Vitaphilia Coaching & Yoga

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Vitaphilia Coaching & Yoga

Coach de vie et professeur de yoga certifiée, je vous accompagne dans toutes les dimensions de votre être.

Accompagnement global & sensible pour vous déployer dans toutes les sphères de votre vie • Coaching de vie personnalisé en 1:1, en présentiel ou à distance • Yoga & Somatics: cours privés et collectifs, séjours inspirants, retraites Ressources et Sens Mon approche, sensible et globale, considère votre corps, vos émotions, votre âme et vos pensées, comme un écosystème au service de votre bien-être et de vos accomplissements. Nous abordons votre situation avec attention et méthode, à l’écoute de tout ce qui est. Mes propositions s’inspirent des enseignements que j’ai reçus, de mes expériences et pratiques personnelles (Ashtanga et Vinyasa yoga, respiration consciente, danse et Gaga movement, Pilates, QI gong) pour libérer les tensions, retrouver sérénité, équilibre et élan de vie, se reconnecter à la joie ; Remettre du sens et réenchanter nos existences. Individuels ou collectifs, mes accompagnements, cours et retraites, ont en commun qu’ils nourrissent l’amour et la confiance, en soi, aux autres, au vivant.

10/01/2026

Why do we say that yoga makes you stronger? Not harder. Not more tense. More flexible. More present. More alive.

The strength cultivated by yoga is not a fighting strength. It’s not about « holding on, » « forcing, » or « gritting your teeth. » It’s a lasting strength.

✨Gentleness = Strength
In yoga, we first learn to be gentler with ourselves. And that’s where everything changes.
Less inner struggle → less stress → less energy wasted unnecessarily.

✨ Gentleness is a long-term strategy.
The Body Knows When we stop being violent towards ourselves, the body stops defending itself. We become more attuned to our limits, our needs, and subtle signals.
💫 Result: more energy, more vitality, more stability.

Yoga also teaches us to accept what is. Shortness of breath. Fatigue. The emotion that flows through us 🌀 And this ability to welcome it makes us more resilient in the face of life.

Through listening, something aligns: body, heart, mind. We no longer waste energy going against ourselves. We act from a more authentic place.
🌿 Alignment releases strength.

Clarity: Yoga reconnects us to the heart, to something greater than the mind. When the heart is listened to, the mind calms ✨ Decisions become clearer. Actions simpler. More natural.

Conclusion: Yes, yoga makes us stronger. Because it teaches us to: conserve our energy, honor our rhythm, transform tension into presence 🔥

True strength is gentle. And that’s why it lasts.

This is the path I explore and share 🤍

With lov
Sand

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09/01/2026

L’heure n’est peut être pas aux résolutions, mais à laisser émerger ton intention profonde, ton SANKALPA.

Si tu ressens :
• une fatigue persistante
• Une baisse d’élan
• Une hypersensibilité accrue
• Un besoin profond de silence et de recentrage...

Sache ceci : ce début d’année répond à une décision collective selon notre calendrier, mais tu n’es pas obligé.e, intérieurement, de partager cette énergie. Et si tu vis autre chose à l’intérieur, tu n’as pas “raté” ton début d’année.
Tu es en train d’intégrer un nouveau corps vibratoire.

Ce que tu as vécu fin 2025 a remué des couches profondes, beaucoup de choses sont arrivées à leur terme.

Ce mois-ci, le vivant se réorganise.
Lentement. Profondément. Sans bruit.

Le Sankalpa n’est pas une résolution ordinaire. C’est une intention consciente qui émerge du cœur, de ta vérité la plus profonde.

Alors que les résolutions cherchent à obtenir ce que tu “penses” devoir avoir, le Sankalpa te connecte à ce que ton âme “sait” déjà être.

C’est une graine plantée dans le silence de ton être, qui germera à son propre rythme.

Ton Sankalpa attendra que tu sois prêt·e.
Il émergera quand le silence aura parlé.

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01/01/2026

2026 s’annonce, la vie semble me dire « ne t’attends à rien Sandrine, car plus que jamais je continuerai à te surprendre. Continue de développer ta flexibilité, ta résilience, ta capacité à t’adapter à toutes les circonstances. Garde les idées claires quant à ce qui est essentiel pour toi, et entraîne-toi à être pleinement dans le moment présent. La vie et la grâce ne sont qu’une ».

En ce début d’année, alors que j’accueille mes deux grands garçons de retour à la maison jusqu’à la rentrée de septembre prochain, et que je poursuis les projets professionnels et les activités qui me tiennent à cœur, sans concessions, je décide d’incarner la confiance en la vie.

Je vous souhaite d’être en phase avec vous-même, en ce jour 1. Et de vous demander ce que vous souhaitez incarner, en ce début de cycle et en 2026. Comment voulez-vous vous sentir, quoi qu’il advienne.

Avec tout mon amour
Sand

#2026

29/12/2025

Parce que l’hiver est tellement plus doux lorsque l’on s’y prépare ensemble
Les réservations pour notre retraite “Ré-Unies” sont ouvertes et au tarif
Super Early bird jusqu’à fin décembre.

Une invitation à Se rassembler à l’intérieur, corps, cœur, esprit et à renouer avec notre Essence.

J’ai tant de gratitude pour ces moments partagés ✨

Du 16 au 18 oct 2026. Informations et réservation dans la bio ou commente “moi” et je te l’envoie en MP.

🫶🏼

26/12/2025

(ENG below)
Aimer la vie même si. Aimer malgré les Dissonances. Et si c’était cela le message de Noël?
À écouter avec le volume à fond pour découvrir le track de Noël du génial .
Dissonance, c’est mon âme à Noël : capable de recevoir l’amour de ma famille tout en soignant ma grippe, de faire des blagounettes alors que mon corps est mitraillé par le virus, de nourrir la paix autour de la table quand la colère gronde à tellement d’endroits du monde.
Dissonance, c’est continuer à aimer malgré tout. À trouver la lumière dans l’inconfort, la douceur dans la tempête.
Dissonance, c’est peut-être cela la vraie harmonie.
Joyeux Noël à vous ❤️
…
ENG ⬇️
DIssonance.
Loving life even if. Loving despite the dissonances. What if that were the message of Christmas?
Listen with the volume up to discover the Christmas track from the brilliant .
Dissonance is my soul at Christmas: able to receive the love of my family while nursing my flu, to crack jokes while my body is being battered by the virus, to nurture peace around the table when anger is simmering in so many parts of the world.
Dissonance is continuing to love despite everything. Finding light in discomfort, gentleness in the storm.
Dissonance, perhaps that is true harmony.
Merry Christmas to you 💛

10/12/2025

Qu’en penses-tu? [Translation below ⬇️]

We’re afraid of feeling. We’re afraid of feeling intensely, afraid of pain, afraid of experiencing negative emotions.

Afraid of feeling too much anger and not knowing what to do with it, afraid of feeling too much sadness and falling into depression, afraid of never feeling joy again, afraid of feeling rage and not knowing how to express it for fear of shocking others or hurting ourselves, afraid of feeling the world’s distress and sinking into the abyss ourselves.

Afraid of feeling too much compassion and losing sight of who I am. Afraid of feeling all the joy and gratitude too, and of attracting jealousy, comparison, and a sense of injustice.

Afraid of fear itself.

Afraid of these emotions, too strong, afraid of this hypersensitivity. Afraid of the darkness.

But if I can feel, I can heal. Because feeling means I can move through. If I don’t feel, how can I know what’s being imprinted on me? In my unconscious, in my nervous system, in the memory of my cells?

The next time you feel intensely, remember this magic phrase that mothers tell their children: Don’t be afraid.

If you can feel, you can heal, because to be alive is to feel. To be healthy is to have this capacity to welcome everything, to move from one emotion to another without judgment, to accept that everything is within you. That you are both perfect and imperfect, that there is grace and pain, doubt and confidence, fear and resilience. Inside you as well as outside. Life in all its polarity.

Healing is embracing this totality.
Inside and outside: around us, in others, in the world.

So, don’t be afraid to feel. Even if you feel intensely.
That’s the way you need to go ❤️

04/12/2025

1-2-3-4-5-6-7… Laquelle de ces affirmations te parle le plus? Hier pendant une session de massage elles se sont présentées à mon esprit. Dis-moi lesquelles tu voudrais explorer avec moi 💫
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1-2-3-4-5-6-7… Which of these statements resonates with you the most? They came to mind yesterday during a massage session. Tell me which ones you’d like to explore with me 💫

30/11/2025

Il y a un an et demi, alors que j’entrais dans ma cinquantaine, j’ai vécu un épisode de malaise important dont l’origine, bien que multifactorielle, conserve une part de mystère. Comme si le stress non conscientisé mais accumulé dans mon organisme depuis des années ne pouvait plus être contenu. La période post-traumatique a été prolongée, je souffrais de troubles anxieux et mon système nerveux était en état de dysrégulation.

Cette crise m’a obligée à ralentir, moi qui ne me trouvais déjà jamais assez productive.
Elle m’a amenée à comprendre le rôle central de notre système nerveux dans notre écologie intérieure, et à vivre avec ce personnage qui vit en moi : l’anxiété.

Depuis peu, je ne dis plus ‘mon anxiété’, mais ‘l’anxiété’. C’est un grand pas en avant. Si je résiste à l’anxiété, elle prend toute la place et s’empare de moi. Mes peurs la nourrissent.
Accepter que l’anxiété fasse partie de mon fonctionnement, accepter de voir que cette anxiété, comme les cauchemars, vient me montrer qu’il y a encore des résidus de perfectionnisme, de contrôle et d’hyperexigence. Dans ce processus je retiens un mot : AMOUR. Nourrir l’amour de soi et la foi que tout ce qui me traverse est pour mon bien. Que l’anxiété que je ressens est un processus de purge de tout le stress que j’ai plus ou moins accepté de ressentir pendant toutes ces années de ma première vie (avant 50 ans) au contact, notamment de mes parents, avec mon père avec qui je travaillais, et de mon associé qui était tellement mon opposé (à l’époque je disais que nous étions complémentaires).

L’énergie que je partage lors de mes accompagnements et de mes retraites est avant tout une énergie d’amour. Ce n’est pas moi qui l’ai décidé. C’est ainsi. L’amour, la douceur et le calme. C’est le retour commun de mes élèves et de mes clientes, que j’accueille avec respect. Pour être honnête, ces qualités sont d’abord des qualités dont j’ai besoin, et par conséquent c’est à moi que je les apporte avant de les diffuser autour de moi.

Coach spécialisée dans le déploiement féminin, je vous offre une boussole pour transformer le tournant de la cinquantaine en renaissance personnelle et professionnelle.

AmOur ✨

Endereço

Praia De Azarujinha, Sao João Do Estoril
Cascais

Telefone

+33688825431

Website

https://linktr.ee/sandy_vitaphilia

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Our Story

(English below)

Vitaphilia parle d'équilibre et de bien-être, d'un certain art de vivre au quotidien, pour nourrir notre amitié envers le monde.

Avec Vitaphilia coaching et yoga je partage l’enseignement du yoga que j’ai reçu, ma passion pour l’être humain en mouvement, mon goût pour la danse et les voyages. Ces amours sont des cadeaux qui m’ont aidée à vivre une vie professionnelle et personnelle équilibrée et heureuse. Avec Vitaphilia je donne en retour, pour que toi aussi tu te sentes bien dans ton corps, en harmonie avec ton cœur et avec les autres.

Si Vita signifie vie, et que Philia désigne l’amour en tant qu’amitié pour les Grecs anciens, Vitaphilia serait l’amour que nous portons pour la vie. Nourrir notre amitié pour la vie, c’est la mission de Vitaphilia à travers les activités qu’elle propose : santé et équilibre, intelligence et joie de vivre, inspiration et expiration, ici et maintenant.