Mónica Dultra Carvalho - Psicologa clínica

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Mónica Dultra Carvalho - Psicologa clínica

Desde 2014 que trabalho com crianças e jovens e com os cuidadores que os ajudam a crescer.

Do hospital, à escola, da comunidade à consulta, já viajei pelos vários caminhos da psicologia e aprendi a adaptar, com muita criatividade cada intervenção.

23/02/2025

Em 2023 decidi voltar a estudar para me especializar em Psicoterapia e poder ajudar de forma mais ef**az quem me procura.
Demorei a escolher uma especialização porque uma abordagem só sempre me pareceu limitadora para atender á diversidade de pessoas que acompanho. Por isso escolhi fazer formação numa abordagem integrativa que aposta no desenvolvimento de fatores comuns a todas as terapias e especialmente que tem uma componente prática com foco no desenvolvimento das competências do terapeuta.

Claro que quanto mais estudo, mais me interesso pela integração de abordagens diferentes e principalmente me interesso por abordagens que são por si só integrativas. Estas procuram juntar o que as abordagens "originais" têm de melhor para fazer ligações e unir pontos que podem ser muito úteis numa melhor compreensão dos casos e numa intervenção mais diversa e mais ef**az.

Quanto mais olho de um ponto de vista integrativo, mais o funcionamento humano me apaixona e menos me interessam os diagnósticos e as "caixinhas" em que tentamos encaixar pessoas. Quanto mais olho por este prisma, f**a clara para mim a importância de um sistema nervoso regulado, o papel do trauma no desenvolvimento e a intervenção (também) através do corpo.

Os miúdos crescidos que me dão o privilégio de os acompanhar, já me ouviram falar disto vezes e vezes sem conta! "Lá vem o trauma outra vez...!",."Por favor não me perguntes outra vez onde sinto esta emoção no corpo! " e sobretudo "Não me obrigues a f**ar com estas sensações desagradáveis!". Acho que era isto que surgiria num balão de pensamento em algumas sessões! E está tudo bem, porque infelizmente fomos ensinados que as sensações do corpo são perigosas e têm de ser ignoradas e infelizmente, para além de não termos treino em olhar para os sinais do corpo, os traumas da vida também servem de proteção e reforçam tudo isto.

Este fim de semana foi dedicado a explorar mais uma abordagem e cada vez mais acredito que a psicoterapia se quer experiencial, na relação e no aqui e agora.

17/02/2025

"É como se houvesse uma luta aqui dentro"
"Sinto-me paralisado, como se não conseguisse fazer nada"
"Sinto-me desligado de mim"
"É exaustivo, ocupo-me para não pensar...porque pensar faz-me sentir"

Talvez te revejas. Talvez já tenhas experienciado algo parecido, tal como a maioria das pessoas corajosas que escolhem fazer terapia.

Estas sensações são comuns quando se passa o tempo em modo de sobrevivência a evitar sentir porque sentir foi, em algum momento da vida, perigoso.

Mas porque somos feitos de paradoxos...a cura só acontece quando deixamos de fugir do que nos pode potencialmente magoar.

A terapia é sobre sentir. Muito mais do que pensar. É sobre estar. Muito mais do que agir.
Terapia é sobre "despir", desconstruir, re-conectar.

E a magia só acontece quando nos encontramos com a emoção e realmente a abraçamos com curiosidade sobre a sua mensagem.

A ideia é que "the only way is through", não há atalhos, contornos, caminhos fáceis ou estratégias rápidas que resolvam feridas profundas e dores enterradas há tanto tempo.

Em terapia "despimos" as proteções que nos mantiveram a salvo e sentamo-nos com as nossas emoções, vulneráveis. Como no início de tudo. Como sempre deveria ter sido. Antes do mundo nos mostrar que pode ser mesmo um lugar difícil.

O verdadeiro trabalho em psicoterapia acontece quando realmente chegamos ao centro do que nos é mais cru e menos controlável. Tudo o resto é a preparação para esse momento. Com muito colo, muito amor, muita segurança e muita coragem. Em relação. Como sempre deveria ter sido.

Sento-me muitas vezes com emoções. Com as duas outros. Com as minhas. E continuo a aprender várias formas de me sentar com as elas. E por mais que treine, é sempre desconfortável e imprevisível.

No outro dia sentei-me. Eu, ela e as emoções dela. E realmente ficámos ali. Sem pressa. Com coragem. Surgiu angústia, medo e vontade de sair. Mas ficámos, aguentámos as duas, cada uma a sua parte. O tempo suficiente para que no fim surgisse alívio e um "bem, isto foi bom e fez-me mesmo bem".

Terapia é sobre aguentar o desconforto da vida e aceitar a realidade de cada um de nós. E a verdade é que vamos passar uma vida a fazê-lo.

16/01/2025

Depois de alguns anos em escola a ajudar a crescer,
Outros tantos em consultas a acolher feridas do coração,
E nos entretantos em formações a aprender como tudo isto se faz,
É tempo de recomeçar. ⏳

Recomeçar com outra maturidade.
Recomeçar de outro ponto de vista.
Recomeçar com outro ritmo.
Recomeçar noutros lugares.
Recomeçar ao meu jeito. 🙌

Recomeçar fazendo o que melhor sei: acolher quem me procura! Criando e reinventando de dentro para fora, um lugar que possa ser CASA para quem precisa, construído diariamente com todo o amor e cuidado. 💕

🏠 Sejam bem-vindos à minha nova CASA, o @3.em.linha! Onde o Corpo, a Mente e o Coração se alinham 🧘🧠🫀

Endereço

Praceta De Portugal 63A, Quinta De São Gonçalo
Cascais
2775-369CARCAVELOS

Telefone

+351934808500

Website

https://www.monicadultracarvalho.com/

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A psicoterapia é um processo e um espaço. Um processo onde se desconstrói e constrói as vezes necessárias, com paciência e muito amor e um espaço onde se reflete, se escuta, se aceita e se ajuda a aceitar. Enquanto terapeuta, baseio-me na teoria cognitivo-comportamental nas suas diferentes gerações, focando-me nos pensamentos e comportamentos, mas não esquecendo as emoções e integrando técnicas de outras abordagens consoante as necessidades de cada criança/jovem. Enquanto pessoa, baseio-me no amor, no respeito, na empatia e na construção pessoal para tentar ser cada vez melhor. Cada criança/jovem é único e especial e tem os seus desafios, por isso procuro adaptar cada intervenção às características e necessidades de cada um. Acompanho em sessões individuais de psicologia crianças e jovens até serem jovens adultos, trabalhando também com os adultos envolvidos nos seus contextos. Acredito que cada um tem em si tudo o que precisa para ser a melhor versão de si mesmo, basta querer olhar para dentro, com paciência e muita auto-compaixão para aceitar que enquanto seres humanos temos todos falhas e todos passamos por desafios mas é a forma como escolhemos lidar com eles que nos define. E existem momentos em que precisamos de ajuda, pois podemos todos aprender a ganhar asas, mas não temos de usar sempre uma capa de super-herói.