Ricardo Xavier Clínica de Saúde & Estética Avançada

05/03/2025

O inimigo nº1 da pele e do cabelo é a contaminação

Desde há muito tempo que se vai dizendo que a contaminação é o primeiro culpado e o inimigo mais danoso para a beleza (ainda pior que o sol), confirmado por 80% dos dermatologistas.
A contaminação do ar, de facto, origina uma grande variedade de problemas na pele, como a secura, acne, alergias, maior sensibilidade, descoloração, falta de brilho e rugosidade e contribui também para a queda do cabelo. Actualmente, apenas 12% da população mundial habita em cidades que cumprem os requisitos de qualidade do ar estabelecidos pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Ou seja, a quase totalidade da população do planeta está exposta aos efeitos maléficos da poluição.
Mas ainda há mais, uma vez que a nossa exposição é muito mais extensa, já que falando de contaminação, devemos ter em conta não só os efeitos atmosféricos, mas também hídricos, do solo, do lixo, luminosos, térmicos, visuais, electromagnéticos e antropogénicos.

Chegados a este ponto, nada melhor que rever o quê e como a contaminação afecta a beleza.

» Gases contaminantes. A dermatite irritante é causada por estas substâncias químicas que atacam directamente a pele, produzindo lesões muito semelhantes às causadas pela exposição excessiva a radiações solares, como a vermelhidão ou ardor.

» Fumo. Os oxidantes reactivos e os radicais livres do fumo causam stress oxidativo e inibição dos mecanismos antioxidantes. Também aumenta a perda de água transepidérmica e degrada o colagénio e as fibras elásticas.

» Luz azul. Aumenta a criação de radicais livres que favorecem o aparecimento de rugas e falta de firmeza. Reduz os níveis de vitamina E e C e diminui o transporte de oxigénio aos tecidos, o que se traduz num rosto apagado.

» Metais pesados. Os que afetam mais directamente a pele são o crómio, o estanho e o manganésio, que irritam a pele e as mucosas e podem causar dermatites.

» Monóxido de carbono. É responsável pela hipoxia tecidular por carência de transporte de oxigénio aos tecidos. O metabolismo da pele abranda, em geral originando uma pele apagada, envelhecimento prematuro e secura.

» Partículas em suspensão. São responsáveis da maioria dos problemas de irritações e alergias.

» Radicais livres. Provocam lesões oxidativas e contribuem para o envelhecimento prematuro ou alterações do ADN das células cutâneas.

Por tudo isto, impõe-se que se erga um muro eficaz conta a poluição. A prescrição de uso de cosméticos e tratamentos adequados e efectivos, de preferência biológicos e naturais, será o que construirá um escudo eficaz contra os ataques derivados da contaminação das grandes cidades onda habita a maioria da população do planeta.

05/02/2025

A falta de vitamina D em adultos pode aumentar o risco de sofrer diferentes doenças

Ainda que em Portugal se goze de muitas horas de sol por dia, mais de 40% dos espanhóis menores de 65 anos e mais de 80% da população sênior sofrem de défice de vitamina D. Uma percentagem muito elevada que até se pode ver mais agravado nos meses de inverno, onde disfrutamos de menos horas de sol.
A vitamina D é um nutriente básico para a saúde. A sua função mais importante é a da manter os níveis adequados de cálcio e fósforo no sangue, necessários para a normal mineralização óssea, a contração muscular, a condução nervosa e o correto funcionamento de numerosos processos celulares e metabólicos.
Uns níveis insuficientes de vitamina D relaciona-se com um aumento do risco de sofrer osteoporose, pneumonia, debilidade muscular, infeções e até está associada com a depressão e o cancro do cólon e de mama.
Ainda que a falta de vitamina D tenha consequências importantes tanto em crianças como em adultos, é a partir dos 65 anos quando a capacidade de assimilação deste nutriente no organismo começa a diminuir.
Contrariamente à ideia estendida, em Portugal também existe insuficiência e deficiência de vitamina D em todas as idades estudadas e em ambos sexos, similar à existente em todo o mundo, incluindo regiões muito solarengas, e à registada em outros países da costa do Mediterrâneo com semelhantes possibilidades de exposição ao sol.
Existem outros fatores externos relacionados com este défice como as condições ambientais, sobretudo a elevada contaminação nas cidades, e múltiplos fatores pessoais, como a idade, o estilo de vida, o tipo de pele ou o consumo de fármacos.

Conselhos para manter bons níveis de vitamina D

Para manter um bom nível de vitamina D, como expor-se mais à luz solar, mas sempre de forma controlada e evitando as horas de mais intensidade.

Também incluir na dieta mais alimentos ricos em vitamina D. A melhor fonte natural é o peixe, principalmente o salmão, atum, cavala e sardinha. Também os moluscos, crustáceos e derivados, e o óleo de fígado de bacalhau. A gema de ovo e os cogumelos também fornecem quantidades de Vitamina D, ainda que em menor medida. A cafeína pode interferir com os recetores de vitamina D e inibir a sua absorção.

Finalmente, se não é possível obter suficiente vitamina D por meio da dieta, existem suplementos farmacológicos que podem ser tomados semanal, quinzenal ou mensalmente.

07/01/2025

As chaves para recuperar a pele depois das festas natalícias

Depois dos excessos do Natal, o corpo e pele pedem, comida saudável e descanso. O resultado mais visível depois das festas é uma tez apagada, sem luz, com olheiras e bolsas nos olhos, os poros dilatados e rugas prematuras visíveis.

LIMPEZA DE ROSTO.
De dia e noite, é recomendável fazê-la com produtos não detergentes. Pela noite, para assegurar uma desmaquilhagem meticulosa, podemos utilizar um leite limpador ou água termal que emulsione a secreção oleosa e arraste a sujidade acumulada durante o dia.

EXFOLIAÇÃO.
A exfoliação serve para eliminar as células mortas, acelerar o processo de regeneração celular e recuperar a luminosidade perdida. Para culminar num ritual de beleza perfeito, podes apostar por uma máscara que atenda as necessidades que apresente a tua pele.

HIDRATAÇÃO.
É importante ter em conta que todos os tipos de pele desidratam-se e perdem a capacidade de reter água na camada córnea. Porém, cada tipo de pele precisa de um tratamento hidratante adaptado: Cremes nutritivos e texturas mais densas para as peles secas, e cremes muito fluidos para as mistas e oleosas.

ALIMENTAÇÃO.
Alimentos que permitirão recuperar a pele e a figura, deixando de lado as gorduras. São preferíveis as frutas ricas em vitamina C como a laranja, o kiwi ou o limão para oferecer poderes antioxidantes e melhora a produção de colagénio. Verduras, como couves, espinafres ou cenouras promovem a formação de vitamina A, fundamentar para manter a pele nas melhores condições. "E apostar por alimentos que contenham vitaminas do grupo B (carnes, peixes, frutas e legumes) já que intervêm nos processos de renovação celular", destaca a diretora do centro.

BEBER ÁGUA.
Em concreto 1 litro e meio de água todos os dias. Permite limpar o organismo, recuperar líquidos, manter a pele hidratada desde o interior e o exterior, conservar a sua flexibilidade e resistência.

04/11/2022

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