Marco Serrano - Quiromassagem

11/09/2024

Olá a todos! 🌟

Já se perguntou quando usar o frio ou o calor para aliviar a dor? 🤔 Vamos desvendar esse mistério e ajudar a escolher a melhor opção para as suas necessidades!

🌬️ Quando usar o frio?

Dores Agudas: Se acabou de se aleijar ou está a sentir uma dor repentina e intensa, o frio é o seu melhor amigo! Ele ajuda a reduzir o inchaço e a dor, além de desacelerar a circulação no local.
Contusões e Entorses: Aplique gelo envolto num pano (nunca diretamente na pele!) por 15-20 minutos várias vezes ao dia. Isso ajuda a minimizar o inchaço e a inflamação.

🔥 Quando usar o calor?

Dores Crónicas: Se sofre com dores persistentes e musculares, o calor pode ser o que precisa. Ele relaxa os músculos e melhora a circulação no local.
Rigidez: Se está com músculos tensos ou articulações rígidas, aplique uma bolsa de calor ou tome um banho morno para aliviar a tensão.

⚠️ Dicas Importantes:

Não use calor em lesões recentes: O calor pode piorar o inchaço!
Não use frio em músculos tensos: O frio pode agravar a rigidez!

Ficou com dúvidas ou tem uma dica de alívio que funciona para si? Escreve nos comentários! E se achaste esta informação útil, partilha com os amigos para que eles também encontrem alívio para as suas dores. 💪✨

14/07/2024

Voltamos a 5 de agosto 💪 boas férias ✨

24/05/2024

🌿Desvendando mitos associados às terapias naturais! 🌿

Certamente já ouviu falar sobre acupuntura, massagem, osteopatia e outras terapias naturais, mas será que tudo o que se diz sobre elas é verdadeiro? Vamos explorar alguns mitos comuns que estão associados a estas práticas ancestrais e descobrir a realidade por trás do véu da desinformação.💁‍♂️

𝘼𝙘𝙪𝙥𝙪𝙣𝙩𝙪𝙧𝙖:

𝑴𝑰𝑻𝑶: A acupuntura é dolorosa e envolve muitas agulhas.
𝑹𝑬𝑨𝑳𝑰𝑫𝑨𝑫𝑬: Embora a ideia de agulhas possa parecer assustadora, muitas pessoas acham a acupuntura surpreendentemente confortável e relaxante. As agulhas são muito finas e geralmente não causam dor significativa.

𝙈𝙖𝙨𝙨𝙖𝙜𝙚𝙢:

𝑴𝑰𝑻𝑶: A massagem é um luxo e não tem benefícios reais para a saúde.
𝑹𝑬𝑨𝑳𝑰𝑫𝑨𝑫𝑬: Além de ser relaxante, a massagem terapêutica pode ajudar na recuperação de lesões musculares, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o stress. É frequentemente recomendada como parte de planos de tratamento para várias condições médicas.

𝙊𝙨𝙩𝙚𝙤𝙥𝙖𝙩𝙞𝙖:

𝑴𝑰𝑻𝑶: A osteopatia envolve apenas manipulações físicas intensas.
Realidade: Enquanto as manipulações osteopáticas são uma parte importante do tratamento para muitos pacientes, os osteopatas também podem utilizar uma variedade de outras técnicas, como alongamento, massagem e aconselhamento sobre estilo de vida, para ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

𝙆𝙞𝙣𝙚𝙨𝙞𝙤𝙩𝙖𝙥𝙞𝙣𝙜:

𝑴𝑰𝑻𝑶: O kinesiotaping é apenas para atletas profissionais.
𝑹𝑬𝑨𝑳𝑰𝑫𝑨𝑫𝑬: Embora seja frequentemente usado por atletas para ajudar na recuperação de lesões, ele também pode ser benéfico para pessoas comuns que sofrem de dor crónica, lesões musculares ou articulares e outras condições.

𝙑𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨𝙖𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖:

𝑴𝑰𝑻𝑶: A ventosaterapia é uma forma de tratamento perigosa que pode causar danos à pele.
𝑹𝑬𝑨𝑳𝑰𝑫𝑨𝑫𝑬: Quando realizada por um profissional qualificado, a ventosaterapia é segura e não causa danos significativos à pele. As marcas temporárias deixadas pelos copos geralmente desaparecem em alguns dias e não são prejudiciais.

𝓒𝓸𝓷𝓽𝓲𝓷𝓾𝓪 𝓷𝓸𝓼 𝓬𝓸𝓶𝓮𝓷𝓽á𝓻𝓲𝓸𝓼 👌

20/01/2024

Taping Neuromuscular 📚

Mais uma formação concluída para contribuir para a melhoria da sua saúde e bem-estar ✨

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Não deixe a sua saúde e bem-estar em segundo plano 🙌

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® 💥

16/12/2023

Este ano ofereça saúde e bem-estar 🎄🙌

Neste Natal cuide dos seus oferecendo um dos nossos cartões-presente 🎁 Ou então mime-se e ofereça a si mesmo mais saúde e bem-estar ☺️

Cartões-oferta disponíveis sem data de validade:
🔸1 sessão
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E lembre-se sempre: Não deixe a sua saúde e bem-estar em segundo plano 🙌

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- Quiromassagem superior
- Osteopatia estrutural
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11/12/2023

🎄Este Natal ofereça saúde e bem-estar 🙌

A quadra natalícia é caracterizada pela reunião das famílias e daqueles que nos são mais importantes para festejar o Natal 🎅

Chega assim também a altura da célebre frase “Não faço ideia do que hei-de oferecer” 😅

E se este ano oferecer saúde e bem-estar a quem lhe é mais importante? ✨

Para tal temos à sua disposição cartões oferta para sessões de massagem 💆‍♀️

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Terapias incluídas na sessão:
🔹Quiromassagem
🔹Osteopatia estrutural
🔹Acupuntura zonal
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E não se esqueça, para si e para os seus: Não deixe a sua saúde e bem-estar em segundo plano 🙌

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01/12/2023

Neste início de dezembro vamos ter a nossa Black Week 💪
Aproveite para cuidar de si e dos seus com horários alargados e 20% de desconto 👌😁

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22/11/2023

Atenção à sua postura!🚨🚨
Sabia uma postura correta nas atividades do dia a dia, como caminhar, dormir, sentar e falar ao telefone, pode evitar problemas mais sérios no futuro? Entenda porquê!

Manter uma postura adequada enquanto realiza uma atividade ajuda a evitar excesso de tensão nas articulações, músculos e abdómen, inibindo também o aparecimento de lesões.
Portanto, se depois de um dia de trabalho sente dores na região lombar, dorsal ou cervical, reveja os seus hábitos e posturas!

🔹Ande o mais direito possível, como se equilibra-se um livro sobre a cabeça.
🔹Ao computador, verifique se o ecrã está à altura dos olhos e os braços estão apoiados sobre a mesa. Sente-se direito e encaixe a sua coluna no encosto da cadeira.
🔹A cada hora de trabalho, faça uma pausa para beber água, alongar ou caminhar um pouco, aliviando costas e ombros.
🔹Ao sentar-se adote uma postura direita. Não deslize como se fosse deitar-se, não cruze as pernas debaixo do corpo e não mantenha o telefone entre os ombros e a orelha para, por exemplo, utilizar o teclado enquanto conversa.
🔹Fazer atividades ao ar livre ajuda a fortalecer os músculos, a corrigir a postura e eleva o nível de melatonina, hormona que contribui, entre outras coisas, para regular o sono. Com o sono em dia, terá também um dia mais produtivo.
🔹Ao deitar-se, mantenha a coluna vertebral e pescoço alinhados. Se for dormir de barriga para cima, escolha uma almofada não muito alto e coloque uma almofada debaixo das pernas para diminuir a tensão sobre as vértebras. No caso de dormir de lado, a almofada não deve ser muito baixo e deve ser colocada entre as pernas. Dormir de bruços pode elevar a tensão no pescoço e região lombar.

Caso sinta dor ou desconforto que o limita nas suas atividades diárias, saiba que as terapias naturais podem ser suas aliadas na recuperação do bem-estar e valorização da sua saúde!

Marque a sua sessão e descubra os benefícios das nossas terapias naturais:
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12/11/2023

Não deixe a sua saúde e bem-estar em segundo plano 🙌

Cuide de si e viva a sua vida ao máximo ✨💫

Temos ao seu dispor as seguintes terapias naturais:
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01/11/2023

A dorsalgia é um distúrbio de alta prevalência, considerada uma das dores mais comuns.🤕
Cerca de 70 a 80% da população adulta irá sentir esse tipo de dor em algum momento da vida.😱

Conhecida como dor na coluna torácica, é uma dor sentida na região dorsal, que pode origem muscular, nervosa, óssea, articular, visceral ou outras estruturas da coluna vertebral.

Além da dor nas costas, pode haver irradiação para pernas e braços, espalhando o sintoma para as extremidades, graças aos grandes nervos que têm origem na coluna.
Entre outras variações, a dor na coluna torácica pode ser constante ou intermitente, ter característica de ardor, picada ou queimadura, e incluir outras alterações como fraqueza, dormência e rigidez.
Também pode causar dor ou desconforto ao respirar, bem como diminuir a amplitude de movimento do tórax ou do(s) membro(s) superior(es).😣
Dependendo de que uma ou mais estruturas estejam lesionadas, os sinais e sintomas são mais específicos.

A má postura, falta de exercício físico, dorso plano e a osteoporose são alguns fatores predisponentes e a ansiedade e a depressão agravam a situação quando as dores se tornam crónicas.‼️

Se é o seu caso, as terapias naturais serão benéficas para a melhoria dos sintomas e recuperar o seu bem-estar!🍀

🔸Quiromassagem: contribui para a relaxação muscular e melhoria da circulação sanguínea, ajudando assim na diminuição e controlo da dor;
🔸Osteopatia: normaliza a estrutura óssea da zona afetada, recuperando a postura natural do corpo;
🔸Acupuntura: gera um grande alívio através da aplicação de agulhas em pontos chave, acelerando a recuperação e contribuindo para o tratamento da dorsalgia;
🔸Moxabustão: através do calor gerado e dos seus efeitos terapêuticos contribui para a diminuição da inflamação;
🔸Ventosaterapia: ajuda no processo de relaxamento muscular e de irrigação do sangue na área afetada nutrindo e oxigenando os músculos.

Não deixe a sua saúde e bem-estar em segundo plano 🙌

Agende a sua sessão e descubra o poder das terapias naturais no tratamento corporal e na recuperação do seu bem-estar! ✨🙌.

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10/10/2023

O tendão é uma estrutura densa mas flexível que une os músculos aos ossos, permitindo os movimentos das articulações. 🦴
Quando um músculo e respetivo tendão são muito solicitados, por exemplo, através de tarefas repetitivas ou excesso de carga de treino, origina-se um processo inflamatório do tendão provocando dores, que na fase inicial são associadas à execução da tarefa.😣
Com a manutenção da atividade, o quadro acentua-se e a dor passa a estar presente mesmo em situação de repouso.
As tendinites além de podem podem manifestar-se em diversas localizações do corpo, como a coxa, o joelho, o tornozelo, o ombro, o cotovelo ou o punho.

Geralmente, as tendinites resultam de um processo de sobrecarga, mas a ocorrência de microtraumatismos de repetição ou um único traumatismo de maior intensidade podem desencadear todo o processo.💥

As tendinites podem ser divididas em quatro fases:
1️⃣1ª fase: a dor surge depois da atividade física;
2️⃣2ª fase: a dor manifesta-se no início da prática desportiva, desaparece após o período de aquecimento e pode reaparecer no final da atividade;
3️⃣3ª fase: a dor é constante, seja em repouso e seja durante o exercício;
4️⃣4ª fase: ocorre rotura do tendão.

A falta de um tratamento eficaz determina a evolução das tendinites e conduz à cronicidade e posterior rotura do tendão.🚨‼️
Portanto, além da respetiva avaliação médica, torna-se importantíssimo tratar qualquer tendinopatia o mais cedo possível! ⏱️

E é aqui que entram em cena as terapias naturais, que através de várias técnicas contribuem para:
🔹Aliviar a tensão muscular provocada;
🔹Reduzir a inflamação e espessamento do tendão;
🔹Acelerar a recuperação;
🔹Melhorar a mobilidade.

Não deixe a sua saúde e bem-estar em segundo plano 🙌
Agende a sua sessão connosco e descubra como as terapias naturais podem ajudar na sua recuperação e aumentando o seu bem-estar, contribuindo para que alcance todos os seus objetivos! ✨🙌.

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09/09/2023

O músculo trapézio apresenta diversas funções importantes para o nosso corpo que afetam a qualidade do nosso dia a dia e o nosso bem-estar, pelo que é importante cuidá-lo 🙌

O trapézio tem como principais funções:
🔹 Contribuir para o movimento dos ombros
🔹Participar no movimento do pescoço
🔹Ajudar a sustentar e movimentar a cabeça
🔹Um trapézio saudável vai permitir uma boa mobilidade e postura corporal

Se o seu trapézio não estiver saudável é possível que sinta algum dos seguintes sintomas: 🚨 🚨 🚨
🔸Dor de cabeça e cervical
🔸Dor de costas
🔸Contraturas musculares
🔸Dor e limitação de movimentos
🔸Tensão muscular
🔸Espasmos
🔸Dificuldade em respirar
🔸Dificuldade em dormir

É aqui que entra a quiromassagem, a osteopatia, a acupuntura, a ventosaterapia e a moxabustão! 🍀
Através das técnicas de quiromassagem, osteopatia, acupuntura e restantes terapias naturais é possível recuperar a saúde da sua musculatura. Através de sessões personalizadas, podemos ajudar a aliviar dores e tensões musculares, aumentar a mobilidade e ajudar a restaurar o seu bem-estar. 💪

Não deixa a sua saúde e bem-estar em segundo plano 🙌

Agende a sua sessão e descubra como as terapias naturais podem ajudá-lo a manter-se saudável e equilibrado! ✨🙌.

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