional da Mulher 🌷

Tire tempo para si,
Para cuidar de si,
Para se mimar,
Pela sua saúde e pelo seu bem-estar...
Seja a sua prioridade ❤️

📌Agende já uma sessão de fisioterapia, de pilates clínico ou uma massagem terapêutica no seu domicilio.

📌Sem deslocações, com a máxima segurança e comodidade.

👉 + info contacte!

08/03/2021

02/03/2021

Fisioterapia em Contexto Domiciliar 🏘

⏰ Maior flexibilidade de horário
👨‍🦽 Adaptabilidade do espaço do utente
🛀 Maior conforto e comodidade
👨‍👩‍👦 Transmissão de conhecimentos e competências à família/cuidador
🚶Tratamento individualizado e centrado na funcionalidade e no contexto

👉 + informações contacte!

17/02/2021

⚠🏘🧘Pilates Clínico ao Domicílio

Acerca de um ano atrás as palavras “pandemia”, “vírus”, “quarentena” e “isolamento” começaram a tomar conta da nossa vida. Em março de 2020 foi decretado Estado de Emergência e com ele um confinamento geral que pôs fim à vida como a conhecíamos até então.

Quase um ano depois as coisas melhoraram, pioraram, voltaram a melhorar e voltaram a piorar… e estamos nós ainda em confinamento.

O teletrabalho, a telescola, o stress e angústia tomaram conta das famílias… Todos nós, enjaulados que nem pássaros, passamos a cozinhar mais, a comer mais, a estar mais tempo no sofá e a realizar menos atividade física.

O impacto do confinamento na saúde mental é inquestionável, no entanto o impacto do confinamento na saúde “física” não é menos desvalorizável.

👉Quebre este ciclo vicioso de sedentarismo, ansiedade e stress!

👉Agende uma aula de Pilates Clínico no conforto do seu domicílio e volte a abraçar o seu bem-estar físico e mental.