https://www.facebook.com/1910288605947168/

Psicologia com a Tânia

Página Inicial
Portugal
Caneças
Psicologia com a Tânia

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Psicologia com a Tânia, Psicólogo/a, Caneças.

Um espaço criado por ti e para ti, onde poderás encontrar sugestões para lidar com dificuldades do dia a dia, estratégias de coping positivo e onde poderás expor as tuas dúvidas/questões/sugestões de temas que queiras ver explorados.

14/08/2025

🍀 𝐌𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫! 𝐃𝐞 𝐟𝐞́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐨𝐮 𝐧𝐚̃𝐨, 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚-𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬!

Vivemos num ritmo em que estar sempre ocupada já se tornou um hábito!
Mas sabes que mais? O descanso também é necessário. Aliás, é 𝙛𝙪𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡.

Este fim de semana prolongado pode ser mais do que uma pausa no calendário — pode ser o momento em que escolhes cuidar de ti.

✨ Cuidar do corpo, da mente, da tua energia.
✨ Desligar do “tenho de” e sintonizar com o “preciso de”.

Nem sempre é fácil… mas é possível. E começa com pequenos gestos:
👉 Dizer “não” ao que te desgasta
👉 Escolher o que te faz bem
👉 Parar, respirar, existir

🌊 Que este fim de semana te traga leveza.
Tu mereces!

💬 𝑸𝒖𝒂𝒍 𝒆́ 𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒊𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒖𝒔𝒂?

Partilha comigo nos comentários — ou guarda este post para te lembrares quando mais precisares.
⠀
⠀

25/07/2025

🚨 𝙅𝒂́ 𝒕𝙚 𝙨𝒆𝙣𝒕𝙞𝒔𝙩𝒆 𝒄𝙪𝒍𝙥𝒂𝙙𝒂 𝒑𝙤𝒓 𝒏𝙖̃𝒐 𝒆𝙨𝒕𝙖𝒓𝙚𝒔 𝒔𝙚𝒎𝙥𝒓𝙚 𝙗𝒆𝙢 𝙣𝒂𝙨 𝙛𝒆́𝙧𝒊𝙖𝒔? 𝙊𝒖 𝒑𝙤𝒓 𝒔𝙚𝒏𝙩𝒊𝙧𝒆𝙨 𝙦𝒖𝙚 𝙣𝒂̃𝙤 𝙚𝒔𝙩𝒂́𝙨 𝙖 𝙖𝒑𝙧𝒐𝙫𝒆𝙞𝒕𝙖𝒓 𝒄𝙤𝒎𝙤 𝙙𝒆𝙫𝒆 𝒔𝙚𝒓? - 𝗘𝗻𝘁𝗮̃𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗲́ 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶!!

☀️ O verão pode ser uma oportunidade para abrandar e "recarregar baterias", mas, muitas vezes também vem com expectativas: fazer os melhores planos, mostrar felicidade, estar sempre ativa e com um sorriso nos lábios...
Tudo isso pode ser mais exaustivo do que libertador e não te permitirá descansar como mereces.

𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙚 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖𝙧, 𝙣𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙘𝙖𝙧𝙧𝙤𝙨𝙨𝙚𝙡, 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙡𝙝𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙜𝙤 8 𝙙𝙞𝙘𝙖𝙨 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙤𝙧𝙣𝙖𝙧𝙚𝙨 𝙤 𝙩𝙚𝙪 𝙫𝙚𝙧𝙖̃𝙤 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙡, 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙤 𝙚 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙞𝙧𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙩𝙚𝙪.
🍀 Permite-te viver dias simples
🍀 Faz pausas dos ecrãs
🍀 Cuida do teu corpo, mas não por obrigação
🍀 Prioriza o descanso
🍀 Dorme bem
🍀 Não ignores o que estás a sentir
🍀 Escolhe estar perto de quem te faz sentir segura
🍀 Vive o verão à tua maneira

💬 𝙌𝒖𝙖𝒍 𝒅𝙚𝒔𝙩𝒂𝙨 𝙨𝒆𝙣𝒕𝙚𝒔 𝒒𝙪𝒆 𝒎𝙖𝒊𝙨 𝙥𝒓𝙚𝒄𝙞𝒔𝙖𝒔 𝒏𝙚𝒔𝙩𝒆 𝒎𝙤𝒎𝙚𝒏𝙩𝒐? Conta-me tudo nos comentários!

📌 𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 — 𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐥𝐡𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐞́𝐦 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐮𝐦 𝐯𝐞𝐫𝐚̃𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐯𝐞.

14/02/2025

🤍𝑫𝒆𝒇𝒊𝒏𝒊𝒓 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒖𝒎𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒏𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒆𝒈𝒐𝒊́𝒔𝒎𝒐, 𝒆́ 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒆𝒊𝒕𝒐 𝒑𝒐𝒓 𝒕𝒊!

𝐍𝐨 𝐃𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐚̃𝐨 𝐕𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦 𝐟𝐚𝐥𝐚-𝐬𝐞 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐦𝐨𝐫, 𝐜𝐮𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐠𝐚… 𝐦𝐚𝐬 𝐞 𝐨𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠𝐮𝐞𝐦 𝐮𝐦𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐮𝐦𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐭𝐨́𝐱𝐢𝐜𝐚? Estabelecer limites numa relação não signif**a falta de amor. Signif**a, garantir o respeito individual e pelo outro, o equilíbrio e o bem-estar emocional.

𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀 𝘃𝗲𝘇𝗲𝘀 𝗮𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗮̃𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗴𝗿𝗮𝗱𝗮𝗿 𝗼𝘀 𝗼𝘂𝘁𝗿𝗼𝘀?
Definir limites saudáveis nas relações (familiares, profissionais ou amorosas) é essencial para o teu bem-estar emocional. Contudo, sabemos que quando "dizemos não" ou tentamos impôr alguns limites, a culpa pode aparecer... então, como lidar com isso?

🍀𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲 𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲́ 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶 – Relações saudáveis respeitam as tuas necessidades.
🍀𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗲𝘇𝗮 𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗶𝗻𝗵𝗼 – Relações saudáveis são feitas de diálogo e respeito mútuo.
🍀𝗟𝗲𝗺𝗯𝗿𝗮-𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝘇𝗲𝗿 "𝗻𝗮̃𝗼", 𝗻𝗮̃𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝗺𝗼𝗿 – Amar também é saber respeitar o espaço do outro, e muitas vezes dizer não aos outros, signif**a dizeres sim a ti!
Não deixes que a culpa te impeça de te priorizares.
🍀𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲́𝗺 𝗮 𝗰𝗼𝗲𝗿𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮 – Se cedes constantemente, as pessoas não levarão os teus limites a sério.

🫶𝙋𝙧𝙞𝙤𝙧𝙞𝙯𝙖𝙧-𝙩𝙚 𝙣𝙖̃𝙤 𝙨𝙞𝙜𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖 𝙖𝙛𝙖𝙨𝙩𝙖𝙧 𝙤𝙨 𝙤𝙪𝙩𝙧𝙤𝙨. 𝙎𝙞𝙜𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙘̧𝙤̃𝙚𝙨 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙞𝙨 𝙚 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙖𝙙𝙖𝙨!

🌹🥀𝗝𝗮́ 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗲𝗺 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗲𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗺 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗺𝗮 𝗱𝗮𝘀 𝘁𝘂𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀? 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮-𝗺𝗲 𝘁𝘂𝗱𝗼 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮́𝗿𝗶𝗼𝘀!💬

08/02/2025

🧠 𝑪𝒐𝒎𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒔𝒂𝒖́𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍?

O dia a dia pode ser tão exigente que normalizamos o cansaço, a desmotivação, as mudanças emocionais, etc. Mas o nosso corpo e mente enviam sinais – e é importante estarmos atentos.

⚠️ 𝐄𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐚̃𝐨 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚 𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨:

🔹 Mudanças de humor frequentes;
🔹 Alterações na qualidade do sono (insónias ou sono em excesso);
🔹 Fadiga constante, mesmo após descansar;
🔹 Dificuldade em manter a atenção e concentração;
🔹 Alterações no apetite (comer demasiado ou não ter nenhum apetite);
🔹 Isolamento social e falta de interesse nas relações.

💡 Se te identif**as com alguns destes sinais, lembra-te de que não está sozinha(o). Procurar apoio pode ser o primeiro passo para recuperares o bem-estar. Cuida de ti! 💙

📌 𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒔𝒂𝒖́𝒅𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒆́ 𝒖𝒎 𝒂𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒅𝒐!

01/02/2025

𝑩𝒆𝒎-𝒗𝒊𝒏𝒅𝒂(𝒐) 𝒂𝒐 𝒎𝒆𝒖 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄̧𝒐! 🍀

Estou muito feliz por te ter aqui! 𝑆𝑜𝑢 𝑎 𝑇𝑎̂𝑛𝑖𝑎 𝑀. 𝑀𝑎𝑟𝑞𝑢𝑒𝑠, psicóloga clínica, e estou aqui para partilhar conteúdos sobre saúde mental, desenvolvimento emocional e bem-estar.

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗷𝗮́ 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗹𝗵𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝘂𝗺 𝗽𝗼𝘂𝗰𝗼 𝗱𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼́𝗿𝗶𝗮:
Desde cedo percebi que o meu futuro profissional teria de passar pelo trabalho com crianças, mas foi quando descobri o mundo da psicologia que encontrei o meu verdadeiro propósito e vocação.
Em 2011 iniciei a licenciatura em Psicologia no ISCTE-IUL e em 2017 conclui o mestrado em Psicologia Comunitária e Proteção de Crianças e Jovens em Risco.

Na busca pela realização do Ano Profissional Júnior, surge em 2018 a oportunidade de criar um gabinete de apoio psicológico num Centro de Estudos. É ao embarcar nesta aventura que dou início ao meu percurso no mundo da psicologia educacional, o qual se prolongou até 2020. Durante este período, fui aprofundando os meus conhecimentos teóricos e práticos nesta área específ**a, o que me permitiu ingressar como psicóloga no Agrupamento de Escolas da Malveira e onde permaneci até agosto de 2023.

No final de 2022, comecei a sentir que precisava de acrescentar um novo desafio ao meu percurso profissional, para dar uma resposta mais direta a quem precisava de ajuda. Foi assim que entrei no mundo da psicologia clínica e que encontrei o meu propósito. Nesse mesmo ano especializei-me na intervenção com adultos, e tem sido um verdadeiro prazer trabalhar também com esta população.

🌿 𝓞𝓯𝓮𝓻𝓮𝓬̧𝓸 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓾𝓵𝓽𝓪𝓼 𝓭𝓮 𝓼𝓮𝓰𝓾𝓷𝓭𝓪 𝓪 𝓼𝓪́𝓫𝓪𝓭𝓸𝓼 (uma opção prática para quem tem uma agenda apertada durante a semana). 𝓢𝓮 𝓮𝓼𝓽𝓪́𝓼 𝓪̀ 𝓹𝓻𝓸𝓬𝓾𝓻𝓪 𝓭𝓮 𝓪𝓹𝓸𝓲𝓸 𝓮𝓶 𝓺𝓾𝓪𝓵𝓺𝓾𝓮𝓻 𝓮𝓽𝓪𝓹𝓪 𝓭𝓪 𝓿𝓲𝓭𝓪, 𝓮𝓼𝓽𝓸𝓾 𝓭𝓲𝓼𝓹𝓸𝓷𝓲́𝓿𝓮𝓵 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓪𝓳𝓾𝓭𝓪𝓻!

Vamos juntos caminhar para um futuro mais equilibrado e feliz! 💙

Se tiveres dúvidas ou quiseres saber mais, manda-me uma mensagem! 😊✨

07/04/2021

Neste dia mundial da saúde f**a um obrigada a todos os profissionais da linha da frente que lutam por todos nós diariamente 🤗

02/04/2021

"Para realmente honrar a neurodiversidade, as pessoas neurotípicas devem tomar medidas para entender como os seus amigos, colegas e filhos autistas se comunicam e aprender a pensar fora dos limites estreitos de uma visão neurotípica de comunicação. Afinal, uma conversa é um esforço conjunto." Ellen Stumbo

31/03/2021

Estamos há tanto tempo em confinamento e estamos tão cansados que deixamos, muitas vezes, a impaciência, a frustração, a irritação e o desespero tomarem conta dos nossos pensamentos e das nossas ações.
E que tal tentarmos contornar estas emoções menos boas com a prática de elogios diários?
Quando elogiamos os outros estamos a reforçar as suas qualidades, estamos a (re)lembrá-los daquilo em que são bons e mostramos que reconhecemos o esforço diário que fazem para ser cada vez melhores. Eles f**am mais felizes porque sentem que têm alguém que reconhece o seu valor, e nós também f**amos porque percebemos que um pequeno gesto pode ajudar alguém a sorrir.

Em conjunto com cada turma criámos um Cartaz dos Elogios e o desafio é dar pelo menos um elogio por dia a alguém (colegas, professores, familiares...). Todas as turmas aceitaram o desafio e os resultados têm sido muito positivos.

E tu, já deste algum elogio hoje? Se ainda não, está na hora de abraçar este desafio. Vamos lá, não custa nada, até porque: um elogio por dia nem sabes o bem que fazia 😜😊

24/12/2020

Desejo a todos um Feliz Natal cheio de amor e união, que mesmo à distância sejamos capazes de partilhar alegria e amor entre todos.
Que sejam felizes 🎅🏻🎁🎄☃️

19/03/2020

Feliz dia a todos os pais 😁👏
Numa altura em que vivemos com a atenção focada no covid-19 venho apelar para que façamos uma pausa neste dia especial.
Pelo menos hoje, vamos deixar um bocadinho de lado as nossas preocupações e os nossos medos e focar a nossa atenção nos nossos pais, porque é o dia deles e porque eles merecem o melhor do mundo. NÃO VAMOS DESRESPEITAR A QUARENTENA, mas vamos celebrar este dia da melhor maneira e com todo o amor, dando graças por ainda os termos connosco.
Vamos ser criativos e dar aos nossos pais o melhor dos dias: um dia sem preocupações e um dia de muito amor.

16/03/2020

Caros pais,
Venho por este meio informar que todas as consultas se encontram suspensas, com efeito imediato e até data a definir, devido à situação atual do país com o covid-19.
Para segurança de todos é imperativo que cumpramos o plano de contingência. No entanto, estarei disponível através de telemóvel, e-mail e redes sociais para ajudar em qualquer momento que sintam necessidade.
Por isso, peço que não hesitem em contactar-me caso precisem.
Votos de um rápido regresso à normalidade.

Atentamente,
Tânia Martins

Endereço

Caneças

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Psicologia com a Tânia publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.