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Maria Santos - Hipnoterapia, Cascais (2025)

13/11/2025

Conheça os tipos de violência
A violência contra a mulher nem sempre é visível.
Muitas vezes, ela acontece em silêncio, de forma subtil, prolongada, disfarçada de “preocupação”, “amor” ou “autoridade”.

Saber reconhecer os diferentes tipos de violência é o primeiro passo para quebrar o ciclo e procurar ajuda.

1. Violência Física
Qualquer agressão ao corpo: empurrões, murros, pontapés, puxões de cabelo, queimaduras, entre outros.
Não é preciso chegar ao extremo para ser considerada violência.

2. Violência Psicológica
Ameaças, insultos, humilhações, chantagens emocionais, controlo, isolamento, desvalorização constante.
Dói por dentro e destrói a autoestima.

3. Violência Sexual
Qualquer ato sexual forçado ou não consentido, inclusive dentro de relações afetivas. O teu corpo é teu. Sempre.

4. Violência Patrimonial
Destruição, retenção ou controlo de bens, documentos, dinheiro ou recursos que te pertencem.
Quando o poder financeiro é usado como forma de controlo.

5. Violência Moral
Difamação, calúnia, ofensas que colocam em causa a tua honra, dignidade ou reputação — pública ou privada.

6. Violência Social
Quando és impedida de ver familiares, amigos, sair de casa ou participar em actividades. Isolamento forçado também é uma forma de agressão.

Se reconheces qualquer um destes sinais na tua vida, ou na vida de alguém que conheces, procura ajuda.
Liga 116 006 — é gratuito e anónimo.
E se precisares de apoio para sarar o que foi vivido, a hipnoterapia pode ajudar-te a reconstruir a tua autoestima, libertar medos profundos e reencontrar a força dentro de ti.

Violência não é só física.
Não aceites o que te destrói.

#116006

11/11/2025

O silêncio esconde violência
Nem toda a violência grita.
Há violências que se escondem atrás de sorrisos forçados, desculpas repetidas e silêncios pesados.
Violências que vivem entre quatro paredes, onde o medo cala e a culpa confunde.

O silêncio esconde o controlo, a humilhação, a manipulação, o medo constante.
Esconde a vergonha de contar.
Esconde a sensação de que ninguém vai entender.
Esconde o trauma que se vai instalando devagar… até que a pessoa já não se reconhece.

Mas o que está escondido continua a ferir.
E ninguém devia ter de suportar sozinha aquilo que a destrói por dentro.

Como a hipnoterapia pode ajudar:
A hipnoterapia oferece um espaço seguro para:

Aceder e libertar memórias e emoções reprimidas, que muitas vezes o consciente não consegue verbalizar.

Reprogramar padrões de culpa, medo ou dependência emocional, criados por longos períodos de abuso ou desvalorização.

Reconstruir a autoestima e o sentido de identidade, muitas vezes apagados pela violência subtil e contínua.

Ajudar a tomar decisões com mais clareza e força interior, com base no que é melhor para ti — e não no que te ensinaram a aceitar.

Não ignores o silêncio.
E se estiveres a viver nele, não fiques aí sozinha.

Liga 116 006 — apoio anónimo, gratuito e seguro.
E se quiseres iniciar um caminho de cura emocional, marca uma consulta comigo.
A tua história merece ser escutada com respeito e presença.

#116006

09/11/2025

Violência não é só bater.
Há marcas que não ficam no corpo… mas que deixam feridas profundas.
Violência é também aquilo que não se vê.

É o silêncio forçado.
É o controlo disfarçado de preocupação.
É o medo de falar, de vestir o que se quer, de ser quem se é.
É a humilhação subtil que se repete todos os dias.
É o isolamento, o chantagismo, a manipulação emocional.

Violência é tudo o que fere a tua dignidade.
Tudo o que te apaga, que te diminui, que te faz sentir menos.

E muitas vezes, estas formas de abuso são as mais difíceis de reconhecer — e as que mais demoram a sarar.

Como pode a hipnoterapia ajudar?
A hipnoterapia não apaga o passado — mas pode ajudar-te a libertar o que ele ainda prende.
Pode apoiar-te a:

Reconhecer padrões de abuso emocional que te ensinaram a duvidar de ti.

Libertar a culpa e a vergonha que nunca te pertenceram.

Reconstruir o teu valor próprio, mesmo depois de ele ter sido destruído palavra a palavra.

Recuperar a força interna e a confiança para estabelecer limites, escolher com consciência e não voltar ao mesmo ciclo.

Se viveste (ou estás a viver) uma relação tóxica, abusiva ou destrutiva, não estás sozinha.

Liga 116 006 — é gratuito, anónimo e seguro.
E se quiseres cuidar das feridas invisíveis, marca uma consulta comigo.
Estarei aqui para te escutar, acolher e ajudar a reencontrar-te contigo mesma.

A violência pode ser subtil — mas o teu direito à liberdade é claro.
Não normalizes o que te destrói.

mulheres #116006

07/11/2025

Não feche os olhos para a violência, abra os braços para proteger.
A violência doméstica não acontece só em notícias distantes.
Acontece em silêncio, todos os dias, em muitas casas, com muitas mulheres que conheces — mesmo que não saibas.

Fechar os olhos é escolher o conforto.
Abrir os braços é escolher a coragem.

É acolher sem julgar.
É escutar. É proteger.
É dar voz a quem viveu tempo demais calada.

Se já passaste por uma relação abusiva, sabes que as feridas não se limitam ao corpo.
Há medos que se instalam.
Culpas que não se explicam.
Autoestima que se desfaz.
Há marcas que não se veem… mas continuam a doer.

Como pode a hipnoterapia ajudar?
A hipnoterapia oferece um espaço seguro e profundo para:

Libertar emoções reprimidas que ficaram presas no corpo e na mente.

Reescrever crenças internas que foram destruídas pelo abuso (como "não sou suficiente", "não mereço ser amada", "a culpa foi minha").

Reconstruir a identidade e a confiança, resgatando a tua voz, o teu valor e o teu lugar no mundo.

Cuidar do trauma emocional, sem precisar reviver a dor de forma consciente e agressiva.

Voltar a sentir-te inteira, digna e segura dentro de ti mesma.

Se és sobrevivente, ou conheces alguém que está a viver em sofrimento, liga 116 006 — apoio gratuito e anónimo.
E se sentes que está na hora de cuidar do que ficou dentro, marca uma consulta comigo.
A cura começa quando escolhes olhar com verdade — e és acolhida com respeito.

Proteger é um acto de amor.
Começa por ti.

#116006

05/11/2025

Uma mulher morre a cada 10 minutos no mundo vítima de violência doméstica
Segundo o Observador, em média, uma mulher perde a vida a cada 10 minutos como resultado da violência doméstica no mundo 🌍.
Este número alarmante revela que esta é uma crise global de saúde, direitos humanos e justiça — não apenas casos isolados.

Porque é importante falarmos sobre isto:

Sensibilização: mostrar a gravidade não para chocar, mas para mobilizar — para que não aceitemos o inaceitável.

Empatia e escuta: muitas vítimas sentem-se sozinhas, sem onde ir. Precisam de saber que não estão esquecidas.

Ação concreta: denunciar, apoiar e lutar por sistemas que protejam — comece connosco.

Reparação emocional: para além da urgência prática, há quem precisa de cura interior para resgatar a dignidade e reconstruir a vida.

Se conheces alguém que está numa relação abusiva, ou se sentes que eras capaz de agir — faz algo hoje. Denuncia, partilha, apoia.
E, se foste vítima (ou és sobrevivente):

Liga 116 006 — apoio anónimo, gratuito, imediato.

Considera procurar apoio terapêutico — a hipnoterapia pode ser um espaço seguro de reconstrução emocional.

A vida de cada mulher importa.
É urgente agir com presença, coragem e compromisso.

Fonte: “Uma mulher morre a cada 10 minutos no mundo vítima de violência doméstica” — Observador, 25 novembro 2024 (https://observador.pt/2024/11/25/uma-mulher-morre-a-cada-10-minutos-no-mundo-vitima-de-violencia-domestica/)

#116006

03/11/2025

Não se cale
O silêncio pode ser um refúgio…
Mas quando esconde dor, medo ou humilhação, torna-se uma prisão.

Violência contra a mulher não é apenas o que se vê.
É também o que se ouve, o que se insinua, o que se controla.
É o medo de dizer o que se sente.
É o isolamento.
É a culpa que não deveria existir.

Não se cale.
A tua voz tem poder.
Pedir ajuda não é fraqueza — é coragem.
É escolher viver com dignidade.
É quebrar o ciclo.
É dizer basta.

Se estás a viver uma relação abusiva — física, emocional, psicológica ou económica — não estás sozinha.
Denuncia. Liga 116 006.
E se precisares de apoio emocional, marca uma consulta comigo.
A terapia pode ser o primeiro passo para reconstruir a tua vida com segurança, força e verdade.

A tua vida vale. A tua liberdade importa. Tu mereces respeito.

01/11/2025

Novembro Lilás
Mês de consciencialização pelo fim da violência contra as mulheres

Violência não é apenas física.
É também verbal, psicológica, sexual, económica ou emocional.
E muitas vezes, ela acontece em silêncio.
Dentro de casa. Em relações que pareciam seguras.
Com palavras que ferem tanto quanto gestos.

Agosto Lilás é um convite à reflexão, à escuta e à acção.
É lembrar que nenhuma mulher deve viver com medo.
Que pedir ajuda é um direito.
E que há sempre uma saída — mesmo quando parece que não há.

Se tu, ou alguém que conheces, está a viver uma situação de violência:
Denuncia. Liga 116 ou 006.
A tua voz pode salvar vidas.

E se as feridas emocionais forem profundas,
a terapia pode ser um espaço de reconstrução, dignidade e reencontro com a força interior.

Tu não estás sozinha.
E não tens de aceitar o que te destrói.

mulheres

18/10/2025

Alergias cutâneas: quando a pele fala o que as palavras não dizem
A pele é o nosso maior órgão de contacto com o mundo.
É a fronteira entre o que somos por dentro e o que nos rodeia por fora.
E quando surgem alergias cutâneas sem explicação clínica clara, a psicossomática convida-nos a escutar o que está a ser expresso através da pele.

Muitas vezes, estas reações estão ligadas a:
– Emoções reprimidas como raiva, vergonha ou medo;
– Conflitos internos não resolvidos;
– Sensação de invasão ou falta de proteção;
– Dificuldade em estabelecer limites saudáveis;
– Rejeição de si mesma ou da própria história.

✨ É como se o corpo dissesse:
“Há algo aqui dentro que precisa sair.”
Ou, noutras situações:
“Quero afastar o que me incomoda, mas não sei como.”

A pele coça, inflama, reage… para tentar libertar o que está acumulado emocionalmente.

A hipnoterapia permite trabalhar esses conteúdos emocionais guardados.
Ajuda a compreender a origem do conflito, libertar o que foi reprimido, e reconstruir uma relação mais segura consigo mesma e com o mundo.

Cuidar da pele é também um ato de escuta interior.
Porque, às vezes, a irritação que aparece fora… começou por dentro.

16/10/2025

Rinite alérgica: quando o corpo rejeita aquilo que a mente não consegue afastar
A rinite alérgica, do ponto de vista psicossomático, pode ser mais do que uma simples reação a pólen, poeira ou mudanças de temperatura.

É como se o corpo estivesse a tentar expulsar algo que não consegue tolerar emocionalmente.
Uma espécie de defesa exagerada — não apenas contra o ambiente, mas contra situações, pessoas ou sentimentos que não se consegue evitar.

Pode estar associada a:
– Sensibilidade emocional elevada;
– Dificuldade em lidar com ambientes caóticos ou hostis;
– Conflitos mal resolvidos em ambientes familiares ou profissionais;
– Rejeição reprimida (por parte do outro ou de si mesma);
– Sensação de invasão ou sufoco emocional.

✨ O nariz, na simbologia corporal, representa a capacidade de “cheirar” o ambiente — de perceber o que está à nossa volta e como isso nos afeta.
Quando a rinite aparece repetidamente, pode ser o corpo a tentar afastar, através da reação física, aquilo que emocionalmente não conseguimos nomear.

A hipnoterapia permite aceder a essas emoções inconscientes, aliviar a tensão interna e reorganizar a forma como o corpo responde ao que está por detrás do sintoma.

Cuidar da rinite pode começar por ouvir o que está a incomodar… mesmo que ainda não tenha sido dito.

14/10/2025

Insónia: quando o corpo não dorme porque a mente não desliga
Há noites em que o corpo está cansado, mas a cabeça continua acesa.
Pensamentos que se repetem. Preocupações que invadem. Emoções que não foram digeridas durante o dia… e que aparecem quando tudo à volta se cala.

Na psicossomática, a insónia é muitas vezes o sintoma de uma mente em estado de alerta — como se fosse perigoso adormecer, parar, entregar o controlo.

Pode estar relacionada com:
– Ansiedade constante e medo do futuro;
– Necessidade inconsciente de controlo absoluto;
– Emoções reprimidas durante o dia;
– Culpas antigas ou questões não resolvidas;
– Sensação de que “algo pode acontecer” a qualquer momento.

A verdade é que o sono é um ato de confiança.
Confiar que o mundo pode continuar sem a nossa vigilância.
Confiar que merecemos descansar.
Confiar que está tudo bem parar.

A hipnoterapia ajuda a aceder a esse lugar dentro de nós onde a mente se sente segura.
Trabalha a ansiedade profunda, os pensamentos intrusivos e os padrões emocionais que mantêm o corpo em vigília.

Porque muitas vezes, para dormir bem, não basta fechar os olhos — é preciso acalmar por dentro.

12/10/2025

Dores de cabeça: quando o corpo pede silêncio interior
Na psicossomática, a dor de cabeça não é apenas física.
É, muitas vezes, um sinal de sobrecarga emocional e mental.
Um aviso do corpo de que algo está fora de equilíbrio.

A mente que não pára, a preocupação constante, a pressão para corresponder a tudo e todos — tudo isso se acumula. E, quando não é expressado, o corpo responde.

As dores de cabeça podem estar associadas a:
– Autocrítica intensa e perfeccionismo;
– Dificuldade em relaxar e “desligar”;
– Culpa por não fazer o suficiente;
– Excesso de controlo e medo de errar;
– Emoções reprimidas que não encontram saída.

É como se o corpo dissesse:
“Preciso de descanso. Preciso de silêncio. Preciso de espaço.”

Nem sempre é fácil identificar a origem da tensão.
Mas o corpo sente — mesmo quando não se tem consciência.

A hipnoterapia oferece um caminho para aceder a essas emoções escondidas.
Ajuda a libertar o que está por detrás da dor, a reorganizar internamente o que a mente tenta controlar, e a devolver leveza ao corpo.

Porque a verdadeira cura não está apenas em silenciar o sintoma.
Está em ouvir o que ele quer dizer.

10/10/2025

Problemas digestivos: o que é que ainda está por digerir?
O sistema digestivo é responsável por transformar, absorver e libertar.
Mas… e quando as emoções não são digeridas?
Quando a vida acontece depressa demais, e não temos tempo — ou espaço — para assimilar o que sentimos?

Na psicossomática, sintomas como azia, refluxo, cólicas, prisão de ventre, diarreia ou síndrome do cólon irritável não são apenas físicos.
São expressões de um corpo que tenta processar o que a mente ainda não conseguiu resolver.

Entre as causas emocionais mais comuns estão:
– Medo de perder o controlo;
– Ansiedade constante e antecipatória;
– Raiva engolida, não expressa;
– Sensação de estar sempre “a engolir sapos”;
– Dificuldade em “processar” acontecimentos traumáticos ou palavras duras;
– Autoexigência e rigidez emocional.

O corpo reage quando a alma está sobrecarregada.
E os sintomas são muitas vezes o pedido urgente de uma pausa, de um olhar mais compassivo para dentro, de uma escuta verdadeira.

A hipnoterapia pode ajudar a aceder a essas emoções inconscientes que interferem no equilíbrio do sistema digestivo.
Trabalhar o que não foi dito, o que não foi digerido emocionalmente — e oferecer à mente e ao corpo uma nova forma de integrar as experiências.

Porque quando a digestão emocional é cuidada, o corpo pode finalmente descansar.

Maria Santos - Hipnoterapia

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