07/03/2021
Agachamento *correto*
Para obter os melhores resultados, é fundamental que este exercício seja feito de forma correta e pelo menos 3 vezes por semana, por cerca de 10 a 20 minutos.
É aconselhado fazer 3 a 4 séries com 12 repetições, começando sem peso e depois ir acrescentado peso, segurando em halteres ou barra, por exemplo. 💪
