Cristina Guerra

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Cristina Guerra

Transformational Yoga ,Training & Coaching- Nidra & Restorative
Belief Systems- Purpose- Deep Relax

05/04/2026

Regulating the nervous system can be something so simple as being in nature. Today, I’m deeply grateful to have this so close to me.
I’m grateful I can go hiking in the mountains with my little one in the carrier, feeling every step grounded and connected. I’m grateful for peaceful walks by the sea with the stroller, listening to the waves and breathing in the fresh air.
And today, I’m especially thankful for having three hours just for myself—to walk along the beach, reconnect, and simply be. 🙏
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Regular o sistema nervoso pode ser algo tão simples como estar na natureza. Hoje sinto-me profundamente grata por ter isto tão perto de mim.
Sou grata por poder fazer caminhadas na montanha com o meu pequeno no canguru, sentindo cada passo com presença e conexão. Sou grata pelos passeios tranquilos à beira-mar com o carrinho, ouvindo o som das ondas e respirando o ar fresco.
E hoje, sou especialmente grata por ter tido três horas só para mim — para caminhar na praia, reconectar e simplesmente estar. 🙏

04/03/2026

[English Bellow]
Ocupar de novo o meu lugar na sala de aula é como ver o sol nascer de um ângulo novo. Regresso ao Yoga e ao Yoga Nidra banhada pela luz vibrante do pós-parto — um tempo de silêncios profundos e de um amor que transbordou todas as margens.
Esta segunda maternidade deu-me uma nova forma de respirar. Trago comigo um empoderamento que nasce da entrega e uma conexão que agora flui, sem esforço, para cada prática que partilho.
Sinto uma gratidão imensa por este renascimento. Estou aqui, inteira e renovada, para caminhar ao vosso lado na vossa evolução pessoal, com o coração ancorado no amor incondicional. Vamos celebrar a vida no tapete? ✨🙏
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Stepping back into the classroom feels like watching the sunrise from a brand-new horizon. I return to the practice of Yoga and Yoga Nidra bathed in the vibrant light of my postpartum journey — a time of profound silence and a love that has overflowed all boundaries.
This second journey into motherhood didn’t take my breath away; it gave me a new way to breathe. I bring with me an empowerment born from surrender and a connection that now flows, effortless, into every practice I share.
I feel immense gratitude for this rebirth. I am here, whole and renewed, to walk alongside you in your personal evolution, with a heart anchored in unconditional love. Shall we celebrate life on the mat? ✨🙏

18/02/2026

✨ Restorative Yoga & Yoga Nidra – Deep Rest, Deep Reset✨

Join us every Thursday at 6:45pm at InMovement in Carcavelos for a nourishing evening of Restorative Yoga & Yoga Nidra.

This class is your invitation to slow down, soften, and truly rest.

🌿 **Benefits:**
• Releases deep physical tension
• Calms the nervous system
• Reduces stress & anxiety
• Improves sleep quality
• Supports emotional balance
• Enhances mental clarity
• Promotes deep inner restoration

Through long-held supported postures and guided meditation, you’ll allow your body to rest completely while your mind gently unwinds. No experience needed — just come as you are 🤍

Take this time for yourself. You deserve rest.

📍 Every Thursday | 18:45
📍 InMovement, Carcavelos

Reserve your spot & gift yourself deep restoration.

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✨ Yoga Restaurativo & Yoga Nidra – Descanso Profundo, Renovação Profunda✨

Junta-te a nós todas as quintas-feiras às 18:45 no InMovement, em Carcavelos, para uma prática profundamente nutritiva de Yoga Restaurativo e Yoga Nidra.

Esta aula é um convite para abrandar, relaxar e realmente descansar.

🌿 Benefícios:
• Liberta tensões físicas profundas
• Acalma o sistema nervoso
• Reduz o stress e a ansiedade
• Melhora a qualidade do sono
• Promove equilíbrio emocional
• Aumenta a clareza mental
• Proporciona uma restauração profunda

Com posturas suportadas e meditação guiada, o corpo descansa totalmente enquanto a mente desacelera suavemente. Não é necessária experiência — basta vires como estás 🤍

Reserva o teu lugar e oferece-te este momento de descanso profundo.

15/02/2026

Temos paisagens em Portugal que nos fazem sentir no Sudeste Asiático 🌿✨
Mas é aqui que construímos amizades para a vida inteira — aquelas que não encontramos em mais lado nenhum 🙏
Que nunca nos falte gratidão para apreciar toda esta beleza, por dentro e por fora 💚
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We have landscapes in Portugal that feel just like Southeast Asia 🌿✨
But it’s here that we build lifelong friendships — the kind we don’t find anywhere else 🙏
May we never forget to appreciate the beauty of it all, inside and out, with gratitude 💚

29/01/2026

Após 3 meses de pós-parto, volto com o coração cheio a guiar as aulas de Yoga Integrado neste programa incrível: Surf para a Empregabilidade 🤍🏄‍♀️
Nestas práticas, focamo-nos na preparação do corpo para o surf e nos alongamentos essenciais após as sessões no mar. Mas vamos muito além do físico…
Por estarmos num programa de empregabilidade, utilizamos a respiração consciente e o Yoga Nidra para libertar tensões, gerir a ansiedade, desenvolver foco e organização, e fortalecer a conexão com o nosso Eu interior ✨
É a partir dessa conexão que definimos metas, alinhamos intenções e, através do nidra, empoderamos também a capacidade de manifestar os nossos sonhos 🌙
Com profunda gratidão no coração, acompanho e guio este grupo para que cada pessoa possa expandir todo o seu potencial 🙏💙

07/09/2025

Meditation can simply be contemplation.
And if you practice this in your daily life, the kids around will just mimic ✨🌱🌈 ————————————🪬—————————Meditação pode ser simplesmente contemplação.
E se praticares isso no seu dia a dia, as crianças à tua vão imitar ✨🌱🌈 ❤️

18/06/2025

Sessão Terapêutica de Nidra Sound Healing
A nossa proposta é uma jornada única que une a serenidade às propriedades curativas das taças de cristal, dos gongos e do Yoga Nidra, criando uma experiência de cura e expansão da consciência.
As frequências destas práticas ajudam a criar um estado de profundo relaxamento, onde corpo e mente encontram o seu equilíbrio, onde a meditação consciente, conduz a uma consciência ampliada, facilitando o desbloqueio emocional, mental e a liberação de tensões acumuladas, enquanto restabelece a harmonia energética.
Esta fusão de técnicas proporciona uma profunda sensação de paz interior, aliviando o stress, a ansiedade e promovendo um sono reparador. Ao integrar a cura de som e o Yoga Nidra, oferecemos um caminho para o autoconhecimento e a cura integral, permitindo que os participantes se conectem de forma mais profunda consigo mesmos.
Convidamo-lo a vivenciar esta jornada de transformação e reconexão, onde o bem-estar é alcançado de forma holística e restauradora. —————————————🪬📿————————-Therapeutic Sound Healing Nidra Session
Our proposal is a unique journey that combines serenity with the healing properties of crystal bowls, gongs and Yoga Nidra, creating an experience of healing and expanding consciousness.
The frequencies of these practices help to create a state of deep relaxation, where body and mind find their balance, where conscious meditation leads to an expanded awareness, facilitating emotional and mental unblocking and the release of accumulated tensions, while re-establishing energetic harmony.
This fusion of techniques provides a deep sense of inner peace, relieving stress, anxiety and promoting restful sleep. By integrating sound healing and Yoga Nidra, we offer a path to self-knowledge and integral healing, allowing participants to connect more deeply with themselves.
We invite you to experience this journey of transformation and reconnection, where well-being is achieved in a holistic and restorative way. curaquântica

17/04/2025

Há mar e amar, há ir e voltar… por mais viagens que tenha feito, sítios estáveis ou lindos onde vivi, voltar a viver neste canto e perto deste mar preenche-me o corpo e eleva a minha alma 🙏

13/04/2025

Join us for this deeply nourishing workshop that blends the powerful healing frequencies of the crystal bowls and gongs and the transformative stillness of yoga nidra. Cristina will gently guide through this immersive experience, creating a sanctuary for deep relaxation and expanded awareness. Discover how this potent tools can help you release deep-seated tensions, facilitate emotional processing, and restore a deep sense of balance and harmony within yourself. —————————————🦋———————————-Junte-se a nós neste workshop profundamente nutritivo que mistura as poderosas frequências de cura das taças de cristal e gongos e a quietude transformadora do yoga nidra. Cristina guiará gentilmente através desta experiência imersiva, criando um santuário para relaxamento profundo e consciência expandida. Descubra como estas ferramentas potentes podem ajudá-lo a libertar tensões profundas, facilitar o processamento emocional e restaurar um profundo sentido de equilíbrio e harmonia dentro de si.

14/03/2025

These are intense times… our waters moving the emotional body. It’s time for transmutation of patterns. We can choose to let go what doesn’t serve us anymore. We can choose to put our guard down and open the space in our heart to the unknown that is about to get in.

You can use the nidra practice to go deeper 🙏 if add to it journaling even better. If you need tips let me know

São tempos intensos... as nossas águas movimentam o corpo emocional. É tempo de transmutação de padrões. Podemos escolher deixar ir o que não nos serve mais. Podemos escolher baixar a guarda e abrir o espaço do nosso coração para o desconhecido que está prestes a entrar.

Podes usar a prática de Nidra para ir mais profundo, seguida de escrita livre ainda melhor 🙏 se quiseres informações envia uma mensagem

08/03/2025

✨ Imersão em Yoga Restaurativo e Gongos✨
Junte-se a nós no dia 30 de março às 15h para uma jornada de 3 horas em descanso profundo, cura sonora e renovação. Através do Yoga Restaurativo, Yoga Nidra, Reiki e Cura Sonora, você vai liberar a tensão, redefinir seu sistema nervoso e se reconectar com a quietude.
O que te espera:
🌿 Yoga restaurativo - Defaz o stress e a tensão em posturas apoiadas por bolsters e mantas.
🌿 Cura de som - Gongos e taças de cristal para restaurar a harmonia.
🌿 Yoga Nidra - Uma viagem guiada para libertar bloqueios emocionais e mentais.
🌿 Reiki e ajustes com as mãos - Alinhamento energético suave para uma cura mais profunda. Vagas limitadas! Reserve a sua através de mensagem para João Sant’Anna Leite ou Cristina Guerra.
Deixa que o som, a quietude e a respiração te prendam.
Um retiro para o teu corpo, mente e alma.
Deixa-te sentir sem peso, claro e profundamente nutrido.
Mal podemos esperar para partilhar esta experiência consigo! 💖
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✨Sound Journey & Restorative Immersion ✨
Join us on March 30th at 3 PM for a 3-hour journey into deep rest, sound healing, and renewal. Through Restorative Yoga, Yoga Nidra, Reiki, and Sound Healing, you’ll release tension, reset your nervous system, and reconnect with stillness.
💫 What Awaits You:
🌿 Restorative Yoga – Melt away stress & tension in supported postures.
🎶 Sound Healing – Gongs & crystals bowls to restore harmony.
✨ Yoga Nidra – A guided journey to release emotional & mental blocks.
👐 Reiki & Hands-On Adjustments – Gentle energetic alignment for deeper healing.
Limited spots available! Reserve yours by messaging João Sant’Anna Leite or Cristina Guerra.
🌙 Let sound, stillness & breath hold you.
💫 A retreat for your body, mind & soul.
🎶 Leave feeling weightless, clear & deeply nourished.
We can’t wait to share this experience with you! 💖

27/02/2025

A moon special to support us dealing and cleansing our emotional body 🌑 the planets are moving our waters, they need to move for us to get out of our comfort zone 🌊 let this nidra get into the depth of your unconscious and guide you in this storm of transformation. Grounding you into your intuitive being and mystical energy 💫💫💫

This sessions are online and by donation, let me know if you wanna join and I’ll send you a zoom link 🙏

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Endereço

Rua Marquês De Pombal 475, 2755/247 Alcabideche
Cascais

Telefone

+351915873339

Website

http://www.sarvangaflow.com/

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Welcome Home, Welcome to Yourself.

With Love, Cristina Guerra