Pestana Osteopatia

Pestana Osteopatia Consultas de Osteopatia em Sintra e Cascais. Pode fazer a sua marcação por Whatsapp, redes sociais

O meu nome é Cláudio Miguel Pestana, sou Osteopata Certif**ado (cédula C-0031181). A Osteopatia não é uma medicina estática, e por isso estou em constante adaptação, atualização e evolução, aperfeiçoando os meus conhecimentos para prestar o melhor e mais completo tratamento a cada cliente. Desta forma tenho realizado vários cursos complementares, para especializar-me cada vez mais em áreas como a Osteopatia Desportiva, Osteopatia Pediátrica e Osteopatia Obstétrica.

10/11/2022

Consultas de Osteopatia para Adultos e Crianças em Sintra, Oeiras e Cascais 💆

NOVIDADE - CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM MAÇÃO, para bebés, crianças e adultos.
09/04/2022

NOVIDADE - CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM MAÇÃO, para bebés, crianças e adultos.

A Tendinite é a inflamação do tendão 😣💪Se não for tratada, como o tendão está enfraquecido, está mais sujeito a micro ru...
08/08/2021

A Tendinite é a inflamação do tendão 😣💪

Se não for tratada, como o tendão está enfraquecido, está mais sujeito a micro ruturas, ou rutura parcial ou total 😱😬

É importante clarif**ar o que é o tendão e o que é a inflamação!

O tendão é uma faixa de tecido conjuntivo fibroso constituído essencialmente por colagénio e água.

É uma estrutura determinante em todos os movimentos, porque é o que insere os músculos nos ossos🦵

A inflamação é a resposta do sistema imunitário a uma lesão.

Como existe lesão no tendão o sistema imunitário reage, e é este processo que provoca a dor 😭

Quando a inflamação está ainda muito aguda a única coisa que se pode fazer é gelo e repouso, assim que aliviar a dor, pode passar ao tratamento.

SINTOMAS
• Dor, que piora com um movimento específico
• Vermelhidão
• Inchaço
• Restrição de movimento
• Sensibilidade ao toque

CAUSAS
• Trauma
• Movimentos repetitivos que podem estar relacionados com desporto, profissão ou atividade diária regular
• Uso excessivo de força
• Idade, excesso de peso, maus hábitos alimentares
• Posturas desadequadas
• Doenças reumatológicas
• Uso de antibióticos da classe das fluoroquinolonas e ou medicação com Glicocorticoides

COMO TRATAR
• Repouso 👉 Parar de fazer o movimento ou postura que levou à inflamação
• Colocar gelo cerca de 10 MINUTOS de cada vez 👉 ajuda diminuir a inflamação que leva a diminuição de dor
• Beber mínimo de 1.5l de água por dia
• Consulta com Osteopata

COMO EVITAR
• Beber muita água e alimentar-se bem (o tendão é maioritariamente constituido por água e colagénio)
• Fazer exercício físico regularmente
• Manter boas posturas
• Evitar movimentos repetitivos 👉 o corpo dá sinal de desconforto antes da inflamação 👉Esteja atento aos sinais do seu corpo 👉 Não insista em movimentos repetitivos que lhe causem desconforto
• Aquecer bem os músculos antes de qualquer tipo de exercício e alongar bem depois

👉 CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM SINTRA & CASCAIS

03/08/2021

pestana_osteopatia A Osteopatia é uma medicina baseada na prevenção🙌

Andrew Taylor Still, fundador da Osteopatia foi dos primeiros médicos a defender que a medicina deveria concentrar-se mais na prevenção ao invés de atuar apenas quando já existe doença

A Osteopatia é fundamentada no estudo profundo de anatomia, e nas relações estruturais e funcionais, dos ossos, nervos, músculos e órgãos

O corpo apesar de complexo, é uma única unidade, onde todas as estruturas desempenham o seu papel

Todas as funções e estruturas estão interligadas

Se uma está mal, outras serão afetadas por isso, originando uma cascata de problemas funcionais

Um sistema musculoesquelético desordenado torna-se num ambiente propicio ao surgimento de doenças. E porquê❔

O sistema musculosquelético é o que sustenta o corpo

E quando existem desvios, tensões e compressões, uma das consequências é que o fluxo de sangue não circula de forma livre, tornando zonas, como membros, órgãos, músculos, etc., pouco irrigadas

O sangue é o que leva os nutrientes, hormonas e oxigénio a todas as células do corpo, portanto se existe uma parte do corpo pouco irrigada durante semanas, meses e às vezes durante anos, irá certamente haver consequências, surgir tensões dor e mais tarde doença

Estes desvios musculoesqueléticos provocam também a compressão dos nervos

Os nervos são a comunicação entre o cérebro e o resto do corpo, os nervos regulam todas as funções de cada parte do nosso corpo, seja órgãos, membros, pele, etc.

Tudo é comandado pelo cérebro através dos nervos

Portanto quando existe algum nervo que por estar comprimido não consegue fazer o seu trabalho de forma ef**az, surgem também consequências, como disfunções, dor e doença

A Osteopatia baseia-se também no conceito de imunidade natural do corpo, que nada tem de isotérico ou mágico, e é muito simples de entender👇
Se as estruturas e órgãos fizerem a sua função de forma correta, se o sangue fluir normalmente e os nervos passarem corretamente a informação entre o cérebro e o resto do corpo então o corpo tem a capacidade autocura através de processos internos

Não adie a sua saúde

A prevenção é sempre o melhor remédio!

•Mantenha uma dieta equilibrada
•Cuide da sua saúde mental
•Pratique exercício físico com regularidade
•Mantenha boas posturas &
•Mantenha o seu sistema musculoesquelético equilibrado

Estes são os grandes segredos da saúde e da prevenção da doença

👉 CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM SINTRA & CASCAIS

01/08/2021

A Subluxação da cabeça do rádio ou luxação do cotovelo é infelizmente uma lesão comum entre os 5 meses e os 6 anos 😖

Consiste na deslocação parcial do cotovelo ➡ a parte inferior do braço desalinha da sua posição normal na articulação do cotovelo

Acontece quando o braço do bebé ou criança, é puxado, torcido ou sacudido.

SINTOMAS:
• Dor aguda e choro no momento em que a luxação acontece ➡ Nesse momento pode-se ouvir um “pop”
• Criança coloca o braço em situação defensiva, junto ao corpo
• Choro, principalmente quando mexe o braço magoado
• Os bebés que ainda não sabem falar, costumam colocar a mão onde dói
• Pode surgir inchaço na zona

COMO EVITAR:
• Não puxe, nem sacuda os braços do bebé ou criança em nenhuma circunstância
• Não balance a criança pelos braços
• Informe familiares e o staff da escola para também não o fazerem
• Se estiver de mão dada com a criança, não puxe os braços em nenhuma situação. Se a criança for a cair tente acompanhar o movimento da queda, de forma a amenizar danos, mas sem puxar o braço de repente ➡ Ter especial atenção quando acontece nas escadas ➡ o braço do bebé é geralmente puxado com mais força, e como não é plano, o bebé f**a mais tempo pendurado.
• Esta é uma situação comum quando os bebés começam a andar ➡ no entanto, não precisa de dar as mãos ao bebé para que ele aprenda a andar. Para além de não ajudar o processo, pode desajudar e podem surgir situações destas. ➡ Porque até nós pais estamos a aprender a lidar com a possível queda do nosso bebé, e no momento em que ele vai a cair, podemos ter uma reação exagerada e puxa-lo com demasiada força
• O bebé aprende melhor e mais rápido a andar, apenas com supervisão e sem intervenção do adulto

CASO DESCONFIE QUE O BEBÉ OU CRIANÇA POSSA TER SUBLUXAÇÃO DO RÁDIO, MARQUE UMA CONSULTA DE OSTEOPATIA PEDIÁTRICA URGENTE OU DIRIJA-SE ÀS URGÊNCIAS.
O OSSO DEVE SER RECOLOCADO NO SÍTIO POR UM OSTEOPATA OU OUTRO MÉDICO

👉 CONSULTAS DE OSTEOPATIA PEDIÁTRICA EM SINTRA, CASCAIS, LISBOA & AO DOMICÍLIO

23/03/2021

NOVIDADE 👇
CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM LISBOA NA ESSENCE PRIME CARE

• OSTEOPATIA PEDIÁTRICA
• OSTEOPATIA OBSTÉTRICA - PRÉ E PÓS PARTO
• OSTEOPATIA ESTRUTURAL

Há algum tempo que sigo o trabalho da Essence, e sempre me identifiquei claramente com a visão holística da complementaridade das medicinas e terapias com o único propósito de trazer bem-estar e um tratamento verdadeiramente completo aos clientes

Na Essence encontram vários serviços como:

• Medicina Tradicional Chinesa
• Fisioterapia
• Psicologia
• Doulas
• Consultoras de Amamentação
• Nutrição

NÃO É NORMAL, NEM SAUDÁVEL UM BEBÉ CHORAR HORAS A FIO, DURANTE VÁRIOS DIASBebés que choram muito apresentam geralmente n...
16/03/2021

NÃO É NORMAL, NEM SAUDÁVEL UM BEBÉ CHORAR HORAS A FIO, DURANTE VÁRIOS DIAS

Bebés que choram muito apresentam geralmente níveis elevados de cortisol e adrenalina & redução da hormona do crescimento
O cortisol e a adrenalina são úteis ao bebé pois permitem que chore e se mova para chamar a atenção do adulto em caso de fome, dor, insegurança, frio, etc.
Mas nem o nosso corpo nem o do bebé está desenhado para viver permanentemente com estas hormonas em circulação
A adrenalina funciona como cafeina, estimula o sistema nervoso, faz com o que o corpo se mantenha em estado de alerta, o que prejudica o sono, e a capacidade de se acalmar
O excesso de cortisol pode danif**ar o hipotálamo e prejudicar o seu papel regulador, o que leva ao endurecimento de artérias, destruição de neurónios, enfraquecimento dos ossos e enfraquecimento do sistema imunitário.
Assim bebés com altos níveis de cortisol tenderão a ter mais gripes, constipações, e outras infeções
Altos níveis de cortisol interferem com a memória, capacidade aprendizagem, e funções cognitivas.
É DE EXTREMA IMPORTÂNCIA QUE O SEU BEBÉ SEJA AVALIADO PARA ENTENDER O QUE SE PASSA E DESPISTAR POSSÍVEIS QUESTÕES FÍSICAS QUE PROVOQUEM DESCONFORTO OU DOR.
Um dos maiores motivos para o choro inconsolável do bebé é falta de segurança!
Para que um bebé se sinta seguro e tranquilo, as suas necessidades básicas devem ser garantidas e atendidas com a maior brevidade possível.
A necessidade básica mais importante é o vínculo. Ou seja, proximidade física e psíquica com os cuidadores.
No século de XIX considerou-se a hipótese do colo não trazer benefícios mas rapidamente se comprovou o contrário, infelizmente as correntes que surgiram desse tempo permanecem ainda nos tempos de hoje
No entanto já existem milhares de estudos em diversas áreas, como as neurociências, que comprovam os benefícios a todos os níveis da proximidade física dos bebés com os cuidadores. O contacto com a mãe ajuda o bebé a regular-se, fisicamente e emocionalmente
Post escrito com o apoio de Wallaby.love

😖 CONTRATURAS - SAIBA O QUE FAZER O QUE É?É uma zona muscular tensa, (tipo nó) que não permite a sua contração e movime...
11/03/2021

😖 CONTRATURAS - SAIBA O QUE FAZER

O QUE É?

É uma zona muscular tensa, (tipo nó) que não permite a sua contração e movimento normal, levando à constrição da circulação sanguínea, causando a diminuição da nutrição celular, ou seja, as trocas entre o sangue e o tecido muscular não se fazem corretamente, o que dificulta a recuperação normal do tecido.

Causando dor, sensibilidade ao toque e limitação do movimento.
As contraturas podem surgir em qualquer musculo.

ORIGENS:

• Traumas Diretos no musculo (quedas, impactos, acidentes, etc.)
• Posições prolongadas
• Más posturas (a trabalhar, a dormir, etc.)
• Movimentos repetidos
• Bloqueios estruturais
• Distensões musculares
• Entorses
• Défice nutricional (A falta de nutrientes essenciais, podem provocar tensões musculares)
• Diferenças de temperatura
• Movimentos repentinos
• Esforços intensos
• Stress
• Cãibras

SINTOMAS:

• Dor
• Sensibilidade ao toque
• Limitação do movimento
• Sensação de tensão muscular (sensação de estar preso)
• Dificuldade em estar muito tempo de pé ou sentado
• Sensação de formigueiro/dormência
• Diminuição de força – Dificuldade em pegar em pesos

O QUE PODE FAZER:

Usar calor na zona da contratura
Alongamento do musculo afetado
Massagem na zona
Tentar corrigir as más posturas
Dormir de lado
Se trabalha muitas horas na mesma posição, fazer um intervalo de 2 em 2 horas para se movimentar e alongar, se possível
Repouso – Não insistir em posições ou esforços que provoquem a dor
Ao baixar, dobrar os joelhos
Pegar em coisas pesadas sempre com as costas direitas e pernas fletidas
Evitar estar inclinado com o pescoço para a frente – (Postura telemóvel/computador)

👉 CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM SINTRA E CASCAIS

18/02/2021

MAXILAR ESTALA OU SAI DO SÍTIO😱

Dentro dos tratamentos das disfunções da articulação temporo-mandibular estas são as mais frequentes.
São disfunções que podem limitar a vida, e influenciar a sua a autoestima, principalmente em contexto social. Porque pode acontecer enquanto fala, boceja, ri, espirra, come, etc.
Apesar de conseguir viver nesta condição muitos anos, a tendência é sempre piorar, porque a articulação vai f**ando cada vez mais danif**ada, e os sintomas vão f**ando cada vez mais graves.

A Osteopatia tem muito bons resultados neste tipo de disfunções. Apenas com uma sessão poderá notar melhoras muito signif**ativas ou ter mesmo recuperação total.

SINTOMAS ASSOCIADOS:

• Dor na mastigação
• Ruido na mastigação
• Subluxação do maxilar
• Tensão na musculatura de ATM
• Dor na musculatura de ATM quando pressionada
• Dor de cabeça
• Dor na cervical
• Dor de ouvidos

ORIGENS:

• Má postura
• Traumas na zona da cara, cabeça e cervical
• Uso de aparelho dentário
• Desalinhamento e má oclusão dentária
• Mastigação excessiva continua (por exemplo com pastilhas elásticas)
• Stress e ansiedade (provoca tensão excessiva no maxilar)
• Bloqueios na cervical
• Pessoas que passam muitas horas a falar (formadores, professores, etc.)

O QUE PODE FAZER:

• Ter atenção à sua postura
• Tentar mastigar equilibradamente. Mastigar dos dois lados igual
• Ver com o dentista se o alinhamento e oclusão dentária está correta
• Usar calor na zona tensa
• Massajar a zona em movimentos circulares com as palmas das mãos

👉 CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM SINTRA E CASCAIS

CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM SINTRA & CASCAISPode marcar a sua consulta por mensagem privada nas redes sociais, enviar men...
16/02/2021

CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM SINTRA & CASCAIS

Pode marcar a sua consulta por mensagem privada nas redes sociais, enviar mensagem por WhatsApp, ou ligar 👉 912259779

LOCAIS DE CONSULTA:

➡ SINTRA no espaço ALDEIA RAIZ (junto ao olga cadaval)

➡ PAREDE no espaço RITUAIS URBANOS (junto à estação de comboios)

➡ ALCABIDECHE no espaço NUTRILINHA (estacionamento grátis)

➡ CARCAVELOS no espaço NATURALYRIO (junto à praia)


Espaços confortáveis, agradáveis e modernos;

Formas simples de pagamento, MBWAY, multibanco ou dinheiro;

As consultas de Osteopatia são dedutíveis no IRS como despesa de saúde 🙌

14/02/2021

ESTÁ GRÁVIDA OU EM PÓS PARTO, E A DOR NA REGIÃO DO SACRO É IMPOSSÍVEL DE AGUENTAR 🤦

Quando surge dor no sacro durante a gravidez, pode arrastar-se durante meses ou anos. Sem o tratamento adequado o desequilíbrio muscular mantém-se mesmo depois do bebé nascer.
É infelizmente uma dor bastante limitante. Principalmente no final da gravidez em que se recomenda fazer caminhadas, esta dor torna essa tarefa praticamente impossível de executar

PORQUE ACONTECE?
• Devido às alterações biomecânicas que surgem durante a gravidez, são causadas estas tensões na musculatura à volta da região do sacro, assim como na própria estrutura em si (ligamentos etc)
• Alteração do centro de gravidade durante a gravidez
• Surgimento da hormona relaxina que provoca o aumento de mobilidade nas estruturas articulares para facilitar o momento do parto
• Alteração da posição das pernas ao caminhar, a mulher é levada a andar com as pernas mais afastadas, e com maior rotação externa, (os pés a apontar para fora)
• Alteração da curvatura lombar
• Aumento de peso
Podem também surgir também dores irradiadas da zona do sacro, para os glúteos e pernas, ou para a lombar;

O QUE FAZER PARA ALIVIAR A DOR:
➡Movimentos de mobilidade na bola de pilates
➡Alongamento de glúteos
➡Alongamento da musculatura posterior da coxa
➡Evite estar muitas horas na mesma posição
➡Repouso
➡ Evitar que o corpo fique demasiado frio, principalmente na zona dos rins
➡ Massagem circular na zona
➡ Usar calor na zona de dor (ex: s**o de sementes aquecido)
➡ Se não puder fazer repouso, e tiver de estar em pé: utilizar cinta de grávida
➡ Dormir com uma almofada entre as pernas⠀⠀⠀
➡ Algumas pessoas tendem a sentar-se com as nádegas afastadas do encosto, principalmente no sofá, esta posição apesar de parecer confortável agrava a situação
A Osteopatia tem excelentes resultados nos desconfortos físicos da gravidez e pós-parto, devolvendo-lhe a qualidade de vida que merece para poder desfrutar da sua gravidez e do seu bebé sem dor ❤
👉 CONSULTAS DE OSTEOPATIA EM SINTRA E CASCAIS

11/02/2021

OSTEOPATIA NO PÓS PARTO 🤱

Quer desfrutar do seu bebé, mas as dores impedem-na de estar em plena harmonia?

Durante a gravidez e durante o parto, podem surgir tensões, e dor.

E quando o bebé nasce, surgem novas posições (algumas muito pouco ergonómicas) e esforços que a mulher tem de fazer, seja para amamentar, a adormecer o bebé, ou a transportar o bebé no pano.

Ter um filho é a maior bênção da vida, mas a verdade é que as dores que vêm como consequência podem ser bastante angustiantes e limitantes.

O autocuidado é importante durante toda a vida, mas nesta fase, que é bastante exigente física e emocionalmente, ganha uma importância e dimensão ainda maior.

É imprescindível que a mulher/mãe (que tanta vez f**a esquecida), se sinta bem.

E para além do bem-estar que sente, consegue ser e transmitir a calma e tranquilidade que o seu bebé precisa, e tudo flui em equilíbrio.

EM QUE PODE A OSTEOPATIA NO PÓS PARTO AJUDAR 👇

• Dificuldade Respiratória;
• Dor de costas geral;
• Dor Cóccix;
• Dor Lombar;
• Dor no Sacro;
• Dores pélvicas;
• Dores nos Pés;
• Dor na Sínfise Púbica;
• Pernas Inchadas e doridas – retenção de líquidos;
• Síndrome do Túnel Cárpico (dor no braço, perca de força, mobilidade e formigueiro;
• Babyblues;
• Depressão Pós-parto (como terapia complementar);

👉 CONSULTAS DE OSTEOPATIA OBSTÉTRICA EM SINTRA, CASCAIS & AO DOMICÍLIO

Endereço

Cascais

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 21:00
Quarta-feira 09:00 - 21:00
Quinta-feira 09:00 - 21:00
Sexta-feira 09:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 18:00
Domingo 09:00 - 21:00

Telefone

+351912259779

Website

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Categoria

Sobre mim

O meu nome é Cláudio Miguel Pestana, sou Osteopata Certif**ado pelo Instituto de Medicina Tradicional, de Lisboa, (cédula C-0031181).

A Osteopatia é para mim muito mais do que uma Profissão, é realmente o que me faz feliz e completa, ter a honra de poder tratar pessoas, vê-las sentirem-se melhor, promovendo uma vida mais saudável e sem dor, é uma sensação incrivelmente gratif**ante. Não me imagino a fazer outra coisa, e sou grato todos os dias por poder exercer esta prática.

Acredito que a Osteopatia deve caminhar sempre lado a lado, com a medicina e formas de diagnóstico convencional, não como substituto, mas como complemento.

O meu objetivo como Osteopata é estar em constante adaptação, atualização e evolução, aperfeiçoando os meus conhecimentos para prestar o melhor e mais completo tratamento a cada cliente. Desta forma tenho realizado vários cursos complementares, para especializar-me cada vez mais em determinadas áreas como a Osteopatia Desportiva e Osteopatia Obstétrica.