Foto e Terapia

Essa página recebe as publicações do Instagram . Acompanhe as conversas no histórico! Quem é você? Em 10 sessões terapêuticas!

Que tal descobrir através das fotos que faz no seu dia a dia?

17/07/2025

💭Já pensou que a forma como olha o mundo pode ser afetada por palavras que nem percebe? Hoje, a proposta é brincar com o invisível: usar 3 palavras como sementes invisíveis nos seus bolsos, elas vão te guiar sem você notar. Além disso, trago uma novidade: um perfil colaborativo para os ! Então as fotografias feitas a partir das propostas, podem chamar o perfil para colaboração.

📷A prática:
1️⃣ Escolha 3 palavras gatilho: antes de regressar a casa, escreva em um papel 3 palavras que expressem o que você mais deseja cultivar hoje (ex: coragem, ternura, leveza).

2️⃣ Guarde o papel no bolso: Não fique relendo. Apenas escreva, dobre e carregue com você. A ideia é permitir que essas palavras sirvam como ‘Priming’ ou seja, preparem de forma sutil sua percepção do mundo ao longo do dia.

📱 Fotografe o que te chamar atenção espontaneamente: Ao final do dia, observe as fotos que fez, mesmo que não tenha planejado tirar nenhuma. Quais delas dialogam com as 3 palavras? Alguma imagem parece ter sido guiada por esse campo emocional?

4️⃣ Escrita-relâmpago (3 min): Escolha uma dessas fotos e escreva por 3 minutos sem parar: "Essa imagem fala daquilo que está sensível em mim…"

👁️Esse experimento é inspirado na técnica do , usada na para ativar campos emocionais e cognitivos de forma sutil. Quando você escolhe palavras como “coragem”, “acolhimento” ou “clareza” logo pela manhã… talvez o mundo te responda de formas inesperadas.

😉Há uma sabedoria silenciosa em tudo o que passa despercebido, até que a gente decida recontar. Boa prática e não esqueça de chamar a colab com o .
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15/07/2025

🎯Às vezes, achamos que estamos escolhendo algo de forma livre... Mas, na verdade, já fomos sutilmente preparados para aquela resposta. Antes mesmo de perceber, algo silencioso já estava moldando o caminho: um cheiro, uma palavra, uma lembrança esquecida. Esse fenômeno é estudado na psicologia como Priming: a ativação inconsciente de associações que influenciam o nosso comportamento e percepção.

🧠A neurociência confirma: estímulos anteriores deixam rastros na mente. É como se o cérebro fosse preparado para determinadas trilhas antes mesmo da gente dar o primeiro passo. Em contextos terapêuticos, compreender isso é essencial, tanto para acolher o que emerge, quanto para construir, com mais consciência, os ambientes internos e externos que nos influenciam diariamente

🤓E aqui, na fotografia e na escrita terapêutica, tudo isso ganha forma. Uma imagem pode abrir espaço para acessar um sentimento escondido. Um texto pode evocar sentidos, dores e memórias que estavam adormecidos. Ambas funcionam como chaves sutis, preparando o campo emocional para o que está por vir. 📱📷

🧐Observe o que te prepara, para o bem ou para o mal. O filme mostra como a manipulação do seu inconsciente é feita, sem você sequer notar que isso acontece! Que sons, cheiros, gestos e cores te colocam em situações inesperadas, que nem estavam na sua cabeça. E você ainda acha que o seu clique é por acaso?
💬Agora me conta, acertou a cor?🤔

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15/07/2025

📱 Mais uns cliques pelos cantinhos de Portalegre e da igreja da Sé local.
👣 A satisfação de andar e descobrir o que pode sair um pouco do olhar do turismo. Pena o comércio local fechar aos sábados depois das 13h. Compreensível pelo calor e necessidade de descansar! 😉
📷Ainda faltam as fotos do outro museu da cidade, tão rico em peças e histórias quanto o da tapeçaria.
👁️Dicas para os seus passeios! Não fiquem só nos grandes centros!
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14/07/2025

📍Museu da Tapeçaria de Portalegre é a dica para quem gosta de arte, criatividade, conhecer histórias e sair impressionado de uma visita cheia de detalhes.
👁️Observem o aperfeiçoamento da técnica, como deixa o acabamento mais refinado!
📷 Estive lá em junho, com o GAMPN que realiza essas visitas culturais, diria que sociais também. Para os sócios, como alguns membros das oficinas terapêuticas, têm desconto de 50%! **aDica
📱 F**a também a informação para quem está de férias. A visita guiada é superrrr interessante.
📢 Atenção aos horários de final de semana!
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12/07/2025

📕Neste fim de semana, faça um mergulho nas emoções sem filtros, acolhendo o que doeu e oferecendo uma resposta adulta onde antes só havia eco e/ou intensidade.

📒Título: “O Capítulo Proibido”
🔸Escolha um caderno ou folha solta. No topo escreva apenas a data de um dia marcante (bom ou ruim) que nunca foi contado em voz alta.
🔸Deixe o restante da página inteiramente em branco por 24 horas.
👁️O silêncio que guardou aquela memória.

🔸No dia seguinte, volte à página.
Com lápis de cor, giz ou canetas, rabisque manchas de cor que representem as emoções brutas desse dia.
👁️Não desenhe formas: apenas texturas emocionais.

🔸Agora, transforme em micro-roteiro com 3 vozes narrativas:
1️⃣Eu de ontem: descreve o que aconteceu em 5 linhas.
2️⃣Testemunha invisível: alguém (real ou imaginário) que estava presente, mas nunca falou; 5 linhas do ponto de vista dela.
3️⃣Eu de hoje: responde aos dois relatos em 5 linhas, oferecendo aquilo que antes faltou: compreensão, limite, afeto...

📷Encontre um objeto pequeno que represente a nova versão da história (uma pedra, folha, anel, chave). Fotografe o objeto junto a página escrita.
📩Guarde tudo num envelope marcado “Capítulo Proibido Re-autorizado!”.💌
😉 O que quer fazer com o envelope?
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10/07/2025

📒Há em cada um de nós uma história que foi contada tantas vezes, que acreditamos ser a única possível. Uma narrativa que mistura fatos, memórias distorcidas, silêncios herdados e aquilo que escolhemos esquecer para continuar.

🧩Na psicologia narrativa, entendemos que não somos feitos apenas do que nos aconteceu de fato, mas também do que criamos, interpretamos e nomeamos sobre essas experiências. Somos os autores e também os editores da nossa biografia interna. Inventamos versões de nós mesmos para sobreviver, agradar ou pertencer.

🤔Mas e se algumas dessas versões já não nos servem mais? Questões que são observadas e pautadas em terapia, para que seja possível se olhar no presente. Muitas estão tão normalizadas, que já nem se nota os prejuízos emocionais que surgem a partir delas.

👩🏼‍🦳Quando a Márcia assume “eu também sou o que inventei sobre mim”, não nega o passado, é um resgate no presente. É reconhecer que podemos escolher novas palavras para velhas feridas. É tomar as rédeas do enredo e perguntar: "e se eu puder ser diferente a partir de hoje?"😉

🪞Pare um instante e analise: será que consegue identificar uma história sobre você que está pedindo uma nova versão?
💬 Caso precise de ajuda profissional para isso, venha conversar comigo no reservado e vamos criar uma nova narrativa sobre você! 💞🤗🦋🌻

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10/07/2025

A iniciativa vai contar com stands, conversas, debates, concertos e outras atividades gratuitas. Saiba mais através do link: https://shorturl.at/n3GNa

09/07/2025

😉Nem tudo que lembramos foi exatamente como aconteceu.
E nem tudo que nos marcou deixou vestígios claros.
Às vezes, o que dói não é a lembrança…
É o vazio que ela deixou.
A ausência de um gesto.
O silêncio de uma resposta que nunca veio.
O toque que teria feito diferença, mas não houve.

💡Hoje a prática é ousada:
❎Escolha um momento da infância (ou juventude) que sente como “faltante” ou “incompleto”.
E, em vez de tentar lembrar o real, invente esse momento como gostaria que tivesse sido, usando palavras escritas ou desenhadas, fotos e/ou símbolos.
🎁Entregue o resultado da prática, de forma simbólica, a alguém que um dia também precisou ouvir ou receber isso. (E esse alguém pode ser você.)😉

📝Não se trata de negar o passado, mas de costurar o que ficou solto.
🎭De oferecer à sua história o que lhe foi negado.
📷Na prática terapêutica, na arte, na escrita, na fotografia, trabalhar com memórias inventadas é uma maneira de resgatar algo essencial que foi silenciado.
🦋E, às vezes, é aí que começamos a nos reescrever com mais leveza.
💭Você já inventou alguma memória que gostaria que tivesse acontecido?💬

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08/07/2025

🎠Toda lembrança é uma construção e, às vezes, uma invenção sutil. Trouxe nesse carrossel, um pouco da Psicologia Narrativa, para compreendermos que não carregamos o passado em blocos rígidos de verdade, mas em histórias que escolhemos contar sobre o que nos aconteceu. Essas histórias nos moldam, nos limitam ou nos libertam.

🎞️No último sábado, entre fotos esquecidas e negativos espalhados no chão de uma casa abandonada, encontrei mais do que vestígios de outras vidas: percebi o quanto a memória é um território de escolhas. A quem pertenciam as fotos e será que ainda estão vivos os fotografados?

📝Algumas cenas me fizeram inventar histórias para além do que eu via. Assim também fazemos com nossas lembranças, reconstruímos o que nos falta, reelaboramos o que doeu. O vídeo desse carrossel é elaborado pela AI de uma história inventada sobre o que eu vi. 🎭

🧐A Psicologia Narrativa nos convida a revisitar nossas memórias não para confirmar certezas, mas para escutar novos sentidos. E quem sabe, nesse gesto, acessar versões mais gentis de nós mesmos. Porque, no fundo, lembrar é sempre também um ato de autoria. Já tinha ouvido falar nela?📷📰📖🪪💞
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07/07/2025

📱Na tentativa de colocar por aqui, as fotografias por ordem de passeios, seguem as tiradas com a turma do depois de Caldas da Rainha e Óbidos. Ainda estou no mês de Maio! 😶‍🌫️
📷 Começa com as fotos dos passadiços na lagoa de Óbidos, que sempre dão ótimos cliques.
🌅 Depois fomos para o alto da Foz do Arelho com esse visual incrível. Que quando não tem vento, dá para aproveitar esse pôr do sol fantástico! Recomendo sempre um casaquinho só por precaução! 😁
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https://marciahmello.wixsite.com/inicio

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