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Nutricode Leve, caniço, Caniço (2025)

13/03/2024

Sugestão para amanhã...
🍅🌶🥬🥕🧅QUICHE DE ATUM E LEGUMES🍅🌶🥬🥕🧅

INGREDIENTES:
✅️‍ 2 latas de atum ao natural
✅️‍ 4 ovos
✅️‍ Legumes a gosto
✅️‍ Azeitonas às rodelas
✅️‍ Fio de azeite
✅️‍ Orégãos
✅️‍ Tomilho
✅️‍ Queijo ralado (opcional)

PREPARAÇÃO:
👩‍🍳 Numa frigideira, coloque um fio de azeite os legumes. Deixe cozinhar bem. Depois disso, junte o atum.
👩‍🍳 À parte numa taça, bata os ovos, tempere com sal, os orégãos e o tomilho.
👩‍🍳 Junte tudo e coloque numa forma ou travessa.
👩‍🍳 Coloque queijo ralado por cima e leve ao forno cerca de 25 minutos a 180º C.
BOM APETITE!😋
, semana 4

27/02/2024

🆕O mês da MULHER está a chegar, e com ele chega também a consciencialização para o autocuidado, para trabalharmos o Amor-Próprio, e deixarmos para trás o que não queremos mais nas nossas vidas e criarmos algo novo. E todas sabemos que para construir o novo necessitamos viver novas experiências.
E esta é uma delas!
A EXPERIÊNCIA que vai mudar o teu destino em relação ao teu corpo e à tua mente.
Serão 30 DIAS de TRANSFORMAÇÃO, onde a única coisa que vais ganhar é uma Autoestima Extraordinária de Acreditar em Ti e Sentires que És Capaz de Tudo.
Tudo o resto, irás perder... Os quilos a mais, o inchaço, o cansaço, a baixa auto-estima, as roupas que vão deixar de servir e as crenças que te limitaram até hoje para criares um efeito yô-yô na tua balança.
No EMAGRECER AGORA vamos partilhar contigo como podes de forma simples e comprovada impulsionar os teus resultados e desfrutares, o tempo todo, desta experiência.
Se te sentes preparada para Acreditar em Ti e recuperar a tua forma física, nós vamos ajudar-te neste Desafio de 30 Dias a transformar completamente a tua mente em relação à alimentação e ao emagrecimento. Este é o Desafio para iniciares em março!
O que podes esperar:
💌Grupo e Chat de Apoio Exclusivos “Emagrecer AGORA”
👌Perder de 5 a 8 Kgs em 30 dias
📽 Vídeos de Motivação e Estratégias Diárias para fortaleceres a tua mente
🍏Plano de Reeducação Alimentar e Listas de Alimentos
🧬Suplementos Alimentares para maximizar os resultados
📒Ebook de Receitas e Lista de Compras
👩‍🍳Receitas em direto com dicas únicas para que nunca passes fome
📽 LIVES semanais com tarefas, Perguntas e Respostas e avaliação de resultados
📨Chat de Apoio 24h
⌛ Acesso ao CLUBE 7.44

Não percas esta oportunidade de investir em ti mesma e mudares o teu destino. Reserva o teu lugar agora!

✅ Desafio de 30 Dias – EMAGRECER AGORA
📆11 de março a 9 de abril de 2024

Como Participar:
📩 Mais informações e inscrições comigo por mensagem privada.
📝 Inscrições até 8 de MARÇO às 11h.
Esta é a Experiência de Emagrecimento que esperavas. Junta-te a nós e começa a tua nova história. É AGORA!!!

09/02/2024

A chegar ao CARNAVAL... ETAPA 1

E que tal uns sonhos de abóbora fit?😊
Ingredientes
500 g de abóbora
3 ovos
120 g de farinha de aveia
40g de farinha de côco
40 g de farinha de linhaça
Umas gotinhas de stevia
Canela a gosto
1 colher de sopa de óleo de côco
1 colher de sopa de fermento
Preparação
Cortar a abóbora aos cubos e levar ao microondas cerca de 10 minutos, até a abóbora estar cozida.
Esmagar a abóbora com um garfo em cima de um escorredor para sair a maior parte da água.
Com a varinha mágica triturar a abóbora com os ovos
De seguida juntar o óleo de côco e as farinhas e triturar
Acrescentar o fermento em pó e a canela a gosto.
Levar ao forno pré aquecido a 180° num tabuleiro com papel vegetal por 30 minutos

07/02/2024

Boa tarde☀️
Não podia deixar de Partilhar convosco a minha alegria com os Resultados Fantásticos deste CAMPEÃO 👏sim🤗🤗🤗porque este programa também é feito por Homens💪💪

Mesmo a trabalhar por turnos, tem os os seus objetivos bem definidos. 👌

Em apenas duas semanas, já mandou embora 4,300kg e 25 cms de volume
Ajudem-me a dar os parabéns a este CAMPEÃO pelo seu foco, dedicação e esforço 💪

E tu? Também queres uma Transformação destas na tua vida? Precisas de acompanhamento para te ajudar a chegar ao teu objetivo?
Envia mensagem e eu explico tudo 😉

03/02/2024

A Eva, muito novinha, sofreu com o seu aspeto físico. Nestas idades os colegas não perdoam. 😔 Mas, foi superior a isso tudo e hoje é a prova viva que somos o que quisermos! 💥💪
Basta estar disposta à mudança. Vamos a isso? 🤔

31/01/2024

Quem quiser reforçar a beleza da sua pele, unhas, cabelo...fica a dica.😘👌

20/01/2024

Bom dia gente linda 🥰

Aceitei um desafio 🤭💪
Estou comprometida a ajudar o máximo de pessoas possível a perder peso nos próximos 90 dias.
Espero poder contar com o vosso apoio.
Estou muito entusiasmada para ajudar aqueles que estão prontos para fazer a mudança 💪💪🔥🔥

Bora lá 🔥💪🔥 rumo a tua melhor versão ❤️

19/01/2024

Aquele docinho que sabe bem a qualquer altura do dia 😋

Etapa 1

Bolos de Maracujá

Ingredientes:
📍100gr farinha de amêndoa
📍20gr farinha de coco
📍2 ovos
📍3 colheres 🥄 sopa Stevia
📍2 colheres 🥄 sopa de óleo de coco
📍4 maracujá
📍60 ml de água
📍1 colher 🥄 de sopa de fermento

Modo de Preparação:
✅Misturar todos os ingredientes num liquidificador.
✅Untar forminhas com óleo de coco e farinha de amêndoa.
✅Colocar o preparado nas formas já untadas e vai ao forno durante 25 minutos a 180°C.
✅Quando estiver pronto pode colocar maracujá por cima se gostar ☺️

Bom apetite 🤤

17/01/2024

A vida é feita de ESCOLHAS!... Parabéns, Vera!

👏

Até aos 34 anos a Vera viveu em obesidade grau 3 (Obesidade Mórbida)

😔

"É de família...", "não consigo fazer dieta...", "gosto muito de comer...", "sempre fui gorda........Parabéns Vera

👏🏻

Estas eram algumas das desculpas que a Vera dava a si própria😓

Até que viu uma publicação no Facebook e tomou a decisão de fazer diferente!

As desculpas deixaram de existir e o resultado é maravilhoso

🤩

Nunca é tarde para mudar a sua vida e para isso apenas precisa de DECISÃO!

Tome hoje a sua e fale connosco

🥰

Podemos ajudar

💁🏼‍♀️

Envie mensagem e explico como fazer 📩

15/01/2024

🍫🍓CREPES DE CHOCOLATE SAUDÁVEIS COM MORANGOS 🍫🍓

INGREDIENTES :

1 ovo inteiro mais uma clara
3 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de sobremesa de cacau em pó 70%
5 colheres de sopa de água
2 gramas de Stevia
8 morangos

PREPARAÇÃO :

Bater o ovo e a clara, em seguida adicionar todos os outros ingredientes e mexer bem🤗
Em seguida é só colocar numa frigideira anti aderente 😉
Feito, simples, rápido, saudável e super saboroso 😁
BOM APETITE! 😋😋😋

09/01/2024

Boa tarde gente linda 🥰

SABIAM QUE NÓS SOMOS O QUE COMEMOS?!

Já repararam como a evolução do Homem não se aplica a nível alimentar? 🤔🤔🤔🤔 😞

Optar pelo alimentação mais natural contribui para uma vida mais saudável!

Respeitarmos o nosso corpo passa por percebermos a qualidade da comida que lhe damos.

Pense nisso 😉🥴🥴

Descasque mais, desembale menos !☺️

08/01/2024

Para os amantes da Nutella

🥮🥞𝐂𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐥ã𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐚𝐫 𝐚𝐬
𝐩𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐜𝐚𝐬 𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐞𝐚𝐫 𝐛𝐨𝐥𝐨𝐬 🥞🥮

👩‍🍳Ingredientes:👩‍🍳

✅- 2 chávenas de avelãs
✅- 2 c. sopa óleo de coco🥥
✅- Stevia qb
✅- 100g de chocolate derretido (com🍫 percentagem de cacau superior a 70%)

🍳Modo de preparação:🍳

1. Coloque as avelãs num tabuleiro e leve ao forno a 180°C por 15 minutos.
2. Ainda quente coloque-as num pano limpo e esfregue para sair o máximo das cascas.
3. Coloque as avelãs já tostadas e sem as casca num processador, junte o óleo de coco e bata durante alguns minutos.
4. Quando estiver a começar a formar um creme junte a Stevia e o chocolate derretido. Continue a bater até ter um creme suave.
5. Coloque num frasco de vidro e leve ao frigorífico.

Todas as etapas

04/01/2024

Um docinho

🍓🍓 Cheesecake de Morango 🍓🍓

INGREDIENTES:
🔹Base:
125g noz picada
125g amêndoa com pele picada
Canela em pó q.b.
3 colheres de sopa de óleo de coco
🔹Recheio:
4 folhas de gelatina incolor
250g queijo quark
250g de iogurte natural
1 colher de sobremesa de essência de baunilha
4 colheres de sopa de adoçante stevia
3 claras de ovo (90 ml)
🔹Cobertura:
150g de morangos frescos
2 colheres de sopa de adoçante stevia
1 colher de sobremesa de sumo de limão
1 colher de sopa de água

PREPARAÇÃO:
Numa taça misture a amêndoa, a noz triturada e a canela em pó com o óleo de coco. Coloque a mistura numa forma circular, de base amovível, e leve a cozer no forno durante 20 minutos a 140ºC. Depois de cozida reserve.
De seguida, hidrate as folhas de gelatina com um pouco de água e leve a derreter em banho-maria. Numa taça à parte misture o queijo quark, com os iogurtes, a essência de baunilha e o adoçante. Bata as claras de ovo em castelo e incorpore no preparado anterior. Acrescente as folhas de gelatina dissolvidas e envolva bem. Deite o preparado cremoso sobre a base e leve ao frigorífico até solidificar.
Para a cobertura de morango, coloque numa panela os morangos, o adoçante, o sumo de limão, a água e leve ao lume. Deixe cozinhar em lume brando, e vá mexendo até os morangos ficarem meio desfeitos. Retirar do lume e triture com uma varinha mágica. Reserve até arrefecer.
Antes de servir, retire o cheesecake do frigorífico, retire o aro da forma. E para terminar verta o molho de morango sobre o cheesecake e decore com morangos 🍓🍓🍓
⚠️ Para consumir com moderação

BOM APETITE! 😋😋

Sabe mais sobre os nossos programas de perda de peso em www.nutricodeleve.pt

02/01/2024

Cogumelos😉
👇👇👇

Será uma fruta? Será um legume ou será um vegetal? Nada disso! Os cogumelos enquadram-se no grupo dos fungos: organismos vivos que não possuem raízes, flores, folhas ou sementes.

Embora muitos cogumelos sejam nocivos, venenosos e mortíferos não sendo, portanto adequados para o consumo humano, muitas espécies são amplamente consumidas e utilizadas tanto em confeções frias como em pratos quentes, são exemplo: cogumelos Paris ou Portobello, Maitake, Champignon, Funghi, Shimeji, shiitake e Cogumelos-ostra ou Pleurotos e Cogumelo do Cardo.

Os cogumelos apresentam uma elevada riqueza nutricional, pelo que o seu consumo acarreta uma enorme variedade de benefícios, tais como:

🔸 Perda de Peso;
🔸 Regulação do trânsito intestinal;
🔸 Reconstrução Muscular;
🔸 Ajudam a função cerebral, estimula a memória;
🔸 Fortalece o sistema imunitário;
🔸 Prevenção de doenças cardiovasculares;
🔸 Diminuição dos níveis de colesterol;
🔸 Diminuição da pressão arterial;
🔸 Ação antibacteriana e antifúngica.

A versatilidade e variedade dos cogumelos, permite que possam ser um ingrediente integrante de muitos pratos e confeções, desde saladas, omeletes, refogados, grelhados salteados…

Motivos não faltam para a introdução de cogumelos na sua alimentação 😉

28/11/2023

🎅🎄PROMOÇÃO - Mais Saudável que esta Promoção é Impossível!🎅🎄

Vai sempre a tempo de tomar a decisão de perder peso, de procurar a silhueta perfeita, e de viver uma vida mais saudável.

É a melhor maneira de começar grandes mudanças na sua vida.🙂

Aproveite a nossa promoção e 👉na compra de Inner Balance* e/ou Slim Body System* ou qualquer Etapa que contenha estes suplementos, leve a segunda Etapa / produto por apenas 1 EUR.💥

📌Promoção válida de 28.11.2023 às 08:00h até 29.11.2023 às 08:00h, até rutura de stock

📌 Vamos Aproveitar???

20/11/2023

Já a pensar no Natal? Nos doces e jantaradas?

E se eu te disser que este natal não vais engordar e que vais poder comer de tudo…
SIM É POSSÍVEL 😃
Experimenta o novo aliado, o suplemento que está a revolucionar o mercado 👏👏

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Comer sem culpas…
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17/11/2023

Já conheces o nosso Slim Body System??

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Se vais ingerir menos comida, vai haver défice calórico!
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Nutricode Leve

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