AlmaTua

12/05/2026

Nem tudo o que a mente nos diz corresponde à realidade.

Os pensamentos não são factos, são interpretações.

E muitas vezes essas interpretações são distorcidas pelo medo, pela ansiedade, pela culpa ou por experiências passadas.

Quando estiveres em dúvida, questiona-te.

Pergunta a ti próprio/a: “Será isto um facto ou apenas aquilo que estou a sentir neste momento?”

Esse pequeno espaço entre o pensamento e a verdade pode fazer uma grande diferença.

22/04/2026

Nem toda a ansiedade se manifesta como uma crise evidente. Nem sempre há falta de ar ou pânico.

Muitas vezes, surge de forma silenciosa, na autoexigência constante,na dificuldade em desligar, na sensação de estar sempre em alerta.

A pessoa continua a cumprir, a responder, a dar conta de tudo… mas por dentro, o cansaço acumula-se.

Em contexto de consulta, compreendemos como certos padrões de pensamento podem manter este estado ao longo do tempo e trabalhamos para o transformar.

A ansiedade não precisa de atingir o limite para merecer atenção.

Cuidar de si atempadamente é um ato de responsabilidade e respeito pela sua saúde mental.

📍 Consultas de Psicologia

🤝 Estamos disponíveis para ajudar

06/04/2026

A comparação pode parecer um atalho, mas, na prática, afasta-nos do nosso próprio percurso.

Quando se mede pelo ritmo, pelos resultados ou pelo caminho dos outros, perde de vista aquilo que está realmente a construir.

Crescer não é uma corrida, é manter consistência, consciência e direção.

Trocar a comparação pela construção é deixar de se cobrar por aquilo que não lhe pertence e começar a investir no que, de facto, faz sentido para si.

Cada processo tem o seu ritmo, e respeitar o seu também é cuidar de si. 🤍

- Identifica-se com isto?
- Costuma comparar-se com os outros?

01/04/2026

Convocam-se todos os associados da AlmaTua a estarem presentes na próxima Assembleia Geral, que se realizará:

🗓 Data: 06 de abril de 2026
🕘 Hora: 21h30
💻 Local: Via Google Meet (link será enviado oportunamente)

A vossa participação é muito importante para o bom funcionamento e desenvolvimento da associação.

Contamos convosco!

26/03/2026

📢 Protocolo AlmaTua & Câmara Municipal de Carrazeda de Ansiães

A AlmaTua disponibiliza uma resposta especializada na área da Psicologia Clínica, em articulação com a Câmara Municipal de Carrazeda de Ansiães.

Este apoio destina-se a residentes no concelho com comprovadas fragilidades socioeconómicas, promovendo o acesso a cuidados de saúde mental ajustados às necessidades de cada pessoa.

👉 O pedido pode ser efetuado no Gabinete de Ação Social do Município ou nas instalações da AlmaTua.

13/02/2026

📘 Informamos que o livro desenvolvido no âmbito do Projeto TECER da AlmaTua já se encontra disponível para aquisição.

Esta obra resulta de uma intervenção comunitária dedicada à compreensão das demências e ao cuidado humanizado, reunindo conteúdos técnicos, estratégias práticas e recursos úteis para profissionais, cuidadores formais e informais e para a comunidade.

👉 Para adquirir, envie mensagem privada ou contacte-nos através de:
📧 geral@almatua.pt
📞 919 100 389

Agradecemos a partilha junto de quem possa ter interesse nesta temática.

13/02/2026

📢 Estamos a contratar – Estágio Profissional em Psicologia

A ALMATUA – Associação para a Prevenção da Doença & Promoção da Saúde Mental – encontra-se a recrutar Psicólogo(a) para Estágio Profissional (Ordem dos Psicólogos Portugueses).

🔎 Requisitos:
✔️ Mestrado em Psicologia Clínica
✔️ Elegível para Estágio +Talento

Se procuras uma oportunidade para iniciar o teu percurso profissional numa equipa dedicada à saúde mental, envia-nos a tua candidatura.

📩 Envio de CV para: geral@almatua.pt
🗓️ Candidaturas até 28/02

Partilha com quem possa ter interesse!

12/02/2026

Na sexta-feira, foram apresentados os resultados do Projeto TECER, desenvolvido pela Associação para a Prevenção da Doença e Promoção da Saúde Mental (AlmaTua), uma iniciativa dedicada à promoção da saúde mental no Nordeste Transmontano.

11/02/2026

🌐 É com grande entusiasmo que anunciamos o lançamento oficial do novo website da AlmaTua – Associação para a Prevenção da Doença & Promoção da Saúde Mental!
Este novo espaço digital foi criado para estar mais próximo da comunidade, permitindo conhecer melhor a nossa identidade, ações de sensibilização, projetos, ação comunitária, formação e formas de contacto — tudo de forma simples e acessível.

👉 Visite-nos em: https://almatua.pt

Continuamos comprometidos com a prevenção, a promoção da saúde mental e o apoio às pessoas e famílias, reforçando diariamente a nossa missão junto da comunidade.

Acompanhe-nos e partilhe!

A denominação da AlmaTua procura salientar, desde logo, as gentes de Trás-os-Montes, a quem esta associação se dirige em primeira instância.Dividindo-se o nome em Alma – remetendo para a experiência subjetiva e idiossincrática – e Tua – evocando o icónico rio Tua envolto por paisagens...

07/02/2026

A comunidade de Carrazeda de Ansiães esteve presente na Apresentação dos Resultados e do Impacto do Projeto TECER na Comunidade, assim como na Apresentação do Livro "Demências: diversidade, intervenção e gestão humanizada do cuidado". Excelente momento de partilha e reflexão acerca do trabalho desenvolvido no território e na vida de cada pessoa.

A presença de todos foi fundamental para fortalecer o envolvimento comunitário, promover a transparência e contribuir para a construção de um futuro mais coeso e sustentável para Carrazeda de Ansiães.

📷 Ana Borges

06/02/2026