Dieta da Crise / A Dieta Prática

22/10/2025

〰️ O QUE EU COMO NUM DIA 〰️

Deixo um post que sei que adoram....um EXEMPLO das refeições que faço num dia!

⚠️ Atenção que é apenas um exemplo, varia sempre consoante as necessidades e objetivos de cada pessoa! Aconselhe-se sempre com o seu nutricionista.

‼️ Ainda não tem os meus ebooks com várias receitas para facilitar o seu planeamento das refeições?
Tenho 2 ebooks só com almoços/jantares e 1 só com lanches‼️

05/10/2025

30/09/2025

〰️ JANTARES FAST-FOOD 〰️

Quando vamos quase a meio da semana e já apetece fast-food🍔🍕...reuni 6 receitas saudáveis e baixas em calorias!
Experimentem e acreditem que nem vos vai apetecer fast food de verdade 😜

‼️ Guardem e partilhem as receitas com quem mais gostam‼️

23/09/2025

〰️ Pequenos-almoços saudáveis 〰️

Para quem gosta de variar o pequeno-almoço, deixo umas sugestões de Outono deliciosas!

‼️ Gostava de saber se desse lado são team:
1 - sempre o mesmo pequeno-almoço ou
2 - gosta de variar ou
3 - não toma pequeno-almoço

Escrevam o vosso número nos comentários👇

15/09/2025

〰️ LANCHES PARA A ESCOLA 〰️

⚠️Regresso às rotinas, regresso às lancheiras para a escola...e uma grande dor de cabeça para os pais! Há sempre uma ginástica enorme na preparação das lancheiras para não parecer sempre a mesma coisa e ser mais saudável.

‼️Podem e devem optar por alimentos mais práticos como fruta, fruta em polpa, frutos secos, pão, palitos de vegetais com húmus ou manteiga de amendoim, tomate cereja ou cenoura crua, ovo cozido, bolachas de milho ou arroz ou marinheiras, palitos da vaca que ri, iogurte, leite ou bebida vegetal,....Mas também podem preparar estas receitas que vos deixo e juntam à lancheira para ser mais variada!

São receitas que podem congelar e no caso, dos bolos ou tipo pão de banana podem congelar à fatia e depois é só retirar de véspera.

Aprovado?

20/02/2025

〰️ VAGAS MARÇO 〰️

Quer mudar os seus hábitos alimentares e perder peso?
Então não pode perder este grupo de dieta😍

Estão abertas as vagas para o grupo de Março!
Envie mp para mais informações!

18/02/2025

〰️ 5 RECEITAS DE REFEIÇÕES DE FORNO LOW CARB 〰️

Reuni estas 5 receitas deliciosas e rápidas de se prepararem!

‼️Guardem já este post para incluírem no vosso planeamento de refeições!
Deixem o vosso 🧡

⚠️Tenho 2 ebooks com mais de 60 receitas de almoços e jantares, para mais informações envie mensagem ⚠️

14/02/2025

〰️ ❤DIA DE S. VALENTIM❤ 〰️

Que tal fazer um jantar saudável para o dia de hoje um?
Deixo um menu, com entrada, prato e sobremesa!

Quem vai fazer?