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Nutricionista Lia Rodrigues

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Nutricionista Lia Rodrigues

Consultas de Nutrição Online e Presenciais Sou Nutricionista, transmontana e apaixonada pela cozinha! Esta será uma página de partilha!

Das minhas experiências na cozinha e também dar-vos as minhas dicas.O meu objetivo é ajudar-vos a atingir o vosso objetivo de uma forma fácil e descomplicada. Sintam-se á vontade em colocar as vossas questões, estarei aqui para ajudar e guiar!

12/08/2025

Os últimos dias tem sido muito isto… Passear, aproveitar a família, conhecer novos lugares e criar memórias 🤍

16/02/2024

Quem disse que o pão não pode fazer parte da sua alimentação? 🤷‍♀️

Elaborei uma lista de pães que encontram facilmente, que são de baixo custo e melhor, podem perfeitamente fazer parte da sua alimentação!

📍Dica: Pode introduzir ainda na sua alimentação pão de fermentação lenta!

Já conhecia alguma destas opções? 👇

26/01/2024

Ainda está com dúvidas se deve iniciar um acompanhamento nutricional?

Deixo-lhe 5 razões porque o deve fazer! 🤍

15/01/2024

Mais uma semana a começar e mais uma oportunidade de (re)começar! ✨

Ainda hoje nos stories partilhei com vocês que a organização é a minha melhor amiga! Decide fazer uma gestão da SUA rotina! 🤍

12/01/2024

Eu sei… a sua maior dificuldade é manter-se na dieta!

Começa muito bem, mas depois acaba por perder o foco e volta ao início… E é aí que chegam os pensamentos negativos, “eu não consigo”, “já tentei de tudo”, “desisto”…

Para isso não acontecer, precisa de:
✔️ Ver resultados iniciais para perceber que é possível e que consegue!
✔️ Acompanhamento nutricional e motivacional;
✔️ Estratégias certas para as suas necessidades!

E mais importante… precisa de DECISÃO. Escreva nos comentários “DECISÃO” e eu envio-lhe mais informações sobre o método que fez mais de 300 mulheres perderem peso!

10/01/2024

Quem viu os meus stories de hoje já sabe que fiquei doente nas últimas semanas, e para reforçar o meu sistema imunitário, regular as hormonas e sentir-me com mais energia e vitalidade iniciei hoje estes suplementos!

✔️ Advancis Agellai Vit C: redução de fadiga, aumento de vitalidade;
✔️ Advancis Agellai Vit D plus: contribui para o processo de divisão celular e ajuda na melhor absorção de cálcio e fósforo;
✔️ Advancis Agellai Antiox: com zinco e selenio, poderosos antioxidantes e vitamina B6 que ajuda na regulação hormonal!

E estes vão ser os meus melhores amigos nos próximos tempos. Tratar de dentro para fora, sempre! 💖

03/01/2024

Comece o ano com o acompanhamento que precisa para atingir os objetivos a que se propõe! 🙌

24/12/2023

Que seja um Natal cheio de saúde & amor! ❤️

Feliz Natal. ✨🎄

23/12/2023

Sabia que as bebidas alcoólicas tem mais calorias do que imaginamos? Arraste para o lado e veja ➡️

E lembre-se, pode celebrar as festas sem comprometer a sua jornada nutricional. 💖

20/12/2023

O Natal está a chegar… E os chocolates fazem parte da mesa da maior parte das famílias!

E é importante sabermos ler a tabela nutricional para fazermos escolhas mais inteligentes no que toca aos famosos chocolates de natal! 🎄

Arraste para o lado e confira as gorduras, hidratos e açúcar das opções mais compradas!

19/12/2023

4 legumes que pode e deve introduzir na sua alimentação ainda em Dezembro!

Pode utilizar em sopas, preencher o prato com legumes ao invés de tanto arroz ou massa. Use a sua criatividade na cozinha e aprenda a gostar do processo de hábitos. 🤍

15/12/2023

Chegamos ao mês onde todas temos jantares de Natal, certo? 🎄

Não precisamos de negar, precisamos sim é de fazer escolhas inteligentes.

🎄 Equilibre o prato: Monte o seu prato com uma variedade de cores e nutrientes. Legumes e proteínas magras.

🎄 Hidrate-se: antes de iniciar o jantar, beba um copo de água. A hidratação vai ajudá-la a evitar excessos.

🎄Controle as quantidades: Sirva porções moderadas e, se possível, opte por pratos menores.

🎄E por último, evitar o álcool.

Celebre as festas com prazer, saúde e moderação! ✨

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