Y Farma Portugal, Cantanhede (2025)

26/08/2025

Agosto a terminar = altura perfeita para voltar à rotina com mais equilíbrio e saúde.

Sugestão: Reveja o que necessita de colocar em ordem, quais as prioridades para os últimos meses do ano, e quais os suplementos que lhe fazem falta. Magnésio, probióticos, vitamina C, Ômega-3? 💚

Saiba mais em yfarma.com nós podemos ajudar!

EN
August coming to an end = the perfect time to get back into the routine with more balance and health.

Tip: Review what you need to put in order, what to prioritise for the last few months of the year, and which supplements you need. Magnesium, probiotics, vitamin C, Omega-3? 💚

Find out more at yfarma.com - we can help!

21/08/2025

💚 Obrigado por confiar na nossa marca e fazer parte da nossa missão de promover uma melhor saúde, de dentro para fora.

Cada seguidor, cada mensagem e cada escolha consciente contam.
Estamos aqui por si – e consigo.

EN
💚 Thank you for trusting our brand and being part of our mission to promote better health, from the inside out.

Every follower, every message and every conscious choice counts.
We're here for you - and with you.

13/08/2025

💧 Verão sem cistite? Sim, é possível.

O calor, os biquínis molhados e as idas frequentes à praia ou piscina criam o ambiente perfeito para infeções urinárias — mas há uma forma de se proteger naturalmente.

👉 Systur é um suplemento alimentar com ingredientes ativos naturais formulado para:
✅ Prevenir cistites recorrentes
✅ Aliviar desconforto urinário
✅ Apoiar a saúde do trato urinário

Com ingredientes como extrato de arando vermelho, extrato padronizado de canela e prebiotico, o Systur é o seu aliado eficaz para as cistites.

💬 Já sofreu com cistites nesta altura do ano? Fale connosco ou experimenta Systur — o seu conforto começa aqui.

EN
💧 Summer without cystitis? Yes, it's possible.

The heat, wet bikinis and frequent trips to the beach or pool create the perfect environment for urinary infections - but there is a way to protect yourself naturally.

👉 Systur is a food supplement with natural active ingredients formulated to:
✅ Prevent recurrent cystitis
✅ Relieve urinary discomfort
✅ Support urinary tract health

With ingredients such as red cranberry extract, standardised cinnamon extract and prebiotics, Systur is your effective ally for cystitis.

Have you ever suffered from cystitis at this time of year? Talk to us or try Systur - your comfort starts here.

07/08/2025

🌞 Já tomou o seu suplemento hoje?

A rotina pode estar fora do normal nas férias, mas a sua saúde continua a merecer atenção.

Por isso não se esqueça de tomar os seus suplementos diários!

💡 Dica: Se toma de manhã, deixe os seus suplementos perto de onde toma o pequeno-almoço — para não se esquecer!

Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado.

EN
🌞 Have you taken your supplement today?

The routine may be off on holiday, but your health still deserves attention.

So don't forget to take your daily supplements!

💡 Tip: If you take it in the morning, leave your supplements near where you eat breakfast - so you don't forget!

Food supplements should not be used as a substitute for a varied diet

02/08/2025

Probióticos – os seus aliados nas férias

"Mudança de rotina, alteração na sua dieta, novos sabores?

Os probióticos cuidam da sua digestão — para que aproveite tudo sem desconforto."
Prolacton® & Prolacton Plus® são aliados no desconforto digestivo e intestinal.

Saiba mais em www.yfarma.com

EN
Probiotics - your holiday allies

"A change of routine, a change in your diet, new flavours?

Probiotics take care of your digestion - so you can enjoy everything without discomfort."
Prolacton® & Prolacton Plus® are allies in digestive and intestinal discomfort.

Find out more at www.yfarma.com

24/07/2025

💛 24 de Julho – Dia Mundial do Autocuidado 🧘‍♀️🌿

Hoje não é só mais um dia.
É um dia para recordar que cuidar de si próprio não é egoísmo – é essencial.

O autocuidado não se resume a banhos relaxantes ou máscaras faciais.
É sobre manter o corpo, a mente e as emoções em equilíbrio, todos os dias.

✨ O que é autocuidado na prática?

É dormir bem.
É alimentar-se com consciência.
É fazer pausas, mexer o corpo, dizer “não” quando for preciso.
É olhar para dentro e perguntar: “Como estou hoje?”

E sim — também é cuidar da sua saúde com suplementos, quando o corpo precisa de apoio extra:

🍊 Vitamina C para reforçar a imunidade
🧠 Magnésio para dar uma força na sua energia
🦠 Probióticos para cuidar do seu intestino
💖 Ómega 3 para o coração e mente

🎯 Dica de ouro: Autocuidado não é um luxo, é um compromisso consigo mesmo.
Todos os dias contam — não só hoje.

EN
💛 24 July - World Self-Care Day 🧘‍♀️🌿

Today isn't just another day.
It's a reminder that taking care of yourself isn't selfish - it's essential.

Self-care isn't just about relaxing baths or face masks (although that counts too 😉).
It's about keeping your body, mind and emotions in balance, every day.

✨ What is self-care in practice?

It's sleeping well.
It's eating mindfully.
It's taking breaks, moving your body, saying ‘no’ when you need to.
It's looking inwards and asking: ‘How am I doing today?’

And yes - it's also taking care of your health with supplements when your body needs extra support:

🍊 Vitamin C to boost immunity
🧠 Magnesium to give your energy a boost
🦠 Probiotics to look after your gut
💖 Omega 3 for the heart and mind

🎯 Golden tip: Self-care is not a luxury, it's a commitment to yourself.
Every day counts - not just today.

17/07/2025

☀️ Perguntas Frequentes sobre Suplementos no Verão

O calor chegou e as dúvidas também! 🧴🍊
Veja algumas perguntas comuns sobre os suplementos.

1. Qual é a melhor altura do dia para tomar Vitamina C?

A Vitamina C pode ser tomada a qualquer hora, mas é preferível pela manhã ou com o pequeno-almoço, já que:
É hidrossolúvel (não precisa de gordura para ser absorvida).
Evita possíveis desconfortos gástricos se for tomada com o estômago vazio.

2. Os probióticos devem ser refrigerados?

Depende da estirpe e da formulação do suplemento.
Alguns probióticos (como Lactobacillus acidophilus) devem ser mantidos no frio para manter a viabilidade das bactérias vivas.
No entanto, existem formulações estáveis à temperatura ambiente (com cápsulas protegidas ou tecnologia de microencapsulamento).

3. Posso tomar Ômega 3 mesmo nos dias quentes?

Sim! O Ômega 3 não perde eficácia no verão. Mas atenção:
Armazena-o fora do calor e da luz solar direta, de preferência num local fresco.
Para evitar refluxo ou sabor a peixe, toma com as refeições principais.

EN
Frequently Asked Questions about Supplements in Summer

The heat is on and so are the doubts! 🧴🍊
Here are some common questions about supplements.

1. What is the best time of day to take Vitamin C?

Vitamin C can be taken at any time, but it's preferable in the morning or with breakfast, as:
It is water-soluble (it doesn't need fat to be absorbed).
It can help increase energy during the day.

2. Should probiotics be refrigerated?

It depends on the strain and formulation of the supplement.
Some probiotics (such as Lactobacillus acidophilus) must be kept cold to maintain the viability of the live bacteria.

3. Can I take Omega 3 even on hot days?

Yes, Omega 3 doesn't lose its effectiveness in summer. But be careful:
Store it away from heat and direct sunlight, preferably in a cool place.

🧪 Fonte:
NIH - National Institutes of Health
EFSA – European Food Safety Authority
PubMed - NIH - International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP)

12/07/2025

🌱 O que são Probióticos e para que servem? 🦠

Já ouviu falar em probióticos, mas ainda não sabe bem o que são?

Probióticos são micro-organismos vivos (como bactérias e leveduras “boas”) que trazem benefícios para a sua saúde, principalmente para o sistema digestivo.

São o oposto das “bactérias más” – os probióticos ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal.

💡 Para que servem?

Os probióticos têm várias funções essenciais:

🔹 Melhoram a digestão – Ajudam na decomposição dos alimentos e evitam desconfortos como inchaço e gases.

🔹 Fortalecem o sistema imunitário – Sabias que cerca de 70% da nossa imunidade está no intestino? Probióticos mantêm as defesas do organismo

🔹 Ajudam a prevenir e tratar diarreias – Especialmente as causadas por antibióticos ou mudanças na alimentação (como durante viagens).

🧠 Sabia que...

Nem todos os probióticos são iguais. Existem diferentes estirpes com funções específicas — por isso, a escolha do suplemento certo deve ser orientada por um profissional.

EN
🌱 What are Probiotics and what are they good for? 🦠

You've heard of probiotics, but you're still not sure what they are?

Probiotics are live microorganisms (such as ‘good’ bacteria and yeasts) that bring benefits to your health, especially to the digestive system.

They are the opposite of ‘bad bacteria’ - probiotics help maintain the balance of intestinal flora.

💡 What are they good for?

Probiotics have several essential functions:

🔹 Improve digestion - They help break down food and prevent discomfort such as bloating and gas.

They strengthen the immune system - Did you know that around 70 per cent of our immunity is in the gut? Probiotics maintain the body's defences

🔹 Help prevent and treat diarrhoea - Especially diarrhoea caused by antibiotics or changes in diet (such as when travelling).

🧠 Did you know that...

Not all probiotics are the same. There are different strains with specific functions - so choosing the right supplement should be guided by a professional.

🧪 Fontes

Harvard Medical School

World Gastroenterology Organisation

04/07/2025

🍊 Vitamina C no Verão: Muito Mais do que Só Imunidade! ☀️

Sabia que a Vitamina C é uma das suas maiores aliadas nos dias de calor?
Para além de reforçar o sistema imunitário, ela tem benefícios essenciais para a pele, energia e proteção celular, especialmente no verão.

💧 1. Antioxidante Natural

Durante o verão, estamos mais expostos ao sol
A vitamina C combate os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce da pele e reduzindo os danos celulares causados pelos raios UV.

💪 2. Refresca as suas defesas

Sim, o verão também tem vírus! Mudanças de temperatura (ar condicionado, viagens, praia…) podem afetar o sistema imunitário.
A Vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos e ajuda a melhorar as defesas.

🍉 3. Mais energia e menos cansaço

Ajuda na absorção do ferro dos alimentos, essencial para manter os níveis de energia, evitar anemia e reduzir a fadiga – algo comum em dias quentes.

EN
🍊 Vitamin C in Summer: Much More than Just Immunity! ☀️

Did you know that Vitamin C is one of your greatest allies on hot days?
As well as boosting the immune system, it has essential benefits for the skin, energy and cell protection, especially in summer.

1. natural antioxidant

During the summer, we are more exposed to the sun
Vitamin C fights free radicals, helping to prevent premature skin ageing and reducing cell damage caused by UV rays.

2 Refreshes your defences

Yes, summer also has viruses! Changes in temperature (air conditioning, travelling, the beach...) can affect the immune system.
Vitamin C increases the production of white blood cells and helps improve defences.

3. more energy and less tiredness

🧪 Fontes

NIH - National Institutes of Health

EFSA - European Food Safety Authority

Harvard Health

25/06/2025

Os dias estão mais longos, o sol está mais quente ☀️ e queremos aproveitar… MAS não se esqueça de:

🧴 Proteger a pele – usar protetor solar até nos dias nublados
💧 Hidratar-se – 2 a 3L de água por dia
🧢 Evite treinos nas horas de maior calor – manhãs e fins de tarde são ideai.
🥗 Alimente-se bem – frutas, vegetais e suplementos que apoiem o seu sistema.
😴 Dorma bem – noites curtas = menos recuperação = menos performance

Verão é tempo de aproveitar, sim… Mas com consciência e equilíbrio!
Cuide de si por dentro e por fora — o seu corpo vai agradecer agora e no futuro. 🌿💪

EN
The days are longer, the sun is hotter ☀️ and we want to enjoy it... BUT don't forget:

🧴 Protect your skin - use sunscreen even on cloudy days
💧 Hydrate yourself - 2 to 3 litres of water a day
🧢 Avoid training at the hottest times - mornings and late afternoons are ideal.
🥗 Eat well - fruit, vegetables and supplements that support your system.
😴 Sleep well - short nights = less recovery = less performance

Summer is a time to enjoy, yes... But with awareness and balance!
Take care of yourself inside and out - your body will thank you now and in the future. 🌿💪

23/06/2025

🚶‍♀️🏃‍♂️💪 Let's Move - Mexa-se todos os dias para uma saúde melhor!
Esta iniciativa, lançada pelo Comité Olímpico Internacional juntamente com a Organização Mundial de Saúde no Dia Olímpico que se comemora hoje, incentiva todos a dedicar pelo menos 30 minutos de exercício diário - porque pequenos passos produzem grandes ganhos no bem-estar físico e mental.

A YFARMA, uma empresa do grupo Cipriota Medochemie apoia esta iniciativa "Let's Move" e a sua missão em inspirar todas as pessoas a tornarem-se mais saudáveis e ativas. Quer se trate de uma caminhada rápida, um passeio de bicicleta ou um treino rápido, cada movimento ajuda a uma saúde melhor.

Aceite o desafio: Mexa-se por 30 minutos hoje.
Partilhe o seu treino nas redes sociais com e marque &
Junte-se a nós e ao movimento global para fazer do movimento um hábito diário.
Vamos mexer-nos pelo nosso corpo, pela nossa mente, pela nossa saúde.

EN

🚶‍♀️🏃‍♂️💪 Let's Move - Move every day for better health!
This initiative, launched by the International Olympic Committee together with the World Health Organisation on Olympic Day today, encourages everyone to dedicate at least 30 minutes of exercise every day - because small steps produce big gains in physical and mental well-being.

YFARMA, a company of the Cypriot group Medochemie, supports this "Let's Move" initiative and its mission to inspire everyone to become healthier and more active. Whether it's a brisk walk, a bike ride or a quick workout, every movement helps to improve health.

Take the challenge: Move for 30 minutes today.
Share your workout on social media with and tag &
Join us and the global movement to make movement a daily habit.

21/06/2025

Bem-vindo Verão

☀️ Junho chegou e com ele, o convite para nos sentirmos mais leves, mais ativos e mais conectados com o nosso bem-estar.
Este é o mês ideal para reforçar a sua energia, apoiar o seu sistema imunitário e cuidar da sua pele e ciclo hormonal — de dentro para fora.
💊 Os seus aliados? Suplementos de qualidade, adaptados ao seu ritmo.
🌿 Cuide de si com intenção. O seu verão começa agora.

EN
Welcome to summer

☀️ June has arrived and with it, the invitation to feel lighter, more active and more connected to our well-being.
This is the ideal month to boost your energy, support your immune system and take care of your skin and hormonal cycle - from the inside out.
💊 Your allies? Quality supplements, adapted to your rhythm.
🌿 Take care of yourself with intention. Your summer starts now.

Y Farma Portugal

26/08/2025

21/08/2025

13/08/2025

07/08/2025

02/08/2025

24/07/2025

17/07/2025

12/07/2025

04/07/2025

25/06/2025

23/06/2025

21/06/2025

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