Beleza e Bem Estar

04/02/2015

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Jorge Costa - Personal Trainer

04/02/2015

A celulite é um problema emergente que afeta muitas mulheres, devido especialmente aos estilos de vida sedentários, à ausência de atividade física e ao stress. A somar a isto, a herança genética, incontornável.
Deixámos aqui alguns truques para evitar a celulite:
Na alimentação: • A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substituir as carnes gordas. • Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras: molhos, queijos gordos, bolachas com recheio, biscoitos de manteiga, gelados e chantilly. Esqueça os doces. • Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água (1,5 a 2litros/dia) e de sumos naturais.
Na cozinha: • Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar. • Para temperar os alimentos, evite o sal e aproveite a variedade de ervas aromáticas existente para dar um sabor diferente aos cozinhados.
No dia a dia: • Não use roupa apertada, nem muito justa, especialmente na cintura. • Não use meias ou botas apertadas, nem saltos muito altos • Quando a distância o permitir, esqueça os transportes e vá a pé. • Evite o elevador. • Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta. • Aproveite os fins de semana para passear.

20/01/2015

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24/11/2014

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17/11/2014

14/11/2014

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