02/01/2026
✨ Este ano, comece por cuidar do que mais importa: a sua saúde! Pequenas mudanças podem gerar grandes resultados. Aqui ficam 4 sugestões simples para incorporar no dia a dia:
1️⃣ Hidrate-se ao longo do dia
Beber água regularmente ajuda na energia, concentração, digestão e bem-estar geral.
2️⃣ Mantenha uma rotina de sono
Dormir entre 7–8 horas por noite melhora a imunidade, o humor e o equilíbrio hormonal.
3️⃣ Mexa-se diariamente
Caminhadas, alongamentos ou qualquer atividade física que goste — o importante é manter o corpo ativo.
4️⃣ Cuide da sua alimentação
Mais frutas, legumes e fibras; menos açúcares e processados. Pequenos ajustes fazem toda a diferença.
🌿 Comece hoje. O seu “eu” de 2026 vai agradecer!