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Professora de Yoga certificada pela Yoga Alliance Professionals - RYS500
Através do Yoga e da dança guio-te na escuta do corpo e a transformares o movimento em cura e expressão da alma 💃✨️
04/03/2026
Há uma tendência quase que automática de viver em função do olhar externo.
Ajustamos a postura.
Ajustamos a voz.
Ajustamos os sonhos…
Para caber nas expectativas de fora e viver mais em função dos outros do que de nós mesmos.
Mas a verdade é que a forma como te vês,
molda a forma como te moves.
E a forma como te moves cria os teus resultados.
Não controlas o que os outros pensam.
Mas podes escolher a história que repetes a ti mesma.
E é nessa escolha consciente
que começa o teu verdadeiro trabalho interno.
14/02/2026
Que bela entrevista ✨️
Recomendo ver esta entrevista completa no canal do YouTube de
Fico com esta frase que disse la Abuela:
"Dançar é a expressão do teu espírito" 💃✨️
05/02/2026
O Yoga Dance não é mais um estilo de Yoga, nem são aulas de dança onde vais aprender a dançar ou fazer uma coreografia.
É um espaço seguro, em Sangha (comunidade) que se abre para criares espaço para ti, para escutar o teu corpo, as tuas emoções, o movimento, a pausa, o silêncio e dançar livremente no teu corpo na dança que te habita, que é única e que só tu podes fazer.
Quando somos capazes de dançar livremente no nosso corpo, encontramos a dança maior que é a vida com mais coragem, leveza e autenticidade.
O meu propósito é fazer desta medicina, uma ferramenta para que ela te possa ajudar romper com tudo o que te limita, criando um porto seguro no teu interior, onde podes encontrar confiança e conforto, principalmente em momentos em que a vida se torna mais intensa.
Se faz sentido para ti e se sentes de te juntar a mim, vai ao link da bio e inscreve-te 💃✨️
01/02/2026
O teu corpo não está no caminho. Ele é o caminho ♡
Há um tipo de saber que não está nas palavras.
Uma recordação que pulsa dentro de ti,
Sussurrando através da sensação, da respiração e do ritmo.
Não pode ser forçado ~ só pode ser sentido.
Aquela que flui, Saraswati, não apenas como a deusa da sabedoria, do som e da intuição mas como o rio dentro de ti.
Ela fala através do silêncio entre pensamentos,
Nas ondulações do sentir,
E do espaço que observa tudo a acontecer.
A corrente interior de clareza,
A articulação sagrada da verdade encarnada.
Ela não está fora de ti ~ Ela ÉS TU.
Moveres-te a partir de dentro, da escuta do corpo é regressares à essência.
Não é uma performance, é uma oração.
É escutar e recordar.
Que o teu corpo não é um obstáculo à verdade - É a porta de entrada para a verdade.
É o templo através do qual shakti,
Se recorda de si mesma.
Cada pulsação, um verso.
Cada pausa, uma oração.
Tu és o ser, envolto em complexidade sagrada,
E também a testemunha imóvel e consciente.
Quando te rendes às ondas do teu próprio mundo interior, recordas que nunca estiveste separada.
E quando sais do caminho,
A consciência reclama o seu lugar através de ti.
Esta é a dança da shakti. O regresso à origem.
O rio a encontrar o oceano da consciência.
É assim que me lembro quem sou.
É por isto que me movo 🌹✨️
Que isto seja um movimento para a tua própria recordação.
🌬 O que esta o teu corpo a sussurrar-te hoje?
Como é que ele se move, fala ou te guia quando escutas?
Deixa uma palavra, uma sensação ou um emoji abaixo nos comentários ❤️🔥
Que este seja o teu momento de presença. A tua recordação.🌿
26/01/2026
A ansiedade, o stress e a tristeza ficam presos no corpo muitas vezes sem que te apercebas mas há formas simples que podes aplicar no teu dia-a-dia para libertar essa tensão.
Deixo-te aqui 3 exercícios que te vão ajudar a equilibrar emoções e a libertar bloqueios no corpo.
Experimenta e observa depois como sentes. Se sentires de partilhar, deixa nos comentários a mudança que notas-te. 🌿
yogadanceanamacedo
24/01/2026
Para fluirmos na vida é necessário sentirmos segurança e estabilidade.
Assim precisamos de criar no corpo fundações fortes, uma base firme para apoiar a nossa evolução e fluir na dança que a vida nos propõe.
O corpo é o nosso fiel companheiro desde a primeira até à ultima respiração. Ninguém testemunha todos os momentos contigo, como o teu corpo.
Ele é a nossa terra e a terra é a nossa casa maior. Os dois são feitos da mesma substância. O mesmo pulso que faz uma flor desabrochar, também faz o nosso coração bater.
Reconhecer isso é o primeiro grande passo para compreendermos que não estamos separados e que nos nossos corpos, há toda a sabedoria e medicina que precisamos.
É preciso escutar o corpo, reconhecer as suas necessidades, perceber que dança precisa ser dançada e que movimentos estão disponíveis a cada momento.
No Yoga Dance trabalhamos com o sistema de Chakras e o chakra de raíz (Muladhara) está relacionado ao elemento terra. A terra é densa, sólida, oferece acolhimento, segurança e oferece uma base firme para apoiar a nossa evolução.
Estar no corpo é ser capaz de manifestar prosperidade e o que for necessário para sobreviver no mundo, sentindo-te segura, protegida e estável.
Se o teu corpo reconhece este caminho antes da tua mente... então ele já é teu.✨️
Entra na lista de interesse para as próximas aulas de 2026 ❤️🔥
21/01/2026
A vida é movimento.
O corpo é movimento.
A respiração é movimento.
A vida é movimento dentro e fora de nós.
Como acreditar que a vida será sempre estável e segura se essa não é a sua natureza?
Tudo está em constante movimento e resistir a algo que por natureza é impermanente pode causar sofrimento. Isso vem de uma necessidade básica de sobrevivência que é segurança e estabilidade.
Mas a verdadeira estabilidade nasce quando aprendemos a habitar o corpo, mesmo quando tudo muda.
Porque a mente tem todos os mecanismos para nos fazer permanecer em lugares que muitas vezes já não nos servem e não nos fazem prosperar, com medo do desconhecido.
No Yoga Dance, aprendemos a fluir e a dançar com a Vida.
🌱 Segurança não é controle.
Segurança é confiança no próprio movimento e isso é o que nos permite fluir. Isto é o que podes experiênciar nas minhas aulas de yoga dance.
👉 Então agora diz-me como é que sentes a segurança no teu corpo hoje?
Partilha comigo nos comentários 💜🙏
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Eu sou a Ana Macedo, Instrutora de Yoga desde 2015 e tenho para lhe oferecer uma variedade de aulas de Yoga na Zona de Cascais e Lisboa:
* Aulas de Hatha yoga dinâmico
* Aulas Particulares e/ou de grupo ao ar livre
* Sup Yoga (Stand up Paddle YOGA)
Nas minhas aulas de Yoga, pretendo trazer as raízes da Yoga para todos praticantes de forma inspiradora, criativa, dinâmica e de transformação. Estas sugerem uma abordagem integra dos estudos sobre a linhagem de Krishnamacharya, vedanta, movimento espontâneo, hatha yoga, vinyasa flow, mantra, meditação, além do conhecimento tradicional aliado à sabedoria contemporânea e o poder da prática para a transformação no nosso dia a dia. Os benefícios físicos, mentais e espirituais do Yoga são infinitos. A minha missão é criar um ambiente de aulas onde as pessoas possam explorar e viver a experiência do Yoga de forma completa entrando em sintonia consigo mesmas, através do caminho para o auto-conhecimento e usando a prática, como uma ferramenta de cura do tapete para a vida. As aulas de Hatha yoga dinâmico, permitem que o praticante possa explorar e descobrir o seu próprio ritmo e deixar-se levar. Nesta prática cada movimento está sincronizado com a respiração e aborda posturas acessíveis combinando técnicas de respiração, meditação e relaxamento que permitem a cada um o despertar para os aspectos mentais e espirituais do Yoga.
