Dieta da Crise / A Dieta Prática

Dieta da Crise / A Dieta Prática A "dieta da crise" é uma dieta personalizada que o leva, literalmente, a apertar o cinto!

〰️ O QUE EU COMO NUM DIA NESTE MÊS PÓS FESTAS〰️ Hoje deixo um EXEMPLO das refeições que faço num dia, pós festas! De ref...
15/01/2026

〰️ O QUE EU COMO NUM DIA NESTE MÊS PÓS FESTAS〰️

Hoje deixo um EXEMPLO das refeições que faço num dia, pós festas!

De referir, que começo sempre o almoço e jantar com uma sopa de legumes☺

⚠️ Atenção que é apenas um exemplo, varia sempre consoante as necessidades e objetivos de cada pessoa! Aconselhe-se sempre com o seu nutricionista.

‼️ Para mais receitas, tenho 2 ebooks só com almoços/jantares e 1 só com lanches‼️

〰️ AS RECEITAS MAIS GUARDADAS 〰️Juntei as 5 receitas mais guardadas de 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣!Adorei todas, não consigo escolher q...
07/01/2026

〰️ AS RECEITAS MAIS GUARDADAS 〰️

Juntei as 5 receitas mais guardadas de 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣!
Adorei todas, não consigo escolher qual a que gostei mais...

‼️Guardem este post para experimentarem‼️

01/01/2026

〰️ 🎆 Feliz 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ 〰️

Quer alterar de vez os seus hábitos alimentares?

Ainda vai a tempo de se inscrever no grupo de Janeiro que inicia a 5 DE JANEIRO!🚀

🔥As vagas estão quase a terminar...Basta escrever "QUERO" nos comentários que envio mais informação!🔥

Como já sei que me vão pedir, deixo a receita desta torta de atum!👇uma ótima receita para reaproveitamento de sobras...

Ligue o forno a 180ºC. Numa taça, bata 3 ovos, 4 c. de sopa de farinha de aveia, 1 c. de sobremesa de queijo creme magro, 1 c. de café de fermento em pó, sal, pimenta, órgãos, caril em pó, alho em pó e pimentão-doce. Numa frigideira, aloure metade de um alho francês, 1 tomate picado e o metade de um pimento vermelho picado em azeite. Junte 2 latas de atum em água e misture. Adicione 1 c. de sopa de molho de tomate e se necessário acrescente um pouco de água. Tempere com ervas aromáticas a gosto. Junte a mistura da frigideira à taça e envolva tudo muito bem. Coloque num recipiente próprio para forno previamente forrado com papel vegetal. Leve ao forno a 180ºC cerca de 25 a 30 minutos.

27/12/2025

〰️ GRUPO DE DIETA 2026 〰️

Vamos começar 2026 da melhor forma?

📣 As vagas para o grupo de JANEIRO estão abertas!

Grupo privado no Facebook, restrito e com vagas limitadas! Vamos iniciar no dia 5 de Janeiro! Com planos desde 30€!

‼️ESCREVA 2026 nos comentários para lhe enviar toda a informação para participar num grupo, ou envie por mensagem privada o seu email‼️

A Receita deste bolinho fit:

Ligue o forno a 180ºC. Numa taça misture 1 ovo, 50g de iogurte grego natural magro e 50g de chocolate preto 70% cacau derretido. Leve ao forno num recipiente próprio a 180ºC cerca de 40 minutos.

🎄 Bolachas de Natal de gengibre e canela 🎄Segue-se a tradição com os miúdos...deixámos bolachas ao Pai Natal...experimen...
24/12/2025

🎄 Bolachas de Natal de gengibre e canela 🎄

Segue-se a tradição com os miúdos...deixámos bolachas ao Pai Natal...experimentámos esta receita e ficou ótima!

🎄Um Santo Natal para todos🎄

F**a a receita 👇

Ingredientes:
150g de farinha de aveia
50g de farinha de caju ou amêndoa (triturei cajus torrados até obter farinha)
40g de óleo de coco
40g de açúcar de coco ou mascavado (ou outro)
50ml de leite magro ou bebida vegetal
Canela em pó a gosto
Gengibre em pó a gosto
 
Preparação:
🎄Ligue o forno a 180ºC.
🎄Num robô de cozinha coloque todos os ingredientes e triture.
🎄Retire e coloque a massa por cima de um papel vegetal. Envolva bem até formar uma bola. Se estiver a esfarelar muito pode ir juntando aos poucos mais leite.
🎄Coloque outra folha de papel vegetal por cima da massa e com a ajuda de um rolo de cozinha estenda a massa.
🎄Com a ajuda de moldes de bolacha, faça as suas bolachas.
🎄Leve ao forno a 180ºC cerca de 10 minutos.

〰️ Leite creme 〰️Leve um tacho ao lume com 240ml de leite magro ou bebida vegetal, ½ banana esmagada, 1 pudim proteico d...
22/12/2025

〰️ Leite creme 〰️

Leve um tacho ao lume com 240ml de leite magro ou bebida vegetal, ½ banana esmagada, 1 pudim proteico de baunilha, 1 c. de sopa de amido de milho, 1 ovo, 1 pau de canela, 1 casca de limão e canela em pó. Vá mexendo com uma vara de arames até engrossar. Coloque numa taça e polvilhe com canela. Divinal!

Quer começar uma alimentação mais saudável? Adquira um dos meus ebooks e terá várias receitas para toda a família!

🎄Escreva QUERO para mais informações!🎄
https://www.instagram.com/reel/DSkxCeQjSiS/?igsh=Y2h5M2h3bWN5Yjdw

〰️ Dicas Época Natalícia 〰️Guardem este post para colocarem já em prática!8 dicas para ultrapassar esta época festiva da...
20/12/2025

〰️ Dicas Época Natalícia 〰️

Guardem este post para colocarem já em prática!

8 dicas para ultrapassar esta época festiva da melhor forma! EQUILÍBRIO é a chave!🎄

Um post que nunca é demais relembrar ☺

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2750-326

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