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Pilates de Corpo e Alma | Kundalini Yoga | Rebirthing

15/04/2026

Tenho sentido cada vez mais
a importância da respiração no trabalho que fazemos.

E por isso nasceu este Programa👇🏻

✨ Corpo & Respiração — em Maio

Se quiseres saber mais, envia-me mensagem
ou vê o link na bio 💚

12/04/2026

🏃🏻‍♀️‍➡️ 𝐇𝐨𝐣𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐚-𝐬𝐞 𝐨 𝐃𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐀𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐅í𝐬𝐢𝐜𝐚

E sim — mexer o corpo é importante.
Mas talvez haja algo que f**a muitas vezes para trás:

👉🏻 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘦𝘴𝘵á𝘴 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘥𝘰 𝘵𝘦𝘶 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘦𝘯𝘲𝘶𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘷𝘦𝘴

No meio dos dias cheios, do ritmo acelerado e até das práticas de exercício…
vamos acumulando tensão, respirando de forma curta, vivendo mais em esforço do que em presença.

E muitas vezes… nem damos por isso.

A respiração sempre tem vindo a fazer parte do trabalho nas aulas de Pilates.
Mas senti que era importante ir mais fundo — dar-lhe mais espaço, mais presença, utilizando outras ferramentas que também tenho.

Foi daí que nasceu este programa.

✨ 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨 & 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚çã𝐨

Um percurso de 4 semanas onde, para além do movimento, vais encontrar momentos mais consistentes de prática respiratória — simples, acessíveis e integráveis no dia a dia.

Para:
• libertar tensão
• trazer mais consciência ao corpo
• e criar uma relação mais presente com a tua respiração

Não é sobre fazer mais.
É sobre como estás enquanto fazes.

📅 Início a 5 de Maio

Se sentes que este pode ser um momento para abrandar e voltar a ti, envia-me mensagem 💚

19/03/2026

Hoje fala-se e celebra-se o pai.

E para além da figura externa,
o pai pode ser sentido em diferentes dimensões dentro de nós.

O pai interno — a forma como me sustento, me posiciono e avanço na vida.
O pai terreno — a origem, a história, o aprendizado e tudo o que me trouxe até aqui.
O pai divino — a ligação a algo maior, que guia e sustenta.

Cada uma destas dimensões pode estar mais ou menos presente.
Mais ou menos integrada.

E o caminho também passa por olhar para elas com consciência.

Hoje sinto uma enorme gratidão pelo meu pai,
por tudo o que ele foi para mim em vida…
e continua a ser.

Pelo que já reconheço
e por tudo o que vive em mim, mesmo sem o ver.

🤍

Feliz Dia do Pai ✨

15/03/2026

Este é um registo de um encontro entre Renascedoras.

Momentos onde nos reunimos para praticar, respirar e apoiar o processo umas das outras.

No 𝐑𝐞𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠, a 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚çã𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 é um dos pilares fundamentais — uma porta de acesso ao corpo, às emoções e a camadas mais profundas de consciência.

Outro pilar é a 𝐎𝐡𝐚𝐧𝐚, a família espiritual: a rede de apoio que se cria entre pessoas que caminham neste processo de transformação e crescimento.

Também quem facilita precisa destes espaços de prática, partilha e integração.

💚

📸

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08/03/2026

Hoje celebramos o Dia Internacional da Mulher. 🌹

Ser mulher é viver muitas camadas: cuidar, construir, transformar, sentir…
Mas, no meio de tantas exigências, muitas vezes esquecemo-nos de um lugar essencial: 𝐨 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐩𝐫ó𝐩𝐫𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨.

Voltar ao corpo é voltar à respiração.
É voltar à presença.
É voltar a sentir quem somos, para além dos papéis que desempenhamos.

Ao longo dos anos, tenho acompanhado muitas mulheres que descobriram que o verdadeiro equilíbrio começa exatamente aí:
𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐦, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐦 𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐦 𝐚 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐨 𝐩𝐫ó𝐩𝐫𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨.

Hoje deixo-te um convite simples:
tira alguns minutos para respirar fundo, sentir o teu corpo e reconhecer a mulher que és. ✨

Feliz Dia da Mulher.

03/03/2026

Fevereiro foi mês de reconexão e consciência corporal no 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞.

Um regresso ao sentir.
À escuta interna.
À presença no corpo.

Em Março, o trabalho aprofunda-se com a temática da 𝐟𝐨𝐫ç𝐚 𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 — sempre construídas a partir de dentro.

Neste programa, integro diferentes ferramentas para apoiar o corpo de forma completa.

Todos os meses incluímos uma prática de 𝐊𝐮𝐧𝐝𝐚𝐥𝐢𝐧𝐢 𝐘𝐨𝐠𝐚, que ajuda a:

– regular o sistema nervoso
– aumentar a vitalidade
– ampliar a consciência

Entramos em Março…
com mais corpo, mais energia e mais consciência.

👉🏻 Se sentes que este trabalho pode ser para ti, envia-me mensagem para saberes como integrar o programa.
studio

26/02/2026

Há fases da vida que pedem avanço.

Um novo projeto.
Uma mudança.
Um recomeço.

E, de repente, o corpo entra em tensão.

Como se algo dissesse:
⚠️ “Não é seguro.”

Muitas vezes, esta resposta não nasce no presente.

O nascimento foi o primeiro grande movimento da nossa vida.
O primeiro grande “projeto” do corpo.

E a forma como essa experiência foi vivida pode deixar impressões no sistema nervoso —
sobretudo visíveis quando a vida volta a pedir expansão.

A boa notícia é que o corpo pode ressignif**ar estas memórias.

💚 Isto faz sentido para ti neste momento?

19/02/2026

O nascimento é a nossa primeira grande experiência corporal.

É o primeiro momento de transição.
O primeiro esforço.
A primeira separação.
O primeiro contacto com segurança… ou com tensão.

Mesmo que não tenhas memória consciente desse dia, o teu corpo registou.

E o corpo não funciona por histórias — funciona por sensações.

Às vezes aquilo que hoje chamas:
– bloqueio
– medo de começar
– sensação de estar sempre a lutar
– dificuldade em confiar
pode ter raízes antigas.

Não para procurar culpados.
Não para criar uma nova etiqueta sobre ti.

Mas para compreender padrões.

Quando trazemos consciência ao que está no corpo, deixamos de reagir automaticamente.
E começamos a escolher.

❓Sabes como foi o teu nascimento?
🤔 Alguma vez te contaram como chegaste ao mundo?

10/02/2026

✨ Esta é a 𝟐.ª 𝐞𝐝𝐢çã𝐨 desta experiência de Sound Healing e Respiração Consciente.

A sessão foi reagendada para o dia 𝟕 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐫ç𝐨, permitindo que este encontro aconteça com o tempo e a presença que ele merece.

Na primeira sessão, o corpo respondeu — porque responde sempre quando há som, presença e respiração.

Nesta edição, o convite mantém-se, mas aprofunda-se:
criar ainda mais espaço para o corpo através da respiração e de 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐛𝐭𝐢𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬, que ajudam a soltar tensões e a preparar o sistema para um relaxamento mais profundo.

Nada é forçado.
Nada é exigido.
O corpo é escutado, respeitado e acompanhado.

Uma pausa para respirar, sentir e deixar o corpo fazer o que sabe fazer.

📅 7 de Março | 16h30
📩 Envia-me mensagem para saberes mais e reservar o teu lugar

🎨

04/02/2026

✨ Esta é a 𝟐.ª 𝐞𝐝𝐢çã𝐨 desta experiência de Sound Healing e Respiração Consciente.
Na primeira sessão, o corpo respondeu — porque responde sempre quando há som, presença e respiração.

Nesta edição, o convite mantém-se, mas aprofunda-se:
criar ainda mais espaço para o corpo através da respiração e de 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐛𝐭𝐢𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬, que ajudam a soltar tensões e a preparar o sistema para um relaxamento mais profundo.

Nada é forçado.
Nada é exigido.
O corpo é escutado, respeitado e acompanhado.

Uma pausa para respirar, sentir e deixar o corpo fazer o que sabe fazer.

📅 21 de fevereiro | 16h30
📩 Envia-me mensagem para saberes mais e reservar o teu lugar

🎨

02/02/2026

𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 😁

✧ Este foi, sem dúvida, um fim-de-semana de expansão para mim.
E tem um sabor agridoce: se por um lado o novo e o desconhecido me atraem, por outro, trazem à tona um medo profundo dos desafios que podem vir com eles.

✧ Uma semana depois do meu aniversário, e em plena fase de reestruturação do meu trabalho, vim até ao Porto para uma formação em Pilates somático.
Uma abordagem que, não sendo totalmente nova para mim e com a qual me identifico muito atualmente, trouxe uma grande desconstrução de paradigmas antigos.

✧ Foram dias de muita presença no corpo.
Senti, explorei, permiti-me experimentar o movimento com muito menos tensão.
Descobri zonas de tensão em mim que nem sabia que existiam.

👉🏻 E a verdade é esta: sinto-me melhor.
Mais solta. Mais leve.

✧ É possível, sim.
Mas é um trabalho de cada um consigo mesmo.
Porque só nós sabemos como é habitar o nosso corpo e o que realmente nos é confortável 💚

🙏🏻 .queiros.84

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