05/01/2026
🚍 A metáfora do autocarro
Imagine que a sua vida é um autocarro.
É o condutor.
Os pensamentos difíceis, as emoções e as sensações desconfortáveis entram como passageiros barulhentos:
criticam, ameaçam, tentam convencer a parar ou desviar o seu caminho.
Na maioria das vezes, ficamos presos... a discutir com eles (internamente), a ruminar, evitamos…
como se fossem verdades absolutas e para evitar sentir.
👉 A ACT existe porque essa luta/fuga não resulta... ao longo do tempo só piora e agrava o sofrimento e reduz a qualidade de vida.
Quanto mais tentamos controlar ou eliminar o que sentimos, mais ficamos paralisados.
Na Terapia de Aceitação e Compromisso aprendemos algo essencial:
pensamentos são eventos mentais — não ordens, não factos.
O foco passa a ser outro:
continuar a agir em direção aos seus valores, aprendendo formas e competências especificas para tolerar e ultrapassar o desconforto.
✨ A vida não espera que o autocarro fique em silêncio.
A ACT ajuda " a conduzir", com consciência, na direção do que realmente importa.
Se sente que o “barulho” tem estado a ocupar demasiado espaço na sua vida,
o acompanhamento psicológico pode ajudar a reencontrar clareza e direção.
📩 A marcação de consulta está disponível — quando fizer sentido para si.
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