15/01/2026
Tens mesmo a certeza que estás, em todas as sessões, a repetir o mesmo sem sair do lugar?
💬 Primeiro, quero que percebas que é normal trazeres as mesmas situações muitas vezes. Já pensaste por quantos anos durou a experiência que agora te leva a estar aqui? O teu corpo aprendeu a sobreviver. A tua mente aprendeu a criar todas essas teorias, que em tempos serviram para te proteger.
🤓 Não te preocupes com a seca ou frustração que estejas a dar ao teu terapeuta. Nós gostamos de puzzles e labirintos difíceis, nós escolhemos estar aqui neste lugar, nós percebemos e vemos o lugar de onde vens e onde estás. E muitas vezes também estivemos, ou estamos, em lugares semelhantes nos nossos processos.
👍 Estamos atentos às tuas mudanças, por mais pequeninas que sejam. Celebramo-las e por vezes apontamo-las quando tu não as vês. Então, quando surgir o "estou sempre a dizer a mesma coisa na terapia", pergunta-te se isso é realmente assim, se não existem diferenças subtis, se apesar de caires nos caminhos sinuosos da tua mente, não sais deles mais depressa... se não estás mais consciente do que está a acontecer... se não tens um maior sentido crítico em relação ao teu comportamento... se não adquiriste novas ferramentas apesar de nem sempre as poderes pôr em prática... se não estás a debater-te menos com aquilo que não podes controlar... se não estás, de algum modo mais resiliente.
🪷 Sê gentil contigo e com o teu processo. Olha para o lugar onde estiveste e onde estás agora. Fazer terapia é um ato de coragem
⚠️ Atenção, o objetivo não é romatinzar a psicoterapia. Por vezes existem mesmo processos que não estão a resultar e é preciso mudar de caminho, escolher outra abordagem, outro terapeuta ou outro momento
